In u quadru espansivo è variatu di a tradizione di yoga, ci sò una mansa di opportunità per acquistà cunniscenze è sperienza. Ancu s'è u sviluppu di a vostra forza è flessibilità sò dui spazii evidenti chì deve esse travagliatu per avanzà in a vostra pratica di yoga, ci sò parechje strade è strumenti supplementari più sottili chì ponu aiutà à diventà più cumpetente in a vostra pratica di yoga. Ùn hè micca necessariu di travaglià tutte e 11 di sti suggerimenti per sviluppà a vostra pratica di yoga à u stessu tempu; cuncentrazione nantu à unu o dui d'elli à u tempu hè abbastanza per vede migliurà.
Mantene a cunsistenza
Se vulete vede i risultati da a vostra pratica di yoga, hè assolutamente necessariu per voi di pianificà u tempu di pratica coherente. Se vulete cumincià à sviluppà a vostra flessibilità, forza è cuncentrazione, hè cunsigliatu di participà à ioga almenu trè volte à settimana. Se ùn pudete assistisce regularmente à e classi di yoga in un studio, duvete inizià una pratica di yoga in casa è fate un usu estensivu di l'applicazioni mobili è di u cuntenutu video di yoga. Inoltre, tenite in mente chì a qualità di a vostra pratica hè ultimamente più impurtante chè a quantità di e vostre sessioni, anche u fattu chì a frequenza hè un cumpunente essenziale. Ùn prufiterete micca di esse trascuratu o distractatu durante e vostre sessioni di yoga, cusì andate in ognunu cù u scopu di migliurà sè stessu.
Sceglite u Studio, a Tradizione è u Maestru Appropritatu
Ùn deve esse micca surprisa chì truvà un istruttore di yoga, stile è studio chì risona cun voi à livellu persunale hà da migliurà significativamente a vostra pratica. Perchè pò piglià anni per seguità questi fora, duvete avvicinà a caccia cun una attitudine di curiosità è una inchiesta approfondita. Pudete acquistà l'esposizione è a familiarità cù una varietà di pratiche di yoga si pruvate parechji maestri è classi diffirenti, chì hè unu di i benefizii di pruvà quant'è parechji prufessori è classi pussibuli.
Fate usu di i puntelli di yoga
Strumenti cum'è i cinturini di yoga, blocchi, mantelli è rinforzi vi permettenu di sperimentà l'asanas in una manera chì hè più cumpleta è più variata. Pudete aduprà i puntelli di yoga in posture restaurative per liberà e tensioni prufonde è scioglie l'estresse cronica, o pudete aduprà in posture aggressive per esercità spazii musculari specifichi. Tutti dui usi sò validi appricazzioni di i puntelli di yoga.
Impegnate in Pranayama
Un aspettu fundamentale di l'hatha yoga hè a pratica di pranayama, spessu cunnisciuta cum'è respirazione yoga. Pò piglià un praticante di yoga finu à un annu per ripiglià a capacità di respira lentamente, profondamente è diafragmaticu. Questu hè duvuta à u fattu chì ogni persona chì pratica yoga hà una forma di respirazione disordinata o irregulare. Dopu avè ammaistratu dirga pranayama cum'è a vostra tecnica di respirazione, andate à l'altri tipi di pranayama per approfondisce a vostra cunnessione cù u vostru corpu energeticu è sente u flussu di prana attraversu i sette chakras. Quandu fate questu, truverete chì u vostru a pratica di yoga diventerà più prufonda.
Pigliate un tappettu di yoga di alta qualità
Quandu pruvate di pose di yoga nantu à un tappettu di bassa qualità chì si raggruppa è scivola, a vostra pratica serà indebolita, è diventerete distrattu da i vostri sforzi. Ancu s'è parechji studi di yoga furnisce stuoie per i studienti per aduprà durante e so classi, hè sempre cunsigliatu chì avete a vostra propria stufa perchè hè più igienica. Se tenete un tappettu d'alta qualità, puderà custruisce una basa solida nantu à quale custruisce una pratica eccezziunale. Inoltre, cù u tempu, u sforzu, a devozione è l'intenzione chì mette in a vostra pratica individuale serà eventualmente assorbita da a vostra matta.
Pigliate è aduprà a meditazione
A pratica di yoga pò esse pensata cum'è una meditazione in muvimentu; ma, sè vo vulete immersione più profonda in l'aspettu più mentale di yoga, pudete creà una pratica di meditazione tradiziunale seduta. Quandu praticate l'aspettu fisicu più esigenti di u yoga, cum'è l'asana è u pranayama, a disciplina chì amparate per a meditazione regulare pò aiutà à fucalizza è sbulicà a vostra mente, chì à u turnu pò aiutà à ottene più di a vostra pratica di yoga.
Assiste à l'Eventi di Yoga è pigliate seminarii
U vostru livellu di cumpetenza di yoga eventualmente serà un plateau, è piglià una classe di yoga à settimana vi darà solu una cunniscenza fundamentale di l'hatha yoga. Per allargà e vostre cunniscenze è capacità, duvete familiarizà cun una varietà più larga di pratiche, protokolli è arnesi. Puderete ancu circà à assistisce à unu di i numerosi festivali di yoga o ritiri chì sò tenuti in tuttu u mondu. A maiò parte di I studios di yoga impieganu maestri naziunali chì sò constantemente in viaghju è chì guidanu corsi nantu à una larga gamma di temi.
Workshops è avvenimenti cum'è questu ùn solu vi aiuterà à rinfurzà a vostra professione, ma ancu vi presentà à altri praticanti chì sparte i vostri ideali è chì vi ponu aiutà à sviluppà u vostru travagliu in più.
Mantene un Notebook di Yoga
Mantene un librettu dedicatu à a vostra pratica di yoga hè un metudu efficace chì pò esse usatu per pianificà è seguità i vostri intenzioni è ugettivi per e vostre sessioni di yoga. Quandu si mette un pocu di tempu per a riflessione prima o dopu a vostra pratica di yoga, serà più faciule per voi per capisce u vostru travagliu, sia nantu à u tappettu di yoga. Questu hè veru sì chì fate yoga o micca.
Iscrivite à un corsu privatu
Puderete vulete cercà a pussibilità di piglià lezioni private cù l'instructore chì hà guidatu i vostri studii dapoi qualchì tempu. Pudete migliurà u vostru usu di e vostre abilità è riparà qualsiasi difetti chì ùn puderebbe ancu esse cuscenti, iscrivendu in una o più lezioni private è travagliendu cù un istruttore unu à unu. Un istruttore di yoga privatu pò esse di grande aiutu per voi se avete bisognu di guida cù pusizioni più difficili.
Eliminate u Mat da Yoga
Cumu amparate è investigate nantu à a vostra matera di yoga e cunnessione chì esistenu trà u vostru corpu, respirazione, cori è mente, svilupparete una cunniscenza più intuitiva di cumu queste interconnessioni si manifestanu ancu in altri cuntesti. E pusizioni duru in u yoga ci aiutanu à cultivà l'enfasi è a forza necessaria per affruntà l'adversità chì inevitabbilmente scontru in a vita. Mentre puderia pare faciule fà mette in pratica i Yamas è Niyamas mentre eseguite postu di yoga , fendu cusì in a nostra vita prufessiunale di ogni ghjornu è in i nostri cuntatti cù l'altri populi hè una storia assai diversa. Unu di i migliori modi per rinfurzà e vostre posture di yoga hè di cultivà a vostra capacità di sfida à sè stessu cerchendu l'oportunità di praticà ioga in paràmetri altru ch'è a vostra matta.
Fate a pratica di Yoga una priorità in a vostra vita
I principii è i fundamenti filosofichi di u yoga datanu millaie d'anni, è sò destinati à esse appiicati per u restu di a vita. Ioga ùn hè micca solu una altra rutina di entrenamentu di moda; i so principii è i so fundamenti filusòfichi si stendenu millaie d'anni. Pensate spessu à modi per avanzà a vostra vita prufessiunale, relazioni persunali, dieta, abitudini, è u statu mentale generale è u livellu di cuscenza?
Ancu s'ellu ùn hè micca necessariu di diventà un monacu è campà in una caverna in l'Himalaya per campà in linea cù i principii di yoga, ci sò parechji approcci simplici chì ponu esse utilizati. Pensate à riduce a quantità di proteine animali chì manghjate - o abbandunà tuttu - mantene a vostra cumunicazione aperta è onesta, decluttering a vostra casa, è principià un abitudine di ogni ghjornu di praticà cumpassione è ringraziu. A vostra pratica di yoga in u studiu hà da migliurà se integrà u yoga in a vostra vita di ogni ghjornu ancu fora di u studiu.
