Taobh a-staigh frèam farsaing agus eadar-dhealaichte traidisean yoga, tha pailteas chothroman ann airson eòlas agus eòlas fhaighinn. Eadhon ged a tha leasachadh do neart agus sùbailteachd nan dà raon follaiseach air am feumar obrachadh gus do chleachdadh yoga adhartachadh, tha mòran shlighean agus innealan a bharrachd nas seòlta ann a chuidicheas tu gus a bhith nas comasaiche nad chleachdadh yoga. Chan fheumar obrachadh air na 11 molaidhean sin uile airson do chleachdadh yoga a leasachadh aig an aon àm; bu leòr fòcas a chur air fear no dhà dhiubh aig aon àm airson leasachaidhean fhaicinn.
Cùm cunbhalachd
Ma tha thu airson toraidhean bhon chleachdadh yoga agad fhaicinn, tha e gu tur riatanach dhut ùine cleachdaidh cunbhalach a chuir air dòigh. Ma tha thu airson tòiseachadh air do shùbailteachd, neart agus dùmhlachd a leasachadh, thathas a’ moladh gun gabh thu pàirt ann an yoga co-dhiù trì tursan san t-seachdain. Mura h-urrainn dhut a dhol gu clasaichean yoga gu cunbhalach aig stiùidio, bu chòir dhut cleachdadh yoga a thòiseachadh aig an taigh agus feum farsaing a dhèanamh de thagraidhean gluasadach co-cheangailte ri yoga agus susbaint bhidio. A bharrachd air an sin, cumaibh cuimhne gu bheil càileachd do chleachdadh aig a’ cheann thall nas cudromaiche na meud nan seiseanan agad, a dh’ aindeoin gu bheil tricead na phàirt riatanach. Cha bhith thu a’ faighinn buannachd bho bhith gun chùram no air do tharraing tro na seiseanan yoga agad, mar sin rachaibh a-steach do gach fear leis an adhbhar thu fhèin a leasachadh.
Tagh An Stiùidio, an traidisean agus an tidsear iomchaidh
Cha bu chòir dha a bhith na iongnadh sam bith gun toir lorg neach-teagaisg yoga, stoidhle, agus stiùidio a bhios a’ freagairt riut aig ìre pearsanta leasachadh mòr air do chleachdadh. Leis gur dòcha gun toir e bliadhnaichean lorg a chumail orra sin, bu chòir dhut a dhol faisg air an t-sealg le sealladh de fheòrachas agus làn sgrùdadh. Gheibh thu eòlas air agus eòlas air measgachadh de chleachdaidhean yoga ma dh’ fheuchas tu grunn thidsearan agus chlasaichean eadar-dhealaichte, a tha mar aon de na buannachdan bho bhith a’ feuchainn nas urrainn dhut de thidsearan is chlasaichean eadar-dhealaichte.
Cleachd na Yoga Props
Leigidh innealan leithid strapan yoga, blocaichean, plaideachan, agus bolsters dhut eòlas fhaighinn air na asanas ann an dòigh a tha an dà chuid nas coileanta agus nas eadar-mheasgte. Faodaidh tu props yoga a chleachdadh ann an postachd ath-nuadhachaidh gus teannachadh domhainn a leigeil ma sgaoil agus cuideam leantainneach a leaghadh, no faodaidh tu an cleachdadh ann an postures ionnsaigheach gus raointean fèithe sònraichte a chleachdadh. Tha an dà chleachdadh sin nan cleachdadh dligheach de props yoga.
Gabh pàirt ann am Pranayama
Is e taobh bunaiteach de hatha yoga cleachdadh pranayama, ris an canar gu tric an anail yogic. Is dòcha gun toir e suas ri bliadhna do neach-dreuchd yoga an comas anail a tharraing air ais gu slaodach, gu domhainn agus gu diaphragmatically a-rithist. Tha seo air sgàth gu bheil seòrsa de phàtran anail mì-rianail no neo-riaghailteach aig a h-uile duine a bhios a’ cleachdadh yoga. Às deidh dhut maighstireachd a dhèanamh air dirga pranayama mar an dòigh anail agad, gluais air adhart gu na seòrsaichean pranayama eile gus do cheangal ris a ’bhodhaig lùth agad a dhoimhneachadh agus faireachdainn sruthadh prana tro na seachd chakras. Nuair a nì thu seo, gheibh thu a-mach gu bheil do cleachdadh yoga nas doimhne. fàsaidh
Faigh mata yoga de chàileachd àrd
Nuair a dh’ fheuchas tu ri yoga a’ seasamh air mata de chàileachd ìosal a bhios a’ dol suas is a’ sleamhnachadh, bidh lagachadh air do chleachdadh, agus bidh thu air do tharraing bho na h-oidhirpean agad. Eadhon ged a tha mòran stiùidio yoga a’ toirt seachad bratan airson oileanaich a chleachdadh anns na clasaichean aca, thathas fhathast a’ moladh gum bi am mata agad fhèin oir tha e nas slàinteil. A bharrachd air an sin, thar ùine, bidh an oidhirp, an dìoghras, agus an rùn a chuir thu a-steach don chleachdadh agad fhèin air an toirt a-steach don bhrat agad mu dheireadh.
Gabh suas agus cleachd meditation
Faodar smaoineachadh air cleachdadh yoga mar mheòrachadh gluasadach; ach, ma tha thu airson dàibheadh nas doimhne a-steach do na taobhan nas inntinn de yoga, faodaidh tu cleachdadh meòrachaidh traidiseanta a chruthachadh. Nuair a chleachdas tu na taobhan as dùbhlanaiche gu corporra de yoga, leithid asana agus pranayama, faodaidh an smachd a dh’ ionnsaicheas tu tro mheòrachadh cunbhalach do chuideachadh le bhith ag amas agus a ’glanadh d’ inntinn, a chuidicheas sin thu gus barrachd fhaighinn a-mach às do chleachdadh yoga.
Frithealadh tachartasan Yoga agus gabh co-labhairtean
Bidh an ìre de chomas yoga agad a’ dol air adhart aig a’ cheann thall, agus le bhith a’ gabhail aon chlas yoga gach seachdain cha toir sin ach tuigse bhunaiteach dhut air hatha yoga. Gus an t-eòlas agus na comasan agad a leudachadh, bu chòir dhut eòlas fhaighinn air measgachadh nas fharsainge de chleachdaidhean, phròtacalan agus innealan. Is dòcha gum bi thu cuideachd a’ coimhead ri bhith an làthair aig aon den iomadh fèis yoga no ratreut a thathas a’ cumail air feadh an t-saoghail. Tha a’ mhòr-chuid de Bidh stiùidio yoga a’ fastadh thidsearan nàiseanta a tha an-còmhnaidh a’ falbh agus a bhios a’ stiùireadh chùrsaichean air raon farsaing de chuspairean.
Chan e a-mhàin gun cuidich bùthan-obrach agus tachartasan mar seo thu gus do dhreuchd adhartachadh ach bheir iad eòlas dhut cuideachd do chleachdaichean eile a bhios a’ roinn do bheachdan agus a dh’ fhaodadh do chuideachadh le bhith a’ leasachadh na h-obrach agad tuilleadh.
Cùm leabhar notaichean yoga
Tha a bhith a’ cumail leabhar notaichean coisrigte don chleachdadh yoga agad na dhòigh èifeachdach a dh’ fhaodar a chleachdadh gus do rùintean agus do amasan airson na seiseanan yoga agad a dhealbhadh agus a leantainn. Nuair a chuireas tu beagan ùine an dàrna taobh airson meòrachadh an dàrna cuid ro no às deidh do chleachdadh yoga, bidh e nas fhasa dhut sealladh fhaighinn air an obair agad, an dà chuid air agus far a’ bhrat yoga. Tha seo fìor a bheil thu a’ dèanamh yoga no nach eil.
Clàraich ann an Cùrsa Prìobhaideach
Is dòcha gum bi thu airson sgrùdadh a dhèanamh air comasachd leasanan prìobhaideach a ghabhail leis an neach-teagaisg a tha air a bhith a’ stiùireadh do chuid ionnsachaidh airson ùine a-nis. Faodaidh tu do chleachdadh de do chomasan a leasachadh agus uireasbhaidhean sam bith nach biodh fios agad a chàradh le bhith a’ clàradh ann an aon no barrachd leasanan prìobhaideach agus ag obair le neach-teagaisg aon-ri-aon. Dh’ fhaodadh neach-teagaisg yoga prìobhaideach a bhith na chuideachadh mòr dhut ma tha feum agad air stiùireadh le dreuchdan nas duilghe.
Thoir air falbh am Mat bho Yoga
Mar a bhios tu ag ionnsachadh agus a’ sgrùdadh air a’ bhrat yoga agad na ceanglaichean a th’ ann eadar do bhodhaig, d’ anail, do chridhe agus d’ inntinn, leasaichidh tu tuigse nas intuitive air mar a tha na h-eadar-cheanglaichean sin a’ nochdadh ann an co-theacsan eile cuideachd. Bidh na suidheachaidhean cruaidh ann an yoga gar cuideachadh le bhith ag àrach an fhòcas agus an neart a tha riatanach gus dèiligeadh ris an aimhreit a thig oirnn nad bheatha. Ged a dh ’fhaodadh gum biodh e furasta na Yamas agus Niyamas a chuir an gnìomh fhad‘ s a tha iad a ’cluich yoga pos , is e sgeulachd gu math eadar-dhealaichte a th’ ann a bhith a’ dèanamh sin nar beatha proifeasanta làitheil agus nar ceanglaichean ri daoine eile. Is e aon de na dòighean as fheàrr air do dhreuchd yoga a leasachadh a bhith ag àrach do chomas dùbhlan a thoirt dhut fhèin le bhith a’ sireadh chothroman airson yoga a chleachdadh ann an suidheachaidhean a bharrachd air a’ bhrat agad.
Dèan cleachdadh yoga na phrìomhachas nad bheatha
Tha na cùmhnantan agus bunaitean feallsanachail yoga a’ dol air ais mìltean bhliadhnaichean, agus thathar an dùil an cur an sàs airson a’ chòrr de bheatha neach. Chan e dìreach dòigh-obrach fasanta eile a th’ ann an yoga; tha a ghnothaichean agus a bhunaitean feallsanachail a’ sìneadh air ais mìltean bhliadhnaichean. Am bi thu tric a’ smaoineachadh mu dhòighean air do bheatha proifeasanta adhartachadh, dàimhean pearsanta, daithead, cleachdaidhean, agus staid inntinn iomlan agus ìre mothachaidh?
Eadhon ged nach fheum thu a bhith nad mhanach agus a bhith a’ fuireach ann an uamh anns na Himalayas gus a bhith beò a rèir prionnsapalan yoga, tha grunn dhòighean sìmplidh ann a ghabhas cleachdadh. Smaoinich mu bhith a 'lùghdachadh na tha de phròtain ainmhidhean ag ithe - no cuir às dha gu tur - a' cumail do chonaltradh fosgailte agus onarach, a 'toirt air falbh do dhachaigh, agus a' tòiseachadh air cleachdadh làitheil de bhith a 'cleachdadh co-fhaireachdainn agus taing. Thig piseach air do chleachdadh yoga taobh a-staigh an stiùidio ma chuireas tu yoga a-steach do do bheatha làitheil taobh a-muigh an stiùidio cuideachd.
