В рамках обширной и разнообразной структуры традиции йоги есть множество возможностей для получения знаний и опыта. Несмотря на то, что развитие вашей силы и гибкости являются двумя очевидными областями, над которыми необходимо работать, чтобы продвинуться в вашей практике йоги, существует множество дополнительных, тонких путей и инструментов, которые могут помочь вам стать более компетентными в вашей практике йоги. Нет необходимости работать над всеми 11 из этих предложений по разработке вашей практики йоги одновременно; Концентрируясь на одном или двух из них за раз, чтобы увидеть улучшения.
Поддерживать последовательность
Если вы хотите увидеть результаты вашей практики йоги, вам абсолютно необходимо планировать последовательное время практики. Если вы хотите начать развивать свою гибкость, силу и концентрацию, рекомендуется участвовать в йоге не менее трех раз в неделю. Если вы не можете регулярно посещать занятия йогой в студии, вам следует начать практику йоги дома и широко использовать мобильные приложения, связанные с йогой и видеоконтент. Кроме того, имейте в виду, что качество вашей практики в конечном итоге важнее, чем количество ваших сеансов, несмотря на то, что частота является важным компонентом. Вы не будете получать выгоду от небрежного или отвлеченного во время занятий йогой, поэтому перейдите в каждый с целью улучшения себя.
Выберите подходящую студию, традицию и учитель
Неудивительно, что поиск инструктора йоги, стиля и студии, которые резонируют с вами на личном уровне, значительно улучшит вашу практику. Поскольку могут потребоваться годы, чтобы отследить их, вы должны подходить к охоте с любопытством и тщательным запросом. Вы можете получить экспозицию и знакомство с различными практиками йоги, если вы попробуете несколько разных учителей и классов, что является одним из преимуществ пробовать как можно больше учителей и классов.
Используйте реквизит йоги
Такие инструменты, как ремни для йоги, блоки, одеяла и варианты, позволят вам испытать асаны более полным и более разнообразным. Вы можете использовать реквизиты йоги в восстановительных позах, чтобы высвободить глубоко удерживаемую напряженность и растопить хронический стресс, или вы можете использовать их в агрессивных позах для использования конкретных мышечных областей. Оба эти использования являются действительными приложениями йоги.
Участвовать в пранаяме
Основным аспектом хатха -йоги является практика пранаямы, часто известная как йогическое дыхание. Для практикующего йоги может потребоваться до года, чтобы восстановить способность дышать медленно, глубоко и диафрагматично снова. Это связано с тем, что каждый человек, который практикует йогу, имеет некоторую форму неупорядоченного или нерегулярного дыхания. После того, как вы освоили Дирга Пранаяму как свою технику дыхания, перейдите к другим видам пранаямы, чтобы углубить вашу связь с вашим энергетическим телом и почувствовать поток праны через семь чакры. Когда вы сделаете это, вы обнаружите, что ваш Практика йоги станет более глубокой.
Получите высококачественный коврик для йоги
Когда вы пытаетесь поставить йогу на низкокачественном коврике, который собирается и проскальзывает, ваша практика будет нарушена, и вы будете отвлекать от своих усилий. Даже хотя многие студии йоги предоставляют коврики для студентов для использования во время своих занятий, все равно рекомендуется иметь свой собственный коврик, потому что он более гигиеничен. Если у вас есть высококачественный коврик, вы сможете создать прочную основу для создания выдающейся практики. Кроме того, со временем усилия, преданность и намерение, которые вы вкладываете в свою индивидуальную практику, в конечном итоге будут поглощены вашим ковриком.
Возьмите и используйте медитацию
Практику йоги можно рассматривать как движущуюся медитацию; Но если вы хотите глубже погрузиться в более умственные аспекты йоги, вы можете создать традиционную практику медитации сидячей. Когда вы практикуете более физически требовательные аспекты йоги, такие как асана и пранаяма, дисциплина, которую вы изучаете с помощью регулярной медитации, может помочь вам сосредоточиться и прояснить ваш разум, что, в свою очередь, может помочь вам получить больше от вашей практики йоги.
Посетить мероприятия йоги и получить семинары
Ваш уровень владения йогой в конечном итоге будет плато, а один класс йоги в неделю предоставит вам только основополагающее понимание хатха -йоги. Чтобы расширить свои знания и возможности, вы должны ознакомиться с более широким разнообразием практик, протоколов и инструментов. Вы также можете посмотреть на один из многочисленных фестивалей йоги или ретритов, которые проводятся по всему миру. Подавляющее большинство В студии йоги нанимают национальных учителей, которые постоянно находятся в пути и которые проводят курсы по широкому кругу тем.
Семинары и подобные мероприятия не только помогут вам улучшить вашу профессию, но и познакомит вас с другими практикующими, которые делятся вашими идеалами и которые могут помочь вам в дальнейшем развитии вашей работы.
Поддерживать ноутбук для йоги
Хранение ноутбука, посвященного вашей практике йоги, является эффективным методом, который может быть использован для планирования и отслеживания ваших намерений и задач для ваших сессий йоги. Когда вы откладываете некоторое время для размышлений до или после практики йоги, вам будет легче получить представление о вашей работе, как на коврике йоги, так и за его пределами. Это правда, занимаетесь ли вы йогой или нет.
Зарегистрируйтесь на частном курсе
Возможно, вы захотите изучить возможность взять частные уроки с инструктором, который уже давно руководит учебой. Вы можете улучшить использование своих способностей и отремонтировать любые недостатки, о которых вы, возможно, даже не знаете, записавшись на один или несколько частных уроков и работая с инструктором один на один. Частный инструктор по йоге может оказаться большой помощью для вас, если вам нужно руководство с более сложными позициями.
Снимите коврик с йоги
Когда вы учитесь и исследуете на своем коврике для йоги, которые существуют между вашим телом, дыханием, сердцем и разумом, вы разработаете более интуитивное понимание того, как эти взаимосвязи проявляются и в других контекстах. Тяжелые позиции в йоге помогают нам развивать фокус и стойкость, необходимые для борьбы с бедствиями, с которыми мы неизбежно столкнемся в жизни. Хотя это может показаться легко привлечь Yamas и Niyamas на практику во время выполнения Йога позирует , делая это в нашей повседневной профессиональной жизни, и в наших контактах с другими людьми - совсем другая история. Один из лучших способов улучшить ваши позы йоги - это развивать вашу способность бросить вызов себе, стремясь практиковать йогу в условиях, отличных от вашего коврика.
Сделайте практикующий йогу приоритетом в вашей жизни
Пределы и философские основы йоги датируются тысячи лет, и они предназначены для применения на всю оставшуюся жизнь. Йога - это не просто еще одна модная тренировка; Его принципы и философские основы протянулись тысячи лет. Вы часто думаете о способах продвижения своей профессиональной жизни, личных отношений, диеты, привычек и общего психического состояния и уровня осознания?
Даже если вы не обязаны стать монахом и жить в пещере в Гималаях, чтобы жить в соответствии с принципами йоги, есть ряд простых подходов, которые можно использовать. Подумайте о сокращении количества животного белка, который вы едите - или уходом с ним вообще, - поднимая ваше общение открытым и честным, облегая ваш дом и начала ежедневную привычку практиковать сострадание и благодарность. Ваша практика йоги в студии улучшится, если вы также интегрируете йогу в свою повседневную жизнь за пределами студии.
