Binne die uitgestrekte en uiteenlopende raamwerk van die joga -tradisie is daar 'n magdom geleenthede om kennis en ervaring op te doen. Alhoewel die ontwikkeling van u krag en buigsaamheid twee voor die hand liggende gebiede is waaraan gewerk moet word om in u joga -praktyk te bevorder, is daar baie bykomende, subtiele paaie en gereedskap wat u kan help om meer bekwaam te word in u joga -praktyk. Dit is nie nodig om aan al 11 hierdie voorstelle vir die ontwikkeling van u joga -oefening terselfdertyd te werk nie; Om op een of twee van hulle op 'n slag te konsentreer, is voldoende om verbeterings te sien.
Handhaaf konsekwentheid
As u resultate van u joga -praktyk wil sien, is dit absoluut noodsaaklik dat u konsekwente oefentyd skeduleer. As u u buigsaamheid, krag en konsentrasie wil begin ontwikkel, word dit aanbeveel dat u minstens drie keer per week aan joga deelneem. As u nie gereeld joga-klasse in 'n ateljee kan bywoon nie, moet u tuis begin en uitgebreid gebruik maak van joga-verwante mobiele toepassings en video-inhoud. Hou ook in gedagte dat die kwaliteit van u praktyk uiteindelik belangriker is as die hoeveelheid van u sessies, ondanks die feit dat frekwensie 'n noodsaaklike komponent is. U sal nie voordeel trek uit sorgeloos of afgelei tydens u joga -sessies nie, so gaan elkeen in met die doel om uself te verbeter.
Kies die toepaslike ateljee, tradisie en onderwyser
Dit mag geen verrassing wees dat die vind van 'n joga -instrukteur, styl en ateljee wat op persoonlike vlak by u resoneer, u praktyk aansienlik sal verbeter nie. Omdat dit jare kan neem om dit op te spoor, moet u die jag benader met 'n houding van nuuskierigheid en deeglike ondersoek. U kan blootstelling kry aan en vertroudheid met 'n verskeidenheid joga -praktyke as u verskillende onderwysers en klasse probeer, wat een van die voordele is om soveel moontlik verskillende onderwysers en klasse uit te probeer.
Maak gebruik van joga -rekwisiete
Gereedskap soos joga -bande, blokke, komberse en versterkings sal u in staat stel om die asanas te ervaar op 'n meer volledig en meer uiteenlopend. U kan joga -rekwisiete in herstellende houdings gebruik om diepgaande spanning vry te stel en chroniese spanning weg te smelt, of u kan dit in aggressiewe houdings gebruik om spesifieke spierareas uit te oefen. Albei hierdie gebruike is geldige toepassings van joga -rekwisiete.
Neem deel aan Pranayama
'N Fundamentele aspek van Hatha -joga is die praktyk van Pranayama, dikwels bekend as die Yogiese asem. Dit kan 'n joga -praktisyn tot 'n jaar neem om die vermoë te herwin om weer stadig, diep en diafragmaties asem te haal. Dit is te wyte aan die feit dat elke persoon wat joga beoefen, 'n vorm van wanordelike of onreëlmatige asemhalingspatroon het. Nadat u Dirga Pranayama as u asemhalingstegniek bemeester het, gaan na die ander soorte pranayama om u verbinding met u energieliggaam te verdiep en die vloei van Prana deur die sewe chakras te voel. As u dit doen, sal u vind dat u Die praktyk van joga sal meer diepgaande word.
Kry 'n joga-mat van hoë gehalte
As u joga probeer op 'n mat van lae gehalte wat opduik en gly, sal u praktyk benadeel word, en u sal afgelei word van u pogings. Alhoewel baie joga-ateljees matte bied vir studente om tydens hul klasse te gebruik, word dit steeds aanbeveel dat u u eie mat het, omdat dit meer higiënies is. As u 'n hoë gehalte het, kan u 'n soliede basis bou waarop u 'n uitstekende praktyk kan bou. Boonop sal die inspanning, toewyding en die bedoeling wat u in u individuele praktyk plaas, mettertyd uiteindelik deur u mat opgeneem word.
Neem meditasie op en gebruik
Die praktyk van joga kan beskou word as 'n ontroerende meditasie; Maar as u dieper in die meer geestelike aspekte van joga wil duik, kan u 'n tradisionele sittende meditasiepraktyk skep. As u die meer fisies veeleisende aspekte van joga, soos Asana en Pranayama, oefen, kan die dissipline wat u deur gereelde meditasie leer, u help om u gedagtes te fokus, wat u weer kan help om meer uit u joga -praktyk te haal.
Woon joga -geleenthede by en neem seminare
U vlak van joga -vaardigheid sal uiteindelik plato, en as u een joga -klas per week neem, sal u slegs 'n fundamentele begrip van Hatha -joga bied. Om u kennis en vermoëns te verbreed, moet u u vertroud maak met 'n groter verskeidenheid praktyke, protokolle en gereedskap. U kan ook kyk na een van die vele joga -feeste of toevlugsoorde wat regoor die wêreld gehou word. Die oorgrote meerderheid van Joga -ateljees het nasionale onderwysers in diens wat voortdurend aan die gang is en wat kursusse oor 'n wye verskeidenheid onderwerpe lei.
Werkswinkels en gebeure soos hierdie sal u nie net help om u beroep te verbeter nie, maar u ook bekendstel aan ander praktisyns wat u ideale deel en wat u kan help om u werk verder te ontwikkel.
Handhaaf 'n joga -notaboek
Die hou van 'n notaboek wat aan u joga -praktyk toegewy is, is 'n effektiewe metode wat gebruik kan word om u voornemens en doelstellings vir u joga -sessies te beplan en op te spoor. As u 'n geruime tyd opsy sit vir besinning, hetsy voor of na u joga -oefening, sal dit vir u makliker wees om insig te kry in u werk, sowel as op die joga -mat. Dit is waar of u joga doen of nie.
Teken in vir 'n privaat kursus
U wil dalk die moontlikheid ondersoek om privaat lesse te neem by die instrukteur wat u studies al 'n geruime tyd begelei. U kan u gebruik van u vermoëns verbeter en die tekortkominge wat u nie eens bewus is nie, herstel deur in een of meer privaat lesse in te skryf en een-tot-een met 'n instrukteur te werk. 'N Privaat joga -instrukteur kan u baie help as u leiding benodig met moeiliker posisies.
Verwyder die mat uit joga
Terwyl u die verbindings tussen u liggaam, asem, hart en gees op u joga -mat leer en ondersoek, sal u 'n meer intuïtiewe begrip van hoe hierdie onderlinge verbindings in ander kontekste manifesteer. Die harde posisies in joga help ons om die fokus en sterkte te kweek wat nodig is om die teenspoed te hanteer wat ons onvermydelik in die lewe sal ervaar. Alhoewel dit maklik kan lyk om die Yamas en Niyamas in die praktyk te plaas terwyl hulle optree Joga poseer , doen dit in ons daaglikse professionele lewe en in ons kontak met ander mense is 'n heel ander verhaal. Een van die beste maniere om u joga -posisies te verbeter, is om u vermoë om u uit te daag, te kweek deur geleenthede te soek om joga in ander instellings as u mat te oefen.
Maak praktiserende joga 'n prioriteit in u lewe
Die beginsels en filosofiese onderbou van joga dateer duisende jare terug, en dit is bedoel om vir die res van 'n mens se lewe toegepas te word. Joga is nie net nog 'n nuwerwetse oefenroetine nie; Die beginsels en filosofiese onderbou strek duisende jare terug. Dink u gereeld aan maniere om u professionele lewe, persoonlike verhoudings, dieet, gewoontes en algehele geestelike toestand en vlak van bewustheid te bevorder?
Alhoewel daar nie van u verwag word om 'n monnik te word en in 'n grot in die Himalajas te woon om in ooreenstemming met die beginsels van joga te leef nie, is daar 'n aantal eenvoudige benaderings wat gebruik kan word. Dink daaraan om die hoeveelheid dierlike proteïene wat u eet te verminder - of om dit heeltemal te stop - hou u kommunikasie oop en eerlik, decluttering van u huis en begin 'n daaglikse gewoonte om deernis en dankie te beoefen. U joga -oefening in die ateljee sal verbeter as u joga in u daaglikse lewe buite die ateljee integreer.
