Yoga geleneğinin geniş ve çeşitli çerçevesinde, bilgi ve deneyim kazanmak için çok sayıda fırsat vardır. Gücünüzü ve esnekliğinizi geliştirmek, yoga pratiğinizde ilerlemek için üzerinde çalışılması gereken iki belirgin alan olsa da, yoga pratiğinizde daha yetkin olmanıza yardımcı olabilecek birçok ek, daha ince yol ve araç vardır. Yoga pratiğinizi aynı anda geliştirmek için bu önerilerin 11'inde çalışmanız gerekmez; Bir seferde bir veya iki tanesine odaklanmak, iyileştirmeler görmek yeterlidir.
Tutarlılığı korumak
Yoga uygulamanızın sonuçlarını görmek istiyorsanız, tutarlı uygulama süresini planlamanız kesinlikle gereklidir. Esnekliğinizi, gücünüzü ve konsantrasyonunuzu geliştirmeye başlamak istiyorsanız, haftada en az üç kez yogaya katılmanız önerilir. Bir stüdyoda düzenli olarak yoga derslerine katılamıyorsanız, evde bir yoga uygulamasına başlamalı ve yoga ile ilgili mobil uygulamaları ve video içeriğini kapsamlı bir şekilde kullanmalısınız. Buna ek olarak, frekansın önemli bir bileşen olmasına rağmen, uygulamanızın kalitesinin nihayetinde oturumlarınızın miktarından daha önemli olduğunu unutmayın. Yoga oturumlarınız sırasında dikkatsiz veya dikkati dağılmış olmaktan kâr etmeyeceksiniz, bu yüzden kendinizi geliştirmek amacıyla her birine gidin.
Uygun stüdyo, gelenek ve öğretmeni seçin
Sizinle kişisel düzeyde yankılanan bir yoga eğitmeni, stil ve stüdyo bulmanın uygulamanızı önemli ölçüde artıracağı şaşırtıcı olmamalıdır. Bunları izlemek yıllar alabileceğinden, ava merak ve kapsamlı bir soruşturma tutumu ile yaklaşmalısınız. Birkaç farklı öğretmen ve dersi denerseniz, mümkün olduğunca farklı öğretmen ve dersleri denemenin faydalarından biri olan çeşitli yoga uygulamalarına maruz kalabilir ve aşina olabilirsiniz.
Yoga sahnelerinden yararlanın
Yoga kayışları, bloklar, battaniyeler ve destekler gibi araçlar, asanaları hem daha eksiksiz hem de daha çeşitli bir şekilde deneyimlemenizi sağlayacaktır. Derin gerginlikleri serbest bırakmak ve kronik stresi eritmek için restoratif duruşlarda yoga sahne kullanabilir veya bunları belirli kas alanlarını kullanmak için agresif duruşlarda kullanabilirsiniz. Bu kullanımların her ikisi de yoga sahnelerinin geçerli uygulamalarıdır.
Pranayama'ya katılın
Hatha Yoga'nın temel bir yönü, genellikle yoga nefesi olarak bilinen Pranayama uygulamasıdır. Yavaş, derin ve diyaframatik olarak nefes alma kapasitesini yeniden kazanmak bir yıla kadar bir yoga uygulayıcısı gerekebilir. Bunun nedeni, yoga uygulayan herkesin bir çeşit düzensiz veya düzensiz solunum paternine sahip olmasıdır. Dirga Pranayama'ya solunum tekniğiniz olarak ustalaştıktan sonra, enerji bedeninizle olan bağlantınızı derinleştirmek ve yedi çakradan Prana akışını hissetmek için diğer pranayama türlerine geçin. Bunu yaptığınızda, Yoga uygulaması daha derin hale gelecektir.
Yüksek kaliteli bir yoga paspası alın
Yoga pozları denediğinizde, demet ve kayan düşük kaliteli bir paspas üzerinde pozlar, uygulamanız bozulacak ve çabalarınızdan uzaklaşacaksınız. Birçok yoga stüdyosu öğrencilerin sınıfları sırasında kullanmaları için paspaslar sağlasa da, daha hijyenik olduğu için kendi matınıza sahip olmanız önerilir. Yüksek kaliteli bir matınız varsa, olağanüstü bir uygulama oluşturmak için katı bir temel oluşturabilirsiniz. Buna ek olarak, zamanla, bireysel uygulamanıza koyduğunuz çaba, bağlılık ve niyet sonunda paspasınız tarafından emilecektir.
Meditasyon al ve kullan
Yoga uygulaması hareketli bir meditasyon olarak düşünülebilir; Ancak, yoganın daha zihinsel yönlerine daha derin dalmak istiyorsanız, geleneksel oturmuş bir meditasyon uygulaması oluşturabilirsiniz. Asana ve Pranayama gibi yoganın daha fiziksel olarak daha zorlu yönlerini uyguladığınızda, düzenli meditasyon yoluyla öğrendiğiniz disiplin, zihninizi odaklamanıza ve temizlemenize yardımcı olabilir, bu da yoga pratiğinizden daha fazlasını elde etmenize yardımcı olabilir.
Yoga etkinliklerine katılın ve seminerler alın
Yoga yeterliliği seviyeniz sonunda plato olacak ve haftada bir yoga dersi almak size sadece Hatha Yoga'nın temel anlayışını sağlayacaktır. Bilginizi ve yeteneklerinizi genişletmek için, kendinizi daha geniş çeşitli uygulamalar, protokoller ve araçlarla aşina olmalısınız. Ayrıca, tüm dünyada düzenlenen birçok yoga festivalinden veya geri çekilmesinden birine katılabilirsiniz. Büyük çoğunluğu Yoga stüdyoları, sürekli hareket halindeyken ve çok çeşitli konularda kurslara öncülük eden ulusal öğretmenleri istihdam ediyor.
Bunun gibi atölye çalışmaları ve etkinlikler sadece mesleğinizi geliştirmenize yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda ideallerinizi paylaşan ve işinizi daha da geliştirmenize yardımcı olabilecek diğer uygulayıcılarla da tanışacaktır.
Yoga Defteri Tutun
Yoga pratiğinize adanmış bir not defterini tutmak, yoga oturumlarınız için niyet ve hedeflerinizi planlamak ve izlemek için kullanılabilecek etkili bir yöntemdir. Yoga pratiğinizden önce veya sonra yansıma için biraz zaman ayırdığınızda, hem yoga matında hem de dışında, işiniz hakkında bilgi edinmeniz daha kolay olacaktır. Yoga yapsanız da yapmasanız da bu doğrudur.
Özel bir kursa kaydolun
Bir süredir çalışmalarınıza rehberlik eden eğitmenle özel ders alma olasılığını incelemek isteyebilirsiniz. Yeteneklerinizi kullanımınızı geliştirebilir ve bir veya daha fazla özel derse kaydolarak ve bir eğitmenle bire bir çalışarak farkında olmayabileceğiniz eksiklikleri onarabilirsiniz. Daha zor pozisyonlarla rehberliğe ihtiyacınız varsa özel bir yoga eğitmeni size çok yardımcı olabilir.
Mat'ı yogadan çıkarın
Yoga paspasınızı öğrendikçe ve araştırırken, vücudunuz, nefes, kalbiniz ve zihin arasında var olan bağlantıları, bu ara bağlantıların diğer bağlamlarda nasıl ortaya çıktığı konusunda daha sezgisel bir anlayış geliştireceksiniz. Yogadaki zor pozisyonlar, hayatta kaçınılmaz olarak karşılaşacağımız sıkıntı ile başa çıkmak için gerekli odağı ve fortasyonu geliştirmemize yardımcı olur. Yamas ve niyamas'ı gerçekleştirirken uygulamaya koymak kolay görünse de Yoga pozlar , bunu günlük profesyonel yaşamımızda ve diğer insanlarla temaslarımızda yapmak çok farklı bir hikaye. Yoga duruşlarınızı geliştirmenin en iyi yollarından biri, matınız dışındaki ortamlarda yoga uygulama fırsatları arayarak kendinize meydan okuma yeteneğinizi geliştirmektir.
Yoga uygulamasını hayatınızda bir öncelik haline getirin
Yoganın ilkeleri ve felsefi temelleri binlerce yıl öncesine dayanır ve kişinin hayatının geri kalanı için uygulanması amaçlanmıştır. Yoga sadece başka bir modaya uygun egzersiz rutini değildir; İlkeleri ve felsefi temelleri binlerce yıl geriye doğru uzanıyor. Sık sık mesleki yaşamınızı, kişisel ilişkilerinizi, diyetinizi, alışkanlıklarınızı ve genel zihinsel durum ve farkındalık düzeyinizi ilerletmenin yollarını düşünüyor musunuz?
Yoga prensiplerine uygun olarak yaşamak için bir keşiş olmanız ve Himalayalar'da bir mağarada yaşamanız gerekmese bile, kullanılabilecek bir dizi basit yaklaşım vardır. Yediğiniz hayvan proteini miktarını azaltmayı - ya da tamamen bırakmayı - iletişiminizi açık ve dürüst tutmayı, evinizi dışlamayı ve günlük şefkat ve teşekkürler alışkanlığı başlatmayı düşünün. Yoga'yı stüdyo dışındaki günlük yaşamınıza entegre ederseniz stüdyo içindeki yoga uygulamanız gelişecektir.
