A jóga hagyomány kiterjedt és változatos keretein belül rengeteg lehetőség van a tudás és a tapasztalatok megszerzésére. Annak ellenére, hogy az erő és a rugalmasság fejlesztése két nyilvánvaló terület, amelyeken a jógagyakorlatban való előrelépés érdekében kell dolgozni, számos további, finomabb út és eszköz található, amelyek segíthetnek abban, hogy kompetensebbé váljanak a jóga gyakorlatában. Nem szükséges mind a 11 javaslaton dolgozni a jógagyakorlatának egyszerre történő kidolgozásához; Elegendő a javítások látásához elegendő egy vagy kettőre koncentrálni egyszerre.
Fenntartani a következetességet
Ha a jóga gyakorlatának eredményeit szeretné látni, feltétlenül szükséges, hogy ütemezze a következetes gyakorlati időt. Ha el akarja kezdeni a rugalmasság, az erősség és a koncentráció fejlesztését, akkor ajánlott, hogy vegyen részt a jógában hetente legalább háromszor. Ha nem tud rendszeresen részt venni a jógaórákon egy stúdióban, akkor otthon kell kezdenie a jóga gyakorlatot, és széles körben használja a jógaokkal kapcsolatos mobil alkalmazások és a videotartalmakat. Ezenkívül ne feledje, hogy gyakorlatának minősége végül is fontosabb, mint az ülések mennyisége, annak ellenére, hogy a frekvencia alapvető elem. Nem fog profitálni, ha gondatlan vagy zavart a jóga ülések során, tehát menjen be mindegyikbe azzal a céllal, hogy javítsa magát.
Válassza ki a megfelelő stúdiót, hagyományt és tanárt
Nem meglepő, hogy egy jóga oktató, stílus és stúdió megtalálása, amely személyes szinten rezonál, jelentősen javítja a gyakorlatát. Mivel ezeknek a nyomon követése évekbe telik, kíváncsiság és alapos vizsgálat hozzáállásával kell megközelítenie a vadászatot. Ha több különféle tanárt és osztályt kipróbál, kipróbálhatja a különféle jóga gyakorlatokat és ismeri a különféle jógagyakorlatokat, ami az egyik előnye, hogy a lehető legtöbb tanár és osztály kipróbálja.
Használja a jóga kellékeket
Az olyan eszközök, mint a jóga hevederek, blokkok, takarók és bolondok, lehetővé teszik az ászanák megtapasztalását oly módon, hogy teljesebb és változatosabb. Használhat jóga kellékeket helyreállító testtartásokban a mélyen tartott feszültségek felszabadításához és a krónikus stresszt elolvaszthatja, vagy agresszív testtartásokban felhasználhatja azokat, hogy meghatározott izomterületeket gyakoroljon. Mindkét felhasználás a jóga kellékek érvényes alkalmazása.
Vegyen részt a pranayamában
A Hatha jóga alapvető aspektusa a Pranayama gyakorlata, amelyet gyakran jógi lélegzetnek hívnak. A jóga gyakorló egy évig tarthat, hogy visszanyerje a lassan, mélyen és diafragmatikusan lélegzetelállító képességet. Ennek oka az a tény, hogy mindenkinek, aki gyakorolja a jógát, van valamilyen rendellenes vagy szabálytalan légzési mintázat. Miután elsajátította a Dirga Pranayama-t, mint a légzési technikát, lépjen tovább a többi pranayama-ra, hogy elmélyítse az energiatesthez való kapcsolatát, és érezze a prána áramlását a hét csakrán. Amikor ezt megteszi, rájön, hogy A jóga gyakorlata mélyebbé válik.
Szerezzen egy kiváló minőségű jógaszőnyeget
Amikor megpróbálja a jóga pózokat egy alacsony minőségű szőnyegen, amely összegyűjti és csúszik, a gyakorlata romlik, és elvonja az erőfeszítéseit. Még akkor is, ha sok jógastúdió biztosítja a szőnyegeket a hallgatók számára az osztályuk során, továbbra is ajánlott, hogy legyen saját szőnyege, mert ez higiéniaibb. Ezen túlmenően az idő múlásával az ön erőfeszítéseit, odaadását és szándékát, amelyet az egyéni gyakorlatba helyez, végül felszívja a szőnyege.
Vegye fel és használja fel a meditációt
A jóga gyakorlata mozgó meditációnak tekinthető; De ha mélyebben belemerül a jóga mentális szempontjaiba, akkor létrehozhat egy hagyományos ülő meditációs gyakorlatot. Amikor a jóga fizikailag igényesebb aspektusait gyakorolja, mint például az ászana és a pranayama, a rendszeres meditáció révén megtanult fegyelem segíthet abban, hogy összpontosítson és megtisztítsa az elmédet, ami viszont segíthet abban, hogy többet érjen el a jóga gyakorlatából.
Vegyen részt a jóga rendezvényeken, és vegyen szemináriumokat
A jóga jártasságának szintje végül fennsíkon fog, és ha hetente egy jógaórát vesz, csak a Hatha jóga alapvető megértését fogja biztosítani. Annak érdekében, hogy kibővítse tudását és képességeit, meg kell ismerkednie a gyakorlatokkal, protokollokkal és eszközökkel. Lehet, hogy megvizsgálja a sok jógafesztiválon vagy visszavonuláson való részvételt is, amelyeket a világ minden tájáról tartanak. A túlnyomó többsége A jógastúdiók olyan nemzeti tanárokat foglalkoztatnak, akik folyamatosan útközben vannak, és számos témában tanfolyamokat tartanak.
Az ilyen műhelyek és rendezvények nemcsak segítenek a szakma fejlesztésében, hanem bemutatják Önt más gyakorlóknak is, akik megosztják az Ön eszményeit, és akik segíthetnek a munkájának továbbfejlesztésében.
Tartson egy jóga notebookot
A jógagyakorlatának szentelt notebook tartása hatékony módszer, amely felhasználható a jóga üléseinek szándékainak és céljainak megtervezésére és nyomon követésére. Ha egy kis időt félretesz a gondolkodásra a jóga gyakorlat előtt vagy után, akkor könnyebb lesz betekintést nyújtani munkájába, mind a jógaszőnyegen, mind a szőnyegen. Ez igaz, ha jógát csinál, vagy sem.
Jelentkezzen be egy privát tanfolyamra
Érdemes lehet megvizsgálni annak lehetőségét, hogy magánórákat vegyen az oktatóval, aki már egy ideje irányítja a tanulmányait. Javíthatja képességeinek használatát, és javíthatja az esetleges hiányosságokat, amelyekről még egy vagy több magánórába való beiratkozással és egy-egy oktatóval való együttműködéssel nem is ismeri. A privát jóga oktató nagy segítséget nyújthat Önnek, ha nehezebb pozíciókkal rendelkezik útmutatásra.
Távolítsa el a szőnyeget a jógából
Ahogy megtanulja és megvizsgálja a jógaszőnyegen a test, a lélegzet, a szív és az elme között fennálló kapcsolatokat, intuitívabb megértést fog fejleszteni arról, hogy ezek az összekapcsolások hogyan nyilvánulnak meg más összefüggésekben is. A jóga kemény pozíciói segítenek nekünk a fókusz és az erősség ápolásában ahhoz, hogy kezeljék a hátrányokat, amelyekkel elkerülhetetlenül találkozunk az életben. Bár előadás közben könnyűnek tűnhet a Yamas és a Niyamák gyakorlatba helyezése A jóga pózok , ezt a mindennapi szakmai életünkben és más emberekkel való kapcsolattartásunkban nagyon más történet. A jóga testtartásának javításának egyik legjobb módja az, ha megművelheti a képességét, hogy kihívást jelentsen azzal, hogy lehetőségeket keres a jóga gyakorlására a szőnyegen kívüli beállításokban.
Tegye prioritássá a jóga gyakorlását az életében
A jóga alapelvei és filozófiai alapjai több ezer évvel ezelőtt nyúlnak vissza, és az élet hátralévő részében szánták őket. A jóga nem csak egy újabb divatos edzésprogram; Tételei és filozófiai alapjai több ezer évig terjednek. Gyakran gondolkodik -e a szakmai élet, a személyes kapcsolatok, az étrend, a szokások és az általános mentális állapot és a tudatosság szintjének előmozdítására?
Még akkor is, ha nem kell szerzetessé válni, és a Himalája barlangjában élni, hogy összhangban álljon a jóga alapelveivel, számos egyszerű megközelítés létezik. Gondoljon arra, hogy csökkentse az étkezett állati fehérje mennyiségét - vagy teljesen abbahagyja a kommunikációt nyitva és őszinte, otthonának deklációja, és mindennapi szokás megkezdése az együttérzés és a köszönet gyakorlásának. A stúdión belüli jógagyakorlatod javulni fog, ha a jóga integrálja a mindennapi életét a stúdión kívül.
