Во рамките на експанзивната и разновидна рамка на јога традицијата, постојат мноштво можности за стекнување знаење и искуство. И покрај тоа што развивањето на вашата сила и флексибилност се две очигледни области на кои треба да се работи за да се унапреди во вашата јога пракса, има многу дополнителни, посуптилни патеки и алатки кои можат да ви помогнат да станете поконкурентни во вашата јога -пракса. Не е неопходно да се работи на сите 11 од овие предлози за развој на вашата јога практика во исто време; Концентрирањето на една или две од нив во исто време е доволно за да се забележат подобрувања.
Одржување на конзистентност
Ако сакате да видите резултати од вашата јога -пракса, апсолутно е неопходно да закажете време на доследно време. Ако сакате да започнете да ја развивате вашата флексибилност, сила и концентрација, се препорачува да учествувате во јога најмалку три пати неделно. Ако не сте во можност редовно да присуствувате на часови по јога во студио, треба да започнете со јога-пракса дома и да користите широка употреба на мобилни апликации и видео содржини поврзани со јога. Покрај тоа, имајте на ум дека квалитетот на вашата практика е крајно поважен од количината на вашите сесии, и покрај фактот дека фреквенцијата е суштинска компонента. Вие нема да профитирате од тоа да бидете безгрижни или расеан за време на вашите јога сесии, затоа влезете во секоја од нив со цел да се подобрите.
Изберете соодветно студио, традиција и наставник
Не треба да изненадува што наоѓањето инструктор за јога, стил и студио што резонира со вас на лично ниво, значително ќе ја подобри вашата практика. Бидејќи може да бидат потребни години за да се следат овие, треба да му пристапите на ловот со став на iosубопитност и темелно испитување. Може да се здобијат со изложеност и блискост со различни јога практики ако испробате неколку различни наставници и часови, што е една од придобивките од испробување на што е можно повеќе различни наставници и часови.
Користете реквизити за јога
Алатки како што се ленти за јога, блокови, ќебиња и зајакнувачи ќе ви овозможат да ги доживеете асаните на начин што е и поцелосен и поразновиден. Можете да користите реквизити за јога во реставративни пози за да ослободите длабоко држени тензии и да ги стопите хроничните стрес, или да ги користите во агресивни пози за да вежбате специфични области на мускулите. И двете од овие употреби се валидни апликации на реквизити за јога.
Ангажирајте се во Пранајама
Основен аспект на Хата Јога е практиката на Пранајама, честопати позната како јогичен здив. Може да потрае лекар за јога до една година за да го врати капацитетот да дише полека, длабоко и повторно дијафрагматично. Ова се должи на фактот дека секое лице кое практикува јога има некаква форма на нарушена или неправилна шема на дишење. Откако ќе ја совладате Dirga Pranayama како ваша техника на дишење, преминете на другите видови на пранајама за да ја продлабочите вашата врска со вашето енергетско тело и да го почувствувате протокот на прана низ седумте чакри. Кога ќе го направите ова, ќе откриете дека вашето Практиката на јогата ќе стане подлабока.
Добијте висококвалитетен јога мат
Кога ќе се обидете со јога пози на мат со низок квалитет што се крева и се лизга, вашата практика ќе биде нарушена и ќе се оддалечите од вашите напори. Дури и додека многу студија за јога обезбедуваат душеци за учениците да ги користат за време на нивните часови, сепак се препорачува да имате свој душек затоа што е повеќе хигиенски. Ако имате висококвалитетен мат, ќе можете да изградите цврста основа врз која ќе изградите извонредна практика. Покрај тоа, со текот на времето, напорот, посветеноста и намерата што ќе ги ставите во вашата индивидуална практика на крајот ќе бидат апсорбирани од вашиот душек.
Земете и искористете медитација
Практиката на јогата може да се смета како подвижна медитација; Но, ако сакате да се нурнете подлабоко во повеќе ментални аспекти на јогата, можете да создадете традиционална седечка практика за медитација. Кога вежбате, физички бараат аспекти на јогата, како што се Асана и Пранајама, дисциплината што ја учите преку редовно медитација може да ви помогне да се фокусирате и да го исчистите вашиот ум, што пак може да ви помогне да излезете повеќе од вашата јога -практика.
Посетувајте настани за јога и земете семинари
Вашето ниво на владеење на јогата на крајот ќе го платото, а земањето на една јога час неделно само ќе ви обезбеди основно разбирање на Хата Јога. За да ги проширите вашите знаења и можности, треба да се запознаете со поширок спектар на практики, протоколи и алатки. Можеби исто така ќе погледнете да присуствувате на еден од многуте фестивали на јога или повлекување што се одржува низ целиот свет. Огромното мнозинство на Јога Студиос вработува национални наставници кои постојано се во движење и кои водат курсеви на широк спектар на теми.
Работилници и настани како ова не само што ќе ви помогнат да ја зајакнете вашата професија, туку ќе ве запознае и со други практичари кои ги споделуваат вашите идеали и кои можат да ви помогнат во развојот на вашата работа понатаму.
Одржувајте тетратка за јога
Одржувањето на тетратка посветена на вашата јога пракса е ефикасен метод што може да се искористи за да се испланираат и да се следат вашите намери и цели за вашите јога сесии. Кога ќе издвоите некое време за размислување или пред или по вашата јога практика, ќе ви биде полесно да добиете увид во вашата работа, како на и надвор од јога -матката. Ова е точно дали правите јога или не.
Запишете се на приватен курс
Можеби ќе сакате да ја разгледате можноста да полагате приватни лекции со инструкторот кој веќе некое време ги водеше вашите студии. Можете да ја подобрите вашата употреба на вашите способности и да ги поправите сите недостатоци за кои можеби не сте свесни за запишување на една или повеќе приватни лекции и работа со инструктор еден-на-еден. Приватниот инструктор за јога може да ви помогне од голема помош ако ви треба водство со потешки позиции.
Извадете го душекот од јогата
Додека учите и истражувате за вашиот јога мат, врските што постојат помеѓу вашето тело, здив, срце и ум, ќе развиете поинтуитивно разбирање за тоа како се манифестираат овие меѓусебни врски во други контексти. Тешките позиции во јогата ни помагаат да го култивираме фокусот и цврстината неопходна за да се справиме со неволјите со кои неизбежно ќе се сретнеме во животот. Иако можеби е лесно да се практикуваат Јама и Нијамас додека настапуваат Јогата позира , тоа што го прави во нашиот секојдневен професионален живот и во нашите контакти со други луѓе е многу различна приказна. Еден од најдобрите начини за подобрување на вашите пози на јога е да ја култивирате вашата способност да се предизвикувате себеси со тоа што ќе побарате можности за вежбање јога во други поставки освен вашиот душек.
Направете вежбање јога приоритет во вашиот живот
Начелата и филозофските основи на јогата датираат илјадници години, и тие се наменети да бидат применети за остатокот од животот. Јогата не е само друга трендовски рутина за тренингот; Неговите начела и филозофските основи се протегаат илјадници години. Дали често размислувате за начини за унапредување на вашиот професионален живот, лични односи, диета, навики и целокупната ментална состојба и нивото на свесност?
Дури и додека не се бара да станете монах и да живеете во пештера на Хималаите за да живеете во согласност со принципите на јогата, има голем број на едноставни пристапи што можат да се искористат. Размислете за намалување на количината на животински протеини што ја јадете - или да го откажете целосно - да ја одржувате вашата комуникација отворена и искрена, да го декламирате вашиот дом и да започнете дневна навика да вежбате сочувство и благодарност. Вашата јога практика во студиото ќе се подобри ако ја интегрирате јогата во вашиот секојдневен живот надвор од студиото.
