Unutar ekspanzivnog i raznovrsnog okvira tradicije joge postoji mnoštvo mogućnosti za stjecanje znanja i iskustva. Iako su razvijanje vaše snage i fleksibilnosti dva očita područja na kojima je potrebno raditi kako bi napredovao u vašoj praksi joge, postoje mnogi dodatni, suptilniji putevi i alati koji vam mogu pomoći da postanete kompetentniji u vašoj praksi joge. Nije potrebno raditi na svih 11 ovih prijedloga za razvoj vaše prakse joge u isto vrijeme; Koncentrirajući se na jednog ili dva istodobno biti dovoljan da se vidi poboljšanja.
Održavajte dosljednost
Ako želite vidjeti rezultate iz vaše prakse joge, apsolutno je potrebno da zakažete dosljedno vrijeme prakse. Ako želite početi razvijati svoju fleksibilnost, snagu i koncentraciju, preporučuje se da sudjelujete u jogi najmanje tri puta tjedno. Ako ne možete redovito pohađati satove joge u studiju, trebali biste započeti praksu joge kod kuće i opsežno koristiti mobilne aplikacije i video sadržaj povezane s jogom. Pored toga, imajte na umu da je kvaliteta vaše prakse u konačnici važnija od količine vaših sesija, unatoč činjenici da je frekvencija bitna komponenta. Nećete profitirati od nepažnje ili ometanja tijekom svojih joga sesija, pa uđite u svaku s ciljem poboljšanja sebe.
Odaberite odgovarajući studio, tradiciju i učitelj
Ne bi trebalo biti iznenađenje da će pronalaženje instruktora joge, stila i studija koji odjekuje s vama na osobnoj razini značajno poboljšati vašu praksu. Budući da će vam trebati godine da ih pratite, trebali biste pristupiti lovu sa stavom znatiželje i temeljitim istragom. Ako isprobate nekoliko različitih učitelja i predavanja, možete dobiti izloženost i poznavanje raznih joga praksi, što je jedna od prednosti isprobavanja što više različitih učitelja i nastave.
Koristite rekvizite joge
Alati kao što su naramenice joge, blokovi, deke i nosači omogućit će vam da doživite asane na način koji je i cjelovitiji i raznolikiji. Možete koristiti joge rekvizite u restorativnim položajima za oslobađanje duboko napetosti i rastopiti kronični stres, ili ih možete koristiti u agresivnim položajima za vježbanje određenih mišićnih područja. Obje ove uporabe valjane su primjene joga rekvizita.
Baviti se pranayama
Temeljni aspekt Hatha joge je praksa Pranayame, često poznata kao jogijski dah. Možda će trebati praktičar joge do godinu dana da povrati sposobnost da se duboko, duboko i dijafragmatično ponovo diše. To je zbog činjenice da svaka osoba koja prakticira jogu ima neki oblik neurednog ili nepravilnog obrasca disanja. Nakon što ste savladali Dirga Pranayama kao tehniku disanja, prijeđite na druge vrste Pranayama kako biste produbili povezanost sa svojim energetskim tijelom i osjetili protok prane kroz sedam čakra. Kad to učinite, ustanovit ćete da je vaš Praksa joge postat će dublji.
Nabavite visokokvalitetnu joga prostirku
Kada pokušate joga pozira na nekvalitetnoj prostirki koja se sakuplja i klizi, vaša će se praksa smanjiti i odvratit ćete od svog napora. Čak i dok mnogi joga studiji pružaju prostirke studentima koji koriste tijekom nastave, još uvijek se preporučuje da imate vlastiti prostirki jer je higijenski. Ako imate visokokvalitetnu prostirku, moći ćete izgraditi solidne temelje na kojem ćete izgraditi izvanrednu praksu. Osim toga, s vremenom će napor, predanost i namjera koju unesete u svoju pojedinačnu praksu na kraju apsorbirati vaš prostirku.
Uzmi i koristi meditaciju
Praksa joge može se smatrati pokretnom meditacijom; Ali, ako želite zaroniti dublje u više mentalnih aspekata joge, možete stvoriti tradicionalnu praksu meditacije. Kada vježbate fizički zahtjevnije aspekte joge, poput Asana i Pranayama, disciplina koju učite redovnom meditacijom može vam pomoći da se usredotočite i očistite svoj um, što vam zauzvrat može pomoći da izvučete više iz svoje prakse joge.
Pohađajte događaje joge i uzmite seminare
Vaša razina stručnosti joge na kraju će plato, a pohađanje jedne klase joge tjedno pružit će vam samo utemeljeno razumijevanje hatha joge. Kako biste proširili svoje znanje i sposobnosti, trebali biste se upoznati sa širim brojem praksi, protokola i alata. Također možete potražiti jedan od mnogih festivala joge ili povlačenja koji se održavaju širom svijeta. Velika većina Yoga Studios zapošljava nacionalne učitelje koji su stalno u pokretu i koji vode tečajeve na širokom rasponu tema.
Radionice i događaji poput ovog ne samo da će vam pomoći da poboljšate svoju profesiju, već će vas upoznati i s drugim praktičarima koji dijele vaše ideale i koji vam mogu pomoći u daljnjem razvoju vašeg rada.
Održavajte prijenosno računalo joge
Čuvanje bilježnice posvećene vašoj joga praksi je učinkovita metoda koja se može koristiti za planiranje i praćenje vaših namjera i ciljeva za vaše joga sesije. Kad izdvojite neko vrijeme za razmišljanje bilo prije ili nakon prakse joge, lakše ćete dobiti uvid u svoj rad, i na i izvan nje. To je istina da li radite jogu ili ne.
Upišite se na privatni tečaj
Možda biste htjeli razmotriti mogućnost da pohađate privatne lekcije s instruktorom koji već neko vrijeme vodi vaše studije. Možete poboljšati upotrebu svojih sposobnosti i popraviti sve nedostatke koje možda niste ni svjesni upisanim na jednu ili više privatnih lekcija i rad s instruktorom jedan na jedan. Privatni instruktor joge mogao bi vam biti od velike pomoći ako vam trebaju smjernice s težim pozicijama.
Uklonite prostirku iz joge
Dok učite i istražujete na svojoj joga prostirki, veze koje postoje između vašeg tijela, daha, srca i uma, razvit ćete intuitivnije razumijevanje kako se te međusobne veze očituju i u drugim kontekstima. Tvrdi položaji u jogi pomažu nam da uzgajamo fokus i hrabrost neophodno za rješavanje nevolja s kojima ćemo se neizbježno susresti u životu. Iako se može činiti lako provesti yamas i niyamas u praksu dok izvodite Joga poza , radeći to u našem svakodnevnom profesionalnom životu i u našim kontaktima s drugim ljudima sasvim je drugačija priča. Jedan od najboljih načina za poboljšanje svojih joga držanja je njegovanje vaše sposobnosti da se izazovete tražeći mogućnosti za vježbanje joge u postavkama koje nisu vaše prostirke.
Učinite prakticiranje joge prioritetom u vašem životu
Načela i filozofska podloga joge datiraju tisućama godina, a oni su namijenjeni da se primjenjuju do kraja života. Joga nije samo još jedna rutina trendovskih vježbanja; Njegovi principi i filozofski podlozi protežu se tisućama godina. Razmišljate li često o načinima kako unaprijediti svoj profesionalni život, osobne odnose, prehranu, navike i sveukupno mentalno stanje i razinu svijesti?
Čak i dok od vas nije potrebno postati redovnik i živjeti u špilji na Himalaji kako biste živjeli u skladu s principima joge, postoji niz jednostavnih pristupa koji se mogu iskoristiti. Razmislite o smanjenju količine životinjskih proteina koje jedete - ili napuštanju potpuno - čuvate svoju komunikaciju otvorenu i iskrenu, dekorirajući svoj dom i započinjući svakodnevnu naviku prakticiranja suosjećanja i hvala. Vaša praksa joge u studiju će se poboljšati ako integrirate jogu u svoj svakodnevni život izvan studija.
