Dalam rangka kerja tradisi yoga yang luas dan bervariasi, terdapat banyak peluang untuk mendapatkan pengetahuan dan pengalaman. Walaupun membangunkan kekuatan dan fleksibiliti anda adalah dua bidang yang jelas yang perlu dilakukan untuk memajukan amalan yoga anda, terdapat banyak jalan tambahan dan alat yang lebih halus yang dapat membantu anda menjadi lebih kompeten dalam amalan yoga anda. Tidak perlu bekerja pada semua 11 cadangan ini untuk membangunkan amalan yoga anda pada masa yang sama; Berkonsentrasi pada satu atau dua daripadanya pada satu masa cukup untuk melihat penambahbaikan.
Mengekalkan konsistensi
Jika anda ingin melihat hasil dari amalan yoga anda, adalah sangat diperlukan untuk menjadualkan masa amalan yang konsisten. Jika anda ingin mula mengembangkan fleksibiliti, kekuatan, dan kepekatan anda, disyorkan agar anda mengambil bahagian dalam yoga sekurang -kurangnya tiga kali seminggu. Sekiranya anda tidak dapat menghadiri kelas yoga secara kerap di sebuah studio, anda harus memulakan amalan yoga di rumah dan menggunakan aplikasi mudah alih yang berkaitan dengan yoga dan kandungan video. Di samping itu, perlu diingat bahawa kualiti amalan anda akhirnya lebih penting daripada kuantiti sesi anda, walaupun fakta bahawa kekerapan adalah komponen penting. Anda tidak akan mendapat keuntungan daripada menjadi cuai atau terganggu semasa sesi yoga anda, jadi pergi ke setiap orang dengan tujuan memperbaiki diri anda.
Pilih studio, tradisi dan guru yang sesuai
Ia sepatutnya tidak mengejutkan bahawa mencari pengajar yoga, gaya, dan studio yang bergema dengan anda pada tahap peribadi akan meningkatkan amalan anda dengan ketara. Kerana ia mungkin mengambil masa bertahun -tahun untuk mengesannya, anda harus mendekati perburuan dengan sikap rasa ingin tahu dan penyelidikan menyeluruh. Anda boleh mendapatkan pendedahan dan kebiasaan dengan pelbagai amalan yoga jika anda mencuba beberapa guru dan kelas yang berbeza, yang merupakan salah satu manfaat untuk mencuba sebanyak mungkin guru dan kelas yang mungkin.
Menggunakan alat peraga yoga
Alat seperti tali yoga, blok, selimut, dan bolsters akan membolehkan anda mengalami asana dengan cara yang lebih lengkap dan lebih bervariasi. Anda boleh menggunakan alat peraga yoga dalam postur pemulihan untuk melepaskan ketegangan yang mendalam dan mencairkan tekanan kronik, atau anda boleh menggunakannya dalam postur yang agresif untuk menjalankan kawasan otot tertentu. Kedua -dua kegunaan ini adalah aplikasi yang sah bagi alat yoga.
Terlibat dalam Pranayama
Aspek asas Hatha Yoga adalah amalan Pranayama, yang sering dikenali sebagai Nafas Yogic. Ia mungkin mengambil pengamal yoga sehingga setahun untuk mendapatkan semula keupayaan untuk bernafas perlahan, mendalam, dan diafragmatik lagi. Ini disebabkan oleh fakta bahawa setiap orang yang mengamalkan yoga mempunyai beberapa bentuk corak pernafasan yang tidak teratur atau tidak teratur. Selepas anda menguasai Dirga Pranayama sebagai teknik pernafasan anda, beralih ke jenis Pranayama yang lain untuk memperdalam sambungan anda ke badan tenaga anda dan merasakan aliran Prana melalui tujuh chakras. Apabila anda melakukan ini, anda akan mendapati bahawa anda Amalan yoga akan menjadi lebih mendalam.
Dapatkan tikar yoga berkualiti tinggi
Apabila anda mencuba yoga yang berpose pada tikar berkualiti rendah yang bertimpang dan tergelincir, amalan anda akan terjejas, dan anda akan menjadi terganggu dari usaha anda. Walaupun banyak studio yoga menyediakan tikar untuk pelajar digunakan semasa kelas mereka, masih disyorkan bahawa anda mempunyai tikar anda sendiri kerana ia lebih bersih. Jika anda mempunyai tikar berkualiti tinggi, anda akan dapat membina asas yang kukuh untuk membina amalan yang luar biasa. Di samping itu, dari masa ke masa, usaha, pengabdian, dan niat yang anda masukkan ke dalam amalan individu anda akhirnya akan diserap oleh tikar anda.
Ambil dan gunakan meditasi
Amalan yoga boleh dianggap sebagai meditasi yang bergerak; Tetapi, jika anda ingin menyelam lebih mendalam ke dalam aspek yoga yang lebih mental, anda boleh membuat amalan meditasi duduk tradisional. Apabila anda mengamalkan aspek yoga yang lebih fizikal, seperti Asana dan Pranayama, disiplin yang anda pelajari melalui meditasi biasa dapat membantu anda memfokuskan dan membersihkan fikiran anda, yang seterusnya dapat membantu anda mendapatkan lebih banyak amalan yoga anda.
Menghadiri Acara Yoga dan Ambil Seminar
Tahap penguasaan yoga anda akhirnya akan menjadi dataran tinggi, dan mengambil satu kelas yoga setiap minggu hanya akan memberikan anda pemahaman asas tentang Hatha Yoga. Untuk memperluaskan pengetahuan dan keupayaan anda, anda harus membiasakan diri dengan pelbagai amalan, protokol, dan alat yang lebih luas. Anda juga mungkin melihat ke dalam satu festival yoga atau retreat yang diadakan di seluruh dunia. Sebahagian besar daripada Studio Yoga menggunakan guru kebangsaan yang sentiasa dalam perjalanan dan yang mengetuai kursus dalam pelbagai topik.
Bengkel dan acara seperti ini bukan sahaja akan membantu anda meningkatkan profesion anda tetapi juga akan memperkenalkan anda kepada pengamal lain yang berkongsi cita -cita anda dan yang boleh membantu anda dalam membangunkan kerja anda lebih jauh.
Mengekalkan buku nota yoga
Menjaga buku nota yang didedikasikan untuk amalan yoga anda adalah kaedah yang berkesan yang boleh digunakan untuk merancang dan menjejaki niat dan objektif anda untuk sesi yoga anda. Apabila anda mengetepikan sedikit masa untuk refleksi sama ada sebelum atau selepas amalan yoga anda, lebih mudah bagi anda untuk mendapatkan wawasan tentang kerja anda, baik di dalam dan di luar tikar yoga. Ini benar sama ada anda melakukan yoga atau tidak.
Mendaftar dalam kursus peribadi
Anda mungkin ingin melihat kemungkinan mengambil pelajaran peribadi dengan pengajar yang telah membimbing pengajian anda untuk beberapa waktu sekarang. Anda boleh meningkatkan penggunaan kebolehan anda dan membaiki sebarang kekurangan yang mungkin tidak anda ketahui dengan mendaftarkan satu atau lebih pelajaran peribadi dan bekerja dengan seorang pengajar satu-satu. Pengajar yoga peribadi mungkin sangat membantu anda jika anda memerlukan bimbingan dengan kedudukan yang lebih sukar.
Keluarkan tikar dari yoga
Seperti yang anda pelajari dan menyiasat pada yoga anda, hubungan yang wujud di antara badan, nafas, hati, dan fikiran anda, anda akan membangunkan pemahaman yang lebih intuitif tentang bagaimana interkoneksi ini nyata dalam konteks lain juga. Kedudukan keras dalam yoga membantu kita memupuk tumpuan dan ketabahan yang diperlukan untuk menangani kesukaran yang kita pasti akan menemui dalam kehidupan. Walaupun ia mungkin kelihatan mudah untuk meletakkan Yamas dan Niyamas menjadi amalan semasa melakukan Yoga berpose , berbuat demikian dalam kehidupan profesional harian kami dan dalam hubungan kami dengan orang lain adalah cerita yang sangat berbeza. Salah satu cara terbaik untuk meningkatkan postur yoga anda adalah untuk memupuk keupayaan anda untuk mencabar diri anda dengan mencari peluang untuk mengamalkan yoga dalam tetapan selain daripada tikar anda.
Jadikan yoga mengamalkan keutamaan dalam hidup anda
Prinsip -prinsip dan falsafah asas yoga bermula beribu -ribu tahun, dan mereka bertujuan untuk digunakan untuk sepanjang hayat seseorang. Yoga bukan hanya satu lagi rutin senaman yang bergaya; Prinsipnya dan asas falsafah meregangkan ribuan tahun. Adakah anda sering berfikir tentang cara untuk memajukan kehidupan profesional, hubungan peribadi, diet, tabiat, dan keadaan mental secara keseluruhan dan tahap kesedaran?
Walaupun anda tidak dikehendaki menjadi seorang sami dan tinggal di sebuah gua di Himalaya untuk hidup sejajar dengan prinsip -prinsip yoga, terdapat beberapa pendekatan mudah yang dapat digunakan. Fikirkan tentang mengurangkan jumlah protein haiwan yang anda makan -atau berhenti sama sekali -menjaga komunikasi anda terbuka dan jujur, mengecilkan rumah anda, dan memulakan tabiat harian mengamalkan belas kasihan dan terima kasih. Amalan yoga anda dalam studio akan bertambah baik jika anda mengintegrasikan yoga ke dalam kehidupan seharian anda di luar studio juga.
