Dalam kerangka tradisi yoga yang luas dan beragam, terdapat banyak sekali peluang untuk memperoleh pengetahuan dan pengalaman. Meskipun mengembangkan kekuatan dan fleksibilitas Anda adalah dua bidang yang jelas perlu dikerjakan untuk maju dalam latihan yoga Anda, ada banyak jalur dan alat tambahan yang lebih halus yang dapat membantu Anda menjadi lebih kompeten dalam latihan yoga Anda. Tidak perlu mengerjakan semua 11 saran berikut untuk mengembangkan latihan yoga Anda secara bersamaan; berkonsentrasi pada satu atau dua di antaranya sekaligus sudah cukup untuk melihat peningkatan.
Pertahankan Konsistensi
Jika Anda ingin melihat hasil dari latihan yoga Anda, sangatlah penting bagi Anda untuk menjadwalkan waktu latihan yang konsisten. Jika Anda ingin mulai mengembangkan kelenturan, kekuatan, dan konsentrasi, Anda disarankan untuk mengikuti yoga setidaknya tiga kali seminggu. Jika Anda tidak dapat menghadiri kelas yoga secara teratur di studio, Anda harus memulai latihan yoga di rumah dan memanfaatkan secara ekstensif aplikasi seluler dan konten video terkait yoga. Selain itu, perlu diingat bahwa kualitas latihan Anda pada akhirnya lebih penting daripada kuantitas sesi Anda, meskipun frekuensi merupakan komponen penting. Anda tidak akan mendapatkan keuntungan jika bersikap ceroboh atau terganggu selama sesi yoga, jadi lakukan setiap sesi yoga dengan tujuan untuk meningkatkan diri Anda.
Pilih Sanggar, Tradisi, dan Guru yang Sesuai
Tidak mengherankan jika menemukan instruktur, gaya, dan studio yoga yang sesuai dengan Anda secara pribadi akan meningkatkan latihan Anda secara signifikan. Karena mungkin memerlukan waktu bertahun-tahun untuk melacaknya, Anda harus melakukan pendekatan perburuan dengan sikap ingin tahu dan penyelidikan menyeluruh. Anda bisa mendapatkan keterpaparan dan keakraban dengan berbagai latihan yoga jika Anda mencoba beberapa guru dan kelas yang berbeda, yang merupakan salah satu manfaat dari mencoba sebanyak mungkin guru dan kelas yang berbeda.
Manfaatkan Alat Peraga Yoga
Peralatan seperti tali yoga, balok, selimut, dan guling akan memungkinkan Anda merasakan asana secara lebih lengkap dan bervariasi. Anda dapat menggunakan alat peraga yoga dalam postur restoratif untuk melepaskan ketegangan yang mendalam dan menghilangkan stres kronis, atau Anda dapat menggunakannya dalam postur agresif untuk melatih area otot tertentu. Kedua penggunaan ini adalah aplikasi alat peraga yoga yang valid.
Terlibat dalam Pranayama
Aspek mendasar dari hatha yoga adalah latihan pranayama, yang sering dikenal sebagai nafas yoga. Seorang praktisi yoga mungkin memerlukan waktu hingga satu tahun untuk mendapatkan kembali kemampuan bernapas perlahan, dalam, dan diafragma lagi. Hal ini disebabkan karena setiap orang yang berlatih yoga mempunyai pola pernafasan yang tidak teratur atau tidak teratur. Setelah Anda menguasai dirga pranayama sebagai teknik pernapasan utama Anda, lanjutkan ke jenis pranayama lainnya untuk memperdalam hubungan Anda dengan tubuh energi Anda dan merasakan aliran prana melalui tujuh cakra. Ketika Anda melakukan ini, Anda akan menemukan bahwa Anda latihan yoga akan menjadi lebih mendalam.
Dapatkan Matras Yoga Berkualitas Tinggi
Saat Anda mencoba pose yoga di atas matras berkualitas rendah yang menumpuk dan tergelincir, latihan Anda akan terganggu, dan upaya Anda akan terganggu. Meskipun banyak studio yoga yang menyediakan matras untuk digunakan siswa selama kelas, tetap disarankan agar Anda memiliki matras sendiri karena lebih higienis. Jika Anda memiliki matras berkualitas tinggi, Anda akan mampu membangun fondasi yang kokoh untuk membangun latihan yang luar biasa. Selain itu, seiring berjalannya waktu, usaha, pengabdian, dan niat yang Anda curahkan dalam latihan pribadi pada akhirnya akan terserap oleh matras Anda.
Ambil Dan Manfaatkan Meditasi
Latihan yoga dapat dianggap sebagai meditasi yang menggerakkan; Namun, jika Anda ingin menyelami lebih dalam aspek mental yoga, Anda dapat membuat latihan meditasi duduk tradisional. Saat Anda mempraktikkan aspek yoga yang lebih menuntut fisik, seperti asana dan pranayama, disiplin yang Anda pelajari melalui meditasi teratur dapat membantu Anda fokus dan menjernihkan pikiran, yang pada gilirannya dapat membantu Anda memaksimalkan latihan yoga.
Hadiri Acara Yoga Dan Ikuti Seminar
Tingkat kemahiran yoga Anda pada akhirnya akan stabil, dan mengikuti satu kelas yoga per minggu hanya akan memberi Anda pemahaman dasar tentang hatha yoga. Untuk memperluas pengetahuan dan kemampuan Anda, Anda harus membiasakan diri dengan beragam praktik, protokol, dan alat. Anda mungkin juga ingin menghadiri salah satu dari banyak festival atau retret yoga yang diadakan di seluruh dunia. Sebagian besar dari studio yoga mempekerjakan guru nasional yang selalu bepergian dan memimpin kursus tentang berbagai topik.
Lokakarya dan acara seperti ini tidak hanya akan membantu Anda meningkatkan profesi Anda tetapi juga akan memperkenalkan Anda kepada praktisi lain yang memiliki cita-cita yang sama dan dapat membantu Anda mengembangkan pekerjaan Anda lebih lanjut.
Pertahankan Buku Catatan Yoga
Menyimpan buku catatan yang didedikasikan untuk latihan yoga Anda adalah metode efektif yang dapat digunakan untuk merencanakan dan melacak maksud dan tujuan sesi yoga Anda. Ketika Anda meluangkan waktu untuk refleksi sebelum atau sesudah latihan yoga, akan lebih mudah bagi Anda untuk mendapatkan wawasan tentang pekerjaan Anda, baik di dalam maupun di luar matras yoga. Hal ini berlaku apakah Anda melakukan yoga atau tidak.
Mendaftar di Kursus Privat
Anda mungkin ingin melihat kemungkinan untuk mengambil les privat dengan instruktur yang telah membimbing studi Anda selama beberapa waktu sekarang. Anda dapat meningkatkan penggunaan kemampuan Anda dan memperbaiki kekurangan apa pun yang mungkin tidak Anda sadari dengan mendaftar di satu atau lebih les privat dan bekerja dengan instruktur secara tatap muka. Instruktur yoga pribadi mungkin bisa sangat membantu Anda jika Anda memerlukan bimbingan untuk posisi yang lebih sulit.
Lepaskan Matras Dari Yoga
Saat Anda mempelajari dan menyelidiki di atas matras yoga Anda hubungan yang ada antara tubuh, napas, hati, dan pikiran Anda, Anda akan mengembangkan pemahaman yang lebih intuitif tentang bagaimana keterhubungan ini juga terwujud dalam konteks lain. Posisi sulit dalam yoga membantu kita menumbuhkan fokus dan ketabahan yang diperlukan untuk menghadapi kesulitan yang pasti akan kita hadapi dalam hidup. Meskipun tampaknya mudah untuk mempraktikkan Yamas dan Niyamas saat tampil pose yoga , melakukannya dalam kehidupan profesional kita sehari-hari dan dalam kontak kita dengan orang lain adalah cerita yang sangat berbeda. Salah satu cara terbaik untuk meningkatkan postur yoga Anda adalah dengan mengembangkan kemampuan Anda untuk menantang diri sendiri dengan mencari peluang untuk berlatih yoga di tempat selain matras Anda.
Jadikan Latihan Yoga Sebagai Prioritas Dalam Hidup Anda
Prinsip dan landasan filosofis yoga sudah ada sejak ribuan tahun yang lalu, dan dimaksudkan untuk diterapkan seumur hidup. Yoga bukan sekadar rutinitas olahraga trendi; prinsip dan dasar filosofisnya sudah ada sejak ribuan tahun yang lalu. Apakah Anda sering memikirkan cara untuk meningkatkan kehidupan profesional, hubungan pribadi, pola makan, kebiasaan, dan kondisi mental serta tingkat kesadaran Anda secara keseluruhan?
Meski Anda tidak diharuskan menjadi biksu dan tinggal di gua di Himalaya agar bisa hidup sejalan dengan prinsip yoga, ada beberapa pendekatan sederhana yang bisa dimanfaatkan. Pikirkan tentang mengurangi jumlah protein hewani yang Anda makan—atau berhenti sama sekali—menjaga komunikasi Anda tetap terbuka dan jujur, merapikan rumah Anda, dan memulai kebiasaan sehari-hari untuk mempraktikkan kasih sayang dan terima kasih. Latihan yoga Anda di dalam studio akan meningkat jika Anda juga mengintegrasikan yoga ke dalam kehidupan sehari-hari di luar studio.
