Dalam kerangka kerja yang luas dan beragam dari tradisi yoga, ada sejumlah besar peluang untuk mendapatkan pengetahuan dan pengalaman. Meskipun mengembangkan kekuatan dan fleksibilitas Anda adalah dua bidang yang jelas yang perlu dikerjakan untuk maju dalam latihan yoga Anda, ada banyak jalur tambahan dan lebih halus yang dapat membantu Anda menjadi lebih kompeten dalam latihan yoga Anda. Tidak perlu mengerjakan semua 11 saran ini untuk mengembangkan praktik yoga Anda pada saat yang sama; berkonsentrasi pada satu atau dua dari mereka pada suatu waktu, cukup untuk melihat perbaikan.
Pertahankan konsistensi
Jika Anda ingin melihat hasil dari latihan yoga Anda, Anda benar -benar penting untuk menjadwalkan waktu latihan yang konsisten. Jika Anda ingin mulai mengembangkan fleksibilitas, kekuatan, dan konsentrasi Anda, disarankan agar Anda berpartisipasi dalam yoga setidaknya tiga kali per minggu. Jika Anda tidak dapat secara teratur menghadiri kelas yoga di studio, Anda harus memulai latihan yoga di rumah dan memanfaatkan aplikasi seluler dan konten video terkait yoga secara luas. Selain itu, perlu diingat bahwa kualitas praktik Anda pada akhirnya lebih penting daripada jumlah sesi Anda, terlepas dari kenyataan bahwa frekuensi adalah komponen penting. Anda tidak akan mendapat untung karena ceroboh atau terganggu selama sesi yoga Anda, jadi pergilah ke masing -masing dengan tujuan meningkatkan diri Anda.
Pilih studio, tradisi, dan guru yang sesuai
Seharusnya tidak mengherankan bahwa menemukan instruktur, gaya, dan studio yoga yang beresonansi dengan Anda pada tingkat pribadi akan secara signifikan meningkatkan praktik Anda. Karena mungkin butuh bertahun -tahun untuk melacak ini, Anda harus mendekati perburuan dengan sikap rasa ingin tahu dan penyelidikan menyeluruh. Anda dapat memperoleh paparan dan keakraban dengan berbagai praktik yoga jika Anda mencoba beberapa guru dan kelas yang berbeda, yang merupakan salah satu manfaat dari mencoba sebanyak mungkin guru dan kelas yang berbeda.
Memanfaatkan alat peraga yoga
Alat seperti tali yoga, blok, selimut, dan guling akan memungkinkan Anda untuk mengalami asana dengan cara yang lebih lengkap dan lebih bervariasi. Anda dapat menggunakan alat peraga yoga dalam postur restoratif untuk melepaskan ketegangan yang sangat mendalam dan melelehkan stres kronis, atau Anda dapat menggunakannya dalam postur agresif untuk menjalankan area otot tertentu. Kedua penggunaan ini adalah aplikasi yang valid dari alat peraga yoga.
Terlibat dalam pranayama
Aspek mendasar dari yoga Hatha adalah praktik Pranayama, sering dikenal sebagai napas yoga. Mungkin dibutuhkan seorang praktisi yoga hingga satu tahun untuk mendapatkan kembali kapasitas untuk bernafas perlahan, dalam -dalam, dan diafragmatik lagi. Ini karena fakta bahwa setiap orang yang mempraktikkan yoga memiliki beberapa bentuk pola pernapasan yang tidak teratur atau tidak teratur. Setelah Anda menguasai Dirga Pranayama sebagai teknik pernapasan Anda, beralihlah ke jenis pranayama lainnya untuk memperdalam koneksi Anda ke tubuh energi Anda dan rasakan aliran prana melalui tujuh chakra. Saat Anda melakukan ini, Anda akan menemukan bahwa Praktek yoga akan menjadi lebih mendalam.
Dapatkan tikar yoga berkualitas tinggi
Saat Anda mencoba pose yoga di atas tikar berkualitas rendah yang berkumpul dan tergelincir, latihan Anda akan terganggu, dan Anda akan terganggu dari upaya Anda. Bahkan sementara banyak studio yoga menyediakan tikar untuk digunakan siswa selama kelas mereka, masih disarankan agar Anda memiliki tikar sendiri karena lebih higienis. Jika Anda memiliki tikar berkualitas tinggi, Anda akan dapat membangun fondasi yang kuat untuk membangun praktik yang luar biasa. Selain itu, seiring waktu, upaya, pengabdian, dan niat yang Anda masukkan ke dalam praktik pribadi pada akhirnya akan diserap oleh tikar Anda.
Mengambil dan memanfaatkan meditasi
Praktek yoga dapat dianggap sebagai meditasi yang bergerak; Tetapi, jika Anda ingin menyelam lebih dalam ke aspek yoga yang lebih mental, Anda dapat membuat praktik meditasi duduk tradisional. Ketika Anda berlatih, aspek yoga yang lebih menuntut secara fisik, seperti Asana dan Pranayama, disiplin yang Anda pelajari melalui meditasi reguler dapat membantu Anda fokus dan menjernihkan pikiran, yang pada gilirannya dapat membantu Anda mendapatkan lebih banyak dari latihan yoga Anda.
Menghadiri acara yoga dan mengambil seminar
Tingkat kemahiran yoga Anda pada akhirnya akan mendatangkan, dan mengambil satu kelas yoga per minggu hanya akan memberi Anda pemahaman dasar tentang yoga Hatha. Untuk memperluas pengetahuan dan kemampuan Anda, Anda harus membiasakan diri dengan beragam praktik, protokol, dan alat yang lebih luas. Anda mungkin juga melihat ke salah satu dari banyak festival yoga atau retret yang diadakan di seluruh dunia. Sebagian besar Studio yoga mempekerjakan guru nasional yang terus -menerus bepergian dan yang memimpin kursus pada berbagai topik.
Lokakarya dan acara seperti ini tidak hanya akan membantu Anda meningkatkan profesi Anda tetapi juga akan memperkenalkan Anda kepada praktisi lain yang berbagi cita -cita Anda dan yang dapat membantu Anda mengembangkan pekerjaan Anda lebih lanjut.
Pertahankan buku catatan yoga
Menyimpan buku catatan yang didedikasikan untuk latihan yoga Anda adalah metode yang efektif yang dapat digunakan untuk merencanakan dan melacak maksud dan tujuan Anda untuk sesi yoga Anda. Ketika Anda menyisihkan waktu untuk refleksi baik sebelum atau setelah latihan yoga Anda, akan lebih mudah bagi Anda untuk mendapatkan wawasan tentang pekerjaan Anda, baik di dalam maupun di luar tikar yoga. Ini benar apakah Anda melakukan yoga atau tidak.
Mendaftar dalam kursus pribadi
Anda mungkin ingin melihat kemungkinan mengambil pelajaran pribadi dengan instruktur yang telah membimbing studi Anda selama beberapa waktu sekarang. Anda dapat meningkatkan penggunaan kemampuan Anda dan memperbaiki kekurangan apa pun yang bahkan mungkin tidak Anda sadari dengan mendaftar dalam satu atau lebih pelajaran pribadi dan bekerja dengan instruktur satu-satu. Instruktur yoga pribadi mungkin sangat membantu Anda jika Anda membutuhkan bimbingan dengan posisi yang lebih sulit.
Lepaskan tikar dari yoga
Ketika Anda belajar dan menyelidiki pada matras yoga Anda, koneksi yang ada antara tubuh, napas, hati, dan pikiran Anda, Anda akan mengembangkan pemahaman yang lebih intuitif tentang bagaimana interkoneksi ini terwujud dalam konteks lain juga. Posisi sulit dalam yoga membantu kita menumbuhkan fokus dan ketabahan yang diperlukan untuk menangani kesulitan yang pasti akan kita temui dalam kehidupan. Meskipun mungkin tampak mudah untuk mempraktikkan yama dan niyama saat melakukan Yoga berpose , melakukannya dalam kehidupan profesional kita sehari -hari dan dalam kontak kita dengan orang lain adalah cerita yang sangat berbeda. Salah satu cara terbaik untuk meningkatkan postur yoga Anda adalah dengan menumbuhkan kemampuan Anda untuk menantang diri sendiri dengan mencari peluang untuk berlatih yoga dalam pengaturan selain dari tikar Anda.
Jadikan Praktik Yoga Prioritas dalam Hidup Anda
Prinsip -prinsip dan dasar filosofis dari yoga tanggal ribuan tahun yang lalu, dan mereka dimaksudkan untuk diterapkan selama sisa hidup seseorang. Yoga bukan hanya rutinitas latihan trendi lain; Prinsip dan dasar filosofisnya membentang ribuan tahun. Apakah Anda sering memikirkan cara untuk memajukan kehidupan profesional, hubungan pribadi, diet, kebiasaan, dan keadaan mental secara keseluruhan dan tingkat kesadaran?
Bahkan sementara Anda tidak diharuskan menjadi seorang bhikkhu dan tinggal di sebuah gua di Himalaya untuk hidup sejalan dengan prinsip -prinsip yoga, ada sejumlah pendekatan sederhana yang dapat digunakan. Pikirkan tentang mengurangi jumlah protein hewani yang Anda makan - atau berhenti sama sekali - menjaga komunikasi Anda terbuka dan jujur, menyatakan rumah Anda, dan memulai kebiasaan sehari -hari berlatih belas kasih dan terima kasih. Latihan yoga Anda di dalam studio akan meningkat jika Anda mengintegrasikan yoga ke dalam kehidupan sehari -hari di luar studio juga.
