11 manieren om uw yoga -ervaring te vergroten

Binnen het uitgebreide en gevarieerde kader van de yoga -traditie is er een overvloed aan mogelijkheden om kennis en ervaring op te doen. Hoewel het ontwikkelen van uw kracht en flexibiliteit twee voor de hand liggende gebieden zijn waaraan moeten worden gewerkt om verder te gaan in uw yogapraktijk, zijn er veel extra, subtielere paden en hulpmiddelen die u kunnen helpen competenter te worden in uw yogapraktijk. Het is niet nodig om te werken aan alle 11 van deze suggesties voor het tegelijkertijd ontwikkelen van uw yogapraktijk; Concentreren op een of twee van hen tegelijk voldoende om verbeteringen te zien.

Consistentie behouden

Als u resultaten van uw yogapraktijk wilt zien, is het absoluut noodzakelijk dat u consistente oefentijd plannen. Als u wilt beginnen met het ontwikkelen van uw flexibiliteit, kracht en concentratie, wordt aanbevolen dat u minstens drie keer per week deelneemt aan yoga. Als u niet in staat bent om regelmatig yogalessen in een studio te volgen, moet u thuis beginnen met een yogapraktijk en uitgebreid gebruik maken van yoga-gerelateerde mobiele applicaties en video-inhoud. Houd er bovendien rekening mee dat de kwaliteit van uw praktijk uiteindelijk belangrijker is dan de hoeveelheid van uw sessies, ondanks het feit dat frequentie een essentieel onderdeel is. Je zult niet profiteren van onzorgvuldig of afgeleid tijdens je yogasessies, dus ga in elk met het doel jezelf te verbeteren.

Kies de juiste studio, traditie en leraar

Het zou geen verrassing moeten zijn dat het vinden van een yoga -instructeur, stijl en studio die op persoonlijk niveau met u resoneert, uw praktijk aanzienlijk zal verbeteren. Omdat het jaren kan duren om deze uit te bijhouden, moet u de jacht benaderen met een houding van nieuwsgierigheid en grondig onderzoek. U kunt blootstelling aan en bekendheid krijgen met verschillende yogapraktijken als u verschillende leraren en klassen uitprobeert, wat een van de voordelen is van het uitproberen van zoveel mogelijk verschillende leraren en klassen.

Maak gebruik van yoga -rekwisieten

Tools zoals yogabellen, blokken, dekens en bolsters kunnen u de asana's ervaren op een manier die zowel completer als gevarieerder is. U kunt yoga -rekwisieten gebruiken in herstellende houdingen om diep vastgehouden spanningen vrij te geven en chronische stress weg te smelten, of u kunt ze gebruiken in agressieve houdingen om specifieke spiergebieden uit te oefenen. Beide toepassingen zijn geldige toepassingen van yoga -rekwisieten.

Deel aan pranayama

Een fundamenteel aspect van Hatha Yoga is de praktijk van pranayama, vaak bekend als de yogische adem. Er kan een yoga -beoefenaar tot een jaar nodig zijn om het vermogen om langzaam, diep en dieptepunt en diafragisch weer te ademen weer in te ademen. Dit komt door het feit dat elke persoon die yoga beoefent een vorm van wanordelijk of onregelmatig ademhalingspatroon heeft. Nadat je Dirga Pranayama als je go-to-ademhalingstechniek onder de knie hebt, ga je verder met de andere soorten pranayama om je verbinding met je energiebody te verdiepen en de stroom van prana door de zeven chakra's te voelen. Als je dit doet, zul je merken dat je De praktijk van yoga zal diepgaand worden.

Krijg een hoogwaardige yogamat

Wanneer je probeert yoga poseert op een mat van lage kwaliteit die trekt en glijdt, zal je praktijk worden aangetast en zul je worden afgeleid van je inspanningen. Zelfs hoewel veel yogastudio's matten bieden die studenten tijdens hun lessen kunnen gebruiken, wordt het nog steeds aanbevolen dat je je eigen mat hebt omdat het meer hygiënisch is. Als je een hoogwaardige mat hebt, kun je een solide basis bouwen waarop je een uitstekende praktijk kunt bouwen. Bovendien zullen na verloop van tijd de inspanning, toewijding en intentie die u in uw individuele praktijk stopt uiteindelijk door uw mat worden geabsorbeerd.

Meditatie opnemen en gebruiken

De praktijk van yoga kan worden beschouwd als een ontroerende meditatie; Maar als je dieper in de meer mentale aspecten van yoga wilt duiken, kun je een traditionele zittende meditatiepraktijk creëren. Wanneer je de meer fysiek veeleisende aspecten van yoga beoefent, zoals Asana en Pranayama, kan de discipline die je leert door regelmatige meditatie je helpen je te concentreren en je geest vrij te maken, wat je op zijn beurt kan helpen meer uit je yogapraktijk te halen.

Woon yoga -evenementen bij en neem seminars

Je niveau van yoga -vaardigheid zal uiteindelijk platen, en het volgen van één yogales per week zal je alleen een fundamenteel begrip van Hatha Yoga bieden. Om uw kennis en mogelijkheden te verbreden, moet u zich vertrouwd maken met een bredere verscheidenheid aan praktijken, protocollen en hulpmiddelen. Je zou ook kunnen kijken naar het bijwonen van een van de vele yoga -festivals of retraites die over de hele wereld worden gehouden. De overgrote meerderheid van Yoga -studio's hebben nationale leraren in dienst die constant onderweg zijn en die cursussen leiden over een breed scala aan onderwerpen.

Workshops en dergelijke evenementen zullen u niet alleen helpen uw beroep te verbeteren, maar zullen u ook kennis laten maken met andere beoefenaars die uw idealen delen en die u kunnen helpen bij het verder ontwikkelen van uw werk.

Houd een yoga -notebook bij  

Een notitieboek houden gewijd aan uw yogapraktijk is een effectieve methode die kan worden gebruikt om uw intenties en doelstellingen voor uw yogasessies te plannen en bij te houden. Wanneer u wat tijd opzij zet voor reflectie voor of na uw yoga -oefening, is het gemakkelijker voor u om inzicht te krijgen in uw werk, zowel op als naast de yogamat. Dit is waar, of je nu yoga doet of niet.

Schrijf je in voor een privécursus  

Misschien wilt u de mogelijkheid onderzoeken om privélessen te volgen met de instructeur die uw studie al een tijdje leidt. U kunt uw gebruik van uw vaardigheden verbeteren en eventuele tekortkomingen herstellen waar u zich misschien niet eens van bewust bent door zich in te schrijven voor een of meer privélessen en samen met een instructeur te werken. Een particuliere yoga -instructeur kan u van groot hulpmiddel zijn als u begeleiding nodig hebt met moeilijkere posities.

Verwijder de mat uit yoga

Terwijl u op uw yogamat leert en onderzoekt op de verbindingen die bestaan ​​tussen uw lichaam, adem, hart en geest, zult u een meer intuïtief begrip ontwikkelen van hoe deze verbindingen zich ook in andere contexten manifesteren. De harde posities in yoga helpen ons om de focus en standvastigheid te cultiveren die nodig is om de tegenspoed aan te pakken die we onvermijdelijk in het leven zullen tegenkomen. Hoewel het misschien gemakkelijk lijkt om de yama's en niyamas in de praktijk te brengen tijdens het optreden Yoga poseert , die dit doen in ons dagelijkse professionele leven en in onze contacten met andere mensen is een heel ander verhaal. Een van de beste manieren om uw yoga -houdingen te verbeteren, is om uw vermogen om uzelf uit te dagen te cultiveren door te zoeken naar mogelijkheden om yoga te oefenen in andere instellingen dan uw mat.

Maak het oefenen van yoga een prioriteit in je leven

De principes en filosofische onderbouwing van yoga dateren duizenden jaren, en ze zijn bedoeld om de rest van iemands leven te worden aangevraagd. Yoga is niet zomaar een trendy trainingsroutine; De principes en filosofische onderbouwing strekken duizenden jaren terug. Denkt u vaak na over manieren om uw professionele leven, persoonlijke relaties, dieet, gewoonten en algehele mentale toestand en bewustzijnsniveau te bevorderen?

Zelfs hoewel je geen monnik hoeft te worden en in een grot in de Himalaya te wonen om in overeenstemming te zijn met de principes van yoga, zijn er een aantal eenvoudige benaderingen die kunnen worden gebruikt. Denk aan het verminderen van de hoeveelheid dierlijke eiwitten die je eet - of er helemaal in stopt - je communicatie open en eerlijk te houden, je huis op te ruiken en een dagelijkse gewoonte te beginnen om compassie en dank te maken. Je yogapraktijk in de studio zal verbeteren als je yoga integreert in je dagelijkse leven buiten de studio.