Plačioje ir įvairioje jogos tradicijoje yra daugybė galimybių įgyti žinių ir patirties. Nors savo jėgos ir lankstumo ugdymas yra dvi akivaizdžios sritys, kurias reikia dirbti norint tobulėti savo jogos praktikoje, yra daugybė papildomų, subtilesnių kelių ir įrankių, kurie gali padėti jums tapti kompetentingesniais jūsų jogos praktikoje. Nebūtina dirbti su visais 11 šių pasiūlymų, kaip tuo pačiu metu kurti savo jogos praktiką; Norint pamatyti patobulinimus, pakanka susikoncentruoti į vieną ar du iš jų.
Išlaikyti nuoseklumą
Jei norite pamatyti savo jogos praktikos rezultatus, būtina, kad galėtumėte suplanuoti nuoseklų praktikos laiką. Jei norite pradėti kurti savo lankstumą, jėgą ir koncentraciją, rekomenduojama bent tris kartus per savaitę dalyvauti jogoje. Jei negalite reguliariai lankyti jogos užsiėmimų studijoje, turėtumėte pradėti jogos praktiką namuose ir plačiai naudotis joga susijusiomis mobiliosiomis programomis ir vaizdo įrašų turiniu. Be to, atminkite, kad jūsų praktikos kokybė galiausiai yra svarbesnė nei jūsų sesijų kiekis, nepaisant to, kad dažnis yra esminis komponentas. Jogos užsiėmimų metu negausite nuo neatsargaus ar išsiblaškymo, todėl eikite į kiekvieną iš jų, kad pagerintumėte save.
Pasirinkite tinkamą studiją, tradiciją ir mokytoją
Nenuostabu, kad ieškant jogos instruktoriaus, stiliaus ir studijos, kuri jus rezonuoja asmeniniame lygmenyje, žymiai pagerins jūsų praktiką. Kadangi tai gali prireikti metų, kad tai būtų galima susekti, turėtumėte kreiptis į medžioklę, norėdami smalsumo požiūriu ir kruopštaus tyrimo. Jei išbandysite kelis skirtingus mokytojus ir klases, galite įgyti įvairių jogos praktikų poveikį ir susipažinę su joga, o tai yra vienas iš privalumų, kai išbandote kuo daugiau skirtingų mokytojų ir klasių.
Pasinaudokite jogos rekvizitais
Įrankiai, tokie kaip jogos dirželiai, blokai, antklodės ir „Bolsters“, leis jums patirti asaną tokiu būdu, kuris yra ir išsamesnis, ir įvairesnis. Jogos rekvizitus galite naudoti atkuriamose pozose, kad atlaisvintumėte įtampą ir ištirpintumėte lėtinį stresą, arba galite juos naudoti agresyviose pozose, kad galėčiau mankštintis konkrečiomis raumenų sritimis. Abu šie naudojimo būdai yra pagrįsti jogos rekvizitų pritaikymai.
Užsiimkite Pranayama
Pagrindinis „Hatha“ jogos aspektas yra pranajamos praktika, dažnai žinoma kaip jogos kvėpavimas. Jogos praktikui gali prireikti iki metų, kad vėl būtų galima vėl kvėpuoti lėtai, giliai ir vėl diafragmiškai. Taip yra dėl to, kad kiekvienas jogos praktikuojantis asmuo turi tam tikrą netvarkingą ar netaisyklingą kvėpavimo modelį. Įvaldę „Dirga Pranayama“ kaip savo kvėpavimo techniką, pereikite prie kitų rūšių pranajamos, kad pagilintumėte ryšį su savo energetinio kūno dalimi ir pajustumėte Pranos srautą per septynias čakras. Kai tai padarysite, pamatysite, kad jūsų Jogos praktika taps gili.
Gaukite aukštos kokybės jogos kilimėlį
Kai bandysite jogos pozuoti ant žemos kokybės kilimėlio, kuris sukramto ir paslysta, jūsų praktika bus sutrikusi, ir jūs atsiribosite nuo savo pastangų. Net jei daugelis jogos studijų teikia kilimėlius studentams naudotis savo užsiėmimais, vis tiek rekomenduojama turėti savo kilimėlį, nes jis yra higieniškas. Jei turite aukštos kokybės kilimėlį, galėsite sukurti tvirtą pagrindą, ant kurio galite sukurti puikią praktiką. Be to, laikui bėgant pastangas, atsidavimą ir ketinimą, kurį įdėjote į savo individualią praktiką, ilgainiui pasisavins jūsų kilimėlis.
Imk ir panaudokite meditaciją
Jogos praktika gali būti laikoma judančia meditacija; Bet jei norite pasinerti į protingesnius jogos aspektus, galite sukurti tradicinę sėdimos meditacijos praktiką. Kai praktikuojate labiau fiziškai reikalaujančius jogos aspektus, tokius kaip „Asana“ ir „Pranayama“, disciplina, kurią išmokstate įprasta meditacija, gali padėti susikaupti ir išvalyti savo mintis, o tai savo ruožtu gali padėti jums daugiau nei jūsų jogos praktikai.
Dalyvaukite jogos renginiuose ir dalyvaukite seminaruose
Jūsų jogos kvalifikacijos lygis ilgainiui bus plokščiakalnio, o vienos jogos klasė per savaitę suteiks tik pagrindinį „Hatha“ jogos supratimą. Norėdami išplėsti savo žinias ir galimybes, turėtumėte susipažinti su platesne praktika, protokolais ir įrankiais. Taip pat galite pasidomėti viename iš daugelio jogos festivalių ar rekolekcijų, kurios vyksta visame pasaulyje. Didžioji dauguma „Yoga Studios“ įdarbina nacionalinius mokytojus, kurie nuolat keliauja ir veda kursus įvairiomis temomis.
Tokie seminarai ir renginiai ne tik padės sustiprinti jūsų profesiją, bet ir supažindins jus su kitais specialistais, kurie dalijasi jūsų idealais ir kurie gali padėti jums toliau plėtoti jūsų darbą.
Palaikykite jogos nešiojamąjį kompiuterį
Laikymasis nešiojamojo kompiuterio, skirto jūsų jogos praktikai, yra veiksmingas metodas, kuris gali būti naudojamas planuojant ir stebint jūsų jogos sesijų ketinimus ir tikslus. Kai šiek tiek laiko apmąstymams skiri prieš savo jogos praktiką ar po jos, jums bus lengviau sužinoti apie savo darbą tiek jogos kilimėlį, tiek iš jo. Tai tiesa, ar jūs darote jogą, ar ne.
Įstoti į privatų kursą
Galbūt norėsite išnagrinėti galimybę vesti privačias pamokas su instruktoriumi, kuris jau kurį laiką vadovauja jūsų studijoms. Galite pagerinti savo sugebėjimų naudojimą ir taisyti visus trūkumus, kurių galbūt net nežinote, įtraukdami į vieną ar daugiau privačių pamokų ir dirbdami su instruktoriumi vienas prieš vieną. Privatus jogos instruktorius gali jums suteikti puikią pagalbą, jei jums reikia patarimų, turinčių sunkesnes pareigas.
Pašalinkite kilimėlį iš jogos
Mokydamiesi ir tyrinėjant savo jogos kilimėlius, egzistuojančius ryšius tarp jūsų kūno, kvėpavimo, širdies ir proto, jūs išsiugdysite intuityvesnį supratimą apie tai, kaip šie ryšiai pasireiškia ir kituose kontekstuose. Sunkios jogos pozicijos padeda mums sutelkti dėmesį ir tvirtybę, reikalingą norint susidoroti su negandomis, su kuriomis neišvengiamai susidursime gyvenime. Nors pasirodymas gali pasirodyti nesunku įgyvendinti „Yamas“ ir „niyamas“ Joga pozuoja , tai darydama kasdieniame profesiniame gyvenime ir kontaktuose su kitais žmonėmis yra labai skirtinga istorija. Vienas iš geriausių būdų pagerinti savo jogos pozas yra ugdyti savo sugebėjimą mesti iššūkį sau ieškant galimybių praktikuoti jogą kitose vietose, išskyrus jūsų kilimėlį.
Padarykite jogos praktiką savo gyvenimo prioritetu
Jogos principai ir filosofiniai pagrindai yra tūkstančius metų, ir jie ketinami pritaikyti visą likusį gyvenimą. Joga nėra tik dar viena madinga treniruotės rutina; Jos principai ir filosofiniai pagrindai trunka tūkstančius metų. Ar dažnai galvojate apie būdus, kaip skatinti savo profesinius gyvenimą, asmeninius santykius, dietą, įpročius ir bendrą psichinę būseną bei sąmoningumo lygį?
Net jei neprivalote tapti vienuoliu ir gyventi urve Himalajuose, kad galėtumėte gyventi pagal jogos principus, yra daugybė paprastų požiūrių, kuriuos galima naudoti. Pagalvokite apie tai, kiek gyvūnų baltymų, kuriuos valgote, kiekį arba visiškai jį mesti, palaikyti savo bendravimą atvirą ir sąžiningą, atsisakyti jūsų namų ir pradėti kasdienį įprotį praktikuoti užuojautą ir padėką. Jūsų jogos praktika studijoje pagerės, jei integruosite jogą į savo kasdienį gyvenimą ne studijoje.
