Joogatraditsiooni ulatusliku ja mitmekesise raamistiku piires on hulgaliselt võimalusi teadmiste ja kogemuste saamiseks. Ehkki teie tugevuse ja paindlikkuse arendamine on kaks ilmset valdkonda, mille kallal tuleb joogapraktikas edasi töötada, on palju täiendavaid, peenemaid radu ja tööriistu, mis aitavad teil joogapraktikas pädevamaks muutuda. Kõigil neist 11 soovitust ei ole vaja töötada samal ajal oma joogapraktika arendamiseks; Paranduste nägemiseks piisab ühele või kahele korraga keskendumisest korraga.
Säilitama järjepidevust
Kui soovite näha oma joogapraktika tulemusi, on teil tingimata vajalik järjepideva harjutamise aja kavandamine. Kui soovite hakata oma paindlikkust, jõudu ja keskendumist arendama, on soovitatav osaleda joogas vähemalt kolm korda nädalas. Kui te ei saa stuudios regulaarselt joogatundides käia, peaksite alustama kodus joogapraktikat ja kasutama ulatuslikult joogaga seotud mobiilirakendusi ja videosisu. Lisaks pidage meeles, et teie praktika kvaliteet on lõppkokkuvõttes olulisem kui teie seansside kogus, hoolimata asjaolust, et sagedus on oluline komponent. Joogaseansside ajal ei saa te kasutusele olla hooletu ega häiritud, nii et minge igaühe juurde eesmärgiga ennast täiustada.
Valige sobiv stuudio, traditsioon ja õpetaja
Pole üllatav, et joogaõpetaja, stiili ja stuudio leidmine, mis resoneerib teiega isiklikul tasandil, parandab teie praktikat märkimisväärselt. Kuna nende jälgimine võib kuluda aastaid, peaksite jahi poole uudishimu ja põhjaliku uurimise suhtumisega. Kui proovite mitmeid erinevaid õpetajaid ja klassi, saate kokkupuudet mitmesuguste joogapraktikatega ja tunnete, mis on üks eeliseid, kui proovite võimalikult palju erinevaid õpetajaid ja klassi.
Kasutage jooga rekvisiite
Sellised tööriistad nagu joogarihmad, plokid, tekid ja polstrid võimaldavad teil kogeda asanasid viisil, mis on nii terviklikum kui ka mitmekesisem. Saate taastavates poosides kasutada joogarelvasid, et vabastada sügavalt hoitud pingeid ja sulatada krooniline stress, või võite neid kasutada agressiivsetes poosides konkreetsete lihaspiirkondade kasutamiseks. Mõlemad kasutusviisid on joogarelvade kehtivad rakendused.
Tegeleda Pranayamaga
Hatha jooga põhiaspekt on Pranayama praktika, mida sageli tuntakse jooga hingeõhuna. Aeglaselt, sügavalt ja diafragmaatiliselt hingamise suutlikkuse taastamiseks võib joogapraktik võtta kuni aasta. See on tingitud asjaolust, et igal joogal praktiseerivatel inimestel on mingisugune korratu või ebaregulaarne hingamismuster. Pärast seda, kui olete oma hingamise tehnikaks õppinud Dirga Pranayama, liikuge edasi teiste pranayama juurde, et süvendada oma ühendust oma energiakehaga ja tunda preena voogu läbi seitsme tšakra. Seda tehes leiate, et Joogapraktika muutub sügavamaks.
Hankige kvaliteetse joogamatti
Kui proovite joogat poseerida madala kvaliteediga matil, mis kimpsutab ja libiseb, on teie praktika halvenenud ja te hakatakse oma pingutustest tähelepanu kõrvale. Ehkki paljud joogastuudiod pakuvad õpilastele oma klasside ajal kasutamist, on siiski soovitatav, et teil oleks oma matt, kuna see on hügieenilisem. Kui teil on kvaliteetne matt, saate luua kindla aluse, millele luua silmapaistev praktika. Lisaks sellele imendub aja jooksul aja jooksul oma mati poolt tehtud pingutused, pühendumus ja kavatsused.
Võtke vastu ja kasutage meditatsiooni
Joogapraktikat võib pidada liikuvaks meditatsiooniks; Kuid kui soovite sukelduda sügavamale jooga vaimsematesse aspektidesse, saate luua traditsioonilise istuva meditatsioonipraktika. Kui harjutate jooga füüsiliselt nõudlikumaid aspekte, näiteks Asana ja Pranayama, võib regulaarse meditatsiooni kaudu õpitud distsipliin aidata teil keskenduda ja oma meelt puhastada, mis omakorda aitab teil joogapraktikast rohkem saada.
Osalege joogaüritustel ja võtke seminare
Teie joogaoskuse tase saab lõpuks platoo ja ühe joogaklassi nädalas kasutamine annab teile ainult Hatha jooga põhialuse. Oma teadmiste ja võimaluste laiendamiseks peaksite tutvuma laiema erineva tava, protokollide ja tööriistadega. Samuti võiksite uurida ühes paljudest joogafestivalidest või retriitidest, mida peetakse kogu maailmas. Valdav enamus Joogastuudiod võtavad tööle riiklikke õpetajaid, kes on pidevalt liikvel ja kes juhivad kursusi mitmesugustel teemadel.
Niisugused töötoad ja üritused ei aita teil mitte ainult oma ametit täiustada, vaid tutvustavad teile ka teisi praktikuid, kes jagavad teie ideaale ja kes võivad teid aidata teie töö edasisel arendamisel.
Säilitada jooga märkmik
Joogapraktikale pühendatud märkmiku pidamine on tõhus meetod, mida võib kasutada joogasessioonide kavatsuste ja eesmärkide kavandamiseks ja jälgimiseks. Kui paned mõtiskluse enne või pärast joogapraktikat kõrvale, on teil lihtsam saada ülevaade oma tööst nii joogamatti sisse kui ka väljaspool. See on tõsi, kas teete joogat või mitte.
Registreeruge erakursusele
Võiksite uurida võimalust võtta eratunde juhendajaga, kes on juba mõnda aega teie õpinguid juhendanud. Saate parandada oma võimete kasutamist ja parandada puudusi, millest te võib-olla isegi ei tea, registreerudes ühte või mitmesse eratundi ja töötades juhendajaga üks-ühele. Kui vajate raskemate positsioonidega juhendamist, võib teie jaoks eraviisilisest joogaõpetajast olla.
Eemaldage matt joogast
Kui õpite ja uurite oma joogat, mis on teie keha, hinge, südame ja vaimu vahel olemas, arendate intuitiivsemat arusaama sellest, kuidas need ühendused avalduvad ka teistes kontekstides. Jooga rasked positsioonid aitavad meil kasvatada keskendumist ja kindlust, mis on vajalik ebaõnnega toimetulemiseks, millega me elus paratamatult kokku puutume. Ehkki Yamas ja Niyamasid esinemise ajal võib tunduda lihtne. Jooga poseerib , tehes seda meie igapäevases tööelus ja meie kontaktides teiste inimestega, on hoopis teine lugu. Üks parimaid viise joogaasendite täiustamiseks on oma võimekuse arendamine ennast väljakutseid esitamiseks, otsides võimalusi jooga harjutamiseks muudes olukordades kui teie matt.
Muutke jooga harjutamine oma elus prioriteediks
Jooga põhimõtted ja filosoofilised alused pärinevad tuhandete aastate jooksul ja nende eesmärk on taotleda kogu ülejäänud elu. Jooga pole lihtsalt teine trendikas treeningrutiin; Selle põhimõtted ja filosoofilised alused ulatuvad tuhandeid aastaid. Kas mõtlete sageli võimalustele, kuidas edendada oma tööelu, isiklikke suhteid, toitumist, harjumusi ja üldist vaimset seisundit ja teadlikkuse taset?
Isegi kui te ei nõua munkiks ja elama Himaalajas koopas, et elada jooga põhimõtetega, on mitmeid lihtsaid lähenemisviise, mida saab kasutada. Mõelge söödud loomade valgu vähendamisele või sellest täielikult loobumisele - hoidke oma suhtlust avatud ja ausalt, oma kodu lammutamist ning iga päev kaastunnet harjutamiseks ja tänu. Teie joogapraktika stuudios paraneb, kui integreerite jooga oma igapäevaellu ka väljaspool stuudio.
