Laistigh de chreat fairsing agus éagsúil an traidisiúin Yoga, tá raidhse deiseanna ann chun eolas agus taithí a fháil. Cé gur dhá réimse shoiléire iad do neart agus do sholúbthacht a fhorbairt ar gá iad a oibriú chun dul chun cinn a dhéanamh i do chleachtas Yoga, tá go leor cosán agus uirlisí breise ann a d'fhéadfadh cabhrú leat a bheith níos inniúil i do chleachtas Yoga. Ní gá oibriú ar gach ceann de na 11 moltaí seo chun do chleachtas Yoga a fhorbairt ag an am céanna; Is leor díriú ar cheann amháin nó beirt acu ag an am chun feabhsuithe a fheiceáil.
Comhsheasmhacht a choinneáil
Más mian leat torthaí ó do chleachtas Yoga a fheiceáil, tá sé fíor -riachtanach duit am cleachtaidh comhsheasmhach a sceidealú. Más mian leat tús a chur le do sholúbthacht, do neart agus do chomhchruinniú a fhorbairt, moltar duit páirt a ghlacadh i Yoga trí huaire sa tseachtain ar a laghad. Mura bhfuil tú in ann freastal go rialta ar ranganna Yoga ag stiúideo, ba chóir duit tús a chur le cleachtas Yoga sa bhaile agus úsáid fhorleathan a bhaint as feidhmchláir shoghluaiste a bhaineann le Yoga agus ábhar físe. Ina theannta sin, cuimhnigh go bhfuil cáilíocht do chleachtais níos tábhachtaí sa deireadh ná méid do sheisiúin, in ainneoin gur comhpháirt riachtanach í an mhinicíocht. Ní bhainfidh tú brabús as a bheith míchúramach nó seachrán le linn do sheisiúin Yoga, mar sin téigh isteach i ngach ceann chun tú féin a fheabhsú.
Roghnaigh an stiúideo, an traidisiún agus an múinteoir cuí
Níor chóir go mbeadh sé ina ionadh go bhfeabhsóidh do chleachtas go mór do theagascóir Yoga, stíl, agus stiúideo a sheasann leat ar leibhéal pearsanta. Toisc go dtógfaidh sé blianta chun iad seo a rianú, ba chóir duit dul i ngleic leis an bhfiach le dearcadh fiosrachta agus fiosrúcháin críochnúil. Is féidir leat nochtadh agus eolas a fháil ar éagsúlacht cleachtas Yoga má dhéanann tú triail as roinnt múinteoirí agus ranganna éagsúla, atá ar cheann de na buntáistí a bhaineann le triail a bhaint as an oiread múinteoirí agus ranganna éagsúla agus is féidir.
Bain úsáid as fearais Yoga
Cuirfidh uirlisí ar nós strapaí Yoga, bloic, blaincéid, agus boltaí ar do chumas taithí a fháil ar na Asanas ar bhealach atá níos iomláine agus níos éagsúla. Is féidir leat úsáid a bhaint as fearais Yoga i bpostáin aisiríocha chun teannas atá ar siúl go domhain a scaoileadh agus strus ainsealach a leá, nó is féidir leat iad a úsáid i bpoist ionsaitheach chun limistéir matáin ar leith a fheidhmiú. Is feidhmchláir bhailí iad an dá úsáid seo de na fearais Yoga.
Dul i mbun pranayama
Gné bhunúsach de Hatha Yoga is ea cleachtadh Pranayama, ar a dtugtar an anáil yogic go minic. D'fhéadfadh sé go dtógfadh sé cleachtóir Yoga suas le bliain chun an cumas a fháil ar ais go mall, go domhain, agus go diaphragmatically arís. Tá sé seo mar gheall ar an bhfíric go bhfuil patrún análaithe mí -eagraithe nó neamhrialta ag gach duine a chleachtann Yoga. Tar éis duit máistreacht a bheith agat ar Dirga Pranayama mar do theicníc análaithe, téigh ar aghaidh go dtí na cineálacha eile pranayama chun do nasc le do chorp fuinnimh a dhoimhniú agus a bhraitheann sreabhadh prana trí na seacht chakras. Nuair a dhéanann tú é seo, feicfidh tú go bhfuil do cleachtadh Yoga níos doimhne. Beidh
Faigh mata Yoga ardcháilíochta
Nuair a dhéanann tú iarracht Yoga a bheith ar mata ísealcháilíochta a dhíríonn suas agus a shleamhnaíonn, beidh do chleachtas lagaithe, agus beidh tú ag cur isteach ar do chuid iarrachtaí. Fiú cé go gcuireann go leor stiúideonna Yoga mataí ar fáil do mhic léinn le linn a ranganna, moltar fós go bhfuil do mhata féin agat toisc go bhfuil sé níos sláintiúla. Ina theannta sin, le himeacht ama, beidh an iarracht, an deabhóid agus an rún a chuir tú isteach i do chleachtas aonair ag glacadh le do mhata sa deireadh.
Tóg agus bain úsáid as machnamh
Is féidir machnamh a dhéanamh ar chleachtas Yoga mar mhachnamh ag gluaiseacht; Ach, más mian leat tumadh níos doimhne isteach sna gnéithe níos meabhrach de Yoga, is féidir leat cleachtas machnaimh traidisiúnta suí a chruthú. Nuair a chleachtann tú na gnéithe atá níos déine go fisiciúil de Yoga, mar shampla asana agus pranayama, is féidir leis an smacht a fhoghlaimíonn tú trí machnamh rialta cabhrú leat díriú agus do intinn a ghlanadh, rud a fhéadann cabhrú leat níos mó a fháil amach as do chleachtas Yoga.
Freastal ar imeachtaí Yoga agus seimineáir a thógáil
Ar deireadh thiar, beidh do leibhéal inniúlachta Yoga, agus ní thabharfaidh sé ach tuiscint bhunúsach ar Hatha Yoga ar rang Yoga amháin in aghaidh na seachtaine. D'fhonn do chuid eolais agus cumais a leathnú, ba chóir duit tú féin a chur ar an eolas faoi éagsúlacht níos leithne cleachtas, prótacal agus uirlisí. D'fhéadfá breathnú freisin ar fhreastal ar cheann de na féilte nó de na cúlú Yoga atá ar siúl ar fud an domhain. An chuid is mó de Fostaíonn stiúideonna Yoga múinteoirí náisiúnta atá ag dul i gcónaí agus a threoraíonn cúrsaí ar réimse leathan topaicí.
Ní hamháin go gcabhróidh ceardlanna agus imeachtaí mar seo leat do ghairm a fheabhsú ach tabharfaidh tú isteach tú do chleachtóirí eile a roinneann do chuid idéalacha agus a fhéadfaidh cabhrú leat do chuid oibre a fhorbairt tuilleadh.
Coinnigh leabhar nótaí Yoga
Is modh éifeachtach é leabhar nótaí a choinneáil atá tiomanta do do chleachtas Yoga a fhéadfar a úsáid chun do chuid cuspóirí agus cuspóirí a phleanáil agus a rianú do do sheisiúin Yoga. Nuair a chuir tú roinnt ama ar leataobh le haghaidh machnaimh roimh do chleachtas Yoga nó ina dhiaidh, beidh sé níos éasca duit léargas a fháil ar do chuid oibre, ar an mata Yoga agus as. Tá sé seo fíor an bhfuil tú ag déanamh Yoga nó nach bhfuil.
Clárú i gcúrsa príobháideach
B'fhéidir gur mhaith leat breathnú ar an bhféidearthacht ceachtanna príobháideacha a thógáil leis an teagascóir a bhí ag treorú do chuid staidéir le tamall anuas. Is féidir leat feabhas a chur ar d'úsáid do chumas agus aon easnaimh a dheisiú nach mbeifeá ar an eolas faoi fiú trí chlárú i gceachtanna príobháideacha amháin nó níos mó agus ag obair le teagascóir duine ar dhuine. D'fhéadfadh teagascóir príobháideach Yoga a bheith ina chabhair mhór duit má theastaíonn treoir uait le poist níos deacra.
Bain an mata ó Yoga
Agus tú ag foghlaim agus ag fiosrú ar do mhata Yoga na naisc atá ann idir do chorp, anáil, croí, agus aigne, forbróidh tú tuiscint níos iomasach ar an gcaoi a léiríonn na hidirnaisc seo i gcomhthéacsanna eile chomh maith. Cabhraíonn na seasaimh chrua i Yoga linn an fócas agus an dáiríreacht is gá a chothú chun déileáil leis an gcoimhlint a thiocfaidh orainn sa saol. Cé go mb'fhéidir go bhfuil sé éasca na Yamas agus Niyamas a chur i bhfeidhm agus é ag feidhmiú Is scéal an -difriúil é Yoga , ag déanamh amhlaidh inár saol gairmiúil laethúil agus inár dteagmhálacha le daoine eile. Ceann de na bealaí is fearr chun do chuid postures Yoga a fheabhsú ná do chumas chun dúshlán a thabhairt duit féin trí dheiseanna a lorg chun Yoga a chleachtadh i suíomhanna seachas do mhata.
Tosaíocht a thabhairt do Yoga a chleachtadh i do shaol
Tá na dearbhuithe agus na buntáistí fealsúnachta de chuid Yoga ag dul siar na mílte bliain, agus tá sé i gceist iad a chur i bhfeidhm ar an gcuid eile de shaol duine. Ní hamháin gur gnáthamh eile a bhíonn ag Yoga; Síneann a dhearbhuithe agus a bhuntáistí fealsúnachta na mílte bliain. An smaoiníonn tú go minic ar bhealaí chun do shaol gairmiúil, do chaidrimh phearsanta, do aiste bia, do nósanna, agus do staid mheabhrach agus do leibhéal feasachta foriomlán a chur chun cinn?
Fiú cé nach gceanglaítear ort a bheith i do manach agus maireachtáil i bpluais sna Himalayas chun maireachtáil i gcomhréir le prionsabail Yoga, tá roinnt cur chuige simplí ann is féidir a úsáid. Smaoinigh ar an méid próitéine ainmhithe a itheann tú a laghdú - nó é a scor ar fad - ag coinneáil do chumarsáide oscailte agus macánta, ag cur isteach ar do theach, agus ag tosú ar nós laethúil de thruailliú agus de bhuíochas. Feabhsóidh do chleachtas Yoga laistigh den stiúideo má chomhtháthaíonn tú Yoga isteach i do shaol laethúil taobh amuigh den stiúideo freisin.
