Innerhalb des expansiven und vielfältigen Rahmens der Yoga -Tradition gibt es eine Vielzahl von Möglichkeiten, Wissen und Erfahrungen zu sammeln. Obwohl die Entwicklung Ihrer Stärke und Flexibilität zwei offensichtliche Bereiche sind, an denen Sie bearbeitet werden müssen, um in Ihrer Yoga -Praxis voranzukommen, gibt es viele zusätzliche, subtilere Pfade und Tools, die Ihnen dabei helfen können, kompetenter in Ihrer Yoga -Praxis zu werden. Es ist nicht notwendig, an allen 11 Vorschlägen zur gleichzeitigen Entwicklung Ihrer Yoga -Praxis zu arbeiten. Die Konzentration auf eine oder zwei von ihnen gleichzeitig reicht aus, um Verbesserungen zu erkennen.
Konsistenz beibehalten
Wenn Sie Ergebnisse Ihrer Yoga -Praxis sehen möchten, ist es unbedingt erforderlich, dass Sie eine konsistente Übungszeit planen. Wenn Sie Ihre Flexibilität, Stärke und Konzentration entwickeln möchten, wird empfohlen, mindestens dreimal pro Woche an Yoga teilzunehmen. Wenn Sie in einem Studio nicht regelmäßig an Yoga-Kursen teilnehmen können, sollten Sie zu Hause mit einer Yoga-Praxis beginnen und von Yoga-bezogenen mobilen Anwendungen und Videoinhalten ausgiebig nutzen. Beachten Sie außerdem, dass die Qualität Ihrer Praxis letztendlich wichtiger ist als die Quantität Ihrer Sitzungen, obwohl die Frequenz eine wesentliche Komponente ist. Sie werden nicht davon profitieren, während Ihrer Yoga -Sitzungen nachlässig oder abgelenkt zu sein. Gehen Sie also auf jeden ein, um sich zu verbessern.
Wählen Sie das entsprechende Studio, die entsprechende Tradition und das entsprechende Lehrer
Es sollte nicht überraschen, dass die Suche nach einem Yogalehrer, Stil und Studio, das auf persönlicher Ebene mit Ihnen in Anklang steht, Ihre Praxis erheblich verbessern wird. Da es Jahre dauern kann, um diese zu verfolgen, sollten Sie sich der Jagd mit einer Haltung der Neugier und einer gründlichen Untersuchung nähern. Sie können mit einer Vielzahl von Yoga -Praktiken vertraut und vertraut werden, wenn Sie mehrere verschiedene Lehrer und Klassen ausprobieren, was einer der Vorteile ist, so viele verschiedene Lehrer und Klassen wie möglich auszuprobieren.
Yoga -Requisiten verwenden
Tools wie Yoga -Gurte, Blöcke, Decken und Bolster ermöglichen es Ihnen, die Asanas auf eine Weise zu erleben, die sowohl vollständiger als auch vielfältigeres ist. Sie können Yoga -Requisiten in restaurativen Haltungen verwenden, um tief gehaltene Spannungen freizusetzen und chronischen Stress wegzuschmelzen, oder Sie können sie in aggressiven Körperhaltungen verwenden, um bestimmte Muskelbereiche auszuüben. Beide Verwendungen sind gültige Anwendungen von Yoga -Requisiten.
Sich auf Pranayama einlassen
Ein grundlegender Aspekt von Hatha Yoga ist die Praxis von Pranayama, die oft als yogischer Atem bekannt ist. Ein Yoga -Praktizierender kann bis zu einem Jahr dauern, um die Fähigkeit wiederzugewinnen, wieder langsam, tief und miaphragmatisch zu atmen. Dies liegt an der Tatsache, dass jede Person, die Yoga praktiziert, irgendeine Form von ungeordnetem oder unregelmäßigem Atemmuster hat. Nachdem Sie Dirga Pranayama als Ihre Atemtechnik gemeistert haben, gehen Sie zu den anderen Arten von Pranayama, um Ihre Verbindung zu Ihrem Energiekörper zu vertiefen und den Fluss von Prana durch die sieben Chakren zu spüren. Wenn Sie dies tun, werden Sie das feststellen Die Praxis des Yoga wird tiefer.
Holen Sie sich eine hochwertige Yogamatte
Wenn Sie versuchen, Yoga auf einer minderwertigen Matte zu posieren, die sich bündelt und ausrutscht, wird Ihre Praxis beeinträchtigt, und Sie werden von Ihren Bemühungen abgelenkt. Auch wenn viele Yoga-Studios Matten für Schüler anbieten, die sie während ihres Unterrichts verwenden können, wird immer noch empfohlen, dass Sie Ihre eigene Matte haben, da sie hygienischer ist. Wenn Sie eine hochwertige Matte haben, können Sie eine solide Grundlage aufbauen, auf der eine hervorragende Praxis aufgebaut werden kann. Darüber hinaus werden im Laufe der Zeit die Anstrengung, Hingabe und Absicht, die Sie in Ihre individuelle Praxis einfügen, irgendwann von Ihrer Matte absorbiert.
Meditieren und verwenden
Die Praxis des Yoga kann als bewegliche Meditation betrachtet werden; Wenn Sie jedoch tiefer in die mentaleren Aspekte des Yoga eintauchen möchten, können Sie eine traditionelle sitzende Meditationspraxis schaffen. Wenn Sie die körperlich anspruchsvolleren Aspekte des Yoga wie Asana und Pranayama praktizieren, kann die Disziplin, die Sie durch regelmäßige Meditation lernen, Ihnen helfen, sich zu konzentrieren und Ihren Geist zu klären, was Ihnen wiederum helfen kann, mehr aus Ihrer Yoga -Praxis herauszuholen.
Nehmen Sie an Yoga -Veranstaltungen teil und nehmen Sie Seminare an
Ihr Grad an Yoga -Kompetenz wird irgendwann ein Plateau, und eine beliebige Yoga -Klasse pro Woche bietet Ihnen nur ein grundlegendes Verständnis von Hatha Yoga. Um Ihr Wissen und Ihre Fähigkeiten zu erweitern, sollten Sie sich mit einer Vielzahl von Praktiken, Protokollen und Werkzeugen vertraut machen. Sie könnten sich auch ansehen, wie Sie an einem der vielen Yoga -Festivals oder -Retreats teilnehmen, die auf der ganzen Welt stattfinden. Die überwiegende Mehrheit von Yoga Studios beschäftigen nationale Lehrer, die ständig unterwegs sind und Kurse zu einer Vielzahl von Themen führen.
Workshops und Veranstaltungen wie diese helfen Ihnen nicht nur dabei, Ihren Beruf zu verbessern, sondern werden Sie auch anderen Praktikern vorstellen, die Ihre Ideale teilen und Ihnen möglicherweise dabei helfen, Ihre Arbeit weiter zu entwickeln.
Pflegen Sie ein Yoga -Notizbuch
Ein Notizbuch für Ihre Yoga -Praxis zu halten, ist eine effektive Methode, mit der Sie Ihre Absichten und Ziele für Ihre Yoga -Sitzungen planen und verfolgen können. Wenn Sie einige Zeit vor oder nach Ihrem Yoga -Training zum Nachdenken anstellen, ist es für Sie leichter, Einblick in Ihre Arbeit zu erhalten, sowohl auf als auch außerhalb der Yogamatte. Dies ist wahr, ob Sie Yoga machen oder nicht.
Melden Sie sich für einen privaten Kurs an
Vielleicht möchten Sie die Möglichkeit untersuchen, private Lektionen mit dem Ausbilder zu nehmen, der Ihr Studium seit einiger Zeit leitet. Sie können Ihre Nutzung Ihrer Fähigkeiten verbessern und alle Mängel reparieren, die Sie möglicherweise nicht einmal durch die Einschreibung in einen oder mehrere private Lektionen und mit einem Eins-zu-Eins-Ausbilder arbeiten. Ein privater Yogalehrer ist möglicherweise von großer Hilfe für Sie, wenn Sie mit schwierigeren Positionen eine Anleitung benötigen.
Entfernen Sie die Matte vom Yoga
Wenn Sie auf Ihrer Yogamatte die Verbindungen, die zwischen Körper, Atem, Herz und Geist bestehen, lernen und untersuchen, werden Sie ein intuitiveres Verständnis dafür entwickeln, wie sich diese Verbindungen auch in anderen Kontexten manifestieren. Die harten Positionen im Yoga helfen uns, den Fokus und die Stärke zu fördern, die erforderlich sind, um mit den Widrigkeiten umzugehen, die wir im Leben unweigerlich begegnen werden. Während es leicht erscheint, die Yamas und Niyamas während der Aufführung in die Praxis umzusetzen Yoga posiert , dies in unserem täglichen Berufsleben und in unseren Kontakten zu anderen Menschen ist eine ganz andere Geschichte. Eine der besten Möglichkeiten, Ihre Yoga -Haltungen zu verbessern, besteht darin, Ihre Fähigkeit zu fördern, sich selbst herauszufordern, indem Sie nach Möglichkeiten suchen, Yoga in anderen Umgebungen als Ihre Matte zu üben.
Machen Sie das praktizierende Yoga zu einer Priorität in Ihrem Leben
Die Grundsätze und philosophischen Grundlagen von Yoga stammen aus Tausenden von Jahren, und sie sollen für den Rest des eigenen Lebens beantragt werden. Yoga ist nicht nur eine weitere trendige Trainingsroutine. Seine Grundsätze und philosophischen Grundlagen erstrecken sich über Tausende von Jahren. Denken Sie häufig darüber nach, wie Sie Ihr Berufsleben, Ihre persönlichen Beziehungen, Ihre Ernährung, Ihre Gewohnheiten und Ihr allgemeines mentales Zustand und Ihr Bewusstseinsgrad vorantreiben können?
Selbst wenn Sie kein Mönch werden und in einer Höhle im Himalaya leben, um den Prinzipien des Yoga zu übereinstimmen, gibt es eine Reihe einfacher Ansätze, die verwendet werden können. Denken Sie darüber nach, die Menge an tierischem Protein zu reduzieren, die Sie essen - oder insgesamt aufgeben - Ihre Kommunikation offen und ehrlich aufbewahren, Ihr Zuhause entlasten und mit der täglichen Gewohnheit beginnen, Mitgefühl zu praktizieren und zu danken. Ihre Yoga -Praxis im Studio wird sich verbessern, wenn Sie Yoga auch außerhalb des Studios in Ihr tägliches Leben integrieren.
