Im umfangreichen und vielfältigen Rahmen der Yoga-Tradition gibt es eine Fülle von Möglichkeiten, Wissen und Erfahrungen zu sammeln. Auch wenn die Entwicklung Ihrer Kraft und Flexibilität zwei offensichtliche Bereiche sind, an denen gearbeitet werden muss, um in Ihrer Yoga-Praxis voranzukommen, gibt es viele zusätzliche, subtilere Wege und Werkzeuge, die Ihnen helfen können, in Ihrer Yoga-Praxis kompetenter zu werden. Es ist nicht notwendig, alle 11 dieser Vorschläge zur Entwicklung Ihrer Yoga-Praxis gleichzeitig zu bearbeiten; Es reicht aus, sich auf ein oder zwei davon gleichzeitig zu konzentrieren, um Verbesserungen zu sehen.
Behalten Sie die Konsistenz bei
Wenn Sie Ergebnisse Ihrer Yoga-Praxis sehen möchten, ist es unbedingt erforderlich, dass Sie eine konsistente Übungszeit einplanen. Wenn Sie Ihre Flexibilität, Kraft und Konzentration entwickeln möchten, wird empfohlen, mindestens dreimal pro Woche Yoga zu machen. Wenn Sie nicht in der Lage sind, regelmäßig Yoga-Kurse in einem Studio zu besuchen, sollten Sie mit der Yoga-Praxis zu Hause beginnen und umfassend Yoga-bezogene mobile Anwendungen und Videoinhalte nutzen. Bedenken Sie außerdem, dass die Qualität Ihrer Praxis letztendlich wichtiger ist als die Quantität Ihrer Sitzungen, auch wenn die Häufigkeit ein wesentlicher Bestandteil ist. Es wird Ihnen nichts nützen, wenn Sie während Ihrer Yoga-Sitzungen nachlässig oder abgelenkt sind. Gehen Sie daher jede einzelne mit dem Ziel an, sich zu verbessern.
Wählen Sie das passende Studio, die passende Tradition und den passenden Lehrer
Es sollte nicht überraschen, dass die Suche nach einem Yogalehrer, einem Stil und einem Studio, die Sie persönlich ansprechen, Ihre Praxis erheblich verbessern wird. Da es Jahre dauern kann, diese aufzuspüren, sollten Sie die Jagd mit einer Haltung der Neugier und gründlichen Nachforschungen angehen. Wenn Sie mehrere verschiedene Lehrer und Klassen ausprobieren, können Sie mit einer Vielzahl von Yoga-Praktiken in Berührung kommen und sich mit ihnen vertraut machen. Dies ist einer der Vorteile, wenn Sie so viele verschiedene Lehrer und Klassen wie möglich ausprobieren.
Nutzen Sie Yoga-Requisiten
Hilfsmittel wie Yogagurte, Blöcke, Decken und Bolster ermöglichen es Ihnen, die Asanas umfassender und abwechslungsreicher zu erleben. Sie können Yoga-Requisiten in erholsamen Haltungen verwenden, um tiefsitzende Verspannungen zu lösen und chronischen Stress abzubauen, oder Sie können sie in aggressiven Haltungen verwenden, um bestimmte Muskelbereiche zu trainieren. Beide Verwendungszwecke sind gültige Anwendungen von Yoga-Requisiten.
Beteiligen Sie sich an Pranayama
Ein grundlegender Aspekt des Hatha Yoga ist die Praxis von Pranayama, oft auch als Yoga-Atem bekannt. Es kann bis zu einem Jahr dauern, bis ein Yoga-Praktizierender wieder in der Lage ist, langsam, tief und mit dem Zwerchfell zu atmen. Dies liegt daran, dass jede Person, die Yoga praktiziert, irgendeine Form von gestörtem oder unregelmäßigem Atemmuster hat. Nachdem Sie Dirga Pranayama als Ihre bevorzugte Atemtechnik gemeistert haben, gehen Sie zu den anderen Pranayama-Arten über, um Ihre Verbindung zu Ihrem Energiekörper zu vertiefen und den Fluss von Prana durch die sieben Chakren zu spüren. Wenn Sie dies tun, werden Sie feststellen, dass Ihr Das Üben von Yoga wird tiefergehend sein.
Holen Sie sich eine hochwertige Yogamatte
Wenn Sie Yoga-Posen auf einer minderwertigen Matte ausprobieren, die sich zusammenzieht und verrutscht, wird Ihre Praxis beeinträchtigt und Sie werden von Ihren Bemühungen abgelenkt. Auch wenn viele Yoga-Studios den Schülern Matten zur Verfügung stellen, die sie während des Unterrichts nutzen können, wird dennoch empfohlen, eine eigene Matte zu haben, da diese hygienischer ist. Wenn Sie eine hochwertige Matte haben, können Sie eine solide Grundlage schaffen, auf der Sie eine hervorragende Praxis aufbauen können. Darüber hinaus werden mit der Zeit die Mühe, Hingabe und Absicht, die Sie in Ihre individuelle Praxis stecken, schließlich von Ihrer Matte absorbiert.
Nehmen Sie Meditation auf und nutzen Sie sie
Die Ausübung von Yoga kann man sich als eine bewegende Meditation vorstellen; Wenn Sie jedoch tiefer in die eher mentalen Aspekte des Yoga eintauchen möchten, können Sie eine traditionelle Meditationspraxis im Sitzen entwickeln. Wenn Sie die körperlich anspruchsvolleren Aspekte des Yoga praktizieren, wie Asanas und Pranayama, kann Ihnen die Disziplin, die Sie durch regelmäßige Meditation erlernen, dabei helfen, sich zu konzentrieren und Ihren Geist zu klären, was Ihnen wiederum dabei helfen kann, mehr aus Ihrer Yoga-Praxis herauszuholen.
Besuchen Sie Yoga-Veranstaltungen und nehmen Sie an Seminaren teil
Mit der Zeit werden Ihre Yoga-Kenntnisse ein Plateau erreichen und die Teilnahme an einem Yoga-Kurs pro Woche wird Ihnen nur ein grundlegendes Verständnis von Hatha Yoga vermitteln. Um Ihr Wissen und Ihre Fähigkeiten zu erweitern, sollten Sie sich mit einer größeren Vielfalt an Praktiken, Protokollen und Tools vertraut machen. Vielleicht möchten Sie auch an einem der vielen Yoga-Festivals oder -Retreats teilnehmen, die auf der ganzen Welt stattfinden. Die überwiegende Mehrheit davon Yoga-Studios beschäftigen nationale Lehrer, die ständig unterwegs sind und Kurse zu einem breiten Themenspektrum leiten.
Workshops und Veranstaltungen wie diese helfen Ihnen nicht nur dabei, Ihren Beruf weiterzuentwickeln, sondern stellen Ihnen auch andere Praktiker vor, die Ihre Ideale teilen und Ihnen möglicherweise dabei helfen, Ihre Arbeit weiterzuentwickeln.
Führen Sie ein Yoga-Notizbuch
Das Führen eines Notizbuchs für Ihre Yoga-Übungen ist eine effektive Methode, mit der Sie Ihre Absichten und Ziele für Ihre Yoga-Sitzungen planen und verfolgen können. Wenn Sie sich vor oder nach Ihrer Yoga-Praxis etwas Zeit zum Nachdenken nehmen, fällt es Ihnen leichter, einen Einblick in Ihre Arbeit zu gewinnen, sowohl auf als auch außerhalb der Yogamatte. Dies gilt unabhängig davon, ob Sie Yoga machen oder nicht.
Melden Sie sich für einen Privatkurs an
Vielleicht möchten Sie die Möglichkeit prüfen, Privatunterricht bei dem Lehrer zu nehmen, der Ihr Studium schon seit einiger Zeit leitet. Sie können die Nutzung Ihrer Fähigkeiten verbessern und eventuelle Defizite beheben, die Ihnen möglicherweise gar nicht bewusst sind, indem Sie sich für eine oder mehrere Privatstunden anmelden und mit einem Lehrer im Einzelgespräch zusammenarbeiten. Ein privater Yogalehrer kann Ihnen eine große Hilfe sein, wenn Sie Anleitung bei schwierigeren Positionen benötigen.
Entfernen Sie die Matte vom Yoga
Wenn Sie auf Ihrer Yogamatte die Zusammenhänge zwischen Ihrem Körper, Ihrem Atem, Ihrem Herzen und Ihrem Geist kennenlernen und erforschen, werden Sie ein intuitiveres Verständnis dafür entwickeln, wie sich diese Zusammenhänge auch in anderen Kontexten manifestieren. Die harten Positionen im Yoga helfen uns, die nötige Konzentration und Stärke zu entwickeln, um mit den Widrigkeiten umzugehen, denen wir im Leben unweigerlich begegnen werden. Obwohl es einfach erscheinen mag, die Yamas und Niyamas während der Aufführung in die Praxis umzusetzen Yoga-Posen zu verwenden, ist in unserem täglichen Berufsleben und in unseren Kontakten mit anderen Menschen eine ganz andere Geschichte. Eine der besten Möglichkeiten, Ihre Yoga-Stellungen zu verbessern, besteht darin, Ihre Fähigkeit zu entwickeln, sich selbst herauszufordern, indem Sie nach Möglichkeiten suchen, Yoga in anderen Umgebungen als Ihrer Matte zu praktizieren.
Machen Sie die Ausübung von Yoga zu einer Priorität in Ihrem Leben
Die Lehren und philosophischen Grundlagen des Yoga reichen Jahrtausende zurück und sollen für den Rest des Lebens angewendet werden. Yoga ist nicht nur eine weitere trendige Trainingsroutine; Seine Lehren und philosophischen Grundlagen reichen Jahrtausende zurück. Denken Sie häufig darüber nach, wie Sie Ihr Berufsleben, Ihre persönlichen Beziehungen, Ihre Ernährung, Ihre Gewohnheiten sowie Ihren allgemeinen Geisteszustand und Ihr Bewusstsein verbessern können?
Auch wenn Sie nicht unbedingt Mönch werden und in einer Höhle im Himalaya leben müssen, um im Einklang mit den Prinzipien des Yoga zu leben, gibt es eine Reihe einfacher Ansätze, die genutzt werden können. Denken Sie darüber nach, die Menge an tierischem Eiweiß, die Sie essen, zu reduzieren – oder ganz darauf zu verzichten –, Ihre Kommunikation offen und ehrlich zu halten, Ihr Zuhause aufzuräumen und es sich zur Gewohnheit zu machen, täglich Mitgefühl und Dankbarkeit zu üben. Deine Yoga-Praxis im Studio wird sich verbessern, wenn du Yoga auch außerhalb des Studios in deinen Alltag integrierst.
