Inden for den ekspansive og varierede ramme for yogadistrningen er der en overflod af muligheder for at få viden og erfaring. Selvom udvikling af din styrke og fleksibilitet er to åbenlyse områder, der skal arbejdes på for at gå videre i din yogapraksis, er der mange yderligere, subtile stier og værktøjer, der kan hjælpe dig med at blive mere kompetent i din yogapraksis. Det er ikke nødvendigt at arbejde på alle 11 af disse forslag til udvikling af din yogapraksis på samme tid; Koncentrering af en eller to af dem ad gangen er tilstrækkelig til at se forbedringer.
Opretholde konsistens
Hvis du vil se resultater fra din yogapraksis, er det absolut nødvendigt for dig at planlægge ensartet praksis. Hvis du vil begynde at udvikle din fleksibilitet, styrke og koncentration, anbefales det, at du deltager i yoga mindst tre gange om ugen. Hvis du ikke er i stand til regelmæssigt at deltage i yogakurser i et studie, skal du begynde en yogapraksis derhjemme og gøre omfattende brug af yoga-relaterede mobile applikationer og videoindhold. Husk desuden, at kvaliteten af din praksis i sidste ende er vigtigere end mængden af dine sessioner, på trods af at frekvens er en væsentlig komponent. Du vil ikke drage fordel af at være skødesløs eller distraheret under dine yogasessioner, så gå ind på hver enkelt med det formål at forbedre dig selv.
Vælg det relevante studie, tradition og lærer
Det burde ikke overraske, at det at finde en yogainstruktør, stil og studie, der resonerer med dig på et personligt niveau, vil forbedre din praksis markant. Fordi det kan tage år at spore disse, skal du nærme dig jagt med en holdning af nysgerrighed og grundig undersøgelse. Du kan få eksponering for og fortrolighed med en række yogapraksis, hvis du prøver flere forskellige lærere og klasser, hvilket er en af fordelene ved at prøve så mange forskellige lærere og klasser som muligt.
Brug yoga -rekvisitter
Værktøjer som yogastropper, blokke, tæpper og bolstre giver dig mulighed for at opleve asanas på en måde, der er både mere komplet og mere varieret. Du kan bruge yoga -rekvisitter i genoprettende stillinger til at frigive dybt holdte spændinger og smelte kronisk stress væk, eller du kan bruge dem i aggressive stillinger til at udøve specifikke muskelområder. Begge disse anvendelser er gyldige anvendelser af yoga -rekvisitter.
Engagere sig i Pranayama
Et grundlæggende aspekt af Hatha Yoga er praksis i Pranayama, ofte kendt som det yogiske åndedrag. Det kan tage en yoga -udøver op til et år at genvinde kapaciteten til at trække vejret langsomt, dybt og membran igen. Dette skyldes det faktum, at enhver person, der praktiserer yoga, har en form for forstyrret eller uregelmæssigt åndedrætsmønster. Når du har mestret Dirga Pranayama som din vej til vejrtrækningsteknik, skal du gå videre til de andre slags Pranayama for at uddybe din forbindelse til din energikrop og føle strømmen af prana gennem de syv chakraer. Når du gør dette, vil du opdage, at din Praksis med yoga vil blive mere dybtgående.
Få en yogamåtte af høj kvalitet
Når du forsøger at yoga udgør på en måttmåtte af lav kvalitet, der samles og glider, vil din praksis blive forringet, og du vil blive distraheret fra din indsats. Selv mens mange yogastudier leverer måtter, som studerende kan bruge i løbet af deres klasser, anbefales det stadig, at du har din egen mått, fordi det er mere hygiejnisk. Hvis du har en højkvalitetsmåtte, vil du være i stand til at bygge et solidt fundament, hvorpå du kan opbygge en fremragende praksis. Derudover vil den indsats, hengivenhed og intention, du lægger i din individuelle praksis, til sidst blive absorberet af din måtte.
Tag op og brug meditation
Praksis med yoga kan betragtes som en bevægende meditation; Men hvis du vil dykke dybere ned i de mere mentale aspekter af yoga, kan du skabe en traditionel siddende meditationspraksis. Når du praktiserer de mere fysisk krævende aspekter af yoga, såsom Asana og Pranayama, kan den disciplin, du lærer gennem almindelig meditation, hjælpe dig med at fokusere og rydde dit sind, hvilket igen kan hjælpe dig med at få mere ud af din yogapraksis.
Deltag i yogabegivenheder og tag seminarer
Dit niveau af yoga -færdigheder vil til sidst plateau, og at tage en yogaklasse om ugen vil kun give dig en grundlæggende forståelse af Hatha Yoga. For at udvide din viden og evner, skal du gøre dig bekendt med en bredere vifte af praksis, protokoller og værktøjer. Du kan også undersøge at deltage i en af de mange yogafestivaler eller retræter, der afholdes overalt i verden. Langt de fleste af Yogastudier beskæftiger nationale lærere, der konstant er på farten, og som leder kurser om en lang række emner.
Workshops og begivenheder som dette vil ikke kun hjælpe dig med at forbedre dit erhverv, men også introducere dig til andre praktikere, der deler dine idealer, og som kan hjælpe dig med at udvikle dit arbejde yderligere.
Oprethold en yoga -notesbog
At holde en notesbog dedikeret til din yogapraksis er en effektiv metode, der kan bruges til at planlægge og spore dine intentioner og mål for dine yogasessioner. Når du afsætter nogen tid til refleksion enten før eller efter din yogapraksis, vil det være lettere for dig at få indsigt i dit arbejde, både på og uden for yogamåtte. Dette er sandt, uanset om du laver yoga eller ej.
Tilmeld dig et privat kursus
Du ønsker måske at undersøge muligheden for at tage privatundervisning med instruktøren, der har ført dine studier i nogen tid nu. Du kan forbedre din brug af dine evner og reparere eventuelle mangler, som du måske ikke engang er opmærksom på ved at tilmelde dig en eller flere private lektioner og arbejde med en instruktør en-til-en. En privat yogainstruktør kan være til stor hjælp for dig, hvis du har brug for vejledning med vanskeligere positioner.
Fjern måtten fra yoga
Når du lærer og undersøger på din yogamåtte de forbindelser, der findes mellem din krop, åndedræt, hjerte og sind, vil du udvikle en mere intuitiv forståelse af, hvordan disse sammenkoblinger også manifesterer sig i andre sammenhænge. De hårde positioner i yoga hjælper os med at dyrke den fokus og styrke, der er nødvendig for at håndtere den modgang, vi uundgåeligt vil støde på i livet. Mens det kan synes let at sætte yamas og niyamas i praksis, mens de udfører Yoga udgør det i vores daglige professionelle liv og i vores kontakter med andre mennesker er en meget anden historie. En af de bedste måder at forbedre dine yogapositioner er at dyrke din evne til at udfordre dig selv ved at søge muligheder for at øve yoga i andre indstillinger end din måtte.
Gør praktiserende yoga prioriteret i dit liv
De grundlæggende og filosofiske underbygninger af yoga daterer tusinder af år tilbage, og de er beregnet til at blive anvendt resten af ens liv. Yoga er ikke kun en anden trendy træningsrutine; Dens principper og filosofiske underbygninger strækker sig tusinder af år tilbage. Tænker du ofte på måder at fremme dit professionelle liv, personlige forhold, kost, vaner og samlet mental tilstand og bevidsthedsniveau?
Selv mens du ikke er forpligtet til at blive en munk og bo i en hule i Himalaya for at leve i tråd med principperne i yoga, er der en række enkle tilgange, der kan bruges. Tænk på at reducere mængden af animalsk protein, du spiser - eller holde op med det helt - holde din kommunikation åben og ærlig, decluttering dit hjem og begynde en daglig vane med at praktisere medfølelse og tak. Din yogapraksis i studiet forbedres, hvis du også integrerer yoga i dit daglige liv uden for studiet.
