Joogaperinteen laajassa ja monimuotoisessa puitteissa on olemassa lukuisia mahdollisuuksia saada tietoa ja kokemusta. Vaikka vahvuutesi ja joustavuutesi kehittäminen ovat kaksi ilmeistä aluetta, joiden parissa on työskenneltävä Jooga -harjoituksesi edetämiseksi, on olemassa monia ylimääräisiä, hienovaraisempia polkuja ja työkaluja, jotka voivat auttaa sinua tulemaan pätevämmäksi joogaharjoitteluun. Kaikilla näillä 11 ehdotuksella joogaharjoituksen kehittämiseksi ei ole tarpeen työskennellä samanaikaisesti; Keskittyminen yhteen tai kahteen heistä kerrallaan riittää parannusten näkemiseen.
Ylläpitää johdonmukaisuutta
Jos haluat nähdä joogaharjoituksen tuloksia, sinun on ehdottoman välttämätöntä ajoittaa johdonmukainen harjoitteluaika. Jos haluat aloittaa joustavuuden, voiman ja keskittymisen kehittämisen, on suositeltavaa osallistua joogaan vähintään kolme kertaa viikossa. Jos et voi käydä säännöllisesti joogakursseja studiossa, sinun tulisi aloittaa joogaharjoittelu kotona ja hyödyntää laajasti joogaan liittyviä mobiilisovelluksia ja videosisältöä. Lisäksi muista, että käytännön laatu on viime kädessä tärkeämpi kuin istuntosi määrä, huolimatta siitä, että taajuus on olennainen osa. Et hyöty siitä, että olet huolimaton tai hajamielinen joogaistuntojen aikana, joten mene jokaiseen parantaaksesi itseäsi.
Valitse sopiva studio, perinne ja opettaja
Ei pitäisi olla yllättävää, että joogaopettajan, tyylin ja studion löytäminen, jotka resonoivat kanssasi henkilökohtaisella tasolla, parantaa huomattavasti käytäntöäsi. Koska näiden seuraaminen voi viedä vuosia, sinun tulee lähestyä metsästystä uteliaisuuden ja perusteellisen tutkimuksen asenteella. Voit saada altistumisen moniin joogakäytäntöihin ja tuntemiseen, jos kokeilet useita erilaisia opettajia ja luokkia, mikä on yksi eduista kokeilla mahdollisimman monta eri opettajaa ja luokkaa.
Käyttää joogatuki
Työkalut, kuten joogahihnat, lohkot, huovat ja tuottot, voivat kokea asanat tavalla, joka on sekä täydellisempi että monipuolisempi. Voit käyttää joogatukiprosesseja palauttavissa asennoissa vapauttaaksesi syvästi pidettyjä jännitteitä ja sulattaa kroonista stressiä tai voit käyttää niitä aggressiivisissa asennoissa tiettyjen lihasalueiden harjoittamiseen. Molemmat käytöt ovat joogatukesien kelvollisia sovelluksia.
Harjoittaa pranayamaa
Hatha -joogan perustava osa on Pranayaman käytäntö, joka tunnetaan usein nimellä Yogic -hengitys. Jooga -ammattilaisen voi viedä jopa vuoteen saada takaisin kyky hengittää hitaasti, syvästi ja taas kalvoa. Tämä johtuu siitä, että jokaisella joogaa harjoittaneella henkilöllä on jonkinlainen epäjärjestys tai epäsäännöllinen hengitysmalli. Kun olet hallinnut Dirga Pranayaman hengitystekniikkasi, siirry muihin pranayamaan syventämään yhteyttäsi energiakehoosi ja tuntemaan Pranan virtauksen seitsemän chakran läpi. Kun teet tämän, huomaat sen Joogan harjoittelusta tulee syvällisempi.
Hanki korkealaatuinen joogamatto
Kun yrität joogaa poseeraa heikkolaatuisella matolla, joka rypistyy ja liukastuu, harjoittelu on heikentynyt, ja sinut hajautetaan ponnisteluistasi. Vaikka monet joogastudiot tarjoavat mattoja opiskelijoille luokissaan käytettäväksi, on edelleen suositeltavaa, että sinulla on oma matto, koska se on hygienisempi. Jos sinulla on korkealaatuinen matto, pystyt rakentamaan vankan perustan, jolla rakentaa erinomainen käytäntö. Lisäksi ajan myötä matosi imee lopulta ponnistelut, omistautuminen ja aikomus.
Ota ja käytä meditaatiota
Joogakäytäntöä voidaan ajatella liikkuvana meditaationa; Mutta jos haluat sukeltaa syvemmälle joogan henkisempiin näkökohtiin, voit luoda perinteisen istuvan meditaatiokäytännön. Kun harjoittelet fyysisesti vaativia joogan näkökohtia, kuten Asana ja Pranayama, säännöllisen meditaation kautta opit kurinalaisuus voi auttaa sinua keskittymään ja puhdistamaan mielesi, mikä puolestaan voi auttaa sinua saamaan enemmän pois joogaharjoittelustasi.
Osallistu joogatapahtumiin ja ota seminaareja
Jooga -taitotasosi lopulta tasangolla, ja yhden joogatunnin ottaminen viikossa antaa sinulle vain perustavan ymmärryksen Hatha -joogasta. Tietojesi ja kykyjesi laajentamiseksi sinun tulee perehtyä laajempaan valikoimaan käytäntöjä, protokollia ja työkaluja. Saatat myös tutkia yhden monista joogafestivaaleista tai retriitteistä, joita pidetään ympäri maailmaa. Suurin osa Joogastudiot työllistävät kansallisia opettajia, jotka ovat jatkuvasti liikkeellä ja jotka johtavat kursseja monenlaisia aiheita.
Tämänkaltaiset työpajat ja tapahtumat eivät vain auta sinua parantamaan ammattiasi, vaan myös esittelevät sinulle muita ammattilaisia, jotka jakavat ihanteitasi ja jotka saattavat auttaa sinua kehittämään työtäsi edelleen.
Ylläpidä jooga -muistikirjaa
Joogakäytäntöllesi omistetun muistikirjan pitäminen on tehokas menetelmä, jota voidaan käyttää joogaistuntojen aikomuksesi ja tavoitteidesi suunnitteluun ja seuraamiseen. Kun varaat jonkin aikaa heijastukseen joko ennen joogaharjoittelua tai sen jälkeen, on helpompaa saada tietoa työstäsi sekä joogamattona että sen ulkopuolella. Tämä on totta, teetkö joogaa vai ei.
Ilmoittaudu yksityiseen kurssiin
Haluat ehkä tutkia mahdollisuutta ottaa yksityisiä oppitunteja ohjaajan kanssa, joka on ohjannut opintojasi jo jonkin aikaa. Voit parantaa kykyjesi käyttöä ja korjata kaikki puutteet, joita et ehkä edes tiedä ilmoittamalla yhteen tai useampaan yksityiseen oppituntiin ja työskentelemällä ohjaajan kanssa yksi kerrallaan. Yksityinen jooga -ohjaaja voi olla sinulle suurta apua, jos tarvitset ohjeita vaikeimmilla asemilla.
Poista matto joogasta
Kun opit ja tutkit joogamattasi kehosi, hengityksen, sydämen ja mielen välillä esiintyvät yhteydet, kehität intuitiivisemman käsityksen siitä, kuinka nämä yhteydet ilmenevät myös muissa tilanteissa. Joogan kovat asemat auttavat meitä viljelemään tarpeellista keskittymistä ja vahvuutta vastoinkäymisten käsittelemiseksi, jota väistämättä kohtaamme elämässä. Vaikka yamat ja niyamat saattavat näyttää helppolta käytännössä esiintymisen aikana Jooga poseeraa , niin tekeminen päivittäisessä työelämässämme ja kontakteissamme muiden ihmisten kanssa on hyvin erilainen tarina. Yksi parhaimmista tavoista parantaa joogaasentojasi on viljellä kykyäsi haastaa itsesi etsimällä mahdollisuuksia harjoittaa joogaa muissa asetuksissa kuin matosi.
Tee joogan harjoittelusta etusijalla elämässäsi
Joogan periaatteet ja filosofiset perustana ovat tuhansia vuosia, ja niitä on tarkoitus soveltaa loppuelämään. Jooga ei ole vain uusi trendikäs harjoitusrutiini; Sen periaatteet ja filosofiset perustat venyvät tuhansia vuosia. Ajatteletko usein tapoja edistää ammatillista elämääsi, henkilökohtaisia suhteitasi, ruokavaliota, tapoja ja yleistä henkistä tilaa ja tietoisuuden tasoa?
Vaikka sinua ei vaadita munkkiksi ja asua luolassa Himalajalla, jotta voidaan elää joogan periaatteiden mukaisesti, voidaan käyttää useita yksinkertaisia lähestymistapoja. Ajattele syömäsi eläinproteiinien määrän vähentämistä - tai lopetat sen kokonaan - pitämällä viestintää avoimen ja rehellisen, hylkäämällä kodin ja aloittamalla päivittäinen tapa harjoittaa myötätuntoa ja kiitos. Joogaharjoittelu studiossa paranee, jos integroit joogan päivittäiseen elämääsi myös studion ulkopuolella.
