11 วิธีในการเพิ่มประสบการณ์การเล่นโยคะของคุณ

ภายในกรอบที่กว้างขวางและหลากหลายของประเพณีโยคะมีโอกาสมากมายที่จะได้รับความรู้และประสบการณ์ แม้ว่าการพัฒนาความแข็งแกร่งและความยืดหยุ่นของคุณเป็นสองพื้นที่ที่ชัดเจนที่ต้องทำงานเพื่อที่จะก้าวไปสู่การฝึกโยคะของคุณมีเส้นทางและเครื่องมือย่อยเพิ่มเติมมากมายที่สามารถช่วยให้คุณมีความสามารถในการฝึกโยคะมากขึ้น ไม่จำเป็นต้องทำงานกับข้อเสนอแนะทั้ง 11 ข้อสำหรับการพัฒนาการฝึกโยคะของคุณในเวลาเดียวกัน การจดจ่อกับหนึ่งหรือสองของพวกเขาในเวลานั้นพอเพียงเพื่อดูการปรับปรุง

รักษาความมั่นคง

หากคุณต้องการเห็นผลลัพธ์จากการฝึกโยคะของคุณจำเป็นอย่างยิ่งที่คุณจะต้องกำหนดเวลาฝึกซ้อมที่สอดคล้องกัน หากคุณต้องการเริ่มพัฒนาความยืดหยุ่นความแข็งแกร่งและสมาธิของคุณขอแนะนำให้คุณเข้าร่วมโยคะอย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์ หากคุณไม่สามารถเข้าเรียนโยคะได้ที่สตูดิโอเป็นประจำคุณควรเริ่มฝึกโยคะที่บ้านและใช้แอพพลิเคชั่นมือถือที่เกี่ยวข้องกับโยคะและเนื้อหาวิดีโออย่างกว้างขวาง นอกจากนี้โปรดจำไว้ว่าคุณภาพของการฝึกฝนของคุณมีความสำคัญมากกว่าปริมาณของเซสชันของคุณแม้ว่าความถี่ความถี่เป็นองค์ประกอบที่สำคัญ คุณจะไม่ทำกำไรจากการประมาทหรือฟุ้งซ่านในระหว่างการฝึกโยคะของคุณดังนั้นไปที่แต่ละคนโดยมีจุดประสงค์ในการปรับปรุงตัวเอง

เลือกสตูดิโอประเพณีและครูที่เหมาะสม

ไม่น่าแปลกใจเลยที่การหาอาจารย์สอนโยคะสไตล์และสตูดิโอที่สะท้อนกับคุณในระดับส่วนตัวจะช่วยปรับปรุงการฝึกฝนของคุณอย่างมีนัยสำคัญ เนื่องจากอาจใช้เวลาหลายปีในการติดตามสิ่งเหล่านี้คุณควรเข้าใกล้การตามล่าด้วยทัศนคติของความอยากรู้อยากเห็นและการสอบถามอย่างละเอียด คุณสามารถสัมผัสและคุ้นเคยกับการฝึกโยคะที่หลากหลายหากคุณลองครูและชั้นเรียนที่แตกต่างกันหลายคนซึ่งเป็นหนึ่งในประโยชน์ของการลองครูและชั้นเรียนที่แตกต่างกันมากที่สุด

ใช้ประโยชน์จากอุปกรณ์ประกอบฉากโยคะ

เครื่องมือต่าง ๆ เช่นสายโยคะบล็อกผ้าห่มและบ็อตจะช่วยให้คุณได้สัมผัสกับอาสนะในลักษณะที่สมบูรณ์และหลากหลายมากขึ้น คุณสามารถใช้อุปกรณ์ประกอบฉากโยคะในท่าบูรณะเพื่อปลดปล่อยความตึงเครียดอย่างลึกซึ้งและละลายความเครียดเรื้อรังหรือคุณสามารถใช้ในท่าก้าวร้าวเพื่อออกกำลังกายบริเวณกล้ามเนื้อเฉพาะ การใช้งานทั้งสองนี้เป็นแอพพลิเคชั่นที่ถูกต้องของอุปกรณ์ประกอบฉากโยคะ

มีส่วนร่วมในปราณยามะ

แง่มุมพื้นฐานของ Hatha Yoga คือการฝึกฝนของปราณยามะซึ่งมักจะรู้จักกันในชื่อลมหายใจโยคี อาจต้องใช้ผู้ฝึกโยคะนานถึงหนึ่งปีในการฟื้นความสามารถในการหายใจช้าๆลึกและกระฉับกระเฉงอีกครั้ง นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าทุกคนที่ฝึกโยคะมีรูปแบบของรูปแบบการหายใจที่ไม่เป็นระเบียบหรือผิดปกติ หลังจากที่คุณเชี่ยวชาญ Dirga Pranayama เป็นเทคนิคการหายใจของคุณไปยัง Pranayama ชนิดอื่น ๆ เพื่อให้การเชื่อมต่อกับร่างกายพลังงานของคุณลึกซึ้งยิ่งขึ้นและรู้สึกถึงการไหลของพรานาผ่านจักระทั้งเจ็ด เมื่อคุณทำเช่นนี้คุณจะพบว่า การฝึกโยคะ จะลึกซึ้งยิ่งขึ้น

รับเสื่อโยคะคุณภาพสูง

เมื่อคุณลองโยคะโพสท่าบนเสื่อคุณภาพต่ำที่พวงและลื่นการฝึกฝนของคุณจะบกพร่องและคุณจะฟุ้งซ่านจากความพยายามของคุณ แม้ในขณะที่สตูดิโอโยคะหลายแห่งให้เสื่อสำหรับนักเรียนที่จะใช้ในระหว่างชั้นเรียนของพวกเขาก็ยังแนะนำว่าคุณมีเสื่อของคุณเองเพราะมันถูกสุขลักษณะมากขึ้นหากคุณมีเสื่อคุณภาพสูงคุณจะสามารถสร้างรากฐานที่มั่นคงเพื่อสร้างการฝึกฝนที่โดดเด่น นอกจากนี้เมื่อเวลาผ่านไปความพยายามการอุทิศตนและความตั้งใจที่คุณใช้ในการฝึกฝนแต่ละครั้งจะถูกดูดซับโดยเสื่อของคุณ

ใช้ประโยชน์จากการทำสมาธิ

การฝึกโยคะสามารถคิดได้ว่าเป็นการทำสมาธิที่เคลื่อนไหว แต่ถ้าคุณต้องการดำน้ำลึกลงไปในด้านจิตใจของโยคะมากขึ้นคุณสามารถสร้างการฝึกทำสมาธิแบบดั้งเดิมได้ เมื่อคุณฝึกฝนด้านความต้องการทางร่างกายของโยคะมากขึ้นเช่นอาสนะและปราณยามะระเบียบวินัยที่คุณเรียนรู้ผ่านการทำสมาธิเป็นประจำสามารถช่วยให้คุณมุ่งเน้นและเคลียร์จิตใจของคุณซึ่งจะช่วยให้คุณได้รับการฝึกโยคะมากขึ้น

เข้าร่วมกิจกรรมโยคะและเข้าร่วมการสัมมนา

ระดับความสามารถในการเล่นโยคะของคุณจะเป็นที่ราบสูงในที่สุดและการเรียนโยคะหนึ่งชั้นต่อสัปดาห์จะช่วยให้คุณมีความเข้าใจพื้นฐานเกี่ยวกับ Hatha Yoga เพื่อขยายความรู้และความสามารถของคุณคุณควรทำความคุ้นเคยกับการปฏิบัติโปรโตคอลและเครื่องมือที่หลากหลาย คุณอาจมองหาการเข้าร่วมเทศกาลโยคะหรือสถานที่พักผ่อนที่จัดขึ้นทั่วโลก ส่วนใหญ่ สตูดิโอโยคะ จ้างครูประจำชาติที่อยู่ตลอดเวลาและเป็นผู้นำหลักสูตรในหัวข้อที่หลากหลาย

เวิร์กช็อปและกิจกรรมเช่นนี้ไม่เพียง แต่จะช่วยให้คุณปรับปรุงอาชีพของคุณ แต่ยังจะแนะนำคุณให้รู้จักกับผู้ปฏิบัติงานอื่น ๆ ที่แบ่งปันอุดมคติของคุณและผู้ที่อาจช่วยคุณในการพัฒนางานของคุณต่อไป

ดูแลสมุดบันทึกโยคะ  

การเก็บสมุดบันทึกที่ทุ่มเทให้กับการฝึกโยคะของคุณเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพซึ่งอาจใช้ในการวางแผนและติดตามเจตนาและวัตถุประสงค์ของคุณสำหรับการฝึกโยคะของคุณ เมื่อคุณตั้งค่าเวลาสำหรับการไตร่ตรองทั้งก่อนหรือหลังการฝึกโยคะของคุณมันจะง่ายขึ้นสำหรับคุณที่จะได้รับข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับงานของคุณทั้งในและนอกเสื่อโยคะ นี่เป็นความจริงไม่ว่าคุณจะทำโยคะหรือไม่

ลงทะเบียนในหลักสูตรส่วนตัว  

คุณอาจต้องการดูความเป็นไปได้ในการเรียนส่วนตัวกับผู้สอนที่ได้ชี้นำการศึกษาของคุณมาระยะหนึ่งแล้ว คุณสามารถปรับปรุงการใช้ความสามารถของคุณและซ่อมแซมข้อบกพร่องใด ๆ ที่คุณอาจไม่ได้รับรู้ด้วยการลงทะเบียนในบทเรียนส่วนตัวอย่างน้อยหนึ่งบทเรียนและทำงานร่วมกับผู้สอนแบบตัวต่อตัว อาจารย์สอนโยคะส่วนตัวอาจช่วยคุณได้มากหากคุณต้องการคำแนะนำที่มีตำแหน่งที่ยากขึ้น

ถอดเสื่อออกจากโยคะ

ในขณะที่คุณเรียนรู้และตรวจสอบบนเสื่อโยคะของคุณการเชื่อมต่อที่มีอยู่ระหว่างร่างกายลมหายใจหัวใจและจิตใจคุณจะพัฒนาความเข้าใจที่เข้าใจง่ายมากขึ้นว่าการเชื่อมต่อระหว่างกันเหล่านี้ปรากฏในบริบทอื่น ๆ เช่นกัน ตำแหน่งที่ยากลำบากในโยคะช่วยให้เราปลูกฝังจุดสนใจและความอดทนที่จำเป็นในการจัดการกับความทุกข์ยากที่เราจะพบในชีวิตอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ในขณะที่มันอาจปรากฏง่ายที่จะนำ Yamas และ niyamas ไปปฏิบัติในขณะที่แสดง โยคะโพสท่า ทำในชีวิตประจำวันของเราและในการติดต่อกับคนอื่น ๆ เป็นเรื่องที่แตกต่างกันมาก หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการปรับปรุงท่าโยคะของคุณคือการฝึกฝนความสามารถของคุณในการท้าทายตัวเองด้วยการหาโอกาสในการฝึกโยคะในการตั้งค่าอื่นนอกเหนือจากเสื่อของคุณ

ทำให้การฝึกโยคะมีความสำคัญในชีวิตของคุณ

หลักคำสอนและการสนับสนุนทางปรัชญาของโยคะวันที่ย้อนกลับไปหลายพันปีและพวกเขาตั้งใจจะนำไปใช้กับชีวิตที่เหลือ โยคะไม่ได้เป็นเพียงการออกกำลังกายที่ทันสมัยอีกครั้ง หลักคำสอนและการสนับสนุนทางปรัชญายืดเวลาหลายพันปี คุณมักจะคิดถึงวิธีที่จะพัฒนาชีวิตการทำงานความสัมพันธ์ส่วนตัวอาหารนิสัยและสภาพจิตใจโดยรวมและระดับของการรับรู้หรือไม่?

แม้ในขณะที่คุณไม่จำเป็นต้องเป็นพระและอาศัยอยู่ในถ้ำในเทือกเขาหิมาลัยเพื่อที่จะอยู่ให้สอดคล้องกับหลักการของโยคะ แต่ก็มีวิธีการง่ายๆที่สามารถนำไปใช้ได้ คิดเกี่ยวกับการลดปริมาณโปรตีนจากสัตว์ที่คุณกิน - หรือเลิกโดยสิ้นเชิง - รักษาการสื่อสารของคุณให้เปิดและซื่อสัตย์ decluttering บ้านของคุณและเริ่มนิสัยประจำวันของการฝึกฝนความเห็นอกเห็นใจและขอบคุณ การฝึกโยคะของคุณภายในสตูดิโอจะดีขึ้นหากคุณรวมโยคะเข้ากับชีวิตประจำวันของคุณนอกสตูดิโอเช่นกัน