11 วิธีในการเพิ่มประสบการณ์การเล่นโยคะของคุณ

ภายในกรอบการทำงานโยคะที่กว้างขวางและหลากหลาย มีโอกาสมากมายที่จะได้รับความรู้และประสบการณ์ แม้ว่าการพัฒนาความแข็งแกร่งและความยืดหยุ่นเป็นสองด้านที่ชัดเจนที่จำเป็นต้องดำเนินการเพื่อความก้าวหน้าในการฝึกโยคะ แต่ก็มีเส้นทางและเครื่องมือเพิ่มเติมที่ละเอียดกว่าอีกมากมายที่สามารถช่วยให้คุณมีความสามารถในการฝึกโยคะมากขึ้น คุณไม่จำเป็นต้องปฏิบัติตามคำแนะนำทั้ง 11 ข้อเพื่อพัฒนาการฝึกโยคะไปพร้อมๆ กัน การมุ่งความสนใจไปที่หนึ่งหรือสองครั้งในแต่ละครั้งก็เพียงพอแล้วที่จะเห็นการปรับปรุง

รักษาความสม่ำเสมอ

หากคุณต้องการเห็นผลลัพธ์จากการฝึกโยคะ จำเป็นอย่างยิ่งที่คุณจะต้องกำหนดเวลาการฝึกอย่างสม่ำเสมอ หากคุณต้องการเริ่มพัฒนาความยืดหยุ่น ความแข็งแกร่ง และสมาธิ ขอแนะนำให้คุณเข้าร่วมโยคะอย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์ หากคุณไม่สามารถเข้าร่วมชั้นเรียนโยคะที่สตูดิโอเป็นประจำได้ คุณควรเริ่มฝึกโยคะที่บ้าน และใช้แอปพลิเคชันมือถือและเนื้อหาวิดีโอที่เกี่ยวข้องกับโยคะอย่างกว้างขวาง นอกจากนี้ โปรดจำไว้ว่าท้ายที่สุดแล้วคุณภาพของการฝึกฝนของคุณมีความสำคัญมากกว่าปริมาณเซสชันของคุณ แม้ว่าความถี่จะเป็นองค์ประกอบสำคัญก็ตาม คุณจะไม่ได้รับประโยชน์จากการประมาทหรือฟุ้งซ่านระหว่างการฝึกโยคะ ดังนั้นจงทำแต่ละท่าโดยมีวัตถุประสงค์เพื่อพัฒนาตัวเอง

เลือกสตูดิโอ ประเพณี และครูที่เหมาะสม

ไม่น่าแปลกใจเลยที่การหาครูสอนโยคะ สไตล์ และสตูดิโอที่โดนใจคุณในระดับบุคคลจะปรับปรุงการฝึกฝนของคุณได้อย่างมาก เนื่องจากอาจต้องใช้เวลาหลายปีในการติดตามสิ่งเหล่านี้ คุณจึงควรดำเนินการล่าสัตว์ด้วยทัศนคติที่อยากรู้อยากเห็นและซักถามอย่างถี่ถ้วน คุณสามารถสัมผัสและคุ้นเคยกับการฝึกโยคะที่หลากหลายได้หากคุณลองฝึกกับครูและชั้นเรียนต่างๆ หลายๆ ชั้นเรียน ซึ่งเป็นข้อดีอย่างหนึ่งของการลองใช้ครูและชั้นเรียนต่างๆ ให้ได้มากที่สุด

ใช้อุปกรณ์ประกอบฉากโยคะ

อุปกรณ์ต่างๆ เช่น สายรัดโยคะ บล็อก ผ้าห่ม และหมอนข้างจะช่วยให้คุณสัมผัสประสบการณ์อาสนะในลักษณะที่สมบูรณ์และหลากหลายยิ่งขึ้น คุณสามารถใช้อุปกรณ์ประกอบฉากโยคะในท่าฟื้นฟูเพื่อคลายความตึงเครียดที่ยึดแน่นและคลายความเครียดเรื้อรัง หรือคุณสามารถใช้อุปกรณ์โยคะในท่าก้าวร้าวเพื่อออกกำลังกายบริเวณกล้ามเนื้อเฉพาะจุดก็ได้ การใช้งานทั้งสองนี้เป็นการใช้งานอุปกรณ์ประกอบฉากโยคะที่ถูกต้อง

มีส่วนร่วมในปราณยามะ

ลักษณะพื้นฐานของหะฐะโยคะคือการฝึกปราณยามะ หรือที่เรียกกันว่าลมหายใจแบบโยคะ ผู้ฝึกโยคะอาจต้องใช้เวลาถึงหนึ่งปีกว่าจะกลับมามีความสามารถในการหายใจช้าๆ ลึกๆ และกระบังลมอีกครั้ง นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าทุกคนที่ฝึกโยคะมีรูปแบบการหายใจที่ไม่เป็นระเบียบหรือไม่สม่ำเสมอ หลังจากที่คุณเชี่ยวชาญ dirga pranayama เป็นเทคนิคการหายใจแล้ว ให้ไปยังปราณยามะประเภทอื่นเพื่อกระชับความสัมพันธ์กับร่างกายที่มีพลังงานของคุณให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น และสัมผัสถึงการไหลของพลังปราณผ่านจักระทั้งเจ็ด เมื่อคุณทำเช่นนี้คุณจะพบว่าของคุณ การฝึกโยคะ ก็จะลึกซึ้งยิ่งขึ้น

ซื้อเสื่อโยคะคุณภาพสูง

เมื่อคุณพยายามทำท่าโยคะบนเสื่อที่มีคุณภาพต่ำซึ่งจับตัวกันเป็นก้อนและลื่น การฝึกของคุณจะบกพร่อง และคุณจะเสียสมาธิจากความพยายามของคุณ แม้ว่าสตูดิโอโยคะหลายแห่งจะจัดเตรียมเสื่อไว้ให้นักเรียนใช้ในระหว่างเรียน แต่ก็ยังแนะนำให้คุณมีเสื่อของตัวเองเพราะถูกสุขลักษณะมากกว่า หากคุณมีเสื่อคุณภาพสูง คุณจะสามารถสร้างรากฐานที่มั่นคงเพื่อสร้างการฝึกปฏิบัติที่โดดเด่นได้ นอกจากนี้ เมื่อเวลาผ่านไป ความพยายาม ความทุ่มเท และความตั้งใจที่คุณทุ่มเทให้กับการปฏิบัติส่วนบุคคลจะถูกดูดซับโดยเสื่อในที่สุด

ลุกขึ้นและใช้สมาธิ

การฝึกโยคะถือได้ว่าเป็นการทำสมาธิแบบเคลื่อนไหว แต่ถ้าคุณต้องการเจาะลึกลงไปในแง่มุมทางจิตของโยคะมากขึ้น คุณสามารถสร้างการฝึกสมาธิแบบนั่งสมาธิแบบดั้งเดิมได้ เมื่อคุณฝึกโยคะในแง่มุมที่ต้องใช้กำลังกายมากขึ้น เช่น อาสนะและปราณายามะ วินัยที่คุณเรียนรู้ผ่านการทำสมาธิเป็นประจำจะช่วยให้คุณมีสมาธิและทำให้จิตใจปลอดโปร่ง ซึ่งจะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์จากการฝึกโยคะมากขึ้น

เข้าร่วมกิจกรรมโยคะและสัมมนา

ระดับความสามารถในการเล่นโยคะของคุณจะลดลงในที่สุด และการเข้าชั้นเรียนโยคะหนึ่งครั้งต่อสัปดาห์จะช่วยให้คุณมีความเข้าใจพื้นฐานของหฐโยคะเท่านั้น เพื่อที่จะขยายความรู้และความสามารถของคุณ คุณควรทำความคุ้นเคยกับแนวทางปฏิบัติ โปรโตคอล และเครื่องมือที่หลากหลายมากขึ้น คุณอาจลองเข้าร่วมเทศกาลโยคะหรือกิจกรรมบำบัดโยคะที่จัดขึ้นทั่วโลก ส่วนใหญ่ของ สตูดิโอโยคะ จ้างครูระดับชาติที่เดินทางตลอดเวลาและเป็นผู้นำหลักสูตรในหัวข้อต่างๆ มากมาย

เวิร์คช็อปและกิจกรรมเช่นนี้ไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณพัฒนาอาชีพของคุณเท่านั้น แต่ยังแนะนำให้คุณรู้จักกับผู้ปฏิบัติงานคนอื่นๆ ที่มีอุดมคติเดียวกับคุณ และอาจช่วยคุณในการพัฒนางานของคุณต่อไป

ดูแลรักษาสมุดบันทึกโยคะ  

การเก็บสมุดบันทึกไว้สำหรับการฝึกโยคะโดยเฉพาะเป็นวิธีการที่มีประสิทธิภาพซึ่งอาจใช้ในการวางแผนและติดตามความตั้งใจและวัตถุประสงค์ในการฝึกโยคะของคุณ เมื่อคุณจัดสรรเวลาในการไตร่ตรองก่อนหรือหลังการฝึกโยคะ คุณจะเข้าใจข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับงานของคุณได้ง่ายขึ้น ทั้งในและนอกเสื่อโยคะ นี่เป็นเรื่องจริงไม่ว่าคุณจะเล่นโยคะหรือไม่ก็ตาม

ลงทะเบียนเรียนในหลักสูตรส่วนตัว  

คุณอาจต้องการพิจารณาความเป็นไปได้ในการเรียนบทเรียนส่วนตัวกับผู้สอนที่คอยชี้แนะการเรียนของคุณมาระยะหนึ่งแล้ว คุณสามารถปรับปรุงการใช้ความสามารถของคุณและซ่อมแซมข้อบกพร่องใดๆ ที่คุณอาจไม่รู้ด้วยซ้ำด้วยการลงทะเบียนเรียนบทเรียนส่วนตัวตั้งแต่หนึ่งบทเรียนขึ้นไปและทำงานร่วมกับผู้สอนแบบตัวต่อตัว ครูสอนโยคะส่วนตัวอาจช่วยคุณได้มากหากคุณต้องการคำแนะนำในท่าที่ยากกว่า

ถอดเสื่อออกจากโยคะ

ในขณะที่คุณเรียนรู้และตรวจสอบความสัมพันธ์ระหว่างร่างกาย ลมหายใจ หัวใจ และจิตใจบนเสื่อโยคะ คุณจะพัฒนาความเข้าใจตามสัญชาตญาณมากขึ้นว่าความสัมพันธ์เหล่านี้ปรากฏในบริบทอื่น ๆ อย่างไร ท่าที่ยากในการฝึกโยคะช่วยให้เรามีสมาธิและความอดทนที่จำเป็นในการรับมือกับความทุกข์ยากที่เราจะเผชิญในชีวิตอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ แม้ว่าการฝึกยมะและนิยามะขณะแสดงอาจดูเป็นเรื่องง่าย ท่าโยคะ การทำเช่นนี้ในชีวิตประจำวันของเราและในการติดต่อกับผู้อื่นเป็นเรื่องราวที่แตกต่างกันมาก หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการปรับปรุงท่าโยคะของคุณคือการปลูกฝังความสามารถในการท้าทายตัวเองด้วยการแสวงหาโอกาสในการฝึกโยคะในสถานที่อื่นที่ไม่ใช่เสื่อของคุณ

ทำให้การฝึกโยคะเป็นเรื่องสำคัญในชีวิตของคุณ

หลักคำสอนและรากฐานทางปรัชญาของโยคะมีมายาวนานหลายพันปี และมีวัตถุประสงค์เพื่อนำไปใช้ตลอดชีวิต โยคะไม่ได้เป็นเพียงกิจวัตรการออกกำลังกายยอดนิยมอีกรูปแบบหนึ่งเท่านั้น หลักคำสอนและรากฐานทางปรัชญาของมันย้อนกลับไปนับพันปี คุณมักจะนึกถึงวิธีพัฒนาชีวิตการทำงาน ความสัมพันธ์ส่วนตัว อาหาร นิสัย สภาพจิตใจโดยรวมและระดับการรับรู้อยู่เสมอหรือไม่?

แม้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องบวชและอาศัยอยู่ในถ้ำในเทือกเขาหิมาลัยเพื่อดำเนินชีวิตตามหลักโยคะ แต่ก็มีวิธีง่ายๆ มากมายที่สามารถนำมาใช้ได้ ลองนึกถึงการลดปริมาณโปรตีนจากสัตว์ที่คุณกินหรือเลิกรับประทานไปเลย โดยทำให้การสื่อสารของคุณเปิดกว้างและตรงไปตรงมา ทำให้บ้านของคุณไม่เกะกะ และเริ่มฝึกแสดงความเห็นอกเห็นใจและขอบคุณเป็นนิสัยทุกวัน การฝึกโยคะภายในสตูดิโอจะดีขึ้นหากคุณรวมโยคะเข้ากับชีวิตประจำวันนอกสตูดิโอด้วย