Sa loob ng malawak at iba't ibang balangkas ng tradisyon ng yoga, mayroong isang kalakal ng mga pagkakataon upang makakuha ng kaalaman at karanasan. Kahit na ang pagbuo ng iyong lakas at kakayahang umangkop ay dalawang malinaw na mga lugar na kailangang magtrabaho upang mag -advance sa iyong pagsasanay sa yoga, maraming mga karagdagang, subtler na mga landas at tool na makakatulong sa iyo na maging mas karampatang sa iyong pagsasanay sa yoga. Hindi kinakailangan na magtrabaho sa lahat ng 11 sa mga mungkahi na ito para sa pagbuo ng iyong pagsasanay sa yoga nang sabay; Ang pag -concentrate sa isa o dalawa sa kanila nang sabay -sabay upang makita ang mga pagpapabuti.
Panatilihin ang pagkakapare -pareho
Kung nais mong makita ang mga resulta mula sa iyong pagsasanay sa yoga, talagang kinakailangan para sa iyo na mag -iskedyul ng pare -pareho ang oras ng pagsasanay. Kung nais mong simulan ang pagbuo ng iyong kakayahang umangkop, lakas, at konsentrasyon, inirerekomenda na lumahok ka sa yoga ng hindi bababa sa tatlong beses bawat linggo. Kung hindi ka regular na dumalo sa mga klase sa yoga sa isang studio, dapat mong simulan ang isang pagsasanay sa yoga sa bahay at gagamitin ang malawak na paggamit ng mga mobile application na may kaugnayan sa yoga at nilalaman ng video. Bilang karagdagan, tandaan na ang kalidad ng iyong pagsasanay ay sa huli ay mas mahalaga kaysa sa dami ng iyong mga sesyon, sa kabila ng katotohanan na ang dalas ay isang mahalagang sangkap. Hindi ka kumikita mula sa pagiging walang pag -iingat o ginulo sa panahon ng iyong mga sesyon ng yoga, kaya pumunta sa bawat isa na may layunin na mapabuti ang iyong sarili.
Piliin ang naaangkop na studio, tradisyon at guro
Ito ay dapat na hindi nakakagulat na ang paghahanap ng isang tagapagturo ng yoga, estilo, at studio na sumasalamin sa iyo sa isang personal na antas ay makabuluhang mapapabuti ang iyong kasanayan. Dahil maaaring tumagal ng maraming taon upang masubaybayan ang mga ito, dapat mong lapitan ang pangangaso na may isang saloobin ng pag -usisa at masusing pagtatanong. Maaari kang makakuha ng pagkakalantad sa at pamilyar sa iba't ibang mga kasanayan sa yoga kung susubukan mo ang maraming iba't ibang mga guro at klase, na kung saan ay isa sa mga pakinabang ng pagsubok ng maraming iba't ibang mga guro at klase hangga't maaari.
Gumamit ng mga props ng yoga
Ang mga tool tulad ng mga strap ng yoga, mga bloke, kumot, at bolsters ay magbibigay -daan sa iyo upang maranasan ang asana sa isang paraan na kapwa kumpleto at mas iba -iba. Maaari mong gamitin ang mga props ng yoga sa mga restorative posture upang mailabas ang malalim na gaganapin na mga tensyon at matunaw ang talamak na stress, o maaari mong gamitin ang mga ito sa mga agresibong pustura upang mag -ehersisyo ang mga tiyak na lugar ng kalamnan. Parehong mga gamit na ito ay wastong aplikasyon ng mga props ng yoga.
Makisali sa Pranayama
Ang isang pangunahing aspeto ng Hatha Yoga ay ang pagsasagawa ng pranayama, na madalas na kilala bilang ang paghinga ng yogic. Maaaring tumagal ng isang practitioner ng yoga hanggang sa isang taon upang mabawi ang kapasidad na huminga nang dahan -dahan, malalim, at muling diaphragmatically. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang bawat tao na nagsasagawa ng yoga ay may ilang uri ng disordered o hindi regular na pattern ng paghinga. Matapos mong ma-master ang Dirga Pranayama bilang iyong diskarte sa paghinga, lumipat sa iba pang mga uri ng pranayama upang palalimin ang iyong koneksyon sa iyong katawan ng enerhiya at madama ang daloy ng Prana sa pamamagitan ng pitong chakras. Kapag ginawa mo ito, makikita mo na ang iyong Ang pagsasanay ng yoga ay magiging mas malalim.
Kumuha ng isang de-kalidad na yoga mat
Kapag sinubukan mo ang yoga ay nag-pose sa isang mababang kalidad na banig na bunches up at slips, ang iyong pagsasanay ay may kapansanan, at ikaw ay magagambala sa iyong mga pagsisikap. Kahit na maraming mga studio ng yoga ang nagbibigay ng mga banig para magamit ng mga mag-aaral sa kanilang mga klase, inirerekomenda pa rin na magkaroon ka ng iyong sariling banig dahil mas kalinisan ito.Kung mayroon kang isang de-kalidad na banig, magagawa mong bumuo ng isang matatag na pundasyon kung saan magtatayo ng isang natitirang kasanayan. Bilang karagdagan, sa paglipas ng panahon, ang pagsisikap, debosyon, at hangarin na ilagay mo sa iyong indibidwal na kasanayan ay kalaunan ay mahihigop ng iyong banig.
Kumuha at gumamit ng pagmumuni -muni
Ang kasanayan ng yoga ay maaaring isipin bilang isang gumagalaw na pagmumuni -muni; Ngunit, kung nais mong sumisid nang mas malalim sa mas maraming mga aspeto ng kaisipan ng yoga, maaari kang lumikha ng isang tradisyunal na nakaupo na kasanayan sa pagmumuni -muni. Kapag nagsasanay ka ng mas pisikal na hinihingi na mga aspeto ng yoga, tulad ng Asana at Pranayama, ang disiplina na natutunan mo sa pamamagitan ng regular na pagmumuni -muni ay makakatulong sa iyo na ituon at limasin ang iyong isip, na kung saan ay makakatulong sa iyo na makakuha ng higit pa sa iyong pagsasanay sa yoga.
Dumalo sa mga kaganapan sa yoga at kumuha ng mga seminar
Ang iyong antas ng kasanayan sa yoga ay kalaunan ay talampas, at ang pagkuha ng isang klase sa yoga bawat linggo ay magbibigay lamang sa iyo ng isang pundasyon ng pag -unawa sa Hatha Yoga. Upang mapalawak ang iyong kaalaman at kakayahan, dapat mong pamilyar ang iyong sarili sa isang mas malawak na iba't ibang mga kasanayan, protocol, at mga tool. Maaari mo ring tingnan ang pagdalo sa isa sa maraming mga pagdiriwang ng yoga o retret na gaganapin sa buong mundo. Ang karamihan ng Ang mga studio ng yoga ay gumagamit ng mga pambansang guro na patuloy na nagpapatuloy at humantong sa mga kurso sa isang malawak na hanay ng mga paksa.
Ang mga workshop at mga kaganapan na tulad nito ay hindi lamang makakatulong sa iyo na mapahusay ang iyong propesyon ngunit ipakikilala ka rin sa iba pang mga practitioner na nagbabahagi ng iyong mga mithiin at maaaring makatulong sa iyo sa pagbuo ng iyong trabaho pa.
Panatilihin ang isang notebook ng yoga
Ang pagpapanatiling isang notebook na nakatuon sa iyong pagsasanay sa yoga ay isang epektibong pamamaraan na maaaring magamit upang magplano at subaybayan ang iyong mga hangarin at layunin para sa iyong mga sesyon sa yoga. Kapag nagtabi ka ng ilang oras para sa pagmuni -muni alinman bago o pagkatapos ng iyong pagsasanay sa yoga, magiging mas madali para sa iyo na makakuha ng pananaw sa iyong trabaho, kapwa sa at off ang yoga mat. Totoo ito kung gumagawa ka ng yoga o hindi.
Mag -enrol sa isang pribadong kurso
Maaaring nais mong tingnan ang posibilidad ng pagkuha ng mga pribadong aralin sa tagapagturo na gumagabay sa iyong pag -aaral sa loob ng ilang oras ngayon. Maaari mong pagbutihin ang iyong paggamit ng iyong mga kakayahan at ayusin ang anumang mga pagkukulang na maaaring hindi mo rin alam sa pamamagitan ng pag-enrol sa isa o higit pang mga pribadong aralin at nagtatrabaho sa isang tagapagturo nang isa-isa. Ang isang pribadong tagapagturo ng yoga ay maaaring maging malaking tulong sa iyo kung kailangan mo ng gabay na may mas mahirap na posisyon.
Alisin ang banig mula sa yoga
Habang natututo ka at nag -iimbestiga sa iyong yoga banig ang mga koneksyon na umiiral sa pagitan ng iyong katawan, paghinga, puso, at isip, bubuo ka ng isang mas madaling maunawaan na pag -unawa kung paano ipinapakita ang mga magkakaugnay na ito sa iba pang mga konteksto. Ang mga mahirap na posisyon sa yoga ay tumutulong sa amin na linangin ang pokus at lakas na kinakailangan upang harapin ang kahirapan na hindi natin maiiwasang makatagpo sa buhay. Habang ito ay maaaring mukhang madaling ilagay ang mga yamas at niyamas sa pagsasanay habang gumaganap Ang Yoga ay nag -pose , ang paggawa nito sa aming pang -araw -araw na propesyonal na buhay at sa aming mga pakikipag -ugnay sa ibang tao ay ibang -iba na kwento. Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mapahusay ang iyong mga poste ng yoga ay ang paglinang ng iyong kakayahang hamunin ang iyong sarili sa pamamagitan ng paghanap ng mga pagkakataon upang magsagawa ng yoga sa mga setting maliban sa iyong banig.
Gawing prayoridad ang pagsasanay sa yoga sa iyong buhay
Ang mga pamagat at pilosopikal na mga salungguhit ng yoga ay nagbabalik ng libu -libong taon, at inilaan silang mailalapat para sa natitirang buhay ng isang tao. Ang yoga ay hindi lamang isa pang naka -istilong gawain sa pag -eehersisyo; Ang mga tenets at pilosopikal na mga salungguhit nito ay nagbabalik ng libu -libong taon. Madalas mo bang iniisip ang tungkol sa mga paraan upang isulong ang iyong propesyonal na buhay, personal na relasyon, diyeta, gawi, at pangkalahatang estado ng kaisipan at antas ng kamalayan?
Kahit na hindi ka hinihiling na maging isang monghe at manirahan sa isang yungib sa Himalayas upang mabuhay alinsunod sa mga prinsipyo ng yoga, mayroong isang bilang ng mga simpleng pamamaraan na maaaring magamit. Mag -isip tungkol sa pagbabawas ng dami ng protina ng hayop na kinakain mo - o pagtigil nito sa kabuuan - na pinapanatili ang iyong komunikasyon na bukas at matapat, na nagpapababa sa iyong tahanan, at nagsisimula ng isang pang -araw -araw na ugali ng pagsasanay ng pakikiramay at salamat. Ang iyong pagsasanay sa yoga sa loob ng studio ay mapapabuti kung isasama mo rin ang yoga sa iyong pang -araw -araw na buhay sa labas ng studio.
