У оквиру експанзивног и разноликим оквиром традиције јоге, постоји мноштво могућности за стицање знања и искуства. Иако је развијање ваше снаге и флексибилности два очитих подручја која треба да раде да би се унапредили у вашој пракси јоге, постоји много додатних, суптилнијих путева и алата који вам могу помоћи да постанете компетентнији у вашој пракси јоге. Није потребно радити на свим 11 ових сугестија за развијање ваше иоге праксе истовремено; концентрисајући се на једно или двоје од њих, бити довољно да бисте видели побољшања.
Одржавати конзистентност
Ако желите да видите резултате своје иоге праксе, то је апсолутно неопходно да закажете доследне вјежбе. Ако желите да започнете развијање флексибилности, снаге и концентрације, препоручује се да у јогу учествујете најмање три пута недељно. Ако нисте у могућности да редовно похађате часове јоге у студију, требало би да започнете праксу јоге код куће и направите опсежну употребу мобилних апликација и видео садржаја јоге и видео садржаја. Поред тога, имајте на уму да је квалитет ваше праксе на крају важније од количине ваших сесија, упркос чињеници да је фреквенција основна компонента. Нећете профитирати од непажње или ометати током својих јогијских сесија, па уђите у сваки у сврху побољшања себе.
Изаберите одговарајући студио, традицију и учитељицу
То не треба изненадити да ће на личном нивоу бити изненађење које налазе на личном нивоу, који одјекује са вама на личном нивоу, значајно ће побољшати вашу праксу. Будући да би могло требати године да их пронађете, требали бисте приступити лову са ставом радозналости и темељним упитом. Можете добити изложеност и упознавање са разним праксама јоге ако испробате неколико различитих наставника и часова, што је једна од предности испробавања што је могуће више различитих учитеља и разреда.
Користите јоге реквизите
Алатке попут иога каишева, блокови, ћебадљи и вијаци омогућиће вам да искусите асане на начин који је и потпунији и разноврснији. Иога реквизити у ресторативним положајима можете да ослободите дубоко држане напетости и растопите хронични стрес или их можете користити у агресивним положајима да бисте вежбали одређене мишићне области. Обе ове употребе су валидне примене јогијских рекуса.
Укључите се у Пранаиама
Темељни аспект Хатхе Јоге је пракса пранаиама, често позната као јогички дах. Можда ће донети практиканта јоге до годину дана да поврати капацитет да полако дише полако, дубоко и дијафрагматично. То је због чињенице да свака особа која практикује јогу има неки облик неуређеног или неправилног обрасца дисања. Након што сте савладали Дирга Пранаиама као своју технику дисања, пређите на остале врсте Пранаиама да продубите везу са својим енергетским телом и осетите проток пране кроз седам чакри. Кад то урадите, открит ћете то Вежба јоге постаће дубљи.
Добити висококвалитетни иога мат
Када покушате да јогу пожете на матичној матичној матичној мативи која се гомила и клизи, ваша пракса ће бити ослабљена, и постаћете ометати од својих напора. Чак и док многи јога студији пружају простирке за студенте да користе током њихових часова, још увек се препоручује да имате своју простирку јер је више хигијенски простирки. Ако имате висококвалитетни простирку, моћи ћете да изградите чврсту фондацију на којој ћете изградити изванредну праксу. Поред тога, временом, напор, преданост и намера да вас ставите у своју индивидуалну праксу на крају ће апсорбирати ваш простирку.
Преузети и искористити медитацију
Пракса јоге може се сматрати покретним медитацијом; Али, ако желите да зароните дубље у менталне аспекте јоге, можете да креирате традиционалну праксу медитације. Када вежбате физички захтевније аспекте јоге, као што су Асана и Пранаиама, дисциплина коју учите редовним медитацијом може вам помоћи да се фокусирате и очистите, што заузврат може помоћи да вам помогне да вам помогнете да вам помогнете да вам помогнете да вам помогнете да вам помогнете да вам помогнете да вам помогнете да вам помогнете да вам помогнете да вам помогнете да вам помогнете да вам помогнете да вам помогнете да вам помогнете да вам помогнете да вам помогнете да вам помогнете да вам помогнете да вам помогнете да вам помогнете да вам помогнете да вам помогнете.
Присуствовати јога догађајима и узимајте семинаре
Ваш ниво јоге знање на крају ће возори и узети једну часу јоге недељно само ће вам пружити основно разумевање Хатха јоге. Да бисте проширили своје знање и могућности, требало би да се упознате са ширим разноврсним праксама, протоколима и алатима. Такође бисте могли да погледате похађање једног од многих фестивала јоге или повлачења који се одржавају широм света. Велика већина Јога Студиос запошљавају националне наставнике који су стално у покрету и који воде курсеве у широком спектру тема.
Радионице и овакви догађаји неће вам само помоћи да побољшате своју професију, већ ће вас такође упознати са другим практичарима који дијеле ваше идеале и који вам могу помоћи у развоју вашег рада даље.
Одржавајте јогу свеску
Одржавање свеске посвећене вашој иогаској пракси је ефикасна метода која се може користити за планирање и праћење ваших намера и циљева за ваше јоге сеансе. Када одступите неко време за одраз пре или после своје јоге, биће вам лакше да постигнете увид у свој рад, и на и са иога простирке. То је тачно да ли радите јогу или не.
Упишите се у приватни курс
Можда бисте желели да погледате могућност да се приватне лекције узимате са инструкторима који сада неко време води ваше студије. Можете да побољшате своју употребу својих способности и поправите све недостатке да можда чак и не будете свесни уписом у једну или више приватних предавања и рада са инструктором један на један-на-један. Приватни инструктор јоге може вам бити од велике помоћи ако вам требају смернице са тежим положајима.
Уклоните простирку из јоге
Док учите и истражите своју јогу мат, прикључци које постоје између вашег тела, даха, срца и ума, развићете интуиктивније разумевање како се ове интерконекције очитују и у другим контекстима. Тешке позиције у јоги помажу нам да гајимо фокус и храброст неопходно да се бавимо нелагодношћу, неминовно ћемо се сусрести у животу. Иако би се могло изгледати лако ставити Иамас и Нииамас у праксу током наступања Јога позира , то ради у нашем свакодневном професионалном животу и у нашим контактима са другим људима је врло другачија прича. Један од најбољих начина да се побољшају положаје јоге је да гајите своју способност да изазовете себе тражећи могућности да вежбате јогу у подешавањима која нису ваша МИСТА.
Практикујте јогу приоритет у вашем животу
Принципи и филозофске ниске иоге дају натраг на хиљаде година и они су намијењени да се примене за остатак нечијег живота. Јога није само још један тренди рутина вежбања; Његови принципи и филозофски подвлачи се протежу назад на хиљаде година. Да ли често размишљате о начинима да унапредите свој професионални живот, личне односе, исхрану, навике и укупно ментално стање и ниво свести?
Чак и док вам није потребно да постанете монах и живите у пећини у Хималаји, да бисте живели у складу са принципима јоге, постоји низ једноставних приступа који се могу искористити. Размислите о смањењу количине животињског протеина који једете - или га је потпуно одустајело - чување своје комуникације отворен и искрен, дегуттернинг свој дом и почетак свакодневне навике да вежбате саосећање и хвала. Ваша пракса јоге у студију ће се побољшати ако интегришете јогу у свој свакодневни живот изван студија.
