ޔޯގާ ތަޖުރިބާ ކުރިއެރުވުމަށް 11 ގޮތެއް

ޔޯގާ ސަގާފަތުގެ ފުޅާ އަދި ތަފާތު އޮނިގަނޑުގެ ތެރޭގައި ޢިލްމާއި ތަޖުރިބާ ހޯދުމަށް ގިނަ ފުރުޞަތުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.ތިމާގެ ބާރާއި ފަސޭހަކަން ތަރައްގީކުރުމަކީ ޔޯގާ ޕްރެކްޓިސްގައި ކުރިއަށް ދިއުމަށްޓަކައި މަސައްކަތް ކުރަންޖެހޭ ފާހަގަކޮށްލެވޭ ދެ ދާއިރާއެއް ނަމަވެސް، ޔޯގާ ޕްރެކްޓިސްގައި ގާބިލްވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އިތުރު، ނާޒުކު މަގުތަކާއި ވަސީލަތްތައް ގިނަ އެވެ.ޔޯގާ ޕްރެކްޓިސް ތަރައްގީ ކުރުމަށްޓަކައި މި 11 ހުށަހެޅުމެއްގެ މައްޗަށް އެއްފަހަރާ މަސައްކަތް ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ؛އެއްފަހަރާ އެއިން އެއް ނުވަތަ ދެ އެއްޗަކަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ ކުރިއެރުންތައް ފެންނަން ފުދޭ ކަމެކެވެ.

ކޮންސިސްޓެންސީ ބެލެހެއްޓުން

ޔޯގާ ޕްރެކްޓިސްގެ ނަތީޖާ ބަލަން ބޭނުންނަމަ އެއްގޮތަކަށް ޕްރެކްޓިސް ކުރާ ވަގުތު ޝެޑިއުލް ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.ތިމާގެ ފްލެކްސިބިލިޓީއާއި ބާރާއި ކޮންސެންޓްރޭޝަން ތަރައްގީ ކުރަން ފަށަން ބޭނުންނަމަ ހަފްތާއަކު މަދުވެގެން ތިން ފަހަރު ޔޯގާގައި ބައިވެރިވުމަށް ލަފާދެއެވެ.ސްޓޫޑިއޯއެއްގައި ގަވާއިދުން ޔޯގާ ކްލާސްތަކަށް ނުދެވޭނަމަ ގޭގައި ޔޯގާ ޕްރެކްޓިސްއެއް ފަށައި، ޔޯގާއާ ގުޅުން ހުރި މޯބައިލް އެޕްލިކޭޝަންތަކާއި ވީޑިއޯ ކޮންޓެންޓްގެ ފުޅާދާއިރާއެއްގައި ބޭނުން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.މީގެ އިތުރުން ފްރީކުއެންސީ އަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ބައެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، ސެޝަންތަކުގެ އަދަދަށްވުރެ އާޚިރުގައި ޕްރެކްޓިސްގެ ފެންވަރު މުހިންމުކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަންވާނެއެވެ.ޔޯގާ ސެޝަންތަކުގައި ފަރުވާކުޑަކޮށް ނުވަތަ ވިސްނުން ފޭރިގަތުމުން ފައިދާއެއް ނުކުރާނެ ކަމަށާއި އެހެންކަމުން ކޮންމެ ސެޝަނެއްގެ ތެރެއަށް ވަދެވޭނީ އަމިއްލަ ނަފްސު ރަނގަޅު ކުރުމުގެ މަގުސަދުގައި ކަމަށެވެ.

އެކަށީގެންވާ ސްޓޫޑިއޯ، ސަގާފަތް އަދި މުދައްރިސް ހޮވާށެވެ

އަމިއްލަ ފެންވަރުގައި ތިމާއާ ގުގުމާލާ ޔޯގާ އިންސްޓްރަކްޓަރެއް، ސްޓައިލް އަދި ސްޓޫޑިއޯއެއް ހޯދުމަކީ ތިމާގެ ޕްރެކްޓިސް ވަރަށް ބޮޑަށް ރަނގަޅުވާނެ ކަމެއް ކަމީ ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ.މިކަންކަން ހޯދުމަށް އަހަރުތަކެއް ނަގާފާނެތީ، ޝިކާރައާ ކުރިމަތިލާންވާނީ ޝައުގުވެރިކަމާއި ފުރިހަމައަށް ސުވާލުކުރުމުގެ ވިސްނުމަކުންނެވެ.ތަފާތު އެތައް ޓީޗަރުންނާއި ކްލާސްތައް ޓްރައިކޮށްފިނަމަ ތަފާތު ޔޯގާ ޕްރެކްޓިސްތަކަށް އެކްސްޕޯޝަރ އާއި އަހުލުވެރިވެވޭނެ ކަމަށާއި، މިއީ ވީހާވެސް ގިނަ ތަފާތު ޓީޗަރުންނާއި ކްލާސްތައް ޓްރައިކޮށްގެން ލިބޭ އެއް ފައިދާއެވެ.

މެކް ޔޫސް އޮފް ޔޯގާ ޕްރޮޕްސް

ޔޯގާ ސްޓްރެޕް، ބްލޮކް، ބްލެންކެޓް، އަދި ބޮލްސްޓަރ ފަދަ ޓޫލްތަކުގެ ސަބަބުން އަސާނާތައް ތަޖުރިބާ ކުރެވޭނީ ފުރިހަމަ އަދި ތަފާތު ގޮތަކަށެވެ.ފުންކޮށް ހިފަހައްޓާފައިވާ ޓެންޝަންތައް ދޫކޮށް ދިގުދެމިގެންދާ ސްޓްރެސް ފިލުވައިލުމަށް ރިސްޓޯރޭޓިވް ޕޯސްޗާތަކުގައި ޔޯގާ ޕްރޮޕްސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ ނުވަތަ ވަކި މަސްތަކުގެ ސަރަހައްދުތަކަށް ކަސްރަތު ކުރުމަށް އުދުވާނީ ޕޯސްޗާތަކުގައި ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ.މި ދެ ބޭނުންތަކަކީ ވެސް ޔޯގާ ޕްރޮޕްސްގެ ސައްހަ އެޕްލިކޭޝަންތަކެކެވެ.

އެންގޭޖް އިން ޕްރަނާޔާމާ

ހަތާ ޔޯގާގެ އަސާސީ އެއް ކަމަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ޔޯގީ ނޭވާގެ ނަމުން މަޝްހޫރު ޕްރަނާޔަމާ ޕްރެކްޓިސް ކުރުމެވެ.ޔޯގާ ކުރާ މީހަކަށް އަނެއްކާވެސް މަޑުމަޑުން، ފުންކޮށް، އަދި ޑައިފްރަމަޓިކް ގޮތަކަށް ނޭވާލުމުގެ ގާބިލްކަން އަލުން ހޯދުމަށް އަހަރެއްހާ ދުވަސް ނަގާފާނެ އެވެ.މިއީ ޔޯގާ ކުރާ ކޮންމެ މީހެއްގެ ނޭވާލާން ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ތަރުތީބު ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފު ކަމެއް ހުރުމެވެ.ނޭވާލާ އުކުޅެއްގެ ގޮތުގައި ދިރްގާ ޕްރަނާޔަމާ އަށް މޭސްތިރިވުމަށްފަހު، ހަކަތަ ހަށިގަނޑާ ގުޅުން ފުންކޮށް، ހަތް ޗަކްރަ މެދުވެރިކޮށް ޕްރާނާގެ ދައުރު އިހުސާސް ކުރުމަށްޓަކައި އެހެން ބާވަތްތަކުގެ ޕްރަނާޔަމާ އަށް ދާށެވެ.މިކަން ކުރާއިރު ތިބާއަށް ފެންނާނީ ތިބާގެ... ޔޯގާ ޕްރެކްޓިސް ކުރުން އިތުރަށް ފުންވާނެ އެވެ.

ހައި ކޮލިޓީ ޔޯގާ މެޓެއް ހޯއްދަވާށެވެ

ކޮލިޓީ ދަށް މެޓެއްގައި ޔޯގާ ޕޯޒް ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާއިރު، ބަންޗް އަޕްކޮށް ސްލިޕް ވެގެން ދާއިރު، ޕްރެކްޓިސް އަށް ގެއްލުން ލިބި، މަސައްކަތުން ސަމާލުކަން ގެއްލިގެން ދާނެ އެވެ.ގިނަ ޔޯގާ ސްޓޫޑިއޯތަކުން ދަރިވަރުންނަށް ކްލާސްތަކުގައި ބޭނުން ކުރުމަށް މެޓް ފޯރުކޮށްދިން ނަމަވެސް، އެއީ މާ ސާފުތާހިރު އެއްޗަކަށް ވާތީ އަމިއްލައަށް މެޓް ބެހެއްޓުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ އޭގެ މައްޗަށް ފާހަގަކޮށްލެވޭ ޢަމަލެއް ބިނާކުރެވޭނެއެވެ.މީގެ އިތުރުން ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ތިމާގެ ފަރުދީ ޢަމަލީ ގޮތުން ކުރާ މަސައްކަތާއި ވަފާތެރިކަމާއި ނިޔަތް އެންމެ ފަހުން ތިމާގެ މެޓުން ޖަހައިގަނެވޭނެއެވެ.

ޓޭކް އަޕް އެންޑް ޔުޓިލައިޒް މެޑިޓޭޝަން

ޔޯގާ ޕްރެކްޓިސް ކުރުމަކީ ހަރަކާތްތެރި މެޑިޓޭޝަނެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނޭނެ ކަމެކެވެ؛އެކަމަކު، ޔޯގާގެ މާ ނަފްސާނީ ކަންތައްތަކުގެ ތެރެއަށް ފުންކޮށް ފީނަން ބޭނުންނަމަ، ސަގާފީ އިށީނދެގެން މެޑިޓޭޝަން ޕްރެކްޓިސްއެއް އުފެއްދިދާނެ އެވެ.ޔޯގާގެ ޖިސްމާނީ ގޮތުން ޑިމާންޑް ބޮޑު ކަންތައްތައް ކަމަށްވާ އަސާނާ އާއި ޕްރަނާޔަމާ ޕްރެކްޓިސް ކުރާއިރު ގަވާއިދުން މެޑިޓޭޝަންގެ ތެރެއިން ދަސްކުރާ ޑިސިޕްލިން ފޯކަސްކޮށް ސިކުނޑި ސާފުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެވެ.

ޔޯގާ އިވެންޓްތަކުގައި ބައިވެރިވުމާއި ސެމިނާތައް ނެގުން

ތިބާގެ ޔޯގާ ފަރިތަކަމުގެ ފެންވަރު އެންމެ ފަހުން ޕްލެޓޫ ވާނެ ކަމަށާއި، ހަފްތާއަކު އެއް ޔޯގާ ކްލާސް ހެދުމުން ހަމައެކަނި ހަތާ ޔޯގާގެ އަސާސީ ވިސްނުމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމަށެވެ.ތިމާގެ ޢިލްމާއި ޤާބިލުކަން ފުޅާކުރުމަށްޓަކައި، ތަފާތު ފުޅާ ދާއިރާއެއްގައި ޢަމަލުކުރުމާއި، ޕްރޮޓޮކޯލްތަކާއި، ވަސީލަތްތަކަށް އަހުލުވެރިވާން ޖެހެއެވެ.އަދި މުޅި ދުނިޔޭގައި ބާއްވާ ގިނަ ޔޯގާ ފެސްޓިވަލް ނުވަތަ ރިޓްރީޓްތަކުގެ ތެރެއިން އެއް ފެސްޓިވަލް ނުވަތަ ރިޓްރީޓްތަކުގައި ބައިވެރިވުމަށް ވެސް ބަލާފާނެ އެވެ.އޭގެ ބޮޑު އަޣުލަބިއްޔަތެއް... ޔޯގާ ސްޓޫޑިއޯތަކުގައި ވަޒީފާ އަދާކުރަނީ މެދުނުކެނޑި ދަތުރުމަތީގައި އުޅޭ އަދި ގިނަ މައުޟޫއުތަކެއްގެ ކޯސްތައް ލީޑްކުރާ ގައުމީ ޓީޗަރުންނެވެ.

މިފަދަ ވޯކްޝޮޕްތަކާއި އިވެންޓްތަކުގެ ސަބަބުން ޕްރޮފެޝަން ކުރިއެރުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމަށާއި ތިމާގެ އުސޫލުތައް ހިއްސާކުރާ އަދި މަސައްކަތް އިތުރަށް ތަރައްގީކުރުމުގައި އެހީތެރިވެދޭނެ އެހެން ޕްރެކްޓިޝަނަރުންނާ ވެސް ތައާރަފް ކުރެވޭނެ ކަމަށެވެ.

މެއިންޓެއިން އޭ ޔޯގާ ނޯޓްބުކް  

ޔޯގާ ޕްރެކްޓިސްއަށް ޚާއްޞަ ނޯޓްފޮތެއް ބެހެއްޓުމަކީ ޔޯގާ ސެޝަންތަކަށް ތިމާގެ ނިޔަތާއި މަޤްޞަދުތައް ޕްލޭންކޮށް ޓްރެކް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރެވިދާނެ ފައިދާހުރި ގޮތެކެވެ.ޔޯގާ ޕްރެކްޓިސްގެ ކުރިން ނުވަތަ ފަހުން ވެސް ރިފްލެކްޝަނަށް ވަގުތުކޮޅެއް ކަނޑައަޅާއިރު، ޔޯގާ މެޓްގައި ވެސް އަދި މެޓުން ބޭރުގައި ވެސް ތިމާގެ މަސައްކަތުގެ ވިސްނުން ހޯދުމަށް ފަސޭހަވާނެ އެވެ.މިއީ ޔޯގާ ކުރިޔަސް ނުކުރިޔަސް ތެދެކެވެ.

އަމިއްލަ ކޯހެއްގައި ނަންނޯޓްކުރުން  

ކިޔެވުމަށް މަގުދައްކައިދޭތާ ދުވަސްކޮޅެއް ވެފައިވާ އިންސްޓްރަކްޓަރާއި އެކު އަމިއްލަ ފިލާވަޅުތައް ނެގުމުގެ ފުރުސަތު އޮތްތޯ ބަލަން ބޭނުންވެދާނެއެވެ.އަމިއްލަ އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ފިލާވަޅުތަކުގައި ނަންނޯޓްކޮށް، އިންސްޓްރަކްޓަރަކާ އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކާ މަސައްކަތްކޮށްގެން ތިމާގެ ޤާބިލުކަން ބޭނުންކުރުން ރަނގަޅުކޮށް، ނޭނގިދާނެ އުނިކަންތައްތައް ރަނގަޅު ކުރެވިދާނެއެވެ.މިއަށްވުރެ އުނދަގޫ މަގާމުތަކުގައި އިރުޝާދު ބޭނުންވާނަމަ އަމިއްލަ ޔޯގާ އިންސްޓްރަކްޓަރަކީ ތިބާއަށް ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.

ރިމޫވް ދަ މެޓް ފްރޮމް ޔޯގާ

ހަށިގަނޑާއި ނޭވާއާއި ހިތާއި ސިކުނޑިއާ ދެމެދު އޮންނަ ގުޅުންތައް ޔޯގާ މެޓުގައި ދަސްކޮށް ތަހުގީގު ކުރާވަރަކަށް، އެހެން ކޮންޓެކްސްޓްތަކުގައި ވެސް މި ގުޅުންތައް ފާޅުވާ ގޮތުގެ އިތުރު އިންޓިއުޓިވް ވިސްނުމެއް އުފެދިގެންދާނެއެވެ.ޔޯގާގައި ހުންނަ ބުރަ މަގާމުތަކުގެ ސަބަބުން ދިރިއުޅުމުގައި ކޮންމެހެން ދިމާވާނެ ދަތިތަކާ ކުރިމަތިލުމަށް ބޭނުންވާ ފޯކަސް އާއި ކެތްތެރިކަން އާލާކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.ޕާފޯމް ކުރަމުން ދަނިކޮށް ޔަމާސް އާއި ނިޔާމާސް އަމަލީ ގޮތުން ތަންފީޒު ކުރަން ފަސޭހަ ކަމަށް ފެނިދާނެ އިރު އެވެ yoga poses , އަޅުގަނޑުމެންގެ ދުވަހުގެ ޕްރޮފެޝަނަލް ދިރިއުޅުމުގައި އަދި އެހެން މީހުންނާ ގުޅުން ބަދަހިކުރުމުގައި އެކަން ކުރުމަކީ ވަރަށް ތަފާތު ވާހަކައެކެވެ.ޔޯގާ ޕޯސްޗަރތައް އިތުރުކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު އެއް ގޮތަކީ މެޓް ނޫން އެހެން ސެޓިންގްސްތަކުގައި ޔޯގާ ޕްރެކްޓިސް ކުރުމުގެ ފުރުސަތުތައް ހޯދައިގެން އަމިއްލައަށް ޗެލެންޖް ކުރުމުގެ ގާބިލްކަން އާލާކުރުމެވެ.

ޔޯގާ ޕްރެކްޓިސް ކުރުމަކީ ތިމާގެ ދިރިއުޅުމުގައި އިސްކަންދޭ ކަމެއް ކަމުގައި ހަދާށެވެ

ޔޯގާގެ އުސޫލުތަކާއި ފަލްސަފާގެ އަސާސްތައް މީގެ އެތައް ހާސް އަހަރެއް ކުރިން ފެށިގެން އަންނައިރު، އެއީ މުޅި އުމުރަށް ވެސް ތަންފީޒު ކުރުމަށް ގަސްތުކޮށްފައިވާ ކަންކަމެވެ.ޔޯގާ އަކީ ހަމައެކަނި އަނެއްކާވެސް ޓްރެންޑީ ވޯކްއައުޓް ރޫޓިންއެއް ނޫނެވެ؛އޭގެ އުސޫލުތަކާއި ފަލްސަފާގެ އަސާސްތައް އެތައް ހާސް އަހަރެއް ފަހަތަށް ފޯރާފައިވެ އެވެ.ޕްރޮފެޝަނަލް ލައިފް، ޕާސަނަލް ރިލޭޝަންޝިޕްސް، ޑައިޓް، އާދަސް، އަދި ޖުމްލަ ނަފްސާނީ ހާލަތާއި ހޭލުންތެރިކަމުގެ ފެންވަރު ކުރިއަށް ގެންދެވޭނެ ގޮތްތަކާ މެދު ގިނައިން ވިސްނަނީ ހެއްޔެވެ؟

ޔޯގާގެ އުސޫލުތަކާ އެއްގޮތަށް އުޅުމަށްޓަކައި ފައްޅީގެ ފައްޅީގެ މީހަކަށް ވެގެން ހިމާލަޔާސްގެ ހޮހަޅައެއްގައި އުޅެން ނުޖެހުނު ނަމަވެސް، ބޭނުންކުރެވޭނެ ގިނަ ސާދާ ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.ކާ ޖަނަވާރުގެ ޕްރޮޓީންގެ މިންވަރު މަދުކުރުމާ މެދު ވިސްނާށެވެ- ނުވަތަ އެއްކޮށް ދޫކޮށްލުމާ މެދު ވިސްނާށެވެ- މުވާސަލާތު ހުޅުވާލައިގެން ތެދުވެރިކޮށް ބެހެއްޓުމާއި، ގޭތެރެ ތަރުތީބުކޮށް، ކޮންމެ ދުވަހަކު އޯގާތެރިކަމާއި ޝުކުރު އަދާކުރުމުގެ އާދައެއް ފެށުމާ މެދު ވިސްނާށެވެ.ސްޓޫޑިއޯގެ ތެރޭގައި ކުރާ ޔޯގާ ޕްރެކްޓިސް ރަނގަޅުވާނީ ސްޓޫޑިއޯއިން ބޭރުގައި ވެސް އާންމު ދިރިއުޅުމަށް ޔޯގާ އިންޓަގްރޭޓް ކޮށްފިނަމަ އެވެ.