W ekspansywnych i różnorodnych ramach tradycji jogi istnieje mnóstwo możliwości zdobycia wiedzy i doświadczenia. Mimo że rozwijanie siły i elastyczności są dwoma oczywistymi obszarami, nad którymi należy je opracować, aby rozwijać się w praktyce jogi, istnieje wiele dodatkowych, subtelniejszych ścieżek i narzędzi, które mogą pomóc ci stać się bardziej kompetentnymi w praktyce jogi. Nie jest konieczne pracować nad wszystkimi 11 z tych sugestii dotyczących opracowania praktyki jogi w tym samym czasie; Wystarczy koncentrować się na jednym lub dwóch z nich, aby zobaczyć ulepszenia.
Zachować spójność
Jeśli chcesz zobaczyć wyniki swojej praktyki jogi, absolutnie konieczne jest zaplanowanie spójnego czasu ćwiczeń. Jeśli chcesz zacząć rozwijać swoją elastyczność, siłę i koncentrację, zaleca się uczestnictwo w jodze co najmniej trzy razy w tygodniu. Jeśli nie jesteś w stanie regularnie uczęszczać na zajęcia jogi w studio, powinieneś rozpocząć trening jogi w domu i szeroko wykorzystać aplikacje mobilne związane z jogą i treści wideo. Ponadto pamiętaj, że jakość twojej praktyki jest ostatecznie ważniejsza niż ilość sesji, pomimo faktu, że częstotliwość jest niezbędnym elementem. Podczas sesji jogi nie będziesz czerpać korzyści z nieostrożnego lub rozproszenia, więc idź do każdego z celem samego ulepszenia.
Wybierz odpowiednie studio, tradycję i nauczyciel
Nie powinno dziwić, że znalezienie instruktora jogi, stylu i studia, które rezonuje z tobą na poziomie osobistym, znacznie poprawi twoją praktykę. Ponieważ wyśledzenie ich może potrwać lata, powinieneś zbliżyć się do polowania z podejściem ciekawości i dokładnego zapytania. Możesz uzyskać ekspozycję i znajomość różnych praktyk jogi, jeśli wypróbujesz kilku różnych nauczycieli i zajęć, co jest jedną z zalet wypróbowania jak największej liczby różnych nauczycieli i zajęć.
Skorzystaj z rekwizytów jogi
Narzędzia takie jak paski do jogi, bloki, koce i wzmocnienia umożliwią doświadczeniem Asanas w sposób, który jest zarówno bardziej kompletny, jak i bardziej zróżnicowany. Możesz użyć rekwizytów jogi w pozycjach odbudowujących, aby uwolnić głęboko powstrzymywane napięcia i stopić przewlekły stres, lub możesz użyć ich w agresywnych pozycjach do ćwiczenia określonych obszarów mięśni. Oba te zastosowania są prawidłowymi zastosowaniami rekwizytów jogi.
Angażuj się w Pranayama
Podstawowym aspektem jogi Hatha jest praktyka Pranayama, często znana jako jogiczny oddech. Może zająć praktykującym jogę do roku, aby odzyskać zdolność oddychania powoli, głęboko i ponownie przeponowym. Wynika to z faktu, że każda osoba, która praktykuje jogę, ma jakąś formę nieuporządkowanego lub nieregularnego wzorca oddychania. Po opanowaniu Dirga Pranayama jako swojej techniki oddychania, przejdź do innych rodzajów pranayamy, aby pogłębić połączenie z ciałem energetycznym i poczuć przepływ prany przez siedem czakr. Kiedy to zrobisz, przekonasz się, że jesteś Praktyka jogi stanie się głębsza.
Zdobądź wysokiej jakości matę jogi
Kiedy spróbujesz jogi pozami na maty niskiej jakości, która unosi się i poślizgnie, twoja praktyka zostanie upośledzona, a ty odciągniesz uwagę od twoich wysiłków. Nawet podczas gdy wiele studiów jogi zapewnia maty dla uczniów do użycia podczas ich zajęć, nadal zaleca się posiadanie własnej maty, ponieważ jest ona bardziej higieniczna. Jeśli masz wysokiej jakości matę, będziesz mógł zbudować solidne fundamenty, na których można budować wyjątkową praktykę. Ponadto z czasem wysiłek, oddanie i zamiar włożenia w swoją indywidualną praktykę zostaną ostatecznie pochłonięte przez twoją matę.
Weź i wykorzystaj medytację
Praktykę jogi można traktować jako poruszającą medytację; Ale jeśli chcesz zagłębić się w bardziej mentalne aspekty jogi, możesz stworzyć tradycyjną praktykę medytacyjną. Kiedy ćwiczysz bardziej wymagające fizycznie aspekty jogi, takie jak Asana i Pranayama, dyscyplina, której uczysz się poprzez regularną medytację, może pomóc ci skoncentrować się i oczyścić umysł, co z kolei może pomóc Ci uzyskać więcej praktyki jogi.
Weź udział w imprezach jogi i weź seminaria
Twój poziom biegłości jogi ostatecznie będzie płaskowyż, a biorąc jedną klasę jogi tygodniowo, zapewni tylko fundamentalne zrozumienie hatha jogi. Aby poszerzyć swoją wiedzę i możliwości, powinieneś zapoznać się z szerszą różnorodnością praktyk, protokołów i narzędzi. Możesz także wziąć udział w jednym z wielu festiwali jogi lub rekolekcji, które odbywają się na całym świecie. Zdecydowana większość Studia jogi zatrudniają nauczycieli krajowych, którzy są w podróży i którzy prowadzą kursy na szeroki zakres tematów.
Warsztaty i takie wydarzenia nie tylko pomogą ci ulepszyć zawód, ale także przedstawią cię innym praktykom, którzy dzielą twoje ideały i którzy mogą pomóc w dalszym rozwoju pracy.
Utrzymaj notatnik jogi
Utrzymanie notebooka dedykowanego praktyce jogi jest skuteczną metodą, która może być używana do planowania i śledzenia swoich intencji i celów dla sesji jogi. Kiedy odłożysz trochę czasu na refleksję przed lub po treningu jogi, łatwiej będzie uzyskać wgląd w swoją pracę, zarówno na matę jogi, jak i poza nim. To prawda, czy robisz jogę, czy nie.
Zapisz się na prywatny kurs
Możesz przyjrzeć się możliwości pobierania prywatnych lekcji z instruktorem, który od jakiegoś czasu prowadzi studia. Możesz poprawić korzystanie z umiejętności i naprawić wszelkie niedociągnięcia, o których możesz nawet nie być świadomy, zapisując się na jedną lub więcej prywatnych lekcji i współpracując z instruktorem jeden na jednego. Prywatny instruktor jogi może mieć dla Ciebie wielką pomoc, jeśli potrzebujesz wskazówek z trudniejszymi pozycjami.
Usuń matę z jogi
Kiedy uczysz się i badasz matę jogi, istniejące połączenia między twoim ciałem, oddechem, sercem i umysłem, rozwiną się bardziej intuicyjne zrozumienie tego, w jaki sposób te połączenia objawiają się również w innych kontekstach. Trudne pozycje w jodze pomagają nam kultywować skupienie i hartowanie niezbędne do radzenia sobie z przeciwnościami, które nieuchronnie napotkamy w życiu. Chociaż może wydawać się łatwe wprowadzenie Yamas i Niyamas podczas wykonywania podczas wykonywania Joga pozuje , robiąc to w naszym codziennym życiu zawodowym i w naszych kontaktach z innymi ludźmi, to zupełnie inna historia. Jednym z najlepszych sposobów na ulepszenie pozycji jogi jest kultywowanie zdolności do rzucenia sobie wyzwania poprzez poszukiwanie możliwości ćwiczenia jogi w warunkach innych niż mat.
Uczyń praktykę jogi priorytetem w twoim życiu
Znale i filozoficzne podstawy jogi sięgają tysięcy lat i mają być stosowane przez resztę życia. Joga to nie tylko kolejna modna rutyna treningowa; Jego zasady i filozoficzne podstawy sięgają tysięcy lat. Czy często myślisz o sposobach rozwoju życia zawodowego, osobistych relacji, diety, nawyków oraz ogólnego stanu psychicznego i poziomu świadomości?
Nawet chociaż nie musisz zostać mnichem i żyć w jaskini w Himalajach, aby żyć zgodnie z zasadami jogi, istnieje wiele prostych podejść, które można wykorzystać. Pomyśl o zmniejszeniu ilości jedzisz białka zwierzęcego - lub całkowicie odejściem - podnosząc otwartą i uczciwą komunikację, odrzucanie domu oraz codziennym nawykiem praktykowania współczucia i podziękowania. Twoja praktyka jogi w studio poprawi się, jeśli zintegrujesz jogę z codziennym życiem poza studiem.
