V rozsáhlém a rozmanitém rámci jógové tradice existuje spousta příležitostí získat znalosti a zkušenosti. Přestože rozvoj vaší síly a flexibility jsou dvě zřejmá oblasti, na kterých je třeba pracovat, aby bylo možné postupovat ve vaší jógové praxi, existuje mnoho dalších, jemnějších cest a nástrojů, které vám mohou pomoci stát se více kompetentnějšími ve vaší jógové praxi. Není nutné pracovat na všech 11 z těchto návrhů pro rozvoj vaší jógové praxe současně; Soustředit se na jednu nebo dva z nich najednou stačí vidět zlepšení.
Udržovat konzistenci
Pokud chcete vidět výsledky z vaší jógové praxe, je naprosto nezbytné, abyste naplánovali konzistentní čas cvičení. Pokud chcete začít rozvíjet svou flexibilitu, sílu a koncentraci, doporučujeme se účastnit jógy nejméně třikrát týdně. Pokud se nemůžete pravidelně účastnit kurzů jógy ve studiu, měli byste začít doma jógovou praxi a rozsáhlé využívání mobilních aplikací a videoobsahu související s jógou. Kromě toho mějte na paměti, že kvalita vaší praxe je v konečném důsledku důležitější než množství vašich relací, přestože je frekvence nezbytnou součástí. Během jógových sezení nebudete profitovat z nedbalosti nebo rozptýlení, takže jděte do každého za účelem zlepšení.
Vyberte si vhodné studio, tradici a učitele
Nemělo by být žádným překvapením, že nalezení instruktora, stylu a studia jógy, které s vámi rezonuje na osobní úrovni, výrazně zlepší vaši praxi. Protože to může trvat roky, než je vystopujete, měli byste se přiblížit k lovu s postojem zvědavosti a důkladného vyšetřování. Pokud vyzkoušíte několik různých učitelů a tříd, můžete vystavit a seznámit se s různými praktikami jógy, což je jedna z výhod vyzkoušení co nejvíce různých učitelů a tříd.
Využijte rekvizity jógy
Nástroje, jako jsou popruhy jógy, bloky, přikrývky a bolstery, vám umožní zažít ásany způsobem, který je jak úplnější, tak rozmanitější. V restorativních postojích můžete použít jógové rekvizity k uvolnění hluboce drženého napětí a roztavení chronického stresu, nebo je můžete použít v agresivních postojích k vykonávání specifických svalových oblastí. Obě tato použití jsou platné aplikace jógových rekvizit.
Zapojit se do Pranayamy
Základním aspektem Hatha jógy je praxe Pranayamy, často známé jako jogínský dech. Může trvat jógovou praktikující až rok, aby znovu získal schopnost pomalu, hluboce a opět bránit. Důvodem je skutečnost, že každý, kdo praktikuje jógu, má nějakou formu neuspořádaného nebo nepravidelného dýchacího vzoru. Poté, co jste zvládli Dirga Pranayama jako svou techniku dýchání, přejděte k jinému druhu Pranayamy, abyste prohloubili vaše spojení s vaším energetickým tělem a cítili tok Prana přes sedm čaker. Když to uděláte, zjistíte, že vaše Praxe jógy se stane hlubší.
Získejte vysoce kvalitní podložku jógy
Když se pokusíte o jógu představovat na podložce nízké kvality, která se hromadí a sklouzne, vaše praxe bude narušena a budete odvráceni od svého úsilí. I když mnoho jógových studií poskytuje studentům pro studenty, které se mají používat během jejich tříd, stále se doporučuje, abyste měli vlastní podložku, protože je to hygieničtější. Pokud máte vysoce kvalitní podložku, budete si moci vybudovat pevný základ, na kterém můžete vybudovat vynikající praxi. Kromě toho bude v průběhu času úsilí, oddanost a záměr, který jste vložili do své individuální praxe, nakonec absorbována vaší podložkou.
Vzít a využijte meditaci
Praxe jógy lze považovat za pohyblivou meditaci; Ale pokud se chcete ponořit hlouběji do mentálních aspektů jógy, můžete vytvořit tradiční meditační praxi sedící. Když praktikujete fyzicky náročnější aspekty jógy, jako je Asana a Pranayama, disciplína, kterou se naučíte prostřednictvím běžné meditace, vám může pomoci soustředit se a vyčistit vaši mysl, což vám zase může pomoci získat více z tréninku jógy.
Zúčastněte se jógových akcí a připravte se na semináře
Vaše úroveň jógové znalosti bude nakonec náhorní plošina a vezmeme -li jednu třídu jógy týdně, poskytne vám pouze základní porozumění józe Hatha. Chcete -li rozšířit své znalosti a schopnosti, měli byste se seznámit s širší škálou praktik, protokolů a nástrojů. Můžete se také podívat na účast na jednom z mnoha jógových festivalů nebo ústupů, které se konají po celém světě. Drtivá většina Jóga Studios zaměstnává národní učitele, kteří jsou neustále na cestách a kteří vedou kurzy na široké škále témat.
Workshopy a události, jako je tento, vám nejen pomohou vylepšit vaši profesi, ale také vám představí další odborníky, kteří sdílejí vaše ideály a kteří vám mohou pomoci při dalším rozvoji vaší práce.
Udržujte notebook jógy
Udržování notebooku věnovanému vaší praxi jógy je efektivní metoda, kterou lze použít k plánování a sledování vašich záměrů a cílů pro vaše jógové relace. Když odložíte nějaký čas na reflexi buď před nebo po tréninku jógy, bude pro vás snazší získat nahlédnutí do vaší práce, na jógové podložce i mimo něj. To je pravda, ať už děláte jógu nebo ne.
Zaregistrujte se do soukromého kurzu
Možná se budete chtít podívat na možnost vzít soukromé lekce s instruktorem, který už nějakou dobu vede vaše studium. S využitím svých schopností můžete zlepšit a opravit jakékoli nedostatky, o kterých byste si možná ani neuvědomili, přihlášením do jedné nebo více soukromých lekcí a spoluprací s instruktorem jeden na druhého. Soukromý instruktor jógy vám může mít velkou pomoc, pokud potřebujete vedení s obtížnějšími pozicemi.
Vyjměte rohož z jógy
Když se na své jógové podložce učíte a zkoumáte spojení, která existují mezi vaším tělem, dechem, srdcem a myslí, vyvinete intuitivnější pochopení toho, jak se tato propojení projevuje také v jiných kontextech. Tvrdé pozice v józe nám pomáhají kultivovat zaměření a statečnost nezbytnou k řešení protivenství, se kterou se v životě nevyhnutelně setkáme. I když by se to mohlo zdát snadné uvést do praxe Yamas a Niyamas Jóga představuje tak, že v našem každodenním profesním životě a v našich kontaktech s ostatními lidmi je velmi odlišný příběh. Jedním z nejlepších způsobů, jak posílit své postoje jógy, je kultivovat vaši schopnost zpochybnit se tím, že hledáte příležitosti k praktikování jógy v jiných prostředích než vaše podložky.
Udělejte z praktikování jógy prioritou ve vašem životě
Základy a filozofické základy jógy se datují tisíce let a mají být použity pro zbytek života. Jóga není jen další módní tréninková rutina; Jeho principy a filozofické základy se táhnou tisíce let. Přemýšlíte často o způsobech, jak rozvíjet svůj profesní život, osobní vztahy, stravu, návyky a celkový duševní stav a úroveň povědomí?
I když se nemusíte stát mnichem a žít v jeskyni v Himalájích, abyste mohli žít v souladu s principy jógy, existuje řada jednoduchých přístupů, které lze využít. Přemýšlejte o snížení množství živočišných bílkovin, které jíte - nebo jej zcela ukončíte - udržení vaší komunikace otevřené a čestné, odmítnutí vašeho domova a zahájení každodenního zvyku praktikování soucitu a díky. Vaše jógová praxe ve studiu se zlepší, pokud integrujete jógu do svého každodenního života mimo studio.
