V rozsiahlom a rozmanitom rámci tradície jogy existuje množstvo príležitostí na získanie vedomostí a skúseností. Aj keď rozvíjanie vašej sily a flexibility sú dve zjavné oblasti, na ktorých je potrebné pracovať, aby ste mohli napredovať vo vašej jogovej praxi, existuje veľa ďalších, jemnejších ciest a nástrojov, ktoré vám môžu pomôcť stať sa kompetentnejšími vo vašej praxi jogy. Nie je potrebné pracovať na všetkých 11 z týchto návrhov na rozvoj vašej praxe jogy súčasne; Sústredenie sa na jedného alebo dvoch z nich naraz bude stačiť na vylepšenia.
Udržiavať konzistentnosť
Ak chcete vidieť výsledky z vašej praxe jogy, je absolútne nevyhnutné, aby ste naplánovali konzistentný čas praxe. Ak chcete začať rozvíjať svoju flexibilitu, silu a koncentráciu, odporúča sa, aby ste sa zúčastnili jogy najmenej trikrát týždenne. Ak sa nemôžete pravidelne zúčastňovať kurzov jogy v štúdiu, mali by ste začať cvičenie jogy doma a rozsiahle využívať mobilné aplikácie súvisiace s jogou a video obsah. Okrem toho majte na pamäti, že kvalita vašej praxe je v konečnom dôsledku dôležitejšia ako množstvo vašich relácií, napriek tomu, že frekvencia je nevyhnutnou súčasťou. Počas svojich jogových relácií nebudete profitovať z neopatrného alebo rozptyľovania, takže choďte do každého z nich s cieľom zlepšiť sa.
Vyberte si príslušné štúdio, tradíciu a učiteľa
Nemalo by byť žiadnym prekvapením, že nájdenie inštruktora jogy, štýlu a štúdia, ktorý s vami rezonuje na osobnej úrovni, výrazne zlepší vašu prax. Pretože ich sledovanie môže trvať roky, mali by ste sa obrátiť na lov s postojom zvedavosti a dôkladného vyšetrovania. Ak vyskúšate niekoľko rôznych učiteľov a tried, môžete získať expozíciu a zoznámenie sa s rôznymi postupmi jogy, čo je jednou z výhod vyskúšania čo najviac rôznych učiteľov a tried.
Využívajte rekvizity jogy
Nástroje, ako sú napríklad popruhy jogy, bloky, prikrývky a skrutky, vám umožnia zažiť ásany spôsobom, ktorý je úplnejší a rôznorodejší. Môžete použiť jogové rekvizity v restoratívnych pozíciách na uvoľnenie hlboko držaného napätia a roztavenie chronického stresu, alebo ich môžete použiť v agresívnych pozíciách na cvičenie konkrétnych svalových oblastí. Obe tieto použitia sú platné aplikácie jogových rekvizity.
Zapojte sa do Pranayamy
Základným aspektom jogy Hatha je prax pranayamy, často známa ako jogínsky dych. Praktizujúceho jogy môže trvať až rok, kým znovu získajú kapacitu pomaly, hlboko a membrány znova. Dôvodom je skutočnosť, že každý, kto praktizuje jogu, má určitú formu neusporiadaného alebo nepravidelného dýchacieho vzoru. Potom, čo ste zvládli DiRga Pranayama ako svoju techniku dýchania, prejdite k iným druhom Pranayamy, aby ste prehĺbili vaše spojenie s vaším energetickým telom a cítili tok prány cez siedmich čakier. Keď to urobíte, zistíte, že váš Prax jogy sa stane hlbokou.
Získajte vysoko kvalitnú jogu
Keď sa pokúsite jogu predstavuje na nízkej kvalite rohože, ktorá sa zväzuje a pošmykne, vaša prax bude narušená a od svojho úsilia sa budete rozptyľovať. Aj keď mnoho štúdií jogy poskytuje študentom rohože, ktoré sa môžu používať počas svojich tried, stále sa odporúča, aby ste mali svoju vlastnú rohož, pretože je viac hygienická. Ak máte kvalitnú rohož, budete si môcť vybudovať solídny základ, na ktorom si môžete vybudovať vynikajúcu prax. Okrem toho bude časom úsilie, oddanosť a zámer, ktorý ste vložili do svojej individuálnej praxe, nakoniec absorbuje vaša podložka.
Zoberte a využívajte meditáciu
Prax jogy možno považovať za pohyblivú meditáciu; Ale ak sa chcete hlbšie ponoriť do mentálnych aspektov jogy, môžete vytvoriť tradičnú meditačnú prax. Keď cvičíte fyzicky náročnejšie aspekty jogy, ako napríklad Asana a Pranayama, disciplína, ktorú sa učíte pravidelnou meditáciou, vám môže pomôcť zamerať sa a vyčistiť vašu myseľ, čo vám môže pomôcť získať viac z vašej praxe jogy.
Zúčastnite sa podujatí jogy a zúčastňujte sa seminárov
Vaša úroveň zdatnosti jogy nakoniec bude náhorná náhorná plošina a absolvovanie jednej triedy jogy za týždeň vám poskytne iba základné chápanie jogy Hatha. S cieľom rozšíriť svoje vedomosti a schopnosti by ste sa mali oboznámiť so širšou škálou postupov, protokolov a nástrojov. Môžete sa tiež pozrieť na účasť na jednom z mnohých festivalov jogy alebo ústupov, ktoré sa konajú po celom svete. Drvivá väčšina Štúdiá Yoga zamestnávajú národných učiteľov, ktorí sú neustále na cestách a ktorí vedú kurzy na širokú škálu tém.
Workshopy a podobné udalosti vám pomôžu nielen vylepšiť vašu profesiu, ale tiež vám predstaví ostatných odborníkov, ktorí zdieľajú vaše ideály a ktorí vám môžu pomôcť pri ďalšom rozvoji vašej práce.
Udržujte notebook jogy
Udržiavanie notebooku venovaného vašej praxe jogy je účinná metóda, ktorá sa môže použiť na plánovanie a sledovanie vašich zámerov a cieľov pre vaše jogové relácie. Keď vyčleníte nejaký čas na reflexiu pred alebo po cvičení jogy, bude pre vás ľahšie získať prehľad o svojej práci, či už na jogovej podložke aj mimo nej. To je pravda, či robíte jogu alebo nie.
Zaregistrujte sa do súkromného kurzu
Možno by ste sa mali pozrieť na možnosť absolvovať súkromné hodiny s inštruktorom, ktorý už nejaký čas vedie vaše štúdium. Môžete vylepšiť svoje využívanie svojich schopností a opraviť akékoľvek nedostatky, o ktorých by ste si možno ani neuvedomovali zapísaním sa do jednej alebo viacerých súkromných lekcií a prácou s inštruktorom jeden na jedného. Súkromný inštruktor jogy vám môže byť veľmi pomáhať, ak potrebujete vedenie s ťažšími pozíciami.
Odstráňte rohož z jogy
Keď sa učíte a skúmate na svojej jogovej rohoži, spojenia, ktoré existujú medzi vašim telom, dychom, srdcom a mysľou, vyviniete intuitívnejšie pochopenie toho, ako sa tieto prepojenia prejavujú aj v iných kontextoch. Tvrdé pozície v joge nám pomáhajú kultivovať zameranie a pevnosť potrebnú na riešenie nepriaznivého stavu, s ktorým sa nevyhnutne stretneme v živote. Aj keď sa môže zdať ľahké uviesť yamy a niyamy do praxe pri výkone Jóga predstavuje , robí to v našom každodennom profesionálnom živote av našich kontaktoch s ostatnými ľuďmi je veľmi odlišný príbeh. Jedným z najlepších spôsobov, ako vylepšiť svoje postoje jogy, je kultivovať vašu schopnosť vyzvať sa tým, že hľadáte príležitosti na precvičenie jogy v iných prostrediach, ako je vaša MAT.
Urobte z cvičenia jogy prioritu vo vašom živote
Prinátky a filozofické základy jogy siahajú tisíce rokov a majú sa uplatňovať na zvyšok života. Jóga nie je len ďalšou trendy cvičebnou rutinou; Jeho princípy a filozofické základy sa tiahnu tisíce rokov. Často premýšľate o spôsoboch, ako rozvíjať svoj profesionálny život, osobné vzťahy, stravu, návyky a celkový duševný stav a úroveň povedomia?
Aj keď sa nemusíte stať mníchom a žiť v jaskyni v Himalájach, aby ste žili v súlade so zásadami jogy, existuje množstvo jednoduchých prístupov, ktoré je možné využiť. Zamyslite sa nad znížením množstva živočíšnych bielkovín, ktoré jete - alebo ho skončíte - udržiavajte svoju komunikáciu otvorenú a čestnú, odmietnuť svoj domov a začnite každodenný zvyk praktizovať súcit a vďaka. Vaša jogová prax v štúdiu sa zlepší, ak integrujete jogu do svojho každodenného života mimo štúdia.
