Ene de la vasta kaj varia kadro de la joga tradicio, ekzistas multego da ŝancoj akiri scion kaj sperton. Kvankam disvolvi vian forton kaj flekseblecon estas du evidentaj areoj, kiujn oni devas prilabori por progresi en via joga praktiko, ekzistas multaj pliaj, pli subtilaj vojoj kaj iloj, kiuj povas helpi vin fariĝi pli kompetenta en via joga praktiko. Ne necesas labori pri ĉiuj 11 ĉi tiuj sugestoj por disvolvi vian jogan praktikon samtempe; koncentriĝi pri unu aŭ du el ili samtempe sufiĉu por vidi plibonigojn.
Subtenu Konsekvencon
Se vi volas vidi rezultojn de via joga praktiko, estas absolute necese, ke vi planu konsekvencan praktikan tempon. Se vi volas komenci disvolvi vian flekseblecon, forton kaj koncentriĝon, oni rekomendas ke vi partoprenu jogon almenaŭ tri fojojn semajne. Se vi ne povas regule ĉeesti jogklasojn en studio, vi devas komenci jogan praktikon hejme kaj vaste uzi poŝtelefonajn aplikaĵojn kaj video-enhavojn rilatajn al jogo. Krome, memoru, ke la kvalito de via praktiko estas finfine pli grava ol la kvanto de viaj sesioj, malgraŭ la fakto, ke ofteco estas esenca komponanto. Vi ne profitos de esti senzorga aŭ distrita dum viaj jogaj sesioj, do eniru ĉiun kun la celo plibonigi vin.
Elektu La Taŭgan Studion, Tradicion Kaj Instruiston
Ne surprizas, ke trovi jogan instruiston, stilon kaj studion, kiu resonas kun vi sur persona nivelo, signife plibonigos vian praktikon. Ĉar eble bezonos jarojn por spuri ĉi tiujn, vi devus alproksimiĝi al la ĉaso kun sinteno de scivolemo kaj ĝisfunda enketo. Vi povas akiri ekspozicion kaj konatiĝon kun diversaj jogaj praktikoj se vi provas plurajn malsamajn instruistojn kaj klasojn, kio estas unu el la avantaĝoj provi kiel eble plej multajn malsamajn instruistojn kaj klasojn.
Uzu Jogo-Rekvizitojn
Iloj kiel jogaj rimenoj, blokoj, litkovriloj kaj rimenoj ebligos vin sperti la asanojn en maniero kaj pli kompleta kaj pli varia. Vi povas uzi jogrekvizitojn en restarigaj pozoj por liberigi profunde tenatajn streĉiĝojn kaj forigi kronikan streson, aŭ vi povas uzi ilin en agresemaj pozoj por ekzerci specifajn muskolajn areojn. Ambaŭ ĉi tiuj uzoj estas validaj aplikoj de jogrekvizitoj.
Engaĝiĝi En Pranayama
Fundamenta aspekto de hatha jogo estas la praktiko de pranayama, ofte konata kiel la joga spiro. Eble necesas al joga praktikisto ĝis jaro por reakiri la kapablon spiri malrapide, profunde kaj diafragmate. Ĉi tio estas pro la fakto, ke ĉiu homo, kiu praktikas jogon, havas ian formon de malorda aŭ neregula spira ŝablono. Post kiam vi regis dirga pranayama kiel via spira tekniko, transiru al la aliaj specoj de pranayama por profundigi vian ligon al via energia korpo kaj senti la fluon de prana tra la sep ĉakroj. Kiam vi faros tion, vi trovos ke via praktiko de jogo fariĝos pli profunda.
Akiru Altkvalitan Jogo-Maton
Kiam vi provas jogajn pozojn sur malaltkvalita mato, kiu amasiĝas kaj glitas, via praktiko estos difektita, kaj vi distriĝos de viaj klopodoj. Eĉ dum multaj jogaj studioj disponigas matojn por studentoj por uzi dum siaj klasoj, estas ankoraŭ rekomendite ke vi havu vian propran maton ĉar ĝi estas pli higiena. Se vi havas altkvalitan maton, vi povos konstrui solidan fundamenton sur kiu konstrui elstaran praktikon. Krome, kun la tempo, la peno, sindonemo kaj intenco, kiujn vi metas en vian individuan praktikon, eventuale estos absorbitaj de via mato.
Prenu Kaj Uzu Meditadon
La praktiko de jogo povas esti opiniita kiel kortuŝa meditado; sed, se vi volas plonĝi pli profunde en la pli mensajn aspektojn de jogo, vi povas krei tradician sidantan meditadon. Kiam vi praktikas la fizike pli postulemajn aspektojn de jogo, kiel asano kaj pranayama, la disciplino, kiun vi lernas per regula meditado, povas helpi vin koncentriĝi kaj malbari vian menson, kio siavice povas helpi vin akiri pli el via joga praktiko.
Ĉeestu Jogo-Okazaĵojn Kaj Prenu Seminariojn
Via nivelo de jogkapablo finfine altebeniĝos, kaj preni unu jogklason semajne nur provizos al vi fundamentan komprenon pri hatha jogo. Por plivastigi viajn sciojn kaj kapablojn, vi devus konatiĝi kun pli vasta gamo de praktikoj, protokoloj kaj iloj. Vi ankaŭ povus rigardi ĉeesti unu el la multaj jogaj festivaloj aŭ retiriĝoj okazigitaj tra la mondo. La vasta plimulto de jogaj studioj dungas naciajn instruistojn, kiuj konstante iras kaj gvidas kursojn pri ampleksa gamo de temoj.
Laborrenkontiĝoj kaj eventoj kiel ĉi tio ne nur helpos vin plibonigi vian profesion, sed ankaŭ prezentos vin al aliaj praktikistoj, kiuj kunhavas viajn idealojn kaj kiuj eble helpos vin disvolvi vian laboron plu.
Konservu Jogan Kajeron
Teni kajeron dediĉitan al via joga praktiko estas efika metodo, kiu povas esti uzata por plani kaj spuri viajn intencojn kaj celojn por viaj jogaj sesioj. Kiam vi rezervas iom da tempo por pripensado aŭ antaŭ aŭ post via joga praktiko, estos pli facile por vi ekkompreni vian laboron, kaj sur kaj ekster la joga mato. Ĉi tio estas vera ĉu vi faras jogon aŭ ne.
Enskribiĝu en Privata Kurso
Vi eble volas esplori la eblecon preni privatajn lecionojn kun la instruisto, kiu gvidas viajn studojn dum iom da tempo. Vi povas plibonigi vian uzon de viaj kapabloj kaj ripari ajnajn mankojn, pri kiuj vi eble eĉ ne konscias, enskribinte unu aŭ pluraj privatajn lecionojn kaj laborante kun instruisto unu-al-unu. Privata joga instruisto povus esti de granda helpo al vi se vi bezonas gvidadon kun pli malfacilaj pozicioj.
Forigi La Maton De Jogo
Dum vi lernas kaj esploras sur via joga mato la ligojn, kiuj ekzistas inter via korpo, spiro, koro kaj menso, vi disvolvos pli intuician komprenon pri kiel ĉi tiuj interligoj manifestiĝas ankaŭ en aliaj kuntekstoj. La malfacilaj pozicioj en jogo helpas nin kultivi la fokuson kaj forton necesajn por trakti la malfeliĉon, kiun ni neeviteble renkontos en la vivo. Dum ĝi povus ŝajni facile meti la Yamas kaj Niyamas en praktikon dum elfarado jogaj pozoj , fari tion en nia ĉiutaga profesia vivo kaj en niaj kontaktoj kun aliaj homoj estas tre malsama rakonto. Unu el la plej bonaj manieroj plibonigi viajn jogajn pozojn estas kulturi vian kapablon defii vin serĉante ŝancojn por praktiki jogon en agordoj krom via mato.
Faru Praktikadon de Jogo Prioritato En Via Vivo
La dogmoj kaj filozofiaj bazoj de jogo datiĝas de miloj da jaroj, kaj ili estas intencitaj por esti aplikataj por la resto de la vivo. Jogo ne estas nur alia laŭmoda trejna rutino; ĝiaj dogmoj kaj filozofiaj fundamentoj etendiĝas antaŭ miloj da jaroj. Ĉu vi ofte pensas pri manieroj progresigi vian profesian vivon, personajn rilatojn, dieton, kutimojn kaj ĝeneralan mensan staton kaj nivelon de konscio?
Eĉ dum vi ne bezonas fariĝi monaĥo kaj vivi en kaverno en Himalajo por vivi konforme al la principoj de jogo, ekzistas kelkaj simplaj aliroj, kiuj povas esti uzataj. Pensu pri redukti la kvanton da besta proteino, kiun vi manĝas—aŭ tute ĉesi ĝin—tenante vian komunikadon malfermita kaj honesta, malordigi vian hejmon kaj komenci ĉiutagan kutimon praktiki kompaton kaj dankon. Via joga praktiko en la studio pliboniĝos se vi integros jogon en vian ĉiutagan vivon ankaŭ ekster la studio.
