Ene de la ekspansiema kaj varia kadro de la joga tradicio, ekzistas multe da ŝancoj akiri scion kaj sperton. Kvankam disvolvi vian forton kaj flekseblecon estas du evidentaj areoj, kiujn oni devas prilabori por antaŭenigi vian jogan praktikon, ekzistas multaj pliaj, pli subtilaj vojoj kaj iloj, kiuj povas helpi vin fariĝi pli kompetentaj en via joga praktiko. Ne necesas prilabori ĉiujn 11 el ĉi tiuj sugestoj por disvolvi vian jogan praktikon samtempe; Koncentriĝi sur unu aŭ du el ili samtempe sufiĉas por vidi plibonigojn.
Konservu konsekvencon
Se vi volas vidi rezultojn de via joga praktiko, estas absolute necese, ke vi planu konsekvencan praktikan tempon. Se vi volas komenci disvolvi vian flekseblecon, forton kaj koncentriĝon, oni rekomendas ke vi partoprenu jogon almenaŭ tri fojojn semajne. Se vi ne kapablas regule ĉeesti jogo-klasojn en studio, vi devas komenci jogan praktikon hejme kaj fari vastan uzon de jogo-rilataj moveblaj aplikoj kaj video-enhavo. Krome, memoru, ke la kvalito de via praktiko estas finfine pli grava ol la kvanto de viaj kunsidoj, malgraŭ la fakto, ke ofteco estas esenca ero. Vi ne profitos de esti senzorgema aŭ distrita dum viaj jogaj kunsidoj, do iru en ĉiun kun la celo plibonigi vin.
Elektu la taŭgan studion, tradicion kaj instruiston
Ne devas esti surprizo, ke trovi jogo -instruiston, stilon kaj studion, kiu resonas kun vi sur persona nivelo, plibonigos signife vian praktikon. Ĉar eble daŭros jaroj por spuri ĉi tiujn, vi devas alproksimiĝi al la ĉaso kun sinteno de scivolemo kaj ĝisfunda enketo. Vi povas akiri ekspozicion kaj familiarecon kun diversaj jogaj praktikoj se vi provas plurajn malsamajn instruistojn kaj klasojn, kio estas unu el la avantaĝoj provi kiel eble plej multajn malsamajn instruistojn kaj klasojn.
Uzu jogo -proponojn
Iloj kiel jogaj rimenoj, blokoj, litkovriloj kaj rigliloj ebligos al vi sperti la asanojn en maniero, kiu estas pli kompleta kaj pli varia. Vi povas uzi jogo -proponojn en restarigaj postenoj por liberigi profunde tenatajn streĉiĝojn kaj fandi kronikan streĉon, aŭ vi povas uzi ilin en agresemaj postenoj por ekzerci specifajn muskolajn areojn. Ambaŭ ĉi tiuj uzoj estas validaj aplikoj de jogaj proponoj.
Okupiĝu pri pranayama
Fundamenta aspekto de Hatha Yoga estas la praktiko de Pranayama, ofte konata kiel la joga spiro. Eble jogo -praktikisto ĝis jaro por regajni la kapablon spiri malrapide, profunde kaj diafragmate denove. Ĉi tio estas pro la fakto, ke ĉiu homo, kiu praktikas jogon, havas ian formon de malorda aŭ neregula spira ŝablono. Post kiam vi mastris Dirga Pranayama kiel via iranta spiranta tekniko, transiru al la aliaj specoj de pranayama por profundigi vian ligon al via energia korpo kaj senti la fluon de prana tra la sep chakras. Kiam vi faros ĉi tion, vi trovos tion via Praktiko de jogo fariĝos pli profunda.
Akiru altkvalitan jogan maton
Kiam vi provas jogon, ĝi sur malaltkvalitan maton, kiu faskas kaj glitas, via praktiko malpliiĝos, kaj vi distros vin de viaj klopodoj. Eĉ dum multaj jogaj studioj provizas matojn por studentoj uzi dum siaj klasoj, tamen oni rekomendas ke vi havu vian propran maton ĉar ĝi estas pli higiena. Se vi havas altkvalitan maton, vi povos konstrui solidan fundamenton, sur kiu konstrui elstaran praktikon. Krome, kun la paso de la tempo, la penado, sindonemo kaj intenco, kiujn vi metas en vian individuan praktikon, eventuale estos sorbitaj de via mato.
Ekprenu kaj uzu meditadon
La praktiko de jogo povas esti pensita kiel kortuŝa meditado; Sed, se vi volas plonĝi pli profunde en la pli mensajn aspektojn de jogo, vi povas krei tradician sidantan meditadan praktikon. Kiam vi praktikas la pli fizike postulatajn aspektojn de jogo, kiel Asana kaj Pranayama, la disciplino, kiun vi lernas per regula meditado, povas helpi vin fokusi kaj malplenigi vian menson, kiu siavice povas helpi vin pli eltiri vian jogan praktikon.
Ĉeestu jogajn eventojn kaj prenu seminariojn
Via nivelo de jogo -lerteco eventuale altebenos, kaj prenos unu jogan klason semajne nur provizos al vi fundamentan komprenon de Hatha Yoga. Por plilarĝigi viajn sciojn kaj kapablojn, vi devas familiariĝi kun pli vasta vario de praktikoj, protokoloj kaj iloj. Vi ankaŭ povus esplori ĉeesti unu el la multaj jogaj festivaloj aŭ retiriĝoj, kiuj estas tenataj tra la mondo. La granda plimulto de Jogaj studioj dungas naciajn instruistojn, kiuj konstante iras kaj kiuj gvidas kursojn pri vasta gamo de temoj.
Laborrenkontiĝoj kaj eventoj kiel ĉi tio ne nur helpos vin plibonigi vian profesion, sed ankaŭ prezentos vin al aliaj praktikantoj, kiuj dividas viajn idealojn kaj kiuj eble helpos vin en disvolvi vian laboron plu.
Subtenu jogan kajeron
Konservi kajeron dediĉitan al via joga praktiko estas efika metodo, kiu povas esti uzata por plani kaj spuri viajn intencojn kaj celojn por viaj jogaj kunsidoj. Kiam vi flankenmetas iom da tempo por pripensado aŭ antaŭ aŭ post via joga praktiko, estos pli facile por vi kompreni vian laboron, ambaŭ kaj en la joga mato. Ĉi tio estas vera, ĉu vi faras jogon aŭ ne.
Enskribiĝu en privata kurso
Vi eble volas esplori la eblecon preni privatajn lecionojn kun la instruisto, kiu gvidas viajn studojn antaŭ iom da tempo. Vi povas plibonigi vian uzon de viaj kapabloj kaj ripari iujn ajn mankojn, pri kiuj vi eble eĉ ne konscias enskribante unu aŭ plurajn privatajn lecionojn kaj laborante kun instruisto unu-al-unu. Privata jogo -instruisto eble multe helpos vin se vi bezonas gvidadon kun pli malfacilaj pozicioj.
Forigu la maton de jogo
Dum vi lernas kaj esploras pri via joga mato la ligojn, kiuj ekzistas inter via korpo, spiro, koro kaj menso, vi disvolvos pli intuician komprenon pri kiel ĉi tiuj interkonektoj ankaŭ manifestiĝas en aliaj kuntekstoj. La malfacilaj pozicioj en jogo helpas nin kultivi la fokuson kaj fortecon necesajn por trakti la adversecon, kiun ni neeviteble renkontos en la vivo. Dum ĝi povus ŝajni facile praktiki la Yamas kaj Niyamas dum plenumado Jogo pozas , fari tion en nia ĉiutaga profesia vivo kaj en niaj kontaktoj kun aliaj homoj estas tre malsama historio. Unu el la plej bonaj manieroj por plibonigi viajn jogajn postenojn estas kultivi vian kapablon defii vin serĉante ŝancojn praktiki jogon en agordoj krom via mato.
Faru Praktikan Jogon prioritato en via vivo
La konsiloj kaj filozofiaj subtenoj de jogo datiĝas milojn da jaroj, kaj ili celas esti aplikataj por la resto de onia vivo. Jogo ne estas nur alia laŭmoda trejnada rutino; Ĝiaj konsiloj kaj filozofiaj substrekoj streĉas milojn da jaroj. Ĉu vi ofte pensas pri manieroj antaŭenigi vian profesian vivon, personajn rilatojn, dieton, kutimojn kaj ĝeneralan mensan staton kaj nivelon de konscio?
Eĉ dum vi ne postulas fariĝi monako kaj loĝi en kaverno en Himalajo por vivi konforme al la principoj de jogo, ekzistas kelkaj simplaj aliroj uzeblaj. Pripensu redukti la kvanton da bestaj proteinoj, kiujn vi manĝas - aŭ forlasi ĝin entute - konservante vian komunikadon malferma kaj honesta, deklivi vian hejmon, kaj komencante ĉiutagan kutimon praktiki kompaton kaj dankon. Via joga praktiko en la studio pliboniĝos se vi integriĝos jogo en vian ĉiutagan vivon ekster la studio ankaŭ.
