11 sätt att öka din yogaupplevelse

Inom den expansiva och varierade ramen för yogatraditionen finns det en mängd möjligheter att få kunskap och erfarenhet. Även om att utveckla din styrka och flexibilitet är två uppenbara områden som måste bearbetas för att gå vidare i din yogapraxis, finns det många ytterligare, subtilare vägar och verktyg som kan hjälpa dig att bli mer kompetenta i din yogapraxis. Det är inte nödvändigt att arbeta med alla 11 av dessa förslag för att utveckla din yogapraxis samtidigt; Att koncentrera sig på en eller två av dem åt gången räcker för att se förbättringar.

Upprätthålla konsistens

Om du vill se resultat från din yogapraxis är det absolut nödvändigt för dig att schemalägga konsekvent övningstid. Om du vill börja utveckla din flexibilitet, styrka och koncentration rekommenderas att du deltar i yoga minst tre gånger per vecka. Om du inte kan delta i yogakurser regelbundet i en studio, bör du börja en yogapraxis hemma och göra omfattande användning av yogorelaterade mobilapplikationer och videoinnehåll. Tänk också på att kvaliteten på din praxis i slutändan är viktigare än mängden av dina sessioner, trots att frekvensen är en väsentlig komponent. Du kommer inte att tjäna på att vara slarvig eller distraherad under dina yogasessioner, så gå in i var och en med syftet att förbättra dig själv.

Välj lämplig studio, tradition och lärare

Det borde inte överraska att hitta en yogainstruktör, stil och studio som resonerar med dig på en personlig nivå kommer att förbättra din praxis avsevärt. Eftersom det kan ta år att spåra dessa, bör du närma dig jakten med en inställning av nyfikenhet och grundlig utredning. Du kan få exponering för och kännedom om en mängd yogapraxis om du testar flera olika lärare och klasser, vilket är en av fördelarna med att prova så många olika lärare och klasser som möjligt.

Utnyttja yogaprev

Verktyg som yogaband, block, filtar och bultar kommer att göra det möjligt för dig att uppleva asanas på ett sätt som är både mer fullständigt och mer varierat. Du kan använda yogaprev i återställande ställningar för att släppa djupt hållna spänningar och smälta bort kronisk stress, eller så kan du använda dem i aggressiva ställningar för att utöva specifika muskelområden. Båda dessa användningsområden är giltiga tillämpningar av yogaprev.

Engagera sig i Pranayama

En grundläggande aspekt av Hatha Yoga är Pranayama, ofta känd som det yogiska andetaget. Det kan ta en yogapraxis upp till ett år för att återfå kapaciteten att andas långsamt, djupt och membran igen. Detta beror på det faktum att varje person som utövar yoga har någon form av stört eller oregelbundet andningsmönster. När du har behärskat Dirga Pranayama som din go-to andningsteknik, gå vidare till de andra typerna av Pranayama för att fördjupa din anslutning till din energikropp och känna flödet av prana genom de sju chakraerna. När du gör detta kommer du att upptäcka att din Övning av yoga kommer att bli djupare.

Få en högkvalitativ yogamatta

När du försöker yoga poserar på en lågkvalitativ matta som går upp och glider, kommer din praxis att försämras och du kommer att bli distraherad från dina ansträngningar. Även om många yogastudior tillhandahåller mattor för elever att använda under sina klasser, rekommenderas det fortfarande att du har din egen matta eftersom den är mer hygienisk. Om du har en högkvalitativ matta kan du bygga en solid grund för att bygga en enastående praxis. Dessutom, med tiden, kommer ansträngningen, hängivenheten och avsikten att du lägger in i din individuella praxis så småningom att absorberas av din matta.

Ta upp och utnyttja meditation

Utövandet av yoga kan betraktas som en rörlig meditation; Men om du vill dyka djupare in i de mer mentala aspekterna av yoga kan du skapa en traditionell sittande meditationspraxis. När du utövar de mer fysiskt krävande aspekterna av yoga, som Asana och Pranayama, kan disciplinen som du lär dig genom regelbunden meditation hjälpa dig att fokusera och rensa ditt sinne, vilket i sin tur kan hjälpa dig att få mer ut av din yogapraxis.

Delta i yogaevenemang och ta seminarier

Din nivå av yogakompetens kommer så småningom att platå, och att ta en yogaklass per vecka kommer bara att ge dig en grundläggande förståelse för Hatha Yoga. För att bredda din kunskap och kapacitet bör du bekanta dig med ett större utbud av metoder, protokoll och verktyg. Du kanske också tittar på att delta i en av de många yogalogfestivalerna eller retreat som hålls över hela världen. De allra flesta Yogastudior sysselsätter nationella lärare som ständigt är på språng och som leder kurser om ett brett spektrum av ämnen.

Workshops och evenemang som detta hjälper dig inte bara att förbättra ditt yrke utan kommer också att presentera dig för andra utövare som delar dina ideal och som kan hjälpa dig att utveckla ditt arbete ytterligare.

Upprätthålla en yoga anteckningsbok  

Att hålla en anteckningsbok som är dedikerad till din yogapraxis är en effektiv metod som kan användas för att planera och spåra dina avsikter och mål för dina yogasessioner. När du avsätter lite tid för reflektion antingen före eller efter din yogapraxis kommer det att bli lättare för dig att få insikt i ditt arbete, både på och utanför yogamattan. Detta är sant oavsett om du gör yoga eller inte.

Anmäl dig till en privat kurs  

Du kanske vill undersöka möjligheten att ta privata lektioner med instruktören som har guidat dina studier under en tid nu. Du kan förbättra din användning av dina förmågor och reparera eventuella brister som du kanske inte ens är medveten om genom att registrera dig i en eller flera privata lektioner och arbeta med en instruktör en-mot-en. En privat yogainstruktör kan vara till stor hjälp för dig om du behöver vägledning med svårare positioner.

Ta bort mattan från yoga

När du lär dig och undersöker din yogamatta på din yogamatta mellan din kropp, andetag, hjärta och sinne kommer du att utveckla en mer intuitiv förståelse för hur dessa sammankopplingar också visar sig i andra sammanhang. De hårda positionerna i yoga hjälper oss att odla det fokus och fasthet som krävs för att hantera den motgångar vi oundvikligen kommer att möta i livet. Även om det kan verka lätt att utföra yamas och niyamas i praktiken när du presterar Yoga poserar , gör det i vårt dagliga yrkesliv och i våra kontakter med andra människor är en helt annan historia. Ett av de bästa sätten att förbättra dina yogaställningar är att odla din förmåga att utmana dig själv genom att söka efter möjligheter att öva yoga i andra inställningar än din matta.

Gör att öva yoga till en prioritet i ditt liv

De principer och filosofiska underlag för yoga går tillbaka tusentals år tillbaka, och de är avsedda att tillämpas för resten av ens liv. Yoga är inte bara en annan trendig träningsrutin; Dess principer och filosofiska underlag sträcker sig tusentals år tillbaka. Tänker du ofta på sätt att främja ditt yrkesliv, personliga relationer, kost, vanor och övergripande mentala tillstånd och medvetenhetsnivå?

Även om du inte är skyldig att bli munk och bo i en grotta i Himalaya för att leva i linje med principerna för yoga, finns det ett antal enkla tillvägagångssätt som kan användas. Tänk på att minska mängden animaliskt protein du äter - eller sluta helt och hållet - att hålla din kommunikation öppen och ärlig, decluttering ditt hem och börja en daglig vana att öva medkänsla och tack. Din yogapraxis i studion kommer att förbättras om du integrerar yoga också i ditt dagliga liv utanför studion.