Fil-qafas espansiv u varjat tat-tradizzjoni tal-yoga, hemm numru kbir ta 'opportunitajiet biex jiksbu għarfien u esperjenza. Anke jekk l-iżvilupp tas-saħħa u l-flessibilità tiegħek huma żewġ oqsma ovvji li għandhom bżonn jinħadmu sabiex javvanzaw fil-prattika tal-yoga tiegħek, hemm ħafna mogħdijiet u għodod addizzjonali u sottili li jistgħu jgħinuk issir aktar kompetenti fil-prattika tal-yoga tiegħek. Mhux meħtieġ li taħdem fuq il-11 minn dawn is-suġġerimenti kollha għall-iżvilupp tal-prattika tal-yoga tiegħek fl-istess ħin; Il-konċentrazzjoni fuq wieħed jew tnejn minnhom kull darba tkun biżżejjed biex tara titjib.
Żomm il-konsistenza
Jekk trid tara riżultati mill-prattika tal-yoga tiegħek, huwa assolutament meħtieġ għalik li tiskeda l-ħin ta 'prattika konsistenti. Jekk trid tibda tiżviluppa l-flessibilità, is-saħħa u l-konċentrazzjoni tiegħek, huwa rrakkomandat li tipparteċipa fil-yoga mill-inqas tliet darbiet fil-ġimgħa. Jekk ma tkunx tista 'tattendi regolarment klassijiet ta' yoga fi studio, għandek tibda prattika tal-yoga fid-dar u tagħmel użu estensiv ta 'applikazzjonijiet mobbli relatati mal-yoga u kontenut tal-vidjow. Barra minn hekk, iżomm f'moħħu li l-kwalità tal-prattika tiegħek hija finalment iktar importanti mill-kwantità tas-sessjonijiet tiegħek, minkejja l-fatt li l-frekwenza hija komponent essenzjali. Int ma tibbenefikax milli tkun Ŝejjed jew distratt waqt is-sessjonijiet tal-yoga tiegħek, għalhekk mur f'kull wieħed bl-iskop li ttejjeb lilek innifsek.
Agħżel l-istudjo, it-tradizzjoni u l-għalliem xieraq
Għandu jkun ta 'sorpriża li s-sejba ta' għalliem, stil u studio tal-yoga li tidher miegħek fuq livell personali ttejjeb b'mod sinifikanti l-prattika tiegħek. Minħabba li jista 'jieħu snin biex jintraċċaw dawn, għandek tersaq lejn il-kaċċa b'attitudni ta' kurżità u inkjesta bir-reqqa. Tista 'tikseb esponiment għal u familjarità ma' varjetà ta 'prattiki tal-yoga jekk tipprova diversi għalliema u klassijiet differenti, li huwa wieħed mill-benefiċċji li tipprova kemm jista' jkun għalliema u klassijiet differenti.
Uża l-props tal-yoga
Għodda bħal ċineg tal-yoga, blokki, kutri, u bolsters jippermettulek tesperjenza l-asanas b'mod li huwa kemm aktar komplet kif ukoll aktar varjat. Tista 'tuża props tal-yoga f'pożizzjonijiet ta' restawr biex tirrilaxxa tensjonijiet miżmuma profondament u ddub l-istress kroniku, jew tista 'tużahom f'pożizzjonijiet aggressivi biex teżerċita żoni speċifiċi tal-muskoli. Dawn iż-żewġ użi huma applikazzjonijiet validi ta 'props tal-yoga.
Involvi ruħha fi Pranayama
Aspett fundamentali ta 'Hatha Yoga hija l-prattika ta' Pranayama, li ħafna drabi hija magħrufa bħala n-nifs jogic. Jista 'jieħu prattikant tal-yoga sa sena biex jerġa' jikseb il-kapaċità li jieħu n-nifs bil-mod, profondament u dijaframmatikament mill-ġdid. Dan huwa dovut għall-fatt li kull persuna li tipprattika l-yoga għandha xi forma ta 'mudell ta' nifs diżordnat jew irregolari. Wara li tkun ħakmet lil Dirga Pranayama bħala t-teknika li tmur għan-nifs tiegħek, imxi fuq it-tipi l-oħra ta 'pranayama biex tapprofondixxi l-konnessjoni tiegħek mal-ġisem tal-enerġija tiegħek u tħoss il-fluss ta' prana permezz tas-seba 'chakras. Meta tagħmel dan, issib li tiegħek Il-prattika tal-yoga se ssir iktar profonda.
Ikseb tapit tal-yoga ta 'kwalità għolja
Meta tipprova l-yoga joħloq fuq tapit ta 'kwalità baxxa li jgħaqqad u jiżloq, il-prattika tiegħek se tkun indebolita, u int se tkun distratt mill-isforzi tiegħek. Anke waqt li ħafna studios tal-yoga jipprovdu twapet biex l-istudenti jużaw matul il-klassijiet tagħhom, għadu rrakkomandat li jkollok it-tapit tiegħek stess minħabba li huwa iktar iġjeniku. Jekk għandek tapit ta 'kwalità għolja, int tkun tista' tibni bażi soda li fuqha tibni prattika eċċellenti. Barra minn hekk, maż-żmien, l-isforz, id-devozzjoni, u l-intenzjoni li tpoġġi fil-prattika individwali tiegħek eventwalment jiġu assorbiti mill-paljett tiegħek.
Oħroġ u tuża l-meditazzjoni
Il-prattika tal-yoga tista 'titqies bħala meditazzjoni li tiċċaqlaq; Iżda, jekk trid tgħaddas aktar fil-fond fl-aspetti l-aktar mentali tal-yoga, tista 'toħloq prattika tradizzjonali ta' meditazzjoni bil-qiegħda. Meta tipprattika l-aspetti aktar fiżikament eżiġenti tal-yoga, bħal Asana u Pranayama, id-dixxiplina li titgħallem permezz ta 'meditazzjoni regolari tista' tgħinek tiffoka u tikklerja moħħok, li min-naħa tiegħu jista 'jgħinek toħroġ aktar mill-prattika tal-yoga tiegħek.
Tattendi avvenimenti tal-yoga u ħu seminars
Il-livell ta 'kompetenza tal-yoga tiegħek eventwalment se jkun plateau, u li tieħu klassi ta' yoga waħda fil-ġimgħa biss jipprovdilek fehim fundamentali tal-yoga Hatha. Sabiex twessa 'l-għarfien u l-kapaċitajiet tiegħek, għandek tiffamiljarizza ruħek ma' varjetà usa 'ta' prattiki, protokolli, u għodda. Tista 'wkoll tistudja li tattendi wieħed mill-ħafna festivals jew irtiri tal-yoga li jsiru madwar id-dinja. Il-maġġoranza l-kbira ta ' Studios tal-Yoga jimpjegaw għalliema nazzjonali li huma kontinwament imorru u li jwasslu korsijiet fuq firxa wiesgħa ta 'suġġetti.
Workshops u avvenimenti bħal dan mhux biss jgħinuk ittejjeb il-professjoni tiegħek imma wkoll tintroduċik lil prattikanti oħra li jaqsmu l-ideali tiegħek u li jistgħu jgħinuk fl-iżvilupp tax-xogħol tiegħek aktar.
Żomm Notebook tal-Yoga
Li żżomm notebook iddedikat għall-prattika tal-yoga tiegħek huwa metodu effettiv li jista 'jintuża biex tippjana u ssegwi l-intenzjonijiet u l-għanijiet tiegħek għas-sessjonijiet tal-yoga tiegħek. Meta twarrab xi żmien għar-riflessjoni jew qabel jew wara l-prattika tal-yoga tiegħek, ikun iktar faċli għalik li jkollok għarfien dwar ix-xogħol tiegħek, kemm fuq it-tapit tal-yoga. Dan huwa minnu kemm jekk tkun qed tagħmel yoga jew le.
Irreġistra f'kors privat
Jista 'jkun li trid tistudja l-possibbiltà li tieħu lezzjonijiet privati ma' l-għalliem li ilu jiggwida l-istudji tiegħek għal xi żmien. Tista 'ttejjeb l-użu tiegħek tal-abbiltajiet tiegħek u ssewwi kwalunkwe nuqqasijiet li forsi lanqas biss tkun taf billi tirreġistra f'lezzjoni privata waħda jew aktar u taħdem ma' għalliem one-on-one. Istruttur privat tal-yoga jista 'jkun ta' għajnuna kbira għalik jekk għandek bżonn gwida b'pożizzjonijiet aktar diffiċli.
Neħħi t-tapit mill-yoga
Hekk kif titgħallem u tinvestiga fuq it-tapit tal-yoga tiegħek il-konnessjonijiet li jeżistu bejn ġismek, in-nifs, il-qalb, u l-moħħ, int se tiżviluppa fehim aktar intuwittiv ta 'kif dawn l-interkonnessjonijiet jimmanifestaw f'kuntesti oħra wkoll. Il-pożizzjonijiet iebsa fil-yoga jgħinuna nikkultivaw il-fokus u l-fortizza meħtieġa biex nittrattaw l-avversità li inevitabbilment se niltaqgħu fil-ħajja. Filwaqt li jista 'jidher faċli li tpoġġi l-yamas u n-niyamas fil-prattika waqt li tkun qed twettaq Il-Yoga joħloq , li tagħmel dan fil-ħajja professjonali tagħna ta 'kuljum u fil-kuntatti tagħna ma' nies oħra hija storja differenti ħafna. Wieħed mill-aħjar modi biex ittejjeb il-qagħdiet tal-yoga tiegħek huwa li tikkultiva l-ħila tiegħek li tikkontesta lilek innifsek billi tfittex opportunitajiet biex tipprattika l-yoga f'ambjenti oħra għajr it-tapit tiegħek.
Agħmel Prattika tal-Yoga Prijorità f'ħajtek
Il-prinċipji u l-irfid filosofiku tal-yoga jmorru lura eluf ta 'snin, u huma maħsuba biex jiġu applikati għall-bqija tal-ħajja ta' wieħed. Il-Yoga mhix biss rutina oħra ta 'workout trendy; Il-prinċipji tagħha u l-bażi filosofika jġebbdu lura eluf ta 'snin. Taħseb ta 'spiss dwar modi kif tavvanza l-ħajja professjonali tiegħek, relazzjonijiet personali, dieta, drawwiet, u stat mentali ġenerali u livell ta' għarfien?
Anke waqt li m'intix meħtieġ li ssir monk u tgħix fi grotta fil-Himalayas sabiex tgħix konformi mal-prinċipji tal-yoga, hemm numru ta 'approċċi sempliċi li jistgħu jintużaw. Aħseb dwar it-tnaqqis tal-ammont ta 'proteina tal-annimali li tiekol - jew taqtagħha għal kollox - iżżomm il-komunikazzjoni tiegħek miftuħa u onesta, twarrab id-dar tiegħek, u tibda drawwa ta' kuljum li tipprattika l-kompassjoni u grazzi. Il-prattika tal-yoga tiegħek fl-istudjo se titjieb jekk tintegra l-yoga fil-ħajja ta 'kuljum tiegħek barra mill-istudjo wkoll.
