V obsežnem in raznolikem okviru tradicije joge obstaja veliko priložnosti za pridobitev znanja in izkušenj. Čeprav sta razvijanje svoje moči in prilagodljivosti dve očitni področji, ki jih je treba delati, da bi lahko napredovali v vadbi joge, obstaja veliko dodatnih, subtlerskih poti in orodij, ki vam lahko pomagajo, da postanete bolj kompetentni v vadbi joge. Ni treba delati na vseh 11 teh predlogih za razvoj vaše prakse joge hkrati; Če se lahko izboljšate na enem ali dveh hkrati, je dovolj za izboljšanje.
Ohraniti doslednost
Če želite videti rezultate iz vadbe joge, je nujno potrebno, da načrtujete dosleden čas prakse. Če želite začeti razvijati svojo prožnost, moč in koncentracijo, je priporočljivo, da v jogi sodelujete vsaj trikrat na teden. Če se v studiu ne morete redno udeležiti tečajev joge, bi morali doma začeti vadbo joge in obsežno uporabljati mobilne aplikacije, povezane z jogo, in video vsebine. Poleg tega ne pozabite, da je kakovost vaše prakse na koncu pomembnejša od količine vaših sej, kljub dejstvu, da je pogostost bistvena sestavina. Med joga sejami ne boste profilirali, da bi bili neprevidni ali moteni, zato pojdite v vsakega z namenom, da se izboljšate.
Izberite ustrezen studio, tradicijo in učitelja
Ne bi smelo biti presenečenje, da bo iskanje inštruktorja joge, sloga in studia, ki odmeva z vami na osebni ravni, znatno izboljša vašo prakso. Ker lahko trajajo leta, da jih izsledite, bi morali pristopiti k lovu z radovednostjo in temeljito preiskavo. Če preizkusite več različnih učiteljev in razredov, lahko izpostavite in poznate različne prakse joge, kar je ena od prednosti preizkusa čim več različnih učiteljev in razredov.
Uporabite rekvizite joge
Orodja, kot so joga trakovi, bloki, odeje in oporniki, vam bodo omogočila, da Asane doživite na način, ki je hkrati popoln in bolj raznolik. Za rekvizite joge lahko uporabite rekvizite v obnovitvenih položajih, da sprostite globoko zadržane napetosti in stopite kronični stres ali pa jih uporabite v agresivnih položajih za izvajanje določenih mišičnih območij. Obe uporabi sta veljavne aplikacije rekvizitov joge.
Vključite se v Pranayamo
Temeljni vidik hatha joge je pranajama, ki je pogosto znana kot jogijski dih. Za eno leto bo morda potreben praktik joge, da si povrne sposobnost, da počasi, globoko diha in spet diafragmatično. To je posledica dejstva, da ima vsak človek, ki vadi jogo, neko obliko neurejenega ali nepravilnega dihalnega vzorca. Ko ste obvladali Dirgo Pranayama kot svojo tehniko dihanja, pojdite na druge vrste Pranayama, da poglobite povezavo s svojim energijskim telesom in začutite pretok Prane skozi sedem čaker. Ko to storite, boste to ugotovili Praksa joge bo postala bolj globoka.
Pridobite visokokakovostno joga preprogo
Ko poskusite joge pozira na nizkokakovostnem preprogi, ki se razbije in zdrsne, bo vaša praksa oslabljena in odvrnila se boste od svojih prizadevanj. Čeprav mnogi joga studii študentom nudijo preproge med poukom, je še vedno priporočljivo, da imate svojo preprogo, ker je bolj higienska. Če imate visokokakovostno preprogo, boste lahko sestavili trdno podlago, na kateri bodo zgradili izjemno prakso. Poleg tega bodo sčasoma trud, vdanost in namere, ki jih vložite v svojo individualno prakso, sčasoma absorbirala vaša preproga.
Zavzemite se in uporabite meditacijo
Prakso joge je mogoče obravnavati kot ganljivo meditacijo; Če pa se želite poglobiti v bolj duševne vidike joge, lahko ustvarite tradicionalno sedečo meditacijsko prakso. Ko vadite bolj fizično zahtevne vidike joge, kot sta Asana in Pranayama, vam lahko disciplina, ki se jo naučite z redno meditacijo, pomaga osredotočiti in razčistiti svoj um, kar vam lahko pomaga, da se iz vadbe joge bolj odpravite.
Udeležite se dogodkov v jogi in se udeležite seminarjev
Vaša raven znanja joge bo sčasoma planota, in opravljanje enega razreda joge na teden vam bo omogočilo le temeljno razumevanje Hatha joge. Če želite razširiti svoje znanje in zmogljivosti, se morate seznaniti s širšo raznolikostjo praks, protokolov in orodij. Lahko se tudi udeležite enega od številnih festivalov joge ali umikov, ki jih poteka po vsem svetu. Velika večina Joga studii zaposlujejo nacionalne učitelje, ki so nenehno na poti in ki vodijo tečaje na široko paleto tem.
Delavnice in takšni dogodki vam ne bodo samo pomagali izboljšati svoj poklic, ampak vas bodo predstavili tudi drugim zdravnikom, ki delijo vaše ideale in ki vam lahko pomagajo pri nadaljnjem razvoju vašega dela.
Vzdrževanje prenosnika joge
Ohranjanje prenosnika, namenjenega vašemu vadbeni praksi, je učinkovita metoda, ki jo lahko uporabite za načrtovanje in sledenje namenov in ciljev za vaše joga seje. Ko odložite nekaj časa za razmislek pred ali po vadbi joge, vam bo lažje dobiti vpogled v svoje delo, tako na joga preprogi kot zunaj njega. To je res, ali delate jogo ali ne.
Vpišite se na zasebni tečaj
Morda boste želeli preučiti možnost, da bi se zasebne lekcije lotili z inštruktorjem, ki že nekaj časa vodi študij. Lahko izboljšate uporabo svojih sposobnosti in popravite morebitne pomanjkljivosti, ki se jih morda sploh ne zavedate, če se vpišete v eno ali več zasebnih lekcij in delate z inštruktorjem ena na ena. Zasebni inštruktor joge vam bo morda v veliko pomoč, če potrebujete smernice s težjimi položaji.
Odstranite preprogo iz joge
Ko se na svoji joga preprogi naučite in raziskujete povezave, ki obstajajo med telesom, dihom, srcem in umom, boste razvili bolj intuitivno razumevanje, kako se te medsebojne povezave kažejo tudi v drugih kontekstih. Trdi položaji v jogi nam pomagajo gojiti osredotočenost in trdnost, potrebno za reševanje stisk, s katero se bomo neizogibno srečevali v življenju. Medtem ko se morda zdi enostavno uveljaviti Yamas in Niyamas med izvajanjem Joga predstavlja , to je v našem vsakodnevnem poklicnem življenju in v naših stikih z drugimi ljudmi je zelo drugačna zgodba. Eden najboljših načinov za izboljšanje svojih joga položajev je gojenje svoje sposobnosti, da se izzivate z iskanjem priložnosti za vadbo joge v nastavitvah, ki niso vaša preproga.
Naj bo vadba joge prednostna naloga v vašem življenju
Načela in filozofske podlage joge segajo že tisoč let, zato naj bi jih uporabili za preostalo življenje. Joga ni le še ena trendna rutina vadbe; Njegova načela in filozofske podlage segajo tisoč let nazaj. Ali pogosto razmišljate o načinih za napredovanje poklicnega življenja, osebnih odnosov, prehrane, navad in splošnega duševnega stanja in ravni ozaveščenosti?
Čeprav vam ni treba postati menih in živeti v jami v Himalaji, da bi živeli v skladu z načeli joge, obstaja več preprostih pristopov, ki jih je mogoče uporabiti. Razmislite o zmanjšanju količine živalskih beljakovin, ki jih jeste - ali pa ga v celoti zapustite - ohranite odprto in pošteno komunikacijo, raztrgajte svoj dom in začenjate vsakodnevno navado, da vadite sočutje in hvala. Vaša praksa joge v studiu se bo izboljšala, če jogo vključite v vsakdanje življenje tudi zunaj studia.
