U okviru ekspanzivnog i raznovrsnog okvira tradicije joge, postoji mnoštvo mogućnosti za sticanje znanja i iskustva. Iako su razvijanje snage i fleksibilnosti dva očitija područja koja trebaju raditi u cilju unapređenja u vašoj joga praksi, postoji mnogo dodatnih, suptilnijih staza i alata koji vam mogu pomoći u vašoj joga praksi. Nije potrebno raditi na svih 11 ovih prijedloga za razvijanje vaše joge istovremeno; Koncentriranje na jedno ili dvoje odjednom bi bilo dovoljno da vidite poboljšanja.
Održavati dosljednost
Ako želite vidjeti rezultate iz svoje joge prakse, apsolutno je potrebno da zakažete dosljedna vremena prakse. Ako želite početi razvijati svoju fleksibilnost, snagu i koncentraciju, preporučuje se da učestvujete u jogi najmanje tri puta sedmično. Ako ne možete redovno pohađati časove joge u studiju, trebali biste započeti joga praksu kod kuće i napraviti opsežnu upotrebu mobilnih aplikacija povezanih sa jogama i video sadržaju. Pored toga, imajte na umu da je kvaliteta vaše prakse u konačnici važnija od količine vaših sesija, uprkos činjenici da je frekvencija bitna komponenta. Nećete profitirati od nepažljivnog ili ometanja tokom svojih joga sesija, pa uđite u svaku s svrhom poboljšanja sebe.
Odaberite odgovarajući studio, tradiciju i učitelja
To bi trebalo ne iznenaditi da pronalaženje instruktora, stila i studija za jogu koji odjekuje s vama na ličnom nivou značajno poboljšat će vašu praksu. Budući da će to možda potrajati godinama da biste ih pratili, trebali biste pristupiti lovu sa stavom znatiželje i temeljnog ispitivanja. Možete steći izloženost i poznavanje s različitim joga praksi ako isprobate nekoliko različitih nastavnika i klasa, što je jedna od prednosti isprobavanja što više različitih učitelja i klasa.
Iskoristiti joga rekvizite
Alati kao što su kaiševi za jogu, blokovi, ćebad i bolsteri omogućit će vam da doživite asane na način koji je i potpuniji i raznovrsniji. Možete koristiti jogu rekviziti u restorativnim položajima da biste oslobodili duboko zadržane tenzije i otopite hronični stres ili možete ih koristiti u agresivnim položajima za vježbanje specifičnih mišićnih područja. Oba ova upotreba su valjana primjena joge rekvizita.
Baviti se u Pranayama
Temeljni aspekt Hatha joge je praksa Pranayama, često poznat kao jogijski dah. Može se zaustaviti joga praktikant do godinu dana da povrati sposobnost da opet diše polako, duboko i dijafragmatično. To je zbog činjenice da svaka osoba koja praktikuje jogu ima neki oblik neuređenog ili nepravilnog uzorka disanja. Nakon što ste savladali dirgu Pranayama kao svoju tehniku disanja pređite na druge vrste Pranayama da produbite vezu sa svojim energetskim tijelom i osjetite protok prane kroz sedam čakri. Kad to učinite, otkrit ćete da je vaš Praksa joge postat će dublje.
Nabavite visokokvalitetnu joga mat
Kada pokušate Joga pozira na nekvalitetnu prostirku koja se pojavljuje i klizi, vaša praksa će biti oštećena, a vi ćete se odvratiti od svojih napora. Čak i dok mnogi Yoga Studios pružaju prostirke za studente da se koriste tokom nastave, još uvijek se preporučuje da imate vlastiti prostirku jer je više higijenski.ako, moći ćete izgraditi čvrstu osnovu na kojoj ćete izgraditi neriješenu praksu. Pored toga, s vremenom, napor, predanost i namjera koju ste ubacili u vašu individualnu praksu na kraju će se apsorbirati vaš prostirki.
Zauzeti i koristiti meditaciju
Praksa joge može se smatrati pokretnim meditacijom; Ali, ako želite zaroniti dublje u više mentalnih aspekata joge, možete stvoriti tradicionalnu sjedeće praksu meditacije. Kada praktikujete fizički zahtjevnije aspekte joge, poput Asana i Pranayama, disciplina koju učite kroz redovnu meditaciju može vam pomoći da se usredotočite i očistite svoj um, što vam zauzvrat može pomoći da biste dobili više iz svoje joge.
Pohađajte jogu događaje i uzmite seminare
Vaš nivo poznavanja joge će na kraju platoarasta, a uzimanje jednog klase joge sedmično će vam pružiti samo osnovno razumijevanje Hatha Yoge. Da biste proširili svoje znanje i mogućnosti, trebali biste se upoznati sa širim raznim praksom, protokolima i alatima. Također možete pogledati da pohađate jedan od mnogih joga festivala ili povlačenja koja se drže širom svijeta. Velika većina Joga Studios zapošljava nacionalne nastavnike koji su stalno u pokretu i koji vode tečajeve na širokom rasponu tema.
Radionice i događaji poput ove neće vam pomoći samo da poboljšate svoju profesiju, već ćete upoznati i sa drugim praktičarima koji dijele vaše ideale i koji vam mogu pomoći u razvoju vašeg rada dalje.
Održavajte joga bilježnice
Vodite bilježnicu posvećenu vašoj joga praksi, efikasna je metoda koja se može koristiti za planiranje i praćenje vaših namjera i ciljeva za vaše joge. Kada izdvojite neko vrijeme za razmišljanje bilo prije ili nakon vaše joge vježbe, bit će lakše da uvidite u svoj rad, i na i izvan joge prostirke. To je istina da li radite jogu ili ne.
Upisati se na privatni kurs
Možda biste željeli pogledati mogućnost preuzimanja privatnih lekcija sa instruktorom koji sada vodi vaše studije već neko vrijeme. Možete poboljšati svoju upotrebu svojih sposobnosti i popraviti sve nedostatke koje možda nećete biti svjesni upisanjem u jednu ili više privatnih časopisa i raditi s instruktorom jedan na jedan. Privatni instruktor joge može vam biti od velike pomoći ako vam trebaju smjernice s teškim položajima.
Uklonite prostirku od joge
Dok učite i istražujete svoje joga prostirke, veze koje postoje između vašeg tijela, daha, srca i uma, razvit ćete intuitivnije razumijevanje kako se ta međusobna povezanost manifestuju i u drugim kontekstima. Tvrdi položaji u jogi pomažu nam da obrađujemo fokus i hrabrost potrebnu za rješavanje nevolja koje ćemo se neminovno susresti u životu. Iako se može pojaviti lako staviti Yama i Niyama u praksu tokom obavljanja Joga pozira , čineći to u našem svakodnevnom profesionalnom životu i u našim kontaktima s drugim ljudima je vrlo drugačija priča. Jedan od najboljih načina za poboljšanje vaših joga sluza je da njegujete svoju sposobnost da se izazovete tako što ćete potražiti mogućnosti za vježbanje joge u postavkama koje nisu vaš prostirki.
U svom životu obavite prioritet joge
Načelo i filozofske podloge joge datiraju se na hiljadu godina, a namijenjeni su da se primjenjuju za ostatak nečijeg života. Joga nije samo još jedna rutina trendove vježbanja; Njeni začepi i filozofske podloge rastezale su se hiljadama godina. Da li često razmišljate o načinima da unaprijedite svoj profesionalni život, lične odnose, prehranu, navike i ukupno mentalno stanje i nivo svijesti?
Čak i dok ne morate postati monah i živite u pećini u Himalaji kako biste živjeli u skladu s principima joge, postoji niz jednostavnih pristupa koji se mogu koristiti. Razmislite o smanjenju količine životinjskih proteina kojeg jedete - ili ga napuštate potpuno održavanje svoje komunikacije otvorene i poštene, dekatovanje vašeg doma i započinjući svakodnevnu naviku prakticirajućih suosjećanja i hvala. Vaša joga praksa u studiju poboljšaće se ako integrirate jogu u svoj svakodnevni život izvan studija.
