Unutar ekspanzivnog i raznolikog okvira joga tradicije, postoji mnoštvo prilika za stjecanje znanja i iskustva. Iako su razvoj vaše snage i fleksibilnosti dvije očigledne oblasti na kojima treba raditi kako biste napredovali u praksi joge, postoje mnogi dodatni, suptilniji putevi i alati koji vam mogu pomoći da postanete kompetentniji u svojoj praksi joge. Nije potrebno istovremeno raditi na svih 11 ovih prijedloga za razvoj vaše prakse joge; koncentrisanje na jednog ili dva od njih istovremeno je dovoljno da se vide poboljšanja.
Održavajte dosljednost
Ako želite vidjeti rezultate svoje prakse joge, apsolutno je neophodno da planirate dosljedno vrijeme za vježbanje. Ako želite da počnete da razvijate svoju fleksibilnost, snagu i koncentraciju, preporučuje se da se bavite jogom najmanje tri puta nedeljno. Ako niste u mogućnosti redovno pohađati časove joge u studiju, trebali biste započeti joga praksu kod kuće i intenzivno koristiti mobilne aplikacije i video sadržaje vezane za jogu. Osim toga, imajte na umu da je kvalitet vaše prakse u konačnici važniji od količine vaših sesija, uprkos činjenici da je učestalost bitna komponenta. Nećete imati koristi od nepažnje ili ometanja tokom sesija joge, stoga uđite u svaku od njih sa ciljem da poboljšate sebe.
Odaberite odgovarajući studio, tradiciju i učitelja
Ne bi trebalo biti iznenađenje da će pronalaženje instruktora joge, stila i studija koji odjekuju s vama na ličnom nivou značajno poboljšati vašu praksu. Budući da mogu potrajati godine da se ovo otkrije, lovu biste trebali pristupiti sa stavom radoznalosti i temeljitog ispitivanja. Možete se upoznati i upoznati sa raznim praksama joge ako isprobate nekoliko različitih učitelja i klasa, što je jedna od prednosti isprobavanja što više različitih učitelja i klasa.
Iskoristite rekvizite za jogu
Alati kao što su trake za jogu, blokovi, ćebad i jastučići omogućit će vam da doživite asane na način koji je potpuniji i raznovrsniji. Možete koristiti rekvizite za jogu u restorativnim položajima kako biste oslobodili duboko zadržane napetosti i rastopili kronični stres, ili ih možete koristiti u agresivnim položajima za vježbanje određenih mišićnih područja. Obje ove namjene su valjane primjene rekvizita za jogu.
Uključite se u Pranayamu
Osnovni aspekt hatha joge je praksa pranayame, često poznata kao jogijski dah. Praktičaru joge može biti potrebno i do godinu dana da ponovo stekne sposobnost da diše polako, duboko i dijafragmatično. To je zbog činjenice da svaka osoba koja prakticira jogu ima neki oblik poremećenog ili nepravilnog obrasca disanja. Nakon što savladate dirga pranayamu kao svoju tehniku disanja, pređite na druge vrste pranajame kako biste produbili svoju vezu sa svojim energetskim tijelom i osjetili tok prane kroz sedam čakri. Kada to uradite, otkrićete da je vaš praktikovanje joge će postati dublje.
Nabavite visokokvalitetnu prostirku za jogu
Kada pokušate joga pozirati na prostirci lošeg kvaliteta koja se skuplja i klizi, vaša praksa će biti narušena, a vi ćete se omesti od svojih napora. Iako mnogi studiji joge pružaju strunjače za studente koje mogu koristiti tokom svojih časova, ipak se preporučuje da imate svoju prostirku jer je higijenskija. Ako imate visokokvalitetnu prostirku, moći ćete da izgradite čvrstu osnovu na kojoj ćete izgraditi izvanrednu praksu. Osim toga, s vremenom će vaš otirač apsorbirati trud, predanost i namjeru koje uložite u svoju individualnu praksu.
Uzmite i iskoristite meditaciju
Praksa joge može se smatrati pokretnom meditacijom; ali, ako želite dublje zaroniti u više mentalnih aspekata joge, možete kreirati tradicionalnu praksu meditacije sjedeći. Kada vježbate fizički zahtjevnije aspekte joge, kao što su asane i pranajame, disciplina koju naučite kroz redovnu meditaciju može vam pomoći da se fokusirate i razbistrite svoj um, što vam zauzvrat može pomoći da izvučete više iz prakse joge.
Pohađajte Yoga događaje i pohađajte seminare
Vaš nivo znanja joge će na kraju postati plato, a pohađanje jednog časa joge sedmično samo će vam pružiti temeljno razumijevanje hatha joge. Da biste proširili svoje znanje i sposobnosti, trebali biste se upoznati sa širim spektrom praksi, protokola i alata. Također biste mogli razmotriti prisustvovanje nekom od mnogih festivala joge ili retretova koji se održavaju širom svijeta. Velika većina Studiji joge zapošljavaju nacionalne učitelje koji su stalno u pokretu i koji vode kurseve o širokom spektru tema.
Radionice i događaji poput ovog neće vam pomoći samo da unaprijedite svoju profesiju, već će vas upoznati i sa drugim praktičarima koji dijele vaše ideale i koji vam mogu pomoći u daljem razvoju vašeg rada.
Održavajte bilježnicu za jogu
Vođenje bilježnice posvećene vašoj praksi joge je efikasna metoda koja se može koristiti za planiranje i praćenje vaših namjera i ciljeva za vaše sesije joge. Kada odvojite malo vremena za razmišljanje prije ili nakon vježbanja joge, lakše ćete steći uvid u svoj rad, kako na prostirci za jogu tako i van nje. Ovo je tačno bilo da se bavite jogom ili ne.
Upišite se na privatni kurs
Možda biste željeli razmotriti mogućnost uzimanja privatnih časova sa instruktorom koji već neko vrijeme vodi vaše učenje. Možete poboljšati svoje korištenje svojih sposobnosti i popraviti sve nedostatke kojih možda niste ni svjesni tako što ćete se upisati na jedan ili više privatnih časova i raditi s instruktorom jedan na jedan. Privatni instruktor joge mogao bi vam biti od velike pomoći ako vam je potrebno vodstvo s težim položajima.
Uklonite prostirku sa joge
Dok na svojoj prostirci za jogu budete učili i istraživali veze koje postoje između vašeg tijela, daha, srca i uma, razvit ćete intuitivnije razumijevanje kako se te međusobne veze manifestiraju i u drugim kontekstima. Teški položaji u jogi pomažu nam da kultivišemo fokus i snagu neophodnu da se nosimo sa nedaćama na koje ćemo se neizbežno susresti u životu. Iako može izgledati lako primijeniti Yame i Niyame u praksi tokom izvođenja joga poze , raditi to u svakodnevnom profesionalnom životu iu našim kontaktima s drugim ljudima je sasvim druga priča. Jedan od najboljih načina da poboljšate svoje položaje u jogi je da njegujete svoju sposobnost da izazovete sebe tražeći prilike za vježbanje joge u okruženju koje nije vaša strunjača.
Neka vam bavljenje jogom bude prioritet u životu
Načela i filozofske osnove joge datiraju hiljadama godina unazad, a predviđena su za primjenu do kraja života. Joga nije samo još jedna moderna rutina vježbanja; njegove postavke i filozofske osnove sežu hiljadama godina unazad. Da li često razmišljate o načinima da unapredite svoj profesionalni život, lične odnose, ishranu, navike i sveukupno mentalno stanje i nivo svesti?
Čak iako se od vas ne traži da postanete monah i živite u pećini na Himalajima da biste živjeli u skladu s principima joge, postoji niz jednostavnih pristupa koji se mogu koristiti. Razmislite o tome da smanjite količinu životinjskih proteina koju jedete – ili da ih potpuno prestanete – da svoju komunikaciju održite otvorenom i iskrenom, očistite svoj dom i započnete svakodnevnu naviku prakticiranja suosjećanja i zahvalnosti. Vaša praksa joge u studiju će se poboljšati ako integrišete jogu u svoj svakodnevni život i van studija.
