Dentro da estrutura expansiva e variada da tradição do yoga, há uma infinidade de oportunidades para obter conhecimento e experiência. Embora o desenvolvimento de sua força e flexibilidade sejam duas áreas óbvias que precisam ser trabalhadas para avançar em sua prática de ioga, existem muitos caminhos e ferramentas adicionais mais sutis que podem ajudá -lo a se tornar mais competente em sua prática de ioga. Não é necessário trabalhar em todas essas 11 sugestões para desenvolver sua prática de ioga ao mesmo tempo; Concentrar -se em um ou dois deles de cada vez, é suficiente para ver melhorias.
Manter consistência
Se você deseja ver os resultados da sua prática de ioga, é absolutamente necessário agendar um tempo de prática consistente. Se você deseja começar a desenvolver sua flexibilidade, força e concentração, é recomendável que você participe do yoga pelo menos três vezes por semana. Se você não conseguir participar regularmente de aulas de ioga em um estúdio, deve iniciar uma prática de ioga em casa e fazer uso extensivo de aplicativos móveis relacionados a ioga e conteúdo de vídeo. Além disso, lembre -se de que a qualidade da sua prática é, em última análise, mais importante do que a quantidade de suas sessões, apesar do fato de que a frequência é um componente essencial. Você não lucrará por ser descuidado ou distraído durante suas sessões de ioga, então entre em cada um com o objetivo de melhorar a si mesmo.
Escolha o estúdio, tradição e professor apropriados
Não deve surpreender que encontrar um instrutor de ioga, estilo e estúdio que ressoe com você em um nível pessoal melhore significativamente sua prática. Como pode levar anos para rastreá -los, você deve se aproximar da caçada com uma atitude de curiosidade e inquérito completo. Você pode obter exposição e familiaridade com uma variedade de práticas de ioga se experimentar vários professores e aulas diferentes, que é um dos benefícios de experimentar o maior número possível de professores e classes.
Faça uso de adereços de ioga
Ferramentas como tiras de ioga, blocos, cobertores e reforços permitirão experimentar os asanas de uma maneira mais completa e mais variada. Você pode usar adereços de ioga em posturas restauradoras para liberar tensões profundas e derreter o estresse crônico, ou pode usá -las em posturas agressivas para exercer áreas musculares específicas. Ambos os usos são aplicações válidas de adereços de ioga.
Envolva -se em Pranayama
Um aspecto fundamental do Hatha Yoga é a prática de Pranayama, muitas vezes conhecida como respiração iogue. Pode levar um praticante de ioga até um ano para recuperar a capacidade de respirar devagar, profundamente e diafragmaticamente. Isso se deve ao fato de que toda pessoa que pratica yoga tem alguma forma de padrão de respiração desordenado ou irregular. Depois de dominar Dirga Pranayama como sua técnica de respiração, passe para os outros tipos de Pranayama para aprofundar sua conexão com seu corpo de energia e sentir o fluxo de Prana através dos sete chakras. Quando você fizer isso, você descobrirá que seu A prática do yoga se tornará mais profunda.
Obtenha um tapete de ioga de alta qualidade
Quando você tenta o ioga posa em um tapete de baixa qualidade que se acumula e desliza, sua prática será prejudicada e você se distrairá de seus esforços. Mesmo enquanto muitos estúdios de ioga fornecem tapetes para os alunos usarem durante as aulas, ainda é recomendável que você tenha seu próprio tapete porque é mais higiênico. Além disso, com o tempo, o esforço, a devoção e a intenção que você coloca em sua prática individual serão absorvidos pelo seu tapete.
Aceitar e utilizar meditação
A prática do yoga pode ser considerada uma meditação em movimento; Mas, se você quiser se aprofundar nos aspectos mais mentais do yoga, poderá criar uma prática tradicional de meditação sentada. Quando você pratica os aspectos mais exigentes fisicamente do yoga, como Asana e Pranayama, a disciplina que você aprende através da meditação regular pode ajudá -lo a se concentrar e limpar sua mente, o que, por sua vez, pode ajudá -lo a tirar mais da sua prática de ioga.
Participe de eventos de ioga e faça seminários
Seu nível de proficiência de ioga acabará por platô, e fazer uma aula de ioga por semana fornecerá apenas um entendimento fundamental do Hatha Yoga. Para ampliar seus conhecimentos e recursos, você deve se familiarizar com uma variedade maior de práticas, protocolos e ferramentas. Você também pode participar de um dos muitos festivais ou retiros de ioga que são realizados em todo o mundo. A grande maioria de Os estúdios de ioga empregam professores nacionais que estão constantemente em movimento e que lideram cursos em uma ampla gama de tópicos.
Oficinas e eventos como esse não apenas ajudarão você a aprimorar sua profissão, mas também apresentarão a outros profissionais que compartilham seus ideais e que possam ajudá -lo a desenvolver seu trabalho ainda mais.
Mantenha um caderno de ioga
Manter um caderno dedicado à sua prática de ioga é um método eficaz que pode ser usado para planejar e rastrear suas intenções e objetivos para suas sessões de ioga. Quando você reserva algum tempo para reflexão antes ou depois da sua prática de ioga, será mais fácil para você obter uma visão do seu trabalho, dentro e fora do tapete de ioga. Isso é verdade se você está fazendo ioga ou não.
Inscreva -se em um curso particular
Você pode querer analisar a possibilidade de ter aulas particulares com o instrutor que orienta seus estudos há algum tempo. Você pode melhorar o uso de suas habilidades e reparar quaisquer deficiências que você nem esteja ciente ao se inscrever em uma ou mais aulas particulares e trabalhando com um instrutor individual. Um instrutor particular de ioga pode ser de grande ajuda para você, se você precisar de orientações com posições mais difíceis.
Remova o tapete do yoga
À medida que você aprende e investiga sua esteira de ioga, as conexões que existem entre seu corpo, respiração, coração e mente, você desenvolverá uma compreensão mais intuitiva de como essas interconexões também se manifestam em outros contextos. As posições difíceis no Yoga nos ajudam a cultivar o foco e a coragem necessários para lidar com a adversidade que inevitavelmente encontraremos na vida. Embora possa parecer fácil colocar em prática os yamas e niyamas enquanto executava O yoga posa , fazê -lo em nossa vida profissional diária e em nossos contatos com outras pessoas é uma história muito diferente. Uma das melhores maneiras de aprimorar suas posturas de ioga é cultivar sua capacidade de se desafiar, buscando oportunidades de praticar ioga em ambientes diferentes do seu tapete.
Faça de praticar o yoga uma prioridade em sua vida
Os princípios e os fundamentos filosóficos do yoga datam de milhares de anos e devem ser aplicados pelo resto da vida. O yoga não é apenas mais uma rotina de exercícios da moda; Seus princípios e fundamentos filosóficos estendem milhares de anos. Você freqüentemente pensa em maneiras de promover sua vida profissional, relacionamentos pessoais, dieta, hábitos e estado mental geral e nível de consciência?
Mesmo que você não seja obrigado a se tornar um monge e viver em uma caverna no Himalaia, a fim de viver de acordo com os princípios do yoga, existem várias abordagens simples que podem ser utilizadas. Pense em reduzir a quantidade de proteína animal que você come - ou deixando -a completamente - mantendo sua comunicação aberta e honesta, organizando sua casa e iniciando o hábito diário de praticar compaixão e agradecimento. Sua prática de ioga dentro do estúdio melhorará se você integrar o yoga à sua vida diária fora do estúdio também.
