Dentro da estrutura ampla e variada da tradição do yoga, há uma infinidade de oportunidades para adquirir conhecimento e experiência. Embora desenvolver sua força e flexibilidade sejam duas áreas óbvias que precisam ser trabalhadas para avançar em sua prática de yoga, existem muitos caminhos e ferramentas adicionais e mais sutis que podem ajudá-lo a se tornar mais competente em sua prática de yoga. Não é necessário trabalhar todas as 11 sugestões para desenvolver sua prática de yoga ao mesmo tempo; concentrar-se em um ou dois deles de cada vez será suficiente para ver melhorias.
Mantenha a consistência
Se você deseja ver os resultados de sua prática de ioga, é absolutamente necessário agendar um horário de prática consistente. Se você deseja começar a desenvolver flexibilidade, força e concentração, é recomendável praticar ioga pelo menos três vezes por semana. Se você não puder frequentar regularmente aulas de ioga em um estúdio, você deve começar uma prática de ioga em casa e fazer uso extensivo de aplicativos móveis e conteúdo de vídeo relacionados a ioga. Além disso, tenha em mente que a qualidade da sua prática é, em última análise, mais importante do que a quantidade das suas sessões, apesar de a frequência ser um componente essencial. Você não lucrará em ser descuidado ou distraído durante suas sessões de ioga, então entre em cada uma delas com o propósito de melhorar.
Escolha o estúdio, a tradição e o professor adequados
Não deve ser nenhuma surpresa que encontrar um instrutor de ioga, um estilo e um estúdio que ressoe com você em um nível pessoal irá melhorar significativamente sua prática. Como pode levar anos para detectá-los, você deve abordar a caça com uma atitude de curiosidade e investigação minuciosa. Você pode obter exposição e familiaridade com uma variedade de práticas de ioga se experimentar vários professores e aulas diferentes, o que é um dos benefícios de experimentar o maior número possível de professores e aulas diferentes.
Faça uso de acessórios de ioga
Ferramentas como tiras de ioga, blocos, cobertores e almofadas permitirão que você experimente os asanas de uma maneira mais completa e variada. Você pode usar acessórios de ioga em posturas restauradoras para liberar tensões profundas e dissipar o estresse crônico, ou pode usá-los em posturas agressivas para exercitar áreas musculares específicas. Ambos os usos são aplicações válidas de acessórios de ioga.
Envolva-se em Pranayama
Um aspecto fundamental do hatha yoga é a prática do pranayama, também conhecido como respiração iogue. O praticante de ioga pode levar até um ano para recuperar a capacidade de respirar lenta, profunda e diafragmaticamente novamente. Isso se deve ao fato de que toda pessoa que pratica ioga apresenta algum tipo de padrão respiratório desordenado ou irregular. Depois de dominar o dirga pranayama como sua técnica de respiração preferida, passe para os outros tipos de pranayama para aprofundar sua conexão com seu corpo energético e sentir o fluxo de prana através dos sete chakras. Ao fazer isso, você descobrirá que seu a prática do yoga se tornará mais profunda.
Obtenha um tapete de ioga de alta qualidade
Quando você tenta posturas de ioga em um tapete de baixa qualidade que se enrola e escorrega, sua prática será prejudicada e você se distrairá de seus esforços. Mesmo que muitos estúdios de ioga forneçam tapetes para os alunos usarem durante as aulas, ainda é recomendável que você tenha seu próprio tapete, pois é mais higiênico. Se você tiver um tapete de alta qualidade, poderá construir uma base sólida sobre a qual poderá desenvolver uma prática excelente. Além disso, com o tempo, o esforço, a devoção e a intenção que você coloca em sua prática individual acabarão sendo absorvidos pelo seu tapete.
Faça e utilize a meditação
A prática do yoga pode ser considerada uma meditação em movimento; mas, se quiser mergulhar mais fundo nos aspectos mais mentais do yoga, você pode criar uma prática tradicional de meditação sentada. Quando você pratica os aspectos mais exigentes fisicamente do yoga, como asana e pranayama, a disciplina que você aprende por meio da meditação regular pode ajudá-lo a focar e limpar sua mente, o que por sua vez pode ajudá-lo a aproveitar melhor sua prática de yoga.
Participe de eventos de ioga e participe de seminários
Seu nível de proficiência em ioga acabará por estabilizar, e fazer uma aula de ioga por semana fornecerá apenas uma compreensão básica do hatha ioga. Para ampliar seu conhecimento e capacidades, você deve se familiarizar com uma variedade maior de práticas, protocolos e ferramentas. Você também pode participar de um dos muitos festivais ou retiros de ioga realizados em todo o mundo. A grande maioria os estúdios de ioga empregam professores nacionais que estão constantemente em movimento e que ministram cursos sobre uma ampla variedade de tópicos.
Workshops e eventos como este não só irão ajudá-lo a aprimorar sua profissão, mas também irão apresentá-lo a outros profissionais que compartilham seus ideais e que podem ajudá-lo a desenvolver ainda mais seu trabalho.
Mantenha um caderno de ioga
Manter um caderno dedicado à sua prática de yoga é um método eficaz que pode ser usado para planejar e monitorar suas intenções e objetivos para suas sessões de yoga. Quando você reserva algum tempo para reflexão antes ou depois da prática de ioga, será mais fácil obter informações sobre seu trabalho, dentro e fora do tapete de ioga. Isso é verdade quer você esteja praticando ioga ou não.
Inscreva-se em um curso privado
Você pode considerar a possibilidade de ter aulas particulares com o instrutor que orienta seus estudos há algum tempo. Você pode melhorar o uso de suas habilidades e reparar quaisquer deficiências das quais talvez nem esteja ciente, matriculando-se em uma ou mais aulas particulares e trabalhando com um instrutor individualmente. Um instrutor particular de ioga pode ser de grande ajuda se você precisar de orientação em posições mais difíceis.
Remova o tapete do Yoga
À medida que você aprende e investiga em seu tapete de ioga as conexões que existem entre seu corpo, respiração, coração e mente, você desenvolverá uma compreensão mais intuitiva de como essas interconexões também se manifestam em outros contextos. As posições difíceis no yoga nos ajudam a cultivar o foco e a coragem necessários para lidar com as adversidades que inevitavelmente encontraremos na vida. Embora possa parecer fácil colocar os Yamas e Niyamas em prática durante a execução posturas de ioga , fazê-lo em nossa vida profissional diária e em nossos contatos com outras pessoas é uma história muito diferente. Uma das melhores maneiras de melhorar suas posturas de yoga é cultivar sua capacidade de desafiar a si mesmo, buscando oportunidades de praticar yoga em ambientes diferentes do seu tapete.
Faça da prática de Yoga uma prioridade em sua vida
Os princípios e fundamentos filosóficos do yoga datam de milhares de anos e devem ser aplicados pelo resto da vida. Yoga não é apenas mais uma rotina de exercícios da moda; seus princípios e fundamentos filosóficos remontam a milhares de anos. Você pensa frequentemente em maneiras de progredir em sua vida profissional, relacionamentos pessoais, dieta, hábitos e estado mental geral e nível de consciência?
Mesmo que você não precise se tornar um monge e viver em uma caverna no Himalaia para viver de acordo com os princípios do yoga, há uma série de abordagens simples que podem ser utilizadas. Pense em reduzir a quantidade de proteína animal que você ingere – ou abandoná-la completamente – mantendo sua comunicação aberta e honesta, organizando sua casa e iniciando o hábito diário de praticar a compaixão e o agradecimento. Sua prática de yoga dentro do estúdio melhorará se você também integrar o yoga em sua vida diária fora do estúdio.
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