Yoga, una disciplina cù una forte fondation in salute olistica, hè benefica per e persone chì prova di perde u pesu. A so strategia si estende al di listà carori brusgiate per include vantaghji cum'è stress fisica, aumentata stamina fisica, è a chjarità mentale chì tutti l'aiutu di a vita di stile stilionati. Queste sette strategie per incorpore yoga in u vostru pianu di perdita di pesu vi aiuterà à ottene i numerosi benefici chì prupone u vostru corpu è a mente.
1. Una dedicazione à a pratica coherente
Sviluppà una pratica di yoga regulare hè essenziale. Una sessione di Yoga casuale Quì è dopu hè calmante, ma a pratica di u yoga counente trè à cinque volte à settimana hà vantaghji più profondi. Praticazione di Yoga Regularmente cuntribuisce à a perdita di pesu per allevà u metabolismu, migliurà l'elefzione musculare, aumentendu a flessibilità, a migliurà i livelli di u stress.
A regulazione ancu si fa ancu autocontpulazione è a disciplina, chì recippuppeghja a probabilità di impegnà in cumpurtamenti chì sò drittivi a perdita, cume snacking di pesu. Un approcciu più sintonizatu à a perdita di pisu hè affaccatu da l'enfasi di l'Asna Praticà nantu à a respirazione profonda, movimenti pensenti, è rilassamentu cuscenti. Queste pratiche aiutanu à creà una cuscenza mejorata di u corpu, i so esigenze, è i cambiamenti passa.
2. Ripiglià e tecniche di manghjà di mente
A pratica di manghjà mindziosi, chì paga close to attenzione à voi manciari mentre sia myccastu, hè melluraria spessu da a mente sviluppata per via di yoga. Manghjendu mindicamenti significa salvatu ogni muzzicatura, esse cuscenti di a vostra fami è pienezza, è à sente u vostru corpu.
Fate a decisione cuscente di manghjà in mente prima di cumincià ancu. Respira profundamente uni pochi volte per centru stessu è purtate a vostra attenzione à u mumentu prisente prima di piglià a vostra prima muzzica. Fate un sforzu per aduprà ogni sensu quandu manghjate. Amparate da sapori di u vostru alimentare, texture, è culori. Masticà cun cura è lentamente, gode di ogni gustu è lasciate i vostri sensi run salvatichi. I distrazzioni cum'è i telefoni è a televisione si deve esse evitata quandu manghjate a mente perchè ponu riduce a sperienza.
A scelta di l'alimenti è à mantene una dieta equilibrata sò ancu aspetti di manghjà di mente. Hè cruciale per sceglie e cose chì manghjate cun cuscenza mentre aghjunghje u yoga à u vostru regimu di perdita di pesu. Attenti à alimentà u vostru corpu cù tuttu, e cibi nutienti, salute chì vi farà furnisce l'energia è a nutrimentu chì avete bisognu per u vostru Pruvisione di Yoga . Aumentate u vostru ingestione di grani interia, frutti magre, frutti è veggi. Questi cibi offrenu vitamine vitali, minerali, i antioxidanti chì prumove a salute generale in più di aiutu ùn hè micca aiutatu per a perdita di pesu. Underzu chjaru d'oggetti senza processati cum'è e snacks pieni, è fast food perchè spessu anu u valore nutrizionale è ponu impedisce i vostri sforzi.
Una altra parte di manghjà di mente chì pò aiutà cù a perdita di pesu hè u cuntrollu di porzione. Segui i segnali di u vostru corpu nantu à a fame è a pienezza, è ùn ne micca manghjà micca; invece, cessate di manghjà quandu site soddisfatu. Questu abitudini fossi una megliu relazione cù l'alimentariu è aiuta à evità l'overindulging.
Pigliate a nota di i vostri mudelli di manghjà emotivo è fate un sforzu per rinviallu per e tecniche di manghjà mentali. Pensate chì si manghja perchè di u boredom, stress, o altre trigger emotivi, o sì sì veramente fame. Qualsiasi prublemi emotivi sottostanti chì puderanu causà chì vi impegnanu in mudelli di manghjà malsani pò esse indirizzati da e vostre pratiche di Yoga è di a Meditazione.
Manghjendu in mente hè estremamente utile per quelli novi dieta, in particulare i procedure di perdite di pesu è cù una costura più chjuca dopu à a so chirurgia per i so sistemi più chjucu. Perchè u yoga mette un forte enfasi in mente di u mumentu presente, face a so persone per manghjà indicazioni di a piena è di un cumpunente di a critica.
Mangiare cun cusbitu prumove a selezzione di l'alimentaria deliberà, chì hè impurtante per e persone chì anu avutu una sola cicitariu gastrica gastrica in un unicu ciclu è avè l'absorption nutrizionale. Facendu e persone più cuscenti di l'alimenti chì anu manghjatu li facenu i cambiamenti dietetichi necessarii per una ricuperazione veloce è un cuntrollu di pesu à longu andà dopu à a chirurgia.
3. ATTENDU SISSIONI DI YOGA VIGURALE
Ci sò differenzi trà e classi di yoga, in particulare in termini di perdita di pesu. Tipi aerobici include fame vigorose cum'è vinayasa, pourty yoga, è ashttanga, chì sò caratterizati à u so metoologia piatta. Sti forme vigorose per cunnessione, u muvimentu spessu di una serie infiltata di e vendite chì a vetoria lazza cuir, migliurà carboniovarculari salute è crescente spissu cartoricu.
Queste lezioni includenu spessu una sequenza di e posture difficili chì travaglianu tuttu u corpu è migliurà u tonu musculare è a definizione. Queste pusizioni chjamanu forza, flessibilità, è resistenza. Dunque, pò esse dettu chì u yoga ùn hè micca sempre associata cù lenti, panini lentu per fighjà questi tiranu più fisicamente tippi di yoga fisicamente, chì pò esse una parte utile di un regimu di perdita di pesu.
4. Reduzzione di u stress per cuntrullà u pesu
U stress hè una causa prominente di uttellu da u pesu l'estressore Hormon Cortisol per esse secretatu, chì cuntribuisce assai à a custruzzione di u grassu di u ventre. U stilu Mediterativu di u yoga, chì enfusioni cuscinetti di u corpu, u soffiu di u corpu, regulati i muvimenti regulati, è cuncentrazione, hè statu dimustratu à u stress più bassu è a salute mentale è a salute mentale è rinascita a salute mentale è a salute mentale è a salute mentale è rinzate a salute mentale è a salute mentale è rinzate a salute mentale è a salute mentale è rinascita Yoga reduce i livelli di cortisol, chì aiuta à prevene u pagamentu di u pesu purtatu da u stress.
Inoltre, l'enfasi nantu à truvà l'equilibriu è a pratica di u Yoga prumove a serenità interiore, dendu à a ghjente di a forza emotiva è evità cumportamentu di manghjà
5.Certa di rinfurzà l'esercizii per u metabolismu sanu
Yoga faci di più per a perdita di pesu chì aumentà solu u calori. Hè ancu un bon metudu per rinfurzà i vostri musculi, particularmente u vostru core. A postura curretta, equilibriu, è a forza generale, tutti dipendenu di avè un core forte. In esempiu, certu Yoga PLIRIU DI A PLANDA (falkaasana), a barca (Navasana), è Warasor III (VIRERARE CAPE) sò assai boni per attivà à i musculi di core.
Queste pagane di yoga, chì sò spessu provati per longu per periodi si stabili, aduprendu più musculi in tuttu u corpu è rinfurzete u core è si rinforate u core è rinfachjeva u core. In più di fà u stomacu pare più chjucu, rinfurzà i vostri musculi core chì a vostra salute metabolica perchè u musculu brusgianu più calori mentre si trova à u grassu.
6. Posture per megliu digestione
Ancu se a Yoga ùn aiuta micca direttamente a ghjente, parechje di e pusizioni pò miglienu di a di dicezzione è di limità i organi particulare, chì ponu esse aiutati cù l'organi particulari, chì puderanu migliurà e dirigetti
L'organi digestivu sò cumpressi in pusi cum'è u colpu di seduta (Ardha matsyendarana), ma sia di u to suris'ana), ma quandu a mostri si scrive un chienzu di u sangue sessuale chì a compra u so funziunalità. Includendu queste pusizioni in una basa regulare in una pratica di u yoga pò sustene i piani di riduzzione di u pesu è e regime di fitness per migliurà l'efficienza di u sistema digestivu.
7.a approcciu equilibratu à a forza è u cardio
Benchì Yoga hà parechji vantaghji per a perdita di pesu, funziona megliu quandu cumminate cù altre attività fisiche. Yoga Stretches Garanzia una brusgiata di caloria più grande quandu cumminatu cù esercizii aerobichi moderati à intensi; L'esercizii di furmazione di forza à a forza aumenta a massa musculare, chì cresce a reta di u tassu metabolicu. Questa strategia ben arrotondata ùn solu maximizeghja una perdita di pisu, ma guasgi ancu un regimu esercitu più cumplessu, a lingua più interessante è alzate cù a pussibilità di l'attività fisica à longu terminu.
Cuncludendu rimarche
Yoga Influencià a forma fisica, a durazione mentale, è e scelte di a vita generale, chì provatente un approcciu multifacetto à a perdita di pesu. A so verde, hè una parte cruciale di qualsiasi prugramma di perdita di pisu, offre una strada di longa termine à i vostri obiettivi di a salute chì prioritanu etichetta. À a fine, un viaghju di perdita di u pesu basatu in u yoga hè di cultivà un modu di vita più equilibratu è di perde solu di perde u pesu.
