ʻO Yoga, kahi hoʻopaʻi me kahi kumu ikaika i ke olakino holtic, he pōmaikaʻi no ka poʻe eʻimi ana i ka paona. Ua hoʻonuiʻia kona hoʻolālā ma mua o nā pale ahi e hoʻohui i nā pono e like me keʻano o ke kaumaha, a me keʻano noʻonoʻo e kōkua ai i nā poʻe ola ʻO kēia mau hoʻolālāʻehiku no ka hoʻopiʻiʻana i ka yoga i loko o kāu hoʻolālā momona
1.ʻO ka hoʻolaʻaʻana i ka hana maʻamau
Ka hoʻomohalaʻana i kahi hana maʻamau e pono aiʻo YOGA maʻamau. ʻO kahi hālāwai YOGA maʻamau maʻaneʻi a laila heʻoluʻolu, akā keʻano o ka hoʻomaʻamaʻa yogaʻekolu aʻelima mau manawa i loaʻa i ka hebedoma hohonu. ʻO ka hana maʻamauʻo Yoga maʻamau i ka momona momona e ka hoʻokiʻekiʻeʻana o ka metabolisis, ka hoʻomaikaʻiʻana i ka leo muscular, a me ka hoʻonuiʻana i ka hiamoe maikaʻi, a me ka hoʻohaʻahaʻaʻana i nāʻano kaumaha.
ʻO ka maʻamau maʻamau e pili ana i ka mālamaʻana iāʻoe iho a me ka hoʻopaʻi, e hōʻemi ana i ka hopena o ke komoʻana i nā meaʻino e hōʻino ai i ke kaumaha. ʻO kahi mea nui e hele ai i keʻano o ke kaumaha i ka pohōʻana i ka manaʻo o ka hana a Asana e hoʻomaʻamaʻa i ka hanuʻana, noʻonoʻo a me ka hoʻomaha. Kōkua kēia mau hana e hana i kahiʻike kūpono o ke kino, nā pono, he mau mea ana e hele ai.
2. Lawe i nā hanaʻai noʻonoʻo
ʻO ka hana o ka noʻonoʻo noʻonoʻo,ʻo ia ka mea e nānā pono ai i kāu meaʻai ma kouʻaiʻana, ua hoʻomaikaʻi pinepineʻia e ka mea noʻonoʻo. ʻO kaʻaiʻana i ka manaʻoʻo ia ka mālamaʻana i kēlā me kēia kakaka, e hoʻomaopopo ana i kāu mau mea pōloli a me nā cues piha, a hoʻolohe i kou kino.
E hoʻoholo i ka hoʻoholo noʻonoʻo eʻai i mua o kou hoʻomakaʻana. Hanu hohonu i kekahi mau manawa e kau ai iāʻoe iho a lawe mai i kou nānā i kēia manawa ma mua o ka lawe muaʻana i kāu manawa mua. E hana i kahi hana e hoʻohana ai i nā manaʻo āpau ināʻaiʻoe. E nānā i kāu mau meaʻai o kāu meaʻai, nā leka, a me nā kala. E noʻonoʻo pono a mālie, e leʻaleʻa ana i kēlā me kēiaʻono a hoʻokuʻu i kou mau naʻau. ʻO nā makemake e like me nā kelepona a me ke kelepona e paleʻia i ka wā e noʻonoʻo pono ai no ka mea hiki iā lākou ke hōʻole i kaʻike.
Ke kohoʻana i nā meaʻai a me ka mālamaʻana i kahi papa momona i kaupaonaʻia o kaʻai noʻonoʻo. He mea nui ia e koho i nā mea āu eʻai ai me kaʻike i ka wā e hoʻohui ai iā yoga i kāu uku kaumaha. E mālama pono i ka laweʻana i kou kino me nā mea āpau, nā meaʻai maikaʻi loa, nā meaʻai olakino e hāʻawi iāʻoe i ka ikaika a me nā norour ʻO ka hoʻomaʻamaʻa Yoga . E hoʻonui i kou intenta o mau loko, nā holau i nā hua, nā huaʻala. Hāʻawi kēia mau meaʻai i nā nani nani, nā miner, a me nā antioxadants e hoʻolaha ana i ke olakino laulā iʻoi aku ka nui. ʻO ka hoʻokeleʻana i nā mea i hanaʻoleʻia e like me nā mea inu piha, nā meaʻai i hoʻopihaʻia, a hiki i ka meaʻai wikiwiki no ka mea e loaʻa pinepine ai kāu uku.
ʻO kekahi'āpana'ē aʻe o ka noʻonoʻo noʻonoʻo e hiki ke kōkua me ke kaumaha o ke kaumaha. E hahai i nā hōʻailona o kou kino e pili ana i ka pōloli a me ka piha, a mai inuʻole; Ma kahi, e ho'ōki i kaʻaiʻana i ka wā e māʻona aiʻoe. ʻO kēiaʻano hana e pili ana i kahi pilina maikaʻi aʻe me ka meaʻai a kōkua i ka paleʻana i ka paleʻana.
E nānā i kāu mau hiʻohiʻona eʻai ai a hana i kahi hana e hoʻololi iā lākou no ka noʻonoʻoʻana i nā hanaʻai noʻonoʻo. E noʻonoʻo ināʻoe eʻai ana no ka huhū, kaumaha, a iʻole nā mea hoʻonaninani'ē aʻe, a iʻole he pololi pahaʻoe. ʻO nā pilikia pilikia e pili ana i nā pilikia e pili ana iāʻoe e hana i nā hanaʻaiʻole e hiki ke hoʻopiliʻia e kāu mau keiki a me kāu mau hana noʻonoʻo.
Keʻai nui nei ka noʻonoʻoʻana no ka poʻe e hoʻohana ana i kā lākou meaʻai hou, e like me nāʻano liʻiliʻi e like me nāʻano liʻiliʻi ma muli o nāʻano liʻiliʻi e like me keʻano liʻiliʻi No ka mea,ʻo nā mea e hele neiʻo yoga i ka manaʻo ikaika o ka noʻonoʻoʻana i kēia manawa, e maʻalahi ia i kēia mau kānaka e hoʻopau ai i kahiʻano piha.
ʻO kaʻaiʻana me nā mea iʻikeʻia e hoʻomaʻamaʻa i nā koho meaʻai maikaʻi loa, he mea nui no nā poʻe e loaʻa i nā mea i loaʻa i keʻano o ka mea i loaʻa i keʻano o ka hana Keʻike nui nei ka poʻe i nā meaʻai a lākou eʻai ai e kōkua iā lākou e hana i nā loli meaʻai e pono ai no ka hoʻokele wikiwiki a me ka lōʻihi o ka wikiwiki.
3. Ke hele nei i nā hālāwai nigorous yoga
Aia nāʻokoʻa ma waena o nā papa yoga ma waena o nā papa yoga ʻO nāʻano o Aerobic e like me nā kiʻiʻoniʻoni e like me VeryAsa, ka mana o Yoga, a me Ashtanga, i hōʻikeʻia e ko lākou wikiwiki wikiwiki. ʻO kēia mau hana ikaika e pili ana i ka hanu e pili ana i ka neʻeʻana, e hōʻike pinepine ana i kahiʻano hoʻohua nei i ka heluʻana o ka puʻuwai a me ka hoʻonuiʻana i nā loiloi CardiovasCharcar a hoʻonui i nā kumukūʻai carkodCur.
ʻO kēia mau haʻawina pinepine e hoʻopili pinepine i kahiʻano paʻakikī o nā poses paʻakikī e hana i ke kino holoʻokoʻa a hoʻomaikaʻi i ka muscular tone a me ka wehewehe. ʻO kēia mau kūlana e kāhea no ka ikaika, hoʻololi, a me ka hoʻomanawanui. No laila, hiki ke hōʻikeʻia i kēlā yoga i pili mau i ka lohi, e like me ke nānāʻana i kēia mau mea hoʻoikaikaʻinoʻino o ka meʻohana.
4.ʻO ka hōʻemi kaumaha e kāohi i ke kaupaonaʻana
ʻO ke koʻikoʻi kahi kumu kaulana o ka momona nui e loaʻa ai ke kumu o ke kaumaha o ka corsel cortisol e hōʻikeʻia ai ka waiwai o ka'ōpū. ʻO keʻano noʻonoʻo o Yoga Ua hōʻemiʻo Yoga i nā pae cortisol, e kōkua ana i ka paleʻana i ka momona momona i laweʻia e ke kaumaha.
Eia hou, ka manaʻo nui i ka loaʻaʻana a me ka mālamaʻana i ke kaulike ma New Yoga e hoʻomaʻamaʻa i ke koʻikoʻi a me ka paleʻana i nā mea iʻoi aku ka maikaʻi o ke kaumaha.
5.cre hoʻoikaika hoʻomaʻamaʻaʻana no ka metabolism olakino
ʻOi aku ka maikaʻi o yoga no ka loaʻaʻana o ka paona ma mua o ka hoʻonuiʻana i ka calorie. He ala maikaʻi nō hoʻi no ka hoʻoikaikaʻana i kou mauʻuhane, e noʻonoʻo hou i kāuʻano. ʻO ka posture kūpono, kaulike, a me ka ikaika nui e hilinaʻi nui i keʻano ikaika. I ka laʻana,ʻike ʻO Yona Pounds e like me ka Plasks (PLALAKASANANA)
I nā palau yoga, mau loa nā manawa lōʻihi e hōʻoiaʻiʻo i ke kino iā ia, ke hoʻohana ikaikaʻia i keʻano. Ma kahi o ka hoʻomaikaʻiʻana i kou'ōpū, e hoʻoikaika ana i kou mau'ōpū i hoʻonui i kāu olakino me ka nui o nā cars i ka nui o nā clolosies ma mua o ka momona.
6. Nā mea hana no ka nui
ʻOiaiʻaʻole kōkuaʻo Yoga i nā poʻe i nalowale i ka momona, hiki i nā mea nui ke hoʻomaikaʻi i nā mea hana a me ke kaumaha o ke kino.
ʻO nā organs i hoʻopaʻaʻia i nā leses e like me ka twist stist (ardha ka mea kanu Komo pū me kēia mau kūlana ma kahi maʻamau maʻamau i kahi hana yoga e hiki ke kākoʻo i nā hoʻolālā meaʻai nui a me ka hoʻomaikaʻiʻana i ka hopena o keʻano o ka'ōnaehana Dila.
7.A i keʻano kaulike i ka ikaika a me ka cardio
ʻOiai naʻe Ua loaʻa iā YOGA he mau manawa nui no ka momona kaumaha, hana maikaʻi ia i ka wā e hui pū ai me nā hana pilikino. ʻO Yoga nā mea e hōʻoiaʻiʻo i kahi meaʻoi aku ka nui o ka calorie nui i ka wā e hui pū ai me nā hoʻomaʻamaʻa aerobic aerbic Ke hoʻohui nei i nā hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻaʻana i nā hoʻomaʻamaʻaʻana i ka muscing mad, e piʻi ana ka nui o ka hoʻomahaʻana me ka uku metabolic. ʻO kēia hoʻolālā maikaʻi loaʻaʻole i hoʻonuiʻia i ka poho kaumaha akā ua hōʻoia hou i ka hoʻoikaikaʻana i ka nui o nā mea hana
Nā manaʻo e haʻi ana
ʻO nā mea maikaʻiʻo YoGea, ka paʻakikī o ka noʻonoʻo, a me nā koho ākea ākea, e hāʻawi ana i kahi multifated Ma muli o konaʻano, he'āpana koʻikoʻi ia o kekahi papahana poho nui, e hāʻawi ana i kahi ala lōʻihi i kāu mau pahuhopu olakino a me ke kaulike noʻonoʻo. I ka hopena,ʻo kahi huakaʻi momona yoga-e pili ana i keʻano o ke kanuʻana i kahiʻano kūpono a me ka noʻonoʻoʻana,ʻaʻole wale nō e lilo i kaupaona.
