Ioga cumminata cù l'ilarità. Sò cuntentu di avè stu benefiziu cum'è un subproduttu di a mo pratica di yoga, malgradu u fattu chì ùn hè micca u mutivu primariu per praticà a disciplina. U mo tempu passatu à fà yoga hè avà più benefiziu cum'è u risultatu.
Ci hè pocu dubbitu chì un impattu benefiziu pò esse avutu nantu à l'opinione di una persona di u so propiu valore fendu aghjustamenti pusitivi à u so aspettu esternu. Queste migliure ponu esse fatte in ogni area di l'apparenza. In ogni casu, invistisce in i musculi gluteali forti è equilibrati hè criticu per mantene a stabilità è a longevità in u nostru travagliu, è ancu in l'attività è i passatempi chì ci piace, è ancu in l'attu di esse ghjustu in u nostru corpu. Questu hè chì i musculi gluteali forti è equilibrati sò essenziali per mantene a stabilità è a longevità in u nostru travagliu. Questu hè duvuta à u fattu chì i musculi gluteali si trovanu in i glutei, chì sò cunsiderati cum'è una di e regioni più impurtanti di u corpu. In più di questu, ci sò una quantità di vantaghji chì sò facilmente apparenti, cum'è u fattu chì vi parerete sexyass in u vostru paru novu. pantaloni di yoga . In più di i beneficii chì ponu esse vistu in un sguardu, questu hè un altru vantaghju.
Unu di i sintomi più cumuni hè u dulore in u spinu, chì pò esse purtatu da una mancanza di forza in questi musculi o un sbilanciamentu trà elli. A mobilità è a forza di sti musculi sò fermamente correlati à u statu generale di salute di i nostri fianchi è i bassi. Indipendentemente da chì u vostru scopu hè di vede stupente in u vostru bikini novu o solu di campà una vita felice, e seguenti cinque pusizioni di yoga anu u putenziale di fà vi sentu fantasticu nantu à u vostru corpu. Pudete pruvà à fà queste cinque posture di yoga se vulete apparisce splendida in u vostru novu bikini. U vostru scopu deve esse di vede bella in u vostru novu bikini. Sè vo vulete avè una sperienza maravigghiusu cù u vostru corpu, dendu sti cinque distinti pusizioni di yoga una prova hè un bonu postu per cumincià.
Slides Per Sedie
Dopu avè ghjuntu in a pusizioni di a sedia nantu à a riva di a vostra matera di yoga, appoghjate u pede manca nantu à una manta o una tovagliola è cambiate à a perna diritta. Una manta o una tovagliola deve esse usata per sustene u to pede drittu mentre caminate.
Puderia esse una sorpresa, ma un platu di carta pò esse un excelente propiu di ioga per pose chì sò realizati nantu à a catifa. Queste pusizioni includenu pieghe in avanti è curve laterali. Hè ricumandemu chì chjappà in avanti finu à chì site circa a mità di avanti mentre mantene u pede manca in una pusizioni crescente.
Duvete definitivamente travaglià per rinfurzà u vostru core perchè fà cusì furnisce un supportu per a vostra parte bassa. Repetite u muvimentu sliding altre dece volte prima di passà à l'altra parte di a sedia. Quandu turnate u pede manca à a sedia, fate cusì in una manera lenta è cuntrullata.
Divergenza di Plank
Dopu piglià uni pochi di respirazioni prufonde è lenti per aiutà à localizà u vostru allinamentu è mantene a vostra stabilità, a prossima cosa chì duvete fà hè di piglià a pusizione di u pianu. Questu deve esse fattu immediatamente dopu l'esercitu di respirazione. Hè essenziale chì avete principiatu à alzà u to pede drittu da a terra in una linea dritta, mantenendu u minimu muvimentu in a vostra postura cum'è pussibule. Fendu cusì vi aiuterà à migliurà u vostru equilibriu è u rendiment. Attenti à ùn mette micca troppu pressione nantu à a vostra parte bassa mettendu troppu pesu nantu à una gamba.
Solu deve elevà u to pede à u puntu chì vi permetterà di mantene una pusizioni quadrata è neutra in a vostra pelvis. Dopu avè mantinutu a pusizione nantu à una parte per cinque à deci respirazioni, duvete ripetiri l'eserciziu in u latu oppostu per u listessu numaru di respirazioni è per u listessu tempu.
Paracadutismo Warrior 3
Quandu site in a pusizione di muntagna cù u to pede drittu nantu à un bloccu, duvete alzà u to pede manca in una pusizioni chì si trova sopra à u to pede drittu. Per quessa, pare chì u to pede manca hè ancu appughjatu nantu à un bloccu, chì hè l'illusione chì deve esse mantinutu.
Dopu chì l'avete fattu per un pezzu, duvete verificà chì i vostri malati sò sempre in a listessa pusizioni ripetendu dinò. I vostri fianchi diventeranu irregolari s'ellu lasciate u vostru anca dritta saltà à u latu mentre fate un bellu swing u pede manca sei centimetri in avanti è in daretu in ogni direzzione. Se fate questu, moverete u pede manca in avanti è in daretu in ogni direzzione. Pudete impedisce chì questu succede mantenendu una pusizioni neutrali cù a vostra anca dritta.
Prima di passà à Warrior 3, finisce stu esercitu per tuttu u minutu, attente à mantene a vostra anca dritta quadrata è tucked in tuttu u tempu. Questu hè un prerequisitu per passà à Warrior 3.
Una volta chì avete mantenutu bè sta pusizioni per dece respirazioni, vi vulete vultà à un latu è poi ripetite u metudu. Sè vo vulete avè una bona capiscitura di i benefici chì u yoga hà da offre per u to culo, duvete pruvà à fà una vintina di quelli.
Uttanasana, Wtf?
Pigliate una postura in quale site in fronte, cù e mani fermamente piantate nantu à a terra o nantu à un paru di blocchi posizionati direttamente sottu à e spalle. In questa postura, i vostri pedi duveranu esse separati à l'anca.
I vostri diti di pace sò l'indici è u mediu di a manu diritta; aduprate per disegnà un cerculu intornu à u to big toe nantu à u to pede drittu. Rileva u to pede drittu da a terra, è mentre cuntinueghja, trasfiriu u vostru pesu à u pede manca. Alzate u to pede drittu è cuntinueghja à fà sta azione à u stessu tempu.
Ùn importa micca quantu ti appoghjate versu a vostra gamba manca, u primu cosa chì avete da fà hè alzà a perna diritta in modu chì hè perpendiculare à a terra è ligeramente à u latu. Dopu quì, pudete appughjà quantunque pisanti vi piace versu a vostra gamba manca.
Duvete sceglie un livellu chì site capaci di mantene per una quantità considerableu di tempu senza sperimentà alcuna forma di discomfort, tenite per ogni locu da cinque à dece respirazioni sanu, è poi torna à pocu à pocu da quellu livellu. Per andà à u latu oppostu, vi tuccherà à attraversà a strada.
Pose de l'équin
Adoptate una postura chì hè espansiva è aperta, cù i vostri puntelli turnati, i vostri tacchi girati, è i vostri ghjinochje chì puntanu à mezu à i vostri pedi. Questu vi darà u megliu equilibriu pussibule. Fendu cusì vi darà a più grande opportunità di successu. Pigliate un postu è stendete in daretu, inclinandu e vostre cosce in modu chì si facenu in giù, cum'è s'è vo circate di tuccà a terra. Sta pusizioni deve sentu còmpiu. Dopu à mantene sta pusizioni per deci à quindeci respirazioni, stende lentamente e so gammi à u latu finu à ch'elli sò perpendiculari à u pianu.
