A jóga és a vidámság kombinálva. Örülök, hogy ez az előnye a jóga gyakorlatom melléktermékeként, annak ellenére, hogy ez nem az elsődleges oka annak, hogy gyakorolom a fegyelmet. Ennek eredményeként a jógával töltött időm most előnyösebb.
Nem kétséges, hogy jótékony hatást gyakorolhat az ember saját értékéről szóló véleményére, ha pozitív kiigazításokat végez a külső megjelenésükhöz. Ezeket a fejlesztéseket a megjelenés bármely területén meg lehet valósítani. Az erős és kiegyensúlyozott izmokba történő befektetés azonban kritikus fontosságú a munkánk stabilitásának és hosszú élettartamának fenntartása érdekében, valamint az általunk élvezett tevékenységek és időtöltések, valamint a testünkben létező cselekedetek szempontjából. Ennek oka az, hogy az erős és kiegyensúlyozott izmok elengedhetetlenek a munkánk stabilitásának és hosszú élettartamának fenntartásához. Ennek oka az a tény, hogy a gluteális izmok a fenékben találhatók, amelyeket a test egyik legfontosabb régiójának tekintnek. Ezen túlmenően számos olyan előnye van, amelyek nyilvánvalóak, például az a tény, hogy szexi esetben lesz a vadonatúj párban jóga nadrág . A pillanatnyilag látható előnyök mellett ez egy másik előny.
Az egyik leggyakoribb tünet a hát alsó részének fájdalom, amelyet ezekben az izmokban az erősség hiánya vagy az egyensúlyhiány okozhat. Ezen izmok mobilitása és erőssége szorosan összefügg a csípőnk és az alsó hátunk általános állapotával. Függetlenül attól, hogy célja az, hogy lenyűgözőnek tűnjön a vadonatúj bikiniben, vagy egyszerűen csak boldog életet éljen, a következő öt jógapozíció lehetősége van arra, hogy fantasztikusan érezze magát a testével kapcsolatban. Megpróbálhatja elvégezni ezt az öt jóga testtartást, ha pompásnak akar megjelenni az új bikiniben. A cél az, hogy kedvesnek tűnjön az új bikiniben. Ha csodálatos élményt szeretne szerezni a testével, ez az öt különálló megkülönböztető A jóga pozíciók egy próbálkozás jó hely a kezdéshez.
Diák a székekhez
Miután bejutott a szék helyzetébe a jógaszőnyeg szélén, támogassa a bal lábát egy takaróra vagy törülközőn, és váltson a jobb lábára. Egy takarót vagy törülközőt kell használni a jobb lábának támogatására, miközben sétál.
Lehet, hogy meglepetés, de a papírlap kiváló jóga támaszpont lehet a szőnyegen végrehajtott pózokhoz. Ezek a pozíciók magukban foglalják az előrendítést és az oldalsó kanyarokat. Javasoljuk, hogy addig lépjen előre, amíg körülbelül félúton van előre, miközben a bal lábát félhold helyzetben tartja.
Határozottan dolgozzon a mag megerősítésén, mert ez támogatást nyújt a hát alsó részéhez. Ismételje meg a csúszó mozgást még tízszer, mielőtt a szék másik oldalára megy. Amikor a bal lábát visszatér a székre, akkor ezt lassan és ellenőrzött módon tegye meg.
Deszka eltérés
Miután néhány mély, lassú lélegzetet vett, hogy segítsen megtalálni az igazítást és megőrizze a stabilitást, a következő dolog, amit meg kell tennie a deszka helyzetének. Ezt azonnal a légzési gyakorlat után kell megtenni. Alapvető fontosságú, hogy egyenes vonalban kezdje el emelni a jobb lábát a földről, miközben a lehető legkisebb mozgást tartja fenn. Ezzel segít javítani egyensúlyát és teljesítményét. Vigyázzon, ne tegyen túl nagy nyomást az alsó hátára, ha túl sok súlyt tesz az egyik lábára.
Csak olyan mértékben emelje fel a lábát, amely lehetővé teszi a négyzet és semleges helyzet fenntartását a medencében. Miután az egyik oldalon öt -tíz lélegzetet tartott, meg kell ismételnie a gyakorlatot az ellenkező oldalon ugyanolyan számú lélegzetre és ugyanolyan ideig.
Ejtőernyős harcos 3
Amikor a hegyi helyzetben állsz, a jobb lábával egy blokkon, akkor a bal lábát lebegő helyzetbe kell emelnie, hogy az a jobb lábad felett legyen. Emiatt úgy tűnik, mintha a bal lábad szintén egy blokkon nyugszik, azaz az illúzió, amelyet meg kell tartani.
Miután egy ideje csinálta, ellenőriznie kell, hogy a csípője még mindig ugyanabban a helyzetben van -e, ha újra megismétli. A csípője egyenetlen lesz, ha hagyja, hogy a jobb csípője oldalra ugrjon, miközben óvatosan a bal lábát hat hüvelyk előre és hátra fordítja mindkét irányba. Ha ezt megteszi, akkor a bal lábát előre és hátra mozgatja mindkét irányba. Megakadályozhatja, hogy ez megtörténjen, ha a jobb csípőjével semleges pozíciót tart fenn.
Mielőtt továbbmegyek a Warrior 3 -ba, fejezze be ezt a gyakorlatot az egész percre, és figyeljen arra, hogy a jobb csípőjét négyzetben tartsa és egész idő alatt behúzza. Ez a Warrior 3 -ba való továbblépés előfeltétele.
Miután sikeresen fenntartotta ezt a pozíciót tíz lélegzetre, akkor az egyik oldalra kell fordulnia, majd megismételni a módszert. Ha azt akarja, hogy jól megértse az előnyöket A jóga felajánlhatja a fenekét, meg kell próbálnia a húszot.
Uttanasana, WTF?
Tegyen egy álláspontot, amelyben az elülső részben áll, és a kezét szilárdan a földre ülteti, vagy egy pár blokkra, közvetlenül a válla alatt elhelyezve. Ebben az álláspontban a lábának csípőszélességűnek kell lennie.
Béke ujjai a jobb kezedben az index és a középső ujjak; Használja őket, hogy rajzoljon egy kört a nagy lábánál a jobb lábán. Emelje fel a jobb lábát a földről, és amint folytatja, adja át a súlyát a bal lábára. Emelje fel a jobb lábát, és folytatja ezt a műveletet egyszerre.
Nem számít, mennyire erősen hajolsz a bal lábához, az első dolog, amit meg kell tennie, az, hogy emelje fel a jobb lábát, hogy merőleges legyen a földre, és kissé oldalra. Ezután a bal lábad felé hajlik, bármennyire is nehéz.
Válasszon egy olyan szintet, amelyet jelentős ideig fenntarthat, anélkül, hogy bármilyen diszkomfortot megtapasztalna, öt -tíz -egész lélegzetet tartana, majd fokozatosan visszamegy az ebből a szintről. Az ellenkező oldalra való eljutáshoz át kell lépnie az utcán.
A ló póza
Fogadjon el egy kiterjedt és nyitott testtartást, miközben a lábujjai kiderültek, a sarkod befordult, a térd pedig a lábad közepére mutatott. Ez biztosítja a lehető legjobb egyensúlyt. Ezzel a sikerhez a legnagyobb lehetőséget biztosítja. Tegyen le egy ülést, és feküdjön vissza, és a combjait úgy horgolja, hogy lefelé nézzenek, mintha megpróbálták megérinteni a Földet. Ennek a pozíciónak jól kell éreznie magát. Miután megőrizte ezt a pozíciót tíz -tizenöt lélegzetet, lassan húzza ki a lábát oldalra, amíg merőleges a padlóra.
