A jóga vidámsággal kombinálva. Örülök, hogy ez a jógagyakorlat mellékterméke, annak ellenére, hogy nem ez az elsődleges oka annak, hogy gyakorolom ezt a tudományágat. A jógával töltött időm ennek eredményeképpen most hasznosabb.
Aligha kétséges, hogy jótékony hatást gyakorolhat az egyén saját értékéről alkotott véleményére, ha pozitívan módosítja külső megjelenését. Ezek a fejlesztések a megjelenés bármely területén elvégezhetők. Az erős és kiegyensúlyozott farizmokba való befektetés azonban kritikus fontosságú ahhoz, hogy megőrizzük a stabilitást és a hosszú élettartamot munkánkban, valamint az általunk élvezett tevékenységekben és időtöltésekben, valamint a testünkben való létezésben. Ennek az az oka, hogy az erős és kiegyensúlyozott farizmok elengedhetetlenek a stabilitás és a hosszú élettartam megőrzéséhez munkánk során. Ez annak köszönhető, hogy a farizmok a fenékben találhatók, amelyeket a test egyik legjelentősebb régiójának tartanak. Ezen túlmenően számos előnye van, amelyek nyilvánvalóak, mint például az a tény, hogy szexis leszel a vadonatúj párodban. jóga nadrág . Az egy pillantással látható előnyök mellett ez egy másik előny.
Az egyik leggyakoribb tünet a deréktáji fájdalom, amelyet ezen izmok erőhiánya vagy közöttük lévő egyensúlyhiány okozhat. Ezen izmok mozgékonysága és ereje szorosan összefügg csípőnk és deréktájunk általános egészségi állapotával. Függetlenül attól, hogy az a célja, hogy lenyűgözően nézzen ki vadonatúj bikinijében, vagy egyszerűen csak boldog életet éljen, a következő öt jógapozíció képes arra, hogy fantasztikusan érezze magát a testében. Megpróbálhatja ezt az öt jógatartást, ha gyönyörűen szeretne megjelenni új bikinijében. A cél az legyen, hogy szép legyen az új bikiniben. Ha csodálatos élményt szeretnél szerezni a testeddel, ezt az ötöt különítsd el jóga pozíciók egy próbát jó kiindulópont.
Csúszda Székekhez
Miután helyet foglalt a jógaszőnyeg szélén, támasztsa meg bal lábát egy takaróra vagy törölközőre, és váltson a jobb lábára. Séta közben takarót vagy törölközőt kell használni a jobb láb megtámasztására.
Lehet, hogy meglepő, de egy papírtányér kiváló jóga kellék lehet a szőnyegen végzett pózokhoz. Ezek a pozíciók magukban foglalják az előrehajtásokat és az oldalsó hajlásokat. Javasoljuk, hogy hajoljon előre, amíg hozzávetőlegesen félúton nem, miközben bal lábát félhold helyzetben tartja.
Feltétlenül dolgoznod kell a törzsed erősítésén, mert ezzel támogatod a hát alsó részét. Ismételje meg a csúszó mozdulatot még tízszer, mielőtt átmenne a szék másik oldalára. Amikor visszahelyezi a bal lábát a székre, ezt lassan és ellenőrzött módon tegye.
Deszka eltérés
Miután vett néhány mély, lassú lélegzetet, hogy segítsen megtalálni az igazodást és megőrizni a stabilitást, a következő dolog, amit meg kell tennie, az a deszkahelyzet. Ezt közvetlenül a légzőgyakorlat után kell megtenni. Alapvető fontosságú, hogy a jobb lábfejedet egyenes vonalban kezdd el felemelni a talajról, miközben a lehető legkevesebb mozgást tartsd meg a testtartásodban. Ezzel javíthatja egyensúlyát és teljesítményét. Ügyeljen arra, hogy ne gyakoroljon túl nagy nyomást a hát alsó részén, ha túl nagy súlyt helyez az egyik lábára.
Csak olyan mértékben emelje fel a lábát, amely lehetővé teszi, hogy a medencében négyszögletes és semleges helyzetet tartson. Miután öt-tíz lélegzetvételig megtartotta az egyik oldali pozíciót, meg kell ismételnie a gyakorlatot az ellenkező oldalon ugyanannyi lélegzetvételig és ugyanannyi ideig.
Ejtőernyős harcos 3
Ha hegyi helyzetben áll jobb lábával egy blokkon, akkor emelje fel a bal lábát lebegő helyzetbe úgy, hogy az a jobb lába felett legyen. Emiatt úgy tűnik, mintha a bal lábad is egy blokkon nyugszik, ami az illúzió, amelyet fenn kell tartani.
Miután egy ideje ezt csinálta, ismételje meg ismételten, hogy ellenőrizze, hogy a csípője még mindig ugyanabban a helyzetben van-e. Csípője egyenetlenné válik, ha hagyja, hogy a jobb csípője oldalra ugorjon, miközben a bal lábát finoman hat hüvelyknyire előre és hátra lendíti mindkét irányba. Ha ezt teszi, bal lábát mindkét irányban előre és hátra mozgatja. Ezt megelőzheted, ha a jobb csípőddel semleges pozíciót tartasz.
Mielőtt továbblépne a Warrior 3-ra, fejezze be ezt a gyakorlatot az egész percen keresztül, ügyelve arra, hogy a jobb csípőd szögben tartsa és egész idő alatt behúzva legyen. Ez a Warrior 3-ra való továbblépés előfeltétele.
Ha sikeresen megtartotta ezt a pozíciót tíz lélegzetvételig, akkor érdemes az egyik oldalra fordulni, majd megismételni a módszert. Ha jól szeretné megérteni az előnyeit, hogy a jóga kínálja a fenekét, próbáljon meg körülbelül húszat előadni ebből.
Uttanasana, Wtf?
Vegyünk egy olyan pozíciót, amelyben állunk előre összehajtva, és a kezünket szilárdan a talajra támasztva, vagy néhány tömbön, közvetlenül a vállai alatt. Ebben az állásban a lábaknak csípőszélességben kell lenniük egymástól.
A békés ujjaid a jobb kezed mutató- és középső ujjai; ezek segítségével rajzoljon kört a jobb lábujja köré. Emelje fel a jobb lábát a talajról, és ahogy folytatja, helyezze át súlyát a bal lábára. Emelje fel a jobb lábát, és folytassa ezt a műveletet egyidejűleg.
Nem számít, milyen erősen hajol a bal lába felé, először fel kell emelnie a jobb lábát úgy, hogy az merőleges legyen a talajra, és kissé elmozduljon oldalra. Ezt követően bármilyen erősen dőlhet a bal lába felé.
Olyan szintet kell választania, amelyet jelentős ideig fenn tud tartani anélkül, hogy bármilyen kellemetlen érzést tapasztalna, tartsa meg bárhol öt-tíz teljes lélegzetvételig, majd fokozatosan haladjon vissza erről a szintről. Ahhoz, hogy az ellenkező oldalra menjen, át kell mennie az utcán.
Equines Pose
Vegyen fel olyan testtartást, amely kiterjedt és nyitott, a lábujjait kifelé fordítva, a sarkát befelé fordítva, a térdét pedig a lábfej közepén lefelé. Ez biztosítja a lehető legjobb egyensúlyt. Ha így tesz, akkor a legnagyobb esélye lesz a sikerre. Foglaljon helyet, és dőljön hátra, combjait úgy döntse meg, hogy lefelé nézzen, mintha a földet próbálná megérinteni. Ennek a pozíciónak kényelmesnek kell lennie. Miután megtartotta ezt a pozíciót tíz-tizenöt lélegzetvételig, lassan nyújtsa ki a lábát oldalra, amíg merőleges nem lesz a padlóra.
