Йога в сочетании с весельем. Я рад получить эту выгоду как побочный продукт моей практики йоги, несмотря на то, что это не главная причина, по которой я практикую дисциплину. В результате мое время, потраченное на занятие йогой, теперь более выгодно.
Нет никаких сомнений в том, что полезное влияние может оказать на мнение человека о их собственной ценности, внося позитивные корректировки в их внешний вид. Эти улучшения могут быть сделаны в любой области своего внешнего вида. Тем не менее, инвестиции в сильные и хорошо сбалансированные ягодичные мышцы имеют решающее значение для поддержания стабильности и долговечности в нашей работе, а также в мероприятиях и развлечениях, которые мы наслаждаемся, а также в акте только существующих в наших телах. Это связано с тем, что сильные и сбалансированные ягодичные мышцы необходимы для поддержания стабильности и долговечности в нашей работе. Это связано с тем, что ягодицы обнаруживаются в ягодицах, которые считаются одним из наиболее значимых областей тела. В дополнение к этому, есть ряд преимуществ, которые легко очевидны, такие как тот факт, что вы будете выглядеть сексуально в своей совершенно новой паре йога штаны . В дополнение к преимуществам, которые можно увидеть с первого взгляда, это еще одно преимущество.
Одним из наиболее распространенных симптомов является боль в нижней части спины, которая может быть вызвана отсутствием силы в этих мышцах или дисбалансом между ними. Мобильность и сила этих мышц тесно связаны с общим состоянием здоровья наших бедер и нижней части спины. Независимо от того, будет ли ваша цель выглядеть потрясающе в вашем совершенно новом бикини или просто жить счастливой жизнью, следующие пять позиций йоги могут заставить вас чувствовать себя фантастическим в своем теле. Вы могли бы попытаться сделать эти пять позов йоги, если хотите выглядеть великолепно в своем новом бикини. Ваша цель должна быть прекрасно выглядеть в вашем новом бикини. Если вы хотите иметь удивительный опыт работы с телом, давая эти пять отдельных Попробует йогу, это хорошее место для начала.
Слайды для стульев
После того, как он попал в положение стула на краю вашего коврика для йоги, подпонируйте левую ногу на одеяло или полотенце и переключитесь на правую ногу. Одеяло или полотенце следует использовать для поддержки правой ноги во время ходьбы.
Это может стать сюрпризом, но бумажная тарелка может быть отличной опорой для йоги для поз, которые выполняются на ковре. Эти позиции включают прямое складки и боковые изгибы. Рекомендуется выдвигать вперед, пока вы не станете примерно на полпути вперед, сохраняя левую ногу в положении полумесяца.
Вы обязательно должны работать над укреплением вашего ядра, потому что это обеспечит поддержку вашей нижней части спины. Повторите скользящее движение еще десять раз, прежде чем перейти на другую сторону стула. Когда вы возвращаете левую ногу на стул, делайте это медленным и контролируемым образом.
Планка дивергенция
Получив несколько глубоких, медленных вдохов, чтобы помочь вам найти выравнивание и сохранить стабильность, следующее, что вы должны сделать, это занять положение доски. Это должно быть сделано сразу после дыхательного упражнения. Важно, чтобы вы начали поднимать правую ногу с земли по прямой линии, сохраняя настолько мало движения в своей позиции, насколько это возможно. Это поможет вам улучшить баланс и производительность. Будьте осторожны, чтобы не оказывать слишком сильного давления на нижнюю часть спины, накладывая слишком большой вес на одну ногу.
Вы должны поднять ногу только до такой степени, что позволит вам поддерживать квадратную и нейтральную позицию в тазе. После того, как вы сохранили позицию с одной стороны в течение пяти -десяти вдохов, вы должны повторить упражнение на противоположной стороне за такое же количество вдохов и в течение того же количества времени.
Воина с парашютом 3
Когда вы стоите в горной стойке с правой ногой на блоке, вы должны поднять левую ногу в парящее положение, чтобы она находилась над правой ногой. Из -за этого кажется, что ваша левая нога также опирается на блок, который является иллюзией, которая должна поддерживаться.
После того, как вы делаете это на некоторое время, вы должны убедиться, что ваши бедра все еще находятся в том же положении, повторяя его снова. Ваши бедра станут неровными, если вы дадите правой бедре выпрыгнуть в сторону, пока вы осторожно размахиваете левой ногой на шесть дюймов вперед и назад в каждом направлении. Если вы сделаете это, вы будете перемещать левую ногу вперед и назад в каждом направлении. Вы можете предотвратить это, сохраняя нейтральную позицию с правым бедром.
Прежде чем перейти к Warrior 3, закончите это упражнение на всю минуту, обратив внимание, чтобы сохранить правое бедро в квадрате и заправлено за все время. Это предпосылка для перехода к Воину 3.
После того, как вы успешно сохранили эту позицию в течение десяти вдохов, вы захотите повернуть на одну сторону, а затем повторить метод. Если вы хотите хорошо понять преимущества, которые Йога может предложить для вашей задницы, вы должны попробовать выступить около двадцати из них.
Уттанасана, WTF?
Займитесь стойкой, в которой вы стоите спереди, с твердыми руками на земле или на пару блоков, расположенных прямо под вашими плечами. В этой стойке ваши ноги должны быть в стороне от ширины бедра.
Твои мирные пальцы - это указатель и средние пальцы на правой руке; Используйте их, чтобы нарисовать круг вокруг вашего большого пальца на правой ноге. Поднимите правую ногу с земли, и, продолжая, перенесите свой вес на левую ногу. Поднимите правую ногу и продолжайте делать это действие одновременно.
Независимо от того, насколько сильно вы наклоняетесь к левой ноге, первое, что вам нужно сделать, это поднять правую ногу, чтобы она была перпендикулярна земле и слегка в сторону. После этого вы можете наклоняться, как бы вы ни любили, к левой ноге.
Вы должны выбрать уровень, который вы можете поддерживать в течение значительного количества времени, не испытывая никакой формы дискомфорта, удерживайте его от пяти до десяти целых вдохов, а затем постепенно вернетесь обратно от этого уровня. Чтобы пойти на противоположную сторону, вам нужно будет пересечь улицу.
Кони поза
Примите обширную и открытую осанку, с вашими пальцами, ваши пятки повернулись, и ваши колени указывают вниз по середине ног. Это обеспечит вам наилучший баланс. Это предоставит вам наибольшую возможность для успеха. Сставьте место и откиньте назад, наклоняя ваши бедра так, чтобы они лицом вниз, как будто вы пытались коснуться земли. Эта позиция должна чувствовать себя комфортно. Поддержав это положение в течение десяти до пятнадцати вдохов, медленно вытягивает ноги в сторону, пока они не станут перпендикулярно полу.
