Jóga í bland við kátínu. Ég er ánægður með að hafa þennan ávinning sem aukaafurð af jógaiðkun minni, þrátt fyrir að það sé ekki aðalástæðan fyrir því að ég stundi þessa grein. Tími minn í jóga er nú hagstæðari fyrir vikið.
Það er lítill vafi á því að jákvæð áhrif geti haft á skoðun einstaklings á eigin gildi með því að gera jákvæðar breytingar á ytra útliti hans. Þessar endurbætur er hægt að gera á hvaða svæði sem er í útliti manns. Hins vegar er mikilvægt að fjárfesta í sterkum og jafnvægisvöðvum í glutealvöðvum til að viðhalda stöðugleika og langlífi í starfi okkar, sem og í athöfnum og dægradvölum sem við njótum, sem og til þess að vera bara til í líkama okkar. Þetta er vegna þess að sterkir og vel samsettir gluteal vöðvar eru nauðsynlegir til að viðhalda stöðugleika og langlífi í starfi okkar. Þetta er vegna þess að gluteal vöðvarnir finnast í rassinum, sem eru talin vera eitt af mikilvægustu svæðum líkamans. Fyrir utan þetta eru nokkrir kostir sem eru augljósir, eins og sú staðreynd að þú munt líta kynþokkafullur út í glænýju parinu þínu. jóga buxur . Til viðbótar við þá kosti sem hægt er að sjá í fljótu bragði er þetta annar kostur.
Eitt af algengustu einkennunum eru verkir í mjóbaki sem geta stafað af skorti á styrk í þessum vöðvum eða ójafnvægi á milli þeirra. Hreyfanleiki og styrkur þessara vöðva er í sterkri fylgni við almennt heilsufar mjaðma okkar og mjóbaks. Burtséð frá því hvort markmið þitt er að líta töfrandi út í glænýja bikiníinu þínu eða einfaldlega að lifa hamingjusömu lífi, þá hafa eftirfarandi fimm jógastöður möguleika á að láta þér líða frábærlega með líkama þinn. Þú gætir prófað að gera þessar fimm jógastöður ef þú vilt vera glæsileg í nýja bikiníinu þínu. Markmið þitt ætti að vera að líta fallega út í nýja bikiníinu þínu. Ef þú vilt hafa ótrúlega upplifun með líkama þínum, gefðu þessum fimm mismunandi jógastöður að prófa er góður staður til að byrja.
Rennibrautir fyrir stóla
Eftir að hafa komið þér í stólstöðu á brún jógamottunnar skaltu styðja vinstri fótinn upp á teppi eða handklæði og skipta yfir í hægri fótinn. Nota skal teppi eða handklæði til að styðja við hægri fótinn á meðan þú gengur.
Það gæti komið á óvart, en pappírsplata getur verið frábær jógastoð fyrir stellingar sem eru framkvæmdar á teppi. Þessar stöður fela í sér framfellingar og hliðarbeygjur. Mælt er með því að þú hallir þér fram þar til þú ert kominn hálfa leið fram á meðan þú heldur vinstri fæti í hálfmánastöðu.
Þú ættir örugglega að vinna að því að styrkja kjarna þinn því að gera það mun veita stuðning fyrir mjóbakið. Endurtaktu rennahreyfinguna tíu sinnum í viðbót áður en þú ferð yfir á hina hlið stólsins. Þegar þú færð vinstri fæti aftur í stólinn skaltu gera það á hægan og stjórnaðan hátt.
Plank Divergence
Eftir að hafa tekið nokkra djúpa, hæga anda til að hjálpa þér að staðsetja stöðu þína og halda stöðugleika þínum, er það næsta sem þú ættir að gera að taka plankstöðuna. Þetta ætti að gera strax eftir öndunaræfinguna. Það er nauðsynlegt að þú byrjar að lyfta hægri fæti frá jörðu í beinni línu á meðan þú heldur eins lítilli hreyfingu í stöðu þinni og þú mögulega getur. Að gera það mun hjálpa þér að bæta jafnvægi þitt og frammistöðu. Gættu þess að þrýsta ekki of mikið á mjóbakið með því að leggja of mikið á annan fótinn.
Þú ættir aðeins að hækka fótinn að því marki sem gerir þér kleift að halda ferhyrndri og hlutlausri stöðu í mjaðmagrindinni. Eftir að þú hefur haldið stöðunni á annarri hliðinni í fimm til tíu andardrætti, ættir þú að endurtaka æfinguna hinum megin í jafnmörgum andardrættum og í sama tíma.
Fallhlífastökk Warrior 3
Þegar þú stendur í fjallstöðu með hægri fótinn á kubb, ættir þú að lyfta vinstri fæti upp í sveimastöðu þannig að hann sé fyrir ofan hægri fótinn. Vegna þessa mun það virðast eins og vinstri fótur þinn hvíli sömuleiðis á blokk, sem er blekkingin sem ætti að viðhalda.
Eftir að þú hefur gert það í smá stund ættirðu að staðfesta að mjaðmir þínar séu enn í sömu stöðu með því að endurtaka það aftur. Mjaðmir þínar verða ójafnar ef þú lætur hægri mjöðmin hoppa út til hliðar á meðan þú sveiflar vinstri fæti varlega sex tommur fram og aftur í hvora átt. Ef þú gerir þetta muntu færa vinstri fótinn fram og aftur í hvora átt. Þú getur komið í veg fyrir að þetta gerist með því að halda hlutlausri stöðu með hægri mjöðm.
Áður en þú heldur áfram í Warrior 3 skaltu klára þessa æfingu í alla mínútuna, passaðu þig á að halda hægri mjöðminni réttri og inni allan tímann. Þetta er forsenda þess að komast áfram í Warrior 3.
Þegar þú hefur tekist að halda þessari stöðu í tíu andardrætti, muntu vilja snúa til hliðar og endurtaka síðan aðferðina. Ef þú vilt hafa góðan skilning á ávinningi sem jóga hefur upp á að bjóða fyrir rassinn þinn, þú ættir að prófa að framkvæma um tuttugu af þeim.
Uttanasana, Wtf?
Taktu stöðu þar sem þú stendur framhliða með hendurnar þéttar á jörðinni eða á nokkrum kubbum beint undir öxlum þínum. Í þessari stöðu ættu fæturnir að vera á milli mjaðmabreiddarinnar.
Friðarfingur þínir eru vísifingur og miðfingur á hægri hendi þinni; notaðu þá til að teikna hring í kringum stóru tána á hægri fæti. Lyftu hægri fæti frá jörðu og þegar þú heldur áfram skaltu flytja þyngd þína yfir á vinstri fæti. Lyftu hægri fæti og haltu áfram að gera þessa aðgerð á sama tíma.
Sama hversu mikið þú hallar þér að vinstri fætinum, það fyrsta sem þú þarft að gera er að lyfta hægri fætinum þannig að hann sé hornrétt á jörðina og aðeins frá til hliðar. Eftir það geturðu hallað þér eins þungt og þú vilt að vinstri fæti þínum.
Þú ættir að velja stig sem þú ert fær um að viðhalda í töluverðan tíma án þess að upplifa einhvers konar óþægindi, halda því í allt frá fimm til tíu heila andardrætti og vinna þig síðan smám saman aftur niður frá því stigi. Til að fara á hina hliðina þarftu að fara yfir götuna.
Hrossastaða
Taktu þér líkamsstöðu sem er víðfeðm og opin, með tærnar út, hælana snúna inn og hnén vísa niður á miðju fæturna. Þetta mun veita þér besta mögulega jafnvægi. Að gera það mun veita þér mesta tækifæri til að ná árangri. Fáðu þér sæti og hallaðu þér aftur, hallaðu lærunum þannig að þau snúi niður, eins og þú værir að reyna að snerta jörðina. Þessi staða ætti að líða vel. Eftir að hafa haldið þessari stöðu í tíu til fimmtán andardrætti skaltu draga fæturna hægt út til hliðar þar til þeir eru hornrétt á gólfið.
20 ára reynslu af sundfataframleiðslu, við seljum ekki aðeins vörur heldur leysum einnig markaðsvandamál fyrir viðskiptavini okkar. Hafðu samband til að fá ókeypis vöruáætlun og eina stöðvunarlausn fyrir þína eigin sundfatalínu.
Ert þú sundfatamerki í plús stærð, heildsali eða framleiðandi að leita að áreiðanlegum OEM samstarfsaðila fyrir sundföt í stórum stærðum? Horfðu ekki lengra! Nýjasta framleiðslustöðin okkar í Kína sérhæfir sig í að búa til hágæða, töff og þægileg sundföt í plús stærð sem uppfyllir fjölbreyttar þarfir sveigjanlegra viðskiptavina þinna.
Ert þú evrópskt eða amerískt sundfatamerki, heildsali eða framleiðandi að leita að hágæða, áberandi sundfötum til að auka vöruúrvalið þitt? Horfðu ekki lengra! Kínverska sundfataframleiðslan okkar sérhæfir sig í að veita fyrsta flokks OEM þjónustu fyrir útprentaða þriggja hluta kvenna sundföt sem mun töfra viðskiptavini þína og auka sölu þína.
Ert þú sundfatamerki, heildsali eða framleiðandi að leita að hágæða, áberandi bikiníum til að lyfta vörulínunni þinni? Leitaðu ekki lengra en Wave Print Bikiníið okkar, fjölhæfur og stílhreinn sundfatnaður sem hannaður er til að töfra viðskiptavini þína og auka sölu þína.
Sem leiðandi kínverskur sundfataframleiðandi sem sérhæfir sig í OEM þjónustu, erum við stolt af því að afhenda hágæða bikiní og sundföt sem uppfylla ströng staðla á evrópskum og amerískum mörkuðum. Wave Print Bikini Back okkar er fullkomið dæmi um skuldbindingu okkar til að afburða í sundfatahönnun og framleiðslu.
Við kynnum Cute Minion Bikiníið okkar, hið fullkomna sundfataval fyrir þá sem vilja slá í gegn í sumar! Þetta líflega bikinísett er með krúttlegu Minion prenti sem á örugglega eftir að vekja athygli á ströndinni eða sundlauginni. Þetta bikiní er búið til úr hágæða pólýester og spandex og býður upp á bæði þægindi og stíl, sem tryggir að þú sért sjálfstraust á meðan þú nýtur sólarinnar.
Abely bikinísettið fyrir konur er hannað til að sameina stíl, þægindi og virkni. Þetta tveggja hluta sundfatasett er búið til úr hágæða efnum og býður upp á flott og kynþokkafullt útlit, fullkomið fyrir hvaða tækifæri sem er á ströndinni eða við sundlaugina. Bikinítoppur með bikiní með upprifjunarbollum og stillanlegum axlarólum veitir sérsniðna og stuðning, á meðan örugg krókalokun tryggir að auðvelt sé að klæðast. Skreytt saumabandið meðfram mitti bætir við glæsileika, sem gerir þetta bikinísett að nauðsyn fyrir hvers kyns tískuframsækið sundfatasöfn. Hvort sem þú ert að skipuleggja virkan dag í vatninu eða afslappandi sólbaðstíma, þá lofar WB18-279a bikinísettið að skila bæði stíl og þægindum.
Uppgötvaðu aðdráttarafl brasilískra bikiní-sundfötanna okkar, úr úrvalsblöndu af Spandex og Nylon. Þessir sundföt eru fáanlegir í fjölbreyttu úrvali af mynstrum, þar á meðal plaid, hlébarða, dýra, bútasaum, paisley, köflótt, bókstaf, prent, solid, blóma, geometrískt, gingham, röndótt, punkta, teiknimynd og ramma, sem tryggir stíl fyrir alla óskir. Hannaðir til að veita bæði þægindi og flattandi passa, brasilísku bikiní sundustið og tryggir þægindi á meðan á ævintýrum þínum á ströndinni eða við sundlaugina stendur. Meðal ógrynni sundfatamerkja sem til eru í dag, stendur La Blanca upp úr sem nafn sem er samheiti yfir gæði, stíl og síðast en ekki síst, óaðfinnanlega passa. Í þessari yfirgripsmiklu könnun munum við kafa djúpt í hvernig La Blanca sundföt passa og hvers vegna það er orðið valkostur fyrir konur af öllum stærðum og gerðum.
2021 Hönnuðir Tíska sundfatnaður kvenna Bikiní sett.Tríhyrningur Tankini Toppur Með Ruffles Details Á Nekline. Heill með færanlegum bollum til að móta brjóstið með Halter neck.Passaðu gegnheilum bláum grunnbotni.
Kynþokkafullur bikinísettin okkar eru úr 82% nylon og 18% spandex og bjóða upp á slétt, teygjanlegt og endingargott efni sem líður vel á húðina. Stílhrein tveggja stykki hönnunin er með þríhyrndum bikinítoppum sem eru rennandi, með mjúkri upphýðingu sem hægt er að taka úr, og stillanlegum bindiböndum í hálsi og baki fyrir sérsniðna passa, sem gerir hann ofurflottan og yndislegan. Brasilískir ósvífnir bikiníbuxur til hliðar auka sveigjurnar þínar, veita besta rassinn og hámarks glamúr. Þessi sett eru fáanleg í ýmsum björtum, áberandi litum og eru fullkomin fyrir strandveislur, sumarstrandfatnað, sundlaugar, Hawaii frí, brúðkaupsferðir, SPA daga og fleira. Við bjóðum upp á marga liti og stærðir: S (US 4-6), M (US 8-10), L (US 12-14), XL (US 16-18). Þetta er fullkomin gjöf fyrir elskendur, vini eða sjálfan þig. Vinsamlegast skoðaðu stærðartöfluna fyrir nákvæmar upplýsingar um stærð.
Tankini sundföt í plús stærð eru sérstaklega hönnuð fyrir sveigjanlegar konur og sameina stíl og þægindi. Tankini samanstendur af toppi og botni, sem býður upp á meiri þekju en hefðbundin bikiní en eru sveigjanlegri en sundföt í einu lagi. Þeir koma í ýmsum stílum, litum og mynstrum, sem passa við mismunandi líkamsform og persónulegan smekk.
Nýkomur 2024 Hönnuðir Tíska sundföt fyrir konur með klofnum brjóstahaldara Bikinísetti. Toppur með hekluðum blúndum og skúfum í smáatriðum á Nekline. Fullbúinn með færanlegum bollum til að móta brjóstið með stilltri ól. Passa við háan krosshliðaról með háum fótum.
Sérsniðin Góð gæði Heildsölu Tíska sundfatnaður kvenna Ruffles Eitt stykki sundföt.Ruched Front Panel Með Ruffles At Side.Infinity Molded Cup With Wir Gefa þér góðan stuðning. Kynþokkafullar hálsbindibönd Hönnun sundföt.
Stolt safn okkar af Bikiní sundfötum fyrir konur er tileinkað því að bjóða nútímakonum besta úrvalið af sundfötum. Þessir sundföt sameina smart hönnun, þægileg efni og óaðfinnanlega skurð, tryggja að þú geislar frá þér sjálfstraust og sjarma á ströndinni, sundlauginni eða dvalarstaðnum.
Velkomin í strandfatnaðarbikini, traustan áfangastað fyrir framúrskarandi OEM strandfatnaðarbikini framleiðsluþjónustu. Sem leiðandi kínversk bikiníverksmiðja fyrir strandfatnað sem sinnir kröfunum evrópskum og amerískum viðskiptavinum, sérhæfum við okkur í að lífga upp á sjónina þína í strandfatnaðarbikini með nákvæmni, gæðum og stíl.
Við kynnum hágæða sportleg sundfötin okkar fyrir konur, hönnuð og framleidd í Kína til að uppfylla nýjustu strauma og ströngustu kröfur. Þessi sportlegu tvíliða bikiní eru unnin úr blöndu af 82% nylon og 18% spandex og eru slétt, mjúk, andar og ótrúlega þægileg. Þessi sundföt eru með háa mittishönnun með sportlegum uppskeru toppi, stillanlegum ólum, færanlegri bólstrun og ósvífinn hárskera botn, sem veitir frábæra magastjórnun á sama tíma og eykur náttúrulega sveigjurnar þínar. Athletic litablokkhönnunin með andstæðum björtum litum bætir við kvenleika, en ofur-teygjanlegt efni lagar sig að næstum öllum líkamsgerðum. Fullkomið fyrir sund, strandferðir, sundlaugarpartý, frí, brúðkaupsferðir, skemmtisiglingar og ýmsa íþróttaiðkun eins og brimbrettabrun, þetta fjölhæfa bikinísett er ómissandi fyrir virkar konur. Fáanlegt í mörgum litum og stærðum, vinsamlegast skoðaðu stærðartöfluna okkar fyrir fullkomna passa. Upplifðu stíl, þægindi og frammistöðu með sportlegu sundfatasafni okkar fyrir konur.
Sundföt í plús stærð eru sundföt sem eru sérstaklega hönnuð fyrir konur sem klæðast stærri fatastærðum. Sundföt í stórum stærðum eru venjulega fáanleg í stærðum 14 og eldri og eru hönnuð til að veita þægindi, stuðning og stíl fyrir konur af öllum líkamsgerðum. Þessir sundföt koma í fjölmörgum stílum, þar á meðal sundföt í einu stykki, tankini, bikiní og sundkjólar, og eru oft gerðir með viðbótareiginleikum eins og stjórnborðum á maga, brjóstahaldara og stillanlegum ólum til að veita flattandi passa og auka stuðning.
