Vijf yoga poses om je buit te verbeteren voor een konttraining

Yoga gecombineerd met hilariteit. Ik ben blij dat dit voordeel als bijproduct van mijn yogapraktijk heb, ondanks het feit dat het niet de belangrijkste reden is dat ik de discipline beoefen. Mijn tijd besteed aan yoga is nu voordeliger daardoor.

Er is weinig twijfel dat er een gunstige impact kan worden gehad op de mening van een persoon over zijn eigen waarde door positieve aanpassingen aan zijn uiterlijke look aan te brengen. Deze verbeteringen kunnen op elk gebied van iemands uiterlijk worden aangebracht. Het investeren in sterke en goed uitgebalanceerde gluteale spieren is echter van cruciaal belang voor het handhaven van stabiliteit en levensduur in ons werk, evenals in de activiteiten en bezigheden die we leuk vinden, evenals in het feit dat ze gewoon in ons lichaam bestaat. Dit komt omdat sterke en goed uitgebalanceerde gluteale spieren essentieel zijn voor het handhaven van stabiliteit en levensduur in ons werk. Dit komt door het feit dat de gluteale spieren in de billen worden gevonden, die worden beschouwd als een van de belangrijkste regio's van het lichaam. Daarnaast zijn er een aantal voordelen die gemakkelijk zichtbaar zijn, zoals het feit dat je er sexy is in je gloednieuwe paar Yogabroeken . Naast de voordelen die in één oogopslag te zien zijn, is dit een ander voordeel.

Een van de meest voorkomende symptomen is pijn in de onderrug, die kan worden veroorzaakt door een gebrek aan kracht in deze spieren of een onbalans daartussen. De mobiliteit en kracht van deze spieren zijn sterk gecorreleerd met de algemene gezondheidstoestand van onze heupen en lage ruggen. Ongeacht of je doel is om er prachtig uit te zien in je gloednieuwe bikini of gewoon om een ​​gelukkig leven te leiden, de volgende vijf yogaposities hebben het potentieel om je fantastisch te laten voelen over je lichaam. Je zou kunnen proberen deze vijf yoga -houdingen te doen als je prachtig wilt lijken in je nieuwe bikini. Je doel zou moeten zijn om er prachtig uit te zien in je nieuwe bikini. Als je een geweldige ervaring met je lichaam wilt hebben, geef deze vijf verschillende Yoga -posities Een poging is een goede plek om te beginnen.

Dia's voor stoelen

Nadat je in stoelpositie op de rand van je yogamat bent gestapt, steunt je linker voet op een deken of handdoek en schakel je over naar je rechterbeen. Een deken of handdoek moet worden gebruikt om uw rechtervoet te ondersteunen terwijl u loopt.

Het is misschien een verrassing, maar een papieren bord kan een uitstekende yoga -prop zijn voor poses die op tapijt worden uitgevoerd. Deze posities omvatten voorwaartse plooien en zijbochten. Het wordt aanbevolen dat u naar voren buigt totdat u ongeveer halverwege bent terwijl u uw linkervoet in een halve maan houdt.

U moet zeker werken aan het versterken van uw kern, omdat dit uw onderrug ondersteuning zal bieden. Herhaal de schuifbeweging nog tien keer voordat u naar de andere kant van de stoel gaat. Wanneer u de linkervoet naar de stoel terugkeert, doe dit op een langzame en gecontroleerde manier.

Plank -divergentie

Na een paar diepe, langzame ademhalingen om u te helpen uw uitlijning te vinden en uw stabiliteit te behouden, is het volgende dat u moet doen de plankpositie innemen. Dit moet onmiddellijk na de ademhalingsoefening worden gedaan. Het is van essentieel belang dat u in een rechte lijn van de grond begint te tillen in een rechte lijn, terwijl u zo weinig beweging in uw houding behoudt als u mogelijk kunt. Als u dit doet, kunt u uw balans en prestaties verbeteren. Pas op dat u niet te veel druk uitoefent op uw onderrug door te veel gewicht op één been te leggen.

U moet uw voet alleen maar in die mate verhogen waarmee u een vierkante en neutrale positie in uw bekken kunt behouden. Nadat u de positie aan één kant gedurende vijf tot tien ademhalingen hebt gehandhaafd, moet u de oefening aan de andere kant herhalen voor hetzelfde aantal ademhalingen en voor dezelfde hoeveelheid tijd.

Skydiving Warrior 3

Wanneer u in de berghouding staat met uw rechtervoet op een blok, moet u uw linkervoet omhoog in een zwevende positie omhoog brengen zodat deze zich boven uw rechtervoet bevindt. Hierdoor lijkt het alsof je linkervoet eveneens op een blok rust, wat de illusie is die moet worden gehandhaafd.

Nadat je het al een tijdje hebt gedaan, moet je verifiëren dat je heupen nog steeds in dezelfde positie zijn door het opnieuw te herhalen. Je heupen worden ongelijk als je je rechterheup opzij laat springen terwijl je zachtjes je linkervoet zes centimeter naar voren en achteruit in elke richting zwaait. Als u dit doet, beweegt u uw linkervoet naar voren en achteruit in elke richting. U kunt voorkomen dat dit gebeurt door een neutrale positie te handhaven met uw rechterheup.

Voordat u verder gaat naar Warrior 3, voltooit u deze oefening de hele minuut en let u op om uw rechter heup in het kwadraat te houden en in de hele tijd te stoppen. Dit is een voorwaarde om verder te gaan naar Warrior 3.

Nadat u deze positie voor tien ademhalingen met succes hebt gehandhaafd, wilt u zich op één kant wenden en vervolgens de methode herhalen. Als u een goed begrip wilt hebben van de voordelen dat Yoga moet voor je kont bieden, je zou moeten proberen ongeveer twintig van die te spelen.

Uttanasana, WTF?

Neem een ​​houding aan waarin u voorkant staat met uw handen stevig geplant op de grond of op een paar blokken die direct onder uw schouders worden geplaatst. In deze houding moeten je voeten heupbreedte uit elkaar zijn.

Uw vredesvingers zijn de index en middelvingers aan uw rechterhand; Gebruik ze om een ​​cirkel rond je grote teen op je rechtervoet te trekken. Haal uw rechtervoet van de grond op en breng terwijl u doorgaat uw gewicht op uw linkervoet. Verhoog uw rechtervoet en blijf deze actie tegelijkertijd uitvoeren.

Het maakt niet uit hoe zwaar je naar je linkerbeen leunt, het eerste wat je moet doen is je rechterbeen optillen zodat het loodrecht op de grond staat en iets opzij staat. Daarna kun je leunen, hoe zwaar je leuk vindt in de richting van je linkerbeen.

U moet een niveau kiezen dat u gedurende een aanzienlijke hoeveelheid tijd kunt behouden zonder enige vorm van ongemak te ervaren, vast te houden voor vijf tot tien hele ademhalingen en vervolgens geleidelijk terug te werken vanaf dat niveau. Om naar de andere kant te gaan, moet je de straat oversteken.

Paarden poseren

Neem een ​​houding aan die uitgebreid en open is, met je tenen bleek, je hakken ingeleverd en je knieën naar het midden van je voeten wijzen. Dit biedt u de best mogelijke balans. Als u dit doet, kunt u de grootste kans voor succes bieden. Ga zitten en leun achterover, haak je dijen zodat ze naar beneden worden geconfronteerd, alsof je probeert de aarde aan te raken. Deze positie zou comfortabel moeten aanvoelen. Na het behouden van deze positie gedurende tien tot vijftien ademhalingen, strek je je benen langzaam uit tot aan de zijkant totdat ze loodrecht op de vloer staan.