Vijf yogahoudingen om je kont te verbeteren voor een billentraining

Yoga gecombineerd met hilariteit. Ik ben blij dat ik dit voordeel heb als bijproduct van mijn yogapraktijk, ondanks het feit dat dit niet de voornaamste reden is dat ik deze discipline beoefen. Mijn tijd die ik aan yoga besteed, is daardoor nu nuttiger.

Er bestaat weinig twijfel over dat een positieve invloed kan worden gehad op iemands mening over zijn eigen waarde door positieve aanpassingen aan zijn uiterlijke verschijning aan te brengen. Deze verbeteringen kunnen op elk gebied van iemands uiterlijk worden aangebracht. Investeren in sterke en goed uitgebalanceerde bilspieren is echter van cruciaal belang voor het behoud van de stabiliteit en een lang leven in ons werk, maar ook in de activiteiten en tijdverdrijf waar we van genieten, en ook in het bestaan ​​in ons lichaam. Dit komt omdat sterke en goed uitgebalanceerde bilspieren essentieel zijn voor het behouden van stabiliteit en een lang leven in ons werk. Dit komt door het feit dat de bilspieren zich in de billen bevinden, die worden beschouwd als een van de belangrijkste delen van het lichaam. Daarnaast zijn er een aantal voordelen die meteen duidelijk zijn, zoals het feit dat je er sexy uitziet in je gloednieuwe paar yogabroek . Naast de voordelen die in één oogopslag te zien zijn, is dit nog een voordeel.

Een van de meest voorkomende symptomen is pijn in de onderrug, die veroorzaakt kan worden door een gebrek aan kracht in deze spieren of door een disbalans daartussen. De mobiliteit en kracht van deze spieren zijn sterk gecorreleerd met de algemene gezondheidstoestand van onze heupen en lage ruggen. Ongeacht of het je doel is om er prachtig uit te zien in je gloednieuwe bikini of gewoon om een ​​gelukkig leven te leiden, de volgende vijf yogahoudingen hebben het potentieel om je een fantastisch gevoel over je lichaam te geven. Je zou deze vijf yogahoudingen kunnen proberen als je er prachtig uit wilt zien in je nieuwe bikini. Je doel moet zijn om er mooi uit te zien in je nieuwe bikini. Als je een geweldige ervaring met je lichaam wilt hebben, geef dan deze vijf verschillende yogaposities proberen is een goed begin.

Glijbanen voor stoelen

Nadat u in de stoelpositie op de rand van uw yogamat bent gekomen, steunt u uw linkervoet op een deken of handdoek en schakelt u over naar uw rechterbeen. Gebruik een deken of handdoek om uw rechtervoet te ondersteunen terwijl u loopt.

Het komt misschien als een verrassing, maar een papieren bord kan een uitstekend yoga-rekwisiet zijn voor houdingen die op tapijt worden uitgevoerd. Deze posities omvatten voorwaartse vouwen en zijwaartse buigingen. Het wordt aanbevolen dat u voorover buigt tot u ongeveer halverwege bent, terwijl u uw linkervoet in een halvemaanvormige positie houdt.

Je moet zeker werken aan het versterken van je kern, omdat dit je onderrug ondersteunt. Herhaal de schuifbeweging nog tien keer voordat u naar de andere kant van de stoel gaat. Wanneer u de linkervoet terugzet in de stoel, doe dit dan op een langzame en gecontroleerde manier.

Plankdivergentie

Nadat u een paar keer diep en langzaam adem heeft gehaald om u te helpen uw uitlijning te vinden en uw stabiliteit te behouden, is het volgende dat u moet doen de plankpositie innemen. Dit moet onmiddellijk na de ademhalingsoefening worden gedaan. Het is essentieel dat u uw rechtervoet in een rechte lijn van de grond tilt, terwijl u zo weinig mogelijk beweging in uw houding behoudt. Als u dit doet, kunt u uw balans en prestaties verbeteren. Zorg ervoor dat u niet te veel druk uitoefent op uw onderrug door te veel gewicht op één been te plaatsen.

U mag uw voet slechts zover optillen dat u een vierkante en neutrale positie in uw bekken kunt behouden. Nadat u de positie aan de ene kant vijf tot tien ademhalingen hebt volgehouden, moet u de oefening aan de andere kant herhalen met hetzelfde aantal ademhalingen en dezelfde tijd.

Parachutespringenkrijger 3

Wanneer u in de berghouding staat met uw rechtervoet op een blok, moet u uw linkervoet in een zwevende positie brengen, zodat deze zich boven uw rechtervoet bevindt. Hierdoor zal het lijken alsof uw linkervoet eveneens op een blok rust, wat de illusie is die in stand moet worden gehouden.

Nadat je het een tijdje hebt gedaan, moet je controleren of je heupen nog steeds in dezelfde positie zijn door het nog een keer te herhalen. Je heupen zullen ongelijk worden als je je rechterheup opzij laat springen terwijl je je linkervoet zachtjes vijftien centimeter naar voren en naar achteren in elke richting zwaait. Als u dit doet, beweegt u uw linkervoet in elke richting naar voren en naar achteren. U kunt dit voorkomen door uw rechterheup in een neutrale positie te houden.

Voordat u verdergaat met Warrior 3, voltooit u deze oefening gedurende de hele minuut, waarbij u erop let dat u uw rechterheup de hele tijd recht en ingestopt houdt. Dit is een voorwaarde om door te gaan naar Warrior 3.

Zodra je deze positie tien ademhalingen met succes hebt volgehouden, wil je je naar één kant draaien en dan de methode herhalen. Als u een goed inzicht wilt hebben in de voordelen ervan yoga te bieden heeft voor je billen, je zou er ongeveer twintig moeten proberen uit te voeren.

Uttanasana, Wtf?

Neem een ​​houding aan waarin u voorover gevouwen staat met uw handen stevig op de grond of op een paar blokken direct onder uw schouders. In deze houding moeten je voeten op heupbreedte uit elkaar staan.

Je vredesvingers zijn de wijs- en middelvinger van je rechterhand; gebruik ze om een ​​cirkel rond je grote teen op je rechtervoet te tekenen. Til uw rechtervoet van de grond en terwijl u doorgaat, brengt u uw gewicht over op uw linkervoet. Hef uw rechtervoet op en blijf tegelijkertijd deze actie uitvoeren.

Hoe zwaar u ook naar uw linkerbeen leunt, het eerste wat u moet doen is uw rechterbeen optillen zodat het loodrecht op de grond staat en iets opzij. Daarna kunt u zo zwaar u wilt naar uw linkerbeen leunen.

Je moet een niveau kiezen dat je een aanzienlijke tijd kunt volhouden zonder enige vorm van ongemak te ervaren, dit vijf tot tien hele ademhalingen volhouden en dan geleidelijk vanaf dat niveau terug naar beneden werken. Om naar de overkant te gaan, moet u de straat oversteken.

Paarden poseren

Neem een ​​houding aan die ruim en open is, met uw tenen naar buiten gericht, uw hielen naar binnen gedraaid en uw knieën naar het midden van uw voeten gericht. Hierdoor krijgt u de best mogelijke balans. Als u dit doet, krijgt u de grootste kans op succes. Ga zitten en ga achterover liggen, waarbij u uw dijen zo kantelt dat ze naar beneden wijzen, alsof u probeert de aarde aan te raken. Deze positie moet comfortabel aanvoelen. Nadat u deze positie tien tot vijftien ademhalingen hebt aangehouden, strek u uw benen langzaam opzij totdat ze loodrecht op de vloer staan.