Jóga v kombinaci s veselím. Jsem rád, že mám tuto výhodu jako vedlejší produkt mé jógové praxe, přestože to není primární důvod, proč tuto disciplínu praktikuji. Můj čas strávený jógou je nyní ve výsledku přínosnější.
Není pochyb o tom, že pozitivními úpravami svého vnějšího vzhledu může mít pozitivní dopad na názor člověka na jeho vlastní hodnotu. Tato vylepšení lze provést v jakékoli oblasti vzhledu. Investice do silných a dobře vyvážených hýžďových svalů je však zásadní pro udržení stability a dlouhověkosti v naší práci, stejně jako při činnostech a zábavách, které nás baví, a také při pouhém bytí v našem těle. Silné a dobře vyvážené hýžďové svaly jsou totiž nezbytné pro udržení stability a dlouhověkosti při naší práci. To je způsobeno skutečností, že hýžďové svaly se nacházejí v hýždích, které jsou považovány za jednu z nejvýznamnějších oblastí těla. Kromě toho existuje řada výhod, které jsou snadno patrné, jako například skutečnost, že ve svém zbrusu novém páru budete vypadat sexy. kalhoty na jógu . Kromě výhod, které jsou vidět na první pohled, je to další výhoda.
Jedním z nejčastějších příznaků je bolest v dolní části zad, která může být způsobena nedostatkem síly těchto svalů nebo nerovnováhou mezi nimi. Pohyblivost a síla těchto svalů silně koreluje s celkovým zdravotním stavem našich kyčlí a dolní části zad. Bez ohledu na to, zda je vaším cílem vypadat úžasně ve svých zbrusu nových bikinách, nebo prostě žít šťastný život, následujících pět jógových pozic má potenciál, abyste se ve svém těle cítili fantasticky. Pokud chcete ve svých nových bikinách vypadat nádherně, můžete zkusit udělat těchto pět jógových pozic. Vaším cílem by mělo být vypadat krásně ve svých nových bikinách. Pokud chcete mít úžasný zážitek se svým tělem, dejte těmto pěti odlišným Jógové pozice vyzkoušet je dobré místo, kde začít.
Skluzavky pro židle
Poté, co se dostanete do pozice židle na okraji vaší jógové podložky, opřete levou nohu o deku nebo ručník a přepněte na pravou nohu. Při chůzi byste měli pravou nohu podepřít dekou nebo ručníkem.
Možná vás to překvapí, ale papírový talíř může být vynikající jógovou rekvizitou pro pozice, které se předvádějí na koberci. Tyto polohy zahrnují záhyby vpřed a boční ohyby. Doporučuje se, abyste se předklonili, dokud nebudete přibližně do poloviny vpřed, přičemž levou nohu držte v poloze půlměsíce.
Rozhodně byste měli pracovat na posílení svého středu, protože tím poskytnete podporu pro vaše spodní záda. Opakujte posuvný pohyb ještě desetkrát, než přejdete na druhou stranu židle. Když vrátíte levou nohu na židli, udělejte to pomalu a kontrolovaně.
Divergence planku
Poté, co se několikrát zhluboka a pomalu nadechnete, aby vám pomohly najít zarovnání a udržet stabilitu, další věc, kterou byste měli udělat, je zaujmout pozici prkna. To by mělo být provedeno bezprostředně po dechovém cvičení. Je nezbytné, abyste začali zvedat pravou nohu ze země v přímé linii a přitom si zachovali co nejméně pohybu ve svém postoji, jak jen můžete. Pomůže vám to zlepšit rovnováhu a výkon. Dávejte pozor, abyste příliš netlačili na spodní část zad přílišným zatížením jedné nohy.
Chodidlo byste měli zvedat pouze do té míry, která vám umožní udržet kvadratické a neutrální postavení v pánvi. Poté, co jste udrželi pozici na jedné straně po dobu pěti až deseti dechů, měli byste opakovat cvičení na opačnou stranu pro stejný počet dechů a po stejnou dobu.
Skydiving Warrior 3
Když stojíte v horském postoji s pravou nohou na bloku, měli byste zvednout levou nohu do visící pozice tak, aby byla nad vaší pravou nohou. Z tohoto důvodu to bude vypadat, jako by vaše levá noha podobně spočívala na bloku, což je iluze, která by měla být zachována.
Poté, co to chvíli děláte, byste si měli ověřit, že vaše boky jsou stále ve stejné poloze, tím, že to zopakujete. Vaše boky budou nerovnoměrné, pokud necháte pravý bok vyskočit do strany, zatímco levou nohou jemně šviháte o šest palců dopředu a dozadu v každém směru. Pokud to uděláte, budete pohybovat levou nohou dopředu a dozadu v každém směru. Tomu můžete zabránit tím, že zachováte neutrální polohu pravé kyčle.
Než přejdete na Warrior 3, dokončete toto cvičení na celou minutu a dávejte pozor, abyste po celou dobu drželi pravý bok v pravém úhlu a zastrčený. To je nezbytný předpoklad pro přechod na Warrior 3.
Jakmile úspěšně udržíte tuto pozici po dobu deseti dechů, budete se chtít otočit na jednu stranu a poté metodu zopakovat. Pokud chcete dobře porozumět výhodám, které jóga pro váš zadek nabízí, měli byste zkusit provést asi dvacet z nich.
Uttanasana, Wtf?
Zaujměte postoj, ve kterém stojíte vpředu s rukama pevně položenými na zemi nebo na několika blocích umístěných přímo pod vašimi rameny. V tomto postoji by vaše chodidla měla být od sebe na šířku boků.
Vaše prsty míru jsou ukazováček a prostředníček na pravé ruce; použijte je k nakreslení kruhu kolem palce na pravé noze. Zvedněte pravou nohu ze země a jak budete pokračovat, přeneste váhu na levou nohu. Zvedněte pravou nohu a pokračujte v této akci současně.
Bez ohledu na to, jak silně se nakloníte k levé noze, první věc, kterou musíte udělat, je zvednout pravou nohu tak, aby byla kolmo k zemi a mírně na stranu. Poté se můžete k levé noze naklonit, jak chcete.
Měli byste si vybrat úroveň, kterou jste schopni udržet po značnou dobu, aniž byste zažili jakoukoli formu nepohodlí, držet ji kdekoli od pěti do deseti celých nádechů a pak se postupně z této úrovně vrátit dolů. Chcete-li přejít na opačnou stranu, budete muset přejít ulici.
Póza koní
Zaujměte postoj, který je rozpínavý a otevřený, s prsty vytočenými ven, patami vytočenými dovnitř a koleny směřujícími dolů doprostřed chodidel. To vám zajistí nejlepší možnou rovnováhu. Pokud tak učiníte, získáte největší příležitost k úspěchu. Posaďte se a lehněte si, nakloňte svá stehna tak, aby směřovala dolů, jako byste se pokoušeli dotknout země. Tato pozice by se měla cítit pohodlně. Po setrvání v této poloze po dobu deseti až patnácti dechů pomalu natahujte nohy do strany, dokud nebudou kolmé k podlaze.
