Jóga v kombinaci s veselostí. Jsem rád, že mám tuto výhodu jako vedlejší produkt mé jógové praxe, přestože to není primární důvod, proč praktikuji disciplínu. Můj čas strávený jógou je nyní výsledek výsledek.
Není pochyb o tom, že by mohl mít prospěšný dopad na názor člověka na jejich vlastní hodnotu tím, že provedou pozitivní úpravy jejich vnějšího vzhledu. Tato vylepšení lze provést v jakékoli oblasti vzhledu. Investice do silných a vyvážených gluteálních svalů je však rozhodující pro udržení stability a dlouhověkosti v naší práci, jakož i v činnostech a zábavě, které si užíváme, stejně jako v případě, že existují v našem těle. Je to proto, že silné a vyvážené gluteální svaly jsou nezbytné pro udržení stability a dlouhověkosti v naší práci. Důvodem je skutečnost, že gluteální svaly se nacházejí v hýždích, které jsou považovány za jeden z nejvýznamnějších oblastí těla. Kromě toho existuje řada výhod, které jsou snadno zřejmé, jako je skutečnost, že budete vypadat sexyass ve svém zcela novém páru Jógové kalhoty . Kromě výhod, které lze vidět na první pohled, je to další výhoda.
Jedním z nejběžnějších příznaků je bolest v dolní části zad, kterou lze vyvodit nedostatkem síly v těchto svalech nebo nerovnováhou mezi nimi. Mobilita a síla těchto svalů silně koreluje s obecným stavem zdraví našich boků a dolních zad. Bez ohledu na to, zda vaším cílem je vypadat ohromující ve vašich zbrusu nových bikinách nebo jednoduše žít šťastný život, následujících pět pozic jógy má potenciál, abyste se cítili fantasticky o svém těle. Pokud se chcete objevit nádherně ve svých nových bikinách, můžete se pokusit o provedení těchto pěti pozic jógy. Vaším cílem by mělo být vypadat krásně ve vašich nových bikinách. Pokud chcete mít úžasný zážitek se svým tělem, dávejte těchto pět zřetelných Pozice jógy Pozice Zkušení je dobré místo pro začátek.
Skříty pro židle
Poté, co se dostanete do polohy židle na okraji jógové podložky, opřete levou nohu nahoru na přikrývku nebo ručník a přepněte na pravou nohu. Během chůze by měla být použita přikrývka nebo ručník.
Mohlo by to být překvapením, ale papírový talíř může být vynikající jógovou podpěrou pro pózy, které se provádějí na koberci. Tyto pozice zahrnují dopředné záhyby a boční ohyby. Doporučuje se, abyste se sklonili dopředu, dokud nebudete přibližně v polovině dopředu a držte levou nohu v půlměsíční poloze.
Určitě byste měli pracovat na posílení svého jádra, protože to poskytne podporu pro dolní část zad. Před vydáním na druhou stranu židle opakujte posuvný pohyb desetkrát. Když vrátíte levou nohu na židli, udělejte to pomalu a kontrolovaným způsobem.
Divergence prkna
Po několika hlubokých, pomalých dechlech, které vám pomohou najít vaše zarovnání a udržet vaši stabilitu, je další věc, kterou byste měli udělat, je zaujmout polohu prken. To by mělo být provedeno ihned po dýchacím cvičení. Je nezbytné, abyste začali zvedat pravou nohu ze země v přímé linii a zachovali si malý pohyb ve svém postoji, jak jen můžete. Pokud tak učiníte, pomůže vám zlepšit rovnováhu a výkon. Buďte opatrní, abyste na dolní část zad nezískali příliš velký tlak na jednu nohu příliš velkou váhu.
Měli byste jen zvednout nohu do té míry, která vám umožní udržovat čtvercovou a neutrální polohu ve vaší pánvi. Poté, co jste udržovali polohu na jedné straně pro pět až deset dechů, měli byste cvičení opakovat na opačné straně pro stejný počet dechů a po stejnou dobu.
Skydiving Warrior 3
Když stojíte v horském postoji s pravou nohou na bloku, měli byste zvednout levou nohu nahoru do vznášející se polohy, aby byla nad pravou nohou. Z tohoto důvodu se bude zdát, jako by vaše levá noha také spočívala na bloku, což je iluze, která by měla být udržována.
Poté, co jste to už nějakou dobu dělali, měli byste ověřit, že vaše boky jsou stále ve stejné pozici opakováním. Vaše boky se stanou nerovnoměrnými, pokud necháte pravou kyčle vyskočit na stranu, zatímco v každém směru jemně otočíte levou nohu šest palců dopředu a dozadu. Pokud tak učiníte, budete pohybovat levou nohou dopředu a dozadu v každém směru. Tomu můžete zabránit tím, že se stane udržováním neutrální polohy s pravým bokem.
Než se přesunete na Warrior 3, dokončete toto cvičení po celou minutu a věnujte pozornost, abyste udrželi pravý bok s bokem a zastrčeni po celou dobu. Toto je předpoklad pro přechod na Warrior 3.
Jakmile tuto polohu úspěšně udržíte pro deset dechů, budete se chtít obrátit na jednu stranu a poté metodu opakovat. Pokud chcete dobře porozumět výhodám Jóga musí nabídnout za zadek, měli byste zkusit provést asi dvacet z nich.
Uttanasana, WTF?
Zaujme postoj, ve kterém stojíte přední náklad s rukama pevně zasazenými na zemi nebo na několika blocích umístěných přímo pod vašimi rameny. V tomto postoji by vaše nohy měly být od sebe vzdáleny.
Vaše mírové prsty jsou indexem a středními prsty na pravé ruce; Použijte je k nakreslení kruhu kolem velkého prstu na pravé noze. Zvedněte pravou nohu ze země a jak budete pokračovat, přeneste svou váhu na levou nohu. Zvedněte pravou nohu a pokračujte v této akci současně.
Bez ohledu na to, jak silně se nakloníte k levé noze, první věcí, kterou musíte udělat, je zvednout pravou nohu tak, aby byla kolmá k zemi a mírně pryč na stranu. Poté se můžete naklonit, jakkoli se vám líbí na levé noze.
Měli byste si vybrat úroveň, kterou jste schopni udržovat po značnou dobu, aniž byste zažili jakoukoli formu nepohodlí, držte ji kdekoli od pěti do deseti celých dechů, a pak se postupně pracujte zpět z této úrovně. Chcete -li jít na opačnou stranu, budete muset překročit ulici.
Equiny představují
Přijměte držení těla, které je expanzivní a otevřené, s ukázkami prstů, vaše paty se otočily a kolena směřovala dolů uprostřed nohou. To vám poskytne nejlepší možnou rovnováhu. Pokud tak učiníte, poskytne vám největší příležitost k úspěchu. Posaďte se a ležte si zpět a nakloníte stehna tak, aby čelili dolů, jako byste se pokoušeli dotknout Země. Tato pozice by se měla cítit pohodlně. Po zachování této polohy pro deset až patnáct dechů pomalu protáhněte nohy na stranu, dokud nejsou kolmé k podlaze.
