Йога в поєднанні з веселістю. Я радий, що маю цю користь як побічний продукт моєї практики йоги, незважаючи на те, що це не головна причина, коли я практикую дисципліну. Мій час, витрачений на заняття йогою, зараз вигідніший.
Мало сумнівів, що сприятливий вплив може мати на думку людини про власну цінність, вносячи позитивні коригування їх зовнішнього вигляду. Ці вдосконалення можна зробити в будь -якій області зовнішності. Однак інвестування в сильні та врівноважені м’язи кісткових м'язів є критично важливим для підтримки стабільності та довголіття в нашій роботі, а також у заходах та проведеннях, якими ми користуємося, а також у акті просто існування в наших тілах. Це тому, що сильні та добре збалансовані м’язи, що мають важливе значення, важливі для підтримки стабільності та довголіття в нашій роботі. Це пов’язано з тим, що в сідницях виявлені м’язи, які знаходяться в сідницях, які вважаються однією з найбільш значущих областей тіла. На додаток до цього, існує ряд переваг, які легко очевидні, наприклад, той факт, що ви будете виглядати сексуально у своїй новій парі штани йоги . Окрім переваг, які можна побачити з першого погляду, це ще одна перевага.
Одним з найпоширеніших симптомів є біль у нижній частині спини, який може бути спричинений відсутністю сили в цих м’язах або дисбаланс між ними. Мобільність та сила цих м’язів сильно співвідносяться із загальним станом здоров'я наших стегон та низькими спинами. Незалежно від того, чи є ваша мета виглядати приголомшливо у вашому абсолютно новому бікіні чи просто жити щасливим життям, наступні п’ять позицій йоги мають потенціал, щоб ви відчували себе фантастично щодо свого тіла. Ви можете спробувати зробити ці п’ять пози йоги, якщо хочете виглядати чудовим у своєму новому бікіні. Вашою метою повинно бути прекрасно виглядати у вашому новому бікіні. Якщо ви хочете мати дивовижний досвід роботи з вашим тілом, даючи ці п’ять чітких Йога позиціонує спробу - це гарне місце для початку.
Слайди для стільців
Після потрапляння в положення крісла на краю килимки для йоги, підніміть ліву ногу на ковдру або рушник і перейдіть на праву ногу. Для підтримки правої ноги слід використовувати ковдру або рушник.
Це може стати несподіванкою, але паперова табличка може бути чудовою опорою йоги для поз, які виконуються на килимі. Ці положення включають вперед складки та бічні вигини. Рекомендується нахилитися вперед, поки ви не будете приблизно на півдорозі вперед, зберігаючи ліву ногу в півмісяці.
Ви обов'язково повинні працювати над зміцненням свого ядра, оскільки це забезпечить підтримку нижньої частини спини. Повторіть розсувний рух ще десять разів, перш ніж піти на інший бік крісла. Коли ви повернете ліву ногу до стільця, зробіть це повільно та контрольовано.
Розбіжність
Після кількох глибоких, повільних вдихів, які допоможуть вам знайти своє вирівнювання та зберегти стабільність, наступне, що ви повинні зробити, - це зайняти положення дошки. Це слід зробити одразу після дихальної вправи. Важливо, щоб ви почали піднімати праву ногу від землі по прямій лінії, зберігаючи стільки руху у вашій позиції, наскільки це можливо. Це допоможе вам покращити баланс та продуктивність. Будьте обережні, щоб не чинити занадто великий тиск на нижню частину спини, поклавши занадто велику вагу на одну ногу.
Ви повинні підняти ногу лише в тій мірі, яка дозволить вам підтримувати квадратне і нейтральне положення у тазу. Після того, як ви зберегли положення з одного боку на п’ять -десять вдихів, вам слід повторити вправу на протилежній стороні на однакову кількість вдихів і на стільки ж часу.
Воїн з скаканням 3
Коли ви стоїте в гірській позиції правою ногою на кварталі, вам слід підняти ліву ногу вгору в наведене положення, щоб вона була над правою ногою. Через це з’явиться так, ніби ліва нога також спирається на блок, що є ілюзією, яку слід підтримувати.
Після того, як ви робите це деякий час, ви повинні перевірити, що ваші стегна все ще перебувають у одному положенні, повторюючи його знову. Ваші стегна стануть нерівномірними, якщо ви дозволите правому стегні стрибнути в бік, поки ви акуратно розмахуєте лівою ногою шість дюймів вперед і назад у кожному напрямку. Якщо ви це зробите, ви будете рухатися лівою ногою вперед і назад у кожному напрямку. Ви можете запобігти цьому, зберігаючи нейтральну позицію з правим стегном.
Перш ніж перейти до Warrior 3, закінчіть цю вправу на всю хвилину, звертаючи увагу, щоб утримати правий стегно в квадраті та зафіксованому за весь час. Це необхідна умова для переходу до Воїна 3.
Після того, як ви успішно зберегли цю позицію на десять вдихів, вам захочеться звернутися в одну сторону, а потім повторити метод. Якщо ви хочете добре зрозуміти переваги Йога може запропонувати для вашого прикладу, вам слід спробувати виконати близько двадцяти таких.
Уттанасана, WTF?
Складіть позицію, в якій ви стоїте передніми, з руками міцно посаджені на землю або на пару блоків, розташованих безпосередньо під плечима. У цій позиції ваші ноги повинні бути на ширині стегна.
Ваші мирні пальці - це індекс і середні пальці на правій руці; Використовуйте їх, щоб намалювати коло навколо великого ноги на правій нозі. Підніміть праву ногу від землі, і, як ви продовжуєте, перенесіть свою вагу на ліву ногу. Підніміть праву ногу і продовжуйте робити цю дію одночасно.
Як би сильно ви не схилилися до лівої ноги, перше, що вам потрібно зробити, - це підняти праву ногу, щоб вона була перпендикулярною до землі і трохи збоку. Після цього ви можете нахилитися, проте важкі, що вам подобаються до лівої ноги.
Ви повинні вибрати рівень, який ви зможете підтримувати протягом значного часу, не відчуваючи жодної форми дискомфорту, тримайте його за десь від п'яти до десяти цілих вдихів, а потім поступово працювати назад з цього рівня. Щоб піти на протилежну сторону, вам потрібно буде перейти вулицю.
Queins позую
Приймайте поставу, яка є експансивною та відкритою, з пальцями ніг, на підборах повернулися, а коліна, що вказують вниз по середині ніг. Це забезпечить вам найкращий можливий баланс. Це забезпечить вам найбільшу можливість для успіху. Зробіть місце і ляжте назад, відволікаючи стегна, щоб вони стикалися вниз, ніби ви намагалися торкнутися землі. Ця позиція повинна відчувати себе комфортно. Після збереження цієї позиції на десять -п’ятнадцять вдихів повільно простягайте ноги вбік, поки вони не стануть перпендикулярними до підлоги.
