Yoga kombiniert mit Heiterkeit. Ich freue mich, diesen Vorteil als Nebenprodukt meiner Yoga -Praxis zu haben, obwohl es nicht der Hauptgrund ist, warum ich die Disziplin übe. Meine Zeit, die Yoga verbracht hat, ist jetzt vorteilhafter.
Es besteht kaum Zweifel daran, dass eine vorteilhafte Auswirkung auf die Meinung einer Person zu ihrem eigenen Wert hatte, indem sie positive Anpassungen an ihrem äußeren Aussehen vorgenommen haben. Diese Verbesserungen können in jedem Bereich des eigenen Aussehens vorgenommen werden. Die Investition in starke und ausgewogene Gesäßmuskeln ist jedoch entscheidend für die Aufrechterhaltung der Stabilität und Langlebigkeit in unserem Job sowie in den Aktivitäten und Zeitvertreibs, die wir genießen, sowie in der Handlung, nur in unserem Körper zu existieren. Dies liegt daran, dass starke und ausgewogene Gesäßmuskeln für die Aufrechterhaltung der Stabilität und Langlebigkeit unserer Arbeit unerlässlich sind. Dies liegt an der Tatsache, dass die Gesäßmuskeln in dem Gesäß gefunden werden, die als eine der bedeutendsten Regionen des Körpers angesehen werden. Darüber hinaus gibt es eine Reihe von Vorteilen, die leicht erkennbar sind, wie die Tatsache, dass Sie in Ihrem brandneuen Paar sexys aussehen werden Yogahosen . Zusätzlich zu den Vorteilen, die auf einen Blick zu sehen sind, ist dies ein weiterer Vorteil.
Eines der häufigsten Symptome sind Schmerzen im unteren Rücken, der durch mangelnde Kraft in diesen Muskeln oder durch ein Ungleichgewicht zwischen ihnen hervorgerufen werden kann. Die Mobilität und Stärke dieser Muskeln korreliert stark mit dem allgemeinen Gesundheitszustand unserer Hüften und des niedrigen Rückens. Unabhängig davon, ob Ihr Ziel darin besteht, in Ihrem brandneuen Bikini umwerfend oder einfach ein glückliches Leben zu führen, haben die folgenden fünf Yoga-Positionen das Potenzial, dass Sie sich fantastisch in Ihrem Körper fühlen. Sie könnten versuchen, diese fünf Yoga -Haltungen zu machen, wenn Sie in Ihrem neuen Bikini wunderschön erscheinen möchten. Ihr Ziel sollte es sein, in Ihrem neuen Bikini schön auszusehen. Wenn Sie eine erstaunliche Erfahrung mit Ihrem Körper haben möchten, geben Sie diesen fünf unterschiedlichen Yoga -Positionen, die man ausprobieren kann, ist ein guter Ausgangspunkt.
Folien für Stühle
Nachdem Sie in die Stuhlposition am Rand Ihrer Yogamatte gelangen, stützen Sie Ihren linken Fuß auf einer Decke oder einem Handtuch und wechseln Sie zu Ihrem rechten Bein. Eine Decke oder ein Handtuch sollte verwendet werden, um Ihren rechten Fuß beim Gehen zu unterstützen.
Es mag eine Überraschung sein, aber ein Pappteller kann eine ausgezeichnete Yoga -Requisite für Posen sein, die auf Teppich ausgeführt werden. Diese Positionen umfassen Vorwärtsfalten und Seitenbiegungen. Es wird empfohlen, sich nach vorne zu bücken, bis Sie ungefähr auf halber Strecke nach vorne sind und Ihren linken Fuß in einer Halbmondposition halten.
Sie sollten auf jeden Fall daran arbeiten, Ihren Kern zu stärken, da dies Ihren unteren Rücken unterstützt. Wiederholen Sie die Gleitbewegung noch zehn Mal, bevor Sie auf die andere Seite des Stuhls gehen. Wenn Sie den linken Fuß zum Stuhl zurückgeben, tun Sie dies langsam und kontrolliert.
Planken -Divergenz
Nachdem Sie ein paar tiefe, langsame Atemzüge genommen haben, um Ihre Ausrichtung zu finden und Ihre Stabilität beizubehalten, sollten Sie als nächstes die Plankenposition einnehmen. Dies sollte unmittelbar nach der Atemübung erfolgen. Es ist wichtig, dass Sie in einer geraden Linie Ihren rechten Fuß vom Boden abheben, während Sie so wenig Bewegung in Ihrer Haltung wie möglich beibehalten. Dies hilft Ihnen dabei, Ihr Gleichgewicht und Ihre Leistung zu verbessern. Achten Sie darauf, dass Sie nicht zu viel Druck auf Ihren unteren Rücken ausüben, indem Sie ein Bein zu viel Gewicht setzen.
Sie sollten Ihren Fuß nur in dem Maße erhöhen, in dem Sie eine quadratische und neutrale Position in Ihrem Becken aufrechterhalten können. Nachdem Sie die Position auf der einen Seite fünf bis zehn Atemzahlen beibehalten haben, sollten Sie die Übung auf der gegenüberliegenden Seite für die gleiche Anzahl von Atemzügen und für die gleiche Zeitspanne wiederholen.
Fallschirmsprungkrieger 3
Wenn Sie mit Ihrem rechten Fuß auf einem Block in der Berghaltung stehen, sollten Sie Ihren linken Fuß in eine schwebende Position heben, damit er über Ihrem rechten Fuß liegt. Aus diesem Grund wird es so aussehen, als ob Ihr linker Fuß ebenfalls auf einem Block ruht, was die Illusion ist, die beibehalten werden sollte.
Nachdem Sie es eine Weile gemacht haben, sollten Sie überprüfen, ob Ihre Hüften immer noch in der gleichen Position sind, indem Sie sie wieder wiederholen. Ihre Hüften werden ungleichmäßig, wenn Sie Ihre rechte Hüfte zur Seite springen lassen, während Sie Ihren linken Fuß sanft sechs Zoll nach vorne und rückwärts in jede Richtung schwingen. Wenn Sie dies tun, werden Sie Ihren linken Fuß nach vorne und rückwärts in jede Richtung nach vorne bewegen. Sie können verhindern, dass dies geschieht, indem Sie eine neutrale Position mit Ihrer rechten Hüfte aufrechterhalten.
Bevor Sie zu Warrior 3 übergehen, beenden Sie diese Übung die ganze Minute und achten Sie darauf, Ihre rechte Hüfte in der ganzen Zeit zu halten. Dies ist eine Voraussetzung für die Weitergabe zu Warrior 3.
Sobald Sie diese Position für zehn Atemzüge erfolgreich beibehalten haben, sollten Sie sich zur Seite drehen und dann die Methode wiederholen. Wenn Sie ein gutes Verständnis für die Vorteile haben möchten, die Yoga hat für Ihren Hintern zu bieten, Sie sollten versuchen, etwa zwanzig davon aufzutreten.
Uttanasana, WTF?
Nehmen Sie eine Haltung ein, in der Sie vorne mit den Händen auf dem Boden oder auf ein paar Blöcken, die direkt unter Ihren Schultern positioniert sind, festgeklemmt stehen. In dieser Haltung sollten Ihre Füße hip-width voneinander entfernt sein.
Ihre Friedensfinger sind der Index und die Mittelfinger auf Ihrer rechten Hand. Zeichnen Sie sie auf Ihrem rechten Fuß einen Kreis um Ihren großen Zeh. Heben Sie Ihren rechten Fuß vom Boden und übertragen Sie Ihr Gewicht im linken Fuß. Heben Sie Ihren rechten Fuß und führen Sie diese Aktion gleichzeitig weiter aus.
Egal wie stark Sie sich zu Ihrem linken Bein lehnen, als erstes müssen Sie Ihr rechtes Bein so anheben, dass es senkrecht zum Boden und leicht zur Seite ist. Danach können Sie sich lehnen, wie schwer Sie sich in Richtung Ihres linken Beins mögen.
Sie sollten ein Niveau auswählen, das Sie für eine beträchtliche Zeit aufrechterhalten können, ohne irgendeine Form von Beschwerden zu erleben, es für fünf bis zehn Atemzüge zu halten und sich dann nach und nach von diesem Level zurückzuarbeiten. Um auf die gegenüberliegende Seite zu gehen, müssen Sie die Straße überqueren.
Äquinen posieren
Nehmen Sie eine häufige und offene Haltung an, wobei sich Ihre Zehen herausstellten, Ihre Fersen eindringen und Ihre Knie mitten in Ihren Füßen hinunter zeigen. Dies bietet Ihnen die bestmögliche Balance. Dies bietet Ihnen die größte Chance zum Erfolg. Nehmen Sie sich Platz und lehnen Sie sich zurück, anlocken Sie Ihre Schenkel so an, dass sie nach unten rechnen, als würden Sie versuchen, die Erde zu berühren. Diese Position sollte sich wohl fühlen. Nachdem Sie diese Position für zehn bis fünfzehn Atemzüge beibehalten haben, verlängern Sie Ihre Beine langsam zur Seite, bis sie senkrecht zum Boden sind.
