Yoga in éineacht le hómós. Táim sásta an sochar seo a bheith agam mar fhotháirge de mo chleachtas Yoga, in ainneoin nach é an chúis is mó a chleachtann mé an smacht. Tá mo chuid ama a chaitear ag déanamh Yoga níos tairbhiúla anois mar thoradh air.
Is beag amhras atá ann go bhféadfadh tionchar tairbhiúil a bheith ar thuairim duine ar a luach féin trí choigeartuithe dearfacha a dhéanamh ar a gcuma seachtrach. Is féidir na feabhsuithe seo a dhéanamh in aon réimse a bhfuil cuma duine air. Mar sin féin, tá sé ríthábhachtach infheistíocht a dhéanamh i matáin gluteal láidre agus chothromaithe chun cobhsaíocht agus fad saoil a choinneáil inár bpost, chomh maith leis na gníomhaíochtaí agus na caitheamh aimsire a thaitníonn linn, chomh maith le gníomh díreach inár gcomhlachtaí. Tá sé seo toisc go bhfuil matáin gluteal láidre agus chothromaithe riachtanach chun cobhsaíocht agus fad saoil a choinneáil inár gcuid oibre. Tá sé seo mar gheall ar an bhfíric go bhfuil na matáin gluteal le fáil sna masa, a mheastar a bheith ar cheann de na réigiúin is suntasaí den chorp. Ina theannta sin, tá roinnt buntáistí ann atá soiléir go soiléir, mar shampla an fhíric go mbreathnóidh tú ar sexyass i do phéire úrnua de Pants Yoga . Chomh maith leis na tairbhí is féidir a fheiceáil ag sracfhéachaint, is buntáiste eile é seo.
Ceann de na hairíonna is coitianta ná pian sa chúl íochtarach, ar féidir é a thabhairt ar aghaidh trí easpa láidreachta sna matáin seo nó in éagothroime eatarthu. Tá soghluaisteacht agus neart na matán seo comhghaolaithe go láidir le staid ghinearálta sláinte ár gcromáin agus ár ndroim íseal. Beag beann ar cé acu an bhfuil sé mar chuspóir agat breathnú go hiontach i do bikini nua-aimseartha nó chun saol sona a chaitheamh, tá an poitéinseal ag na cúig phost Yoga seo a leanas go mbraitheann tú iontach faoi do chorp. D'fhéadfá iarracht a dhéanamh na cúig phost Yoga seo a dhéanamh más mian leat a bheith taibhseach i do bikini nua. Ba chóir go mbeadh sé mar sprioc agat breathnú go hálainn i do bikini nua. Más mian leat taithí iontach a bheith agat le do chorp, ag tabhairt na cúig cinn seo ar leith Seasaimh Yoga Is áit mhaith le tosú é triail.
Sleamhnáin do chathaoireacha
Tar éis duit dul isteach i suíomh an chathaoir ar imeall do mhata Yoga, cuir do chos chlé suas ar bhlaincéad nó tuáille agus aistrigh go dtí do chos dheas. Ba chóir blaincéad nó tuáille a úsáid chun tacú le do chos dheas agus tú ag siúl.
D'fhéadfadh sé a bheith ina iontas, ach is féidir le pláta páipéir a bheith ina prop Yoga den scoth le haghaidh pos a dhéantar ar an gcairpéad. I measc na bpost seo tá folds ar aghaidh agus lúbáin taobh. Moltar duit dul ar aghaidh go dtí go bhfuil tú thart ar leathbhealach ar aghaidh agus tú ag coinneáil do chos chlé i suíomh corrán.
Ba chóir duit a bheith ag obair go cinnte ar do chroí a neartú toisc go gcuirfidh sé sin tacaíocht ar fáil do do dhroim níos ísle. Déan an tairiscint sleamhnáin deich n -uaire eile arís sula dtéann tú ar aghaidh go dtí an taobh eile den chathaoir. Nuair a fhilleann tú an chos chlé chuig an gcathaoir, déan amhlaidh ar bhealach mall agus rialaithe.
Dibhéirseacht Plank
Tar éis cúpla anáil dhomhain, mhall a thógáil chun cabhrú leat do ailíniú a aimsiú agus do chobhsaíocht a choinneáil, is é an chéad rud eile ba chóir duit a dhéanamh ná an suíomh plank a ghlacadh. Ba chóir é seo a dhéanamh díreach tar éis an chleachtaidh análaithe. Tá sé riachtanach go dtosóidh tú ag tógáil do chos dheas as an talamh i líne dhíreach agus tú ag coinneáil chomh beag agus is féidir leat i do sheasamh agus is féidir leat. Cuideoidh déanamh amhlaidh leat do chothromaíocht agus d'fheidhmíocht a fheabhsú. Bí cúramach gan an iomarca brú a chur ar do dhroim níos ísle trí an iomarca meáchain a chur ar chos amháin.
Níor chóir duit do chos a ardú ach a mhéid a ligfidh tú duit suíomh cearnógach agus neodrach a choinneáil i do pheilbhis. Tar éis duit an suíomh a choinneáil ar thaobh amháin ar feadh cúig go deich mbrú, ba chóir duit an cleachtadh a dhéanamh arís ar an taobh eile don líon céanna breaths agus don mhéid ama céanna.
Trodaí Skydiving 3
Nuair a bhíonn tú i do sheasamh i seasamh sléibhe le do chos dheas ar bhloc, ba chóir duit do chos chlé a ardú suas i suíomh hovering ionas go mbeidh sé os cionn do chos dheas. Mar gheall air seo, dealraíonn sé go bhfuil do chos chlé ina luí ar bhloc, arb é an illusion ba chóir a choinneáil.
Tar éis duit é a dhéanamh ar feadh tamaill, ba chóir duit a fhíorú go bhfuil do chromáin fós sa suíomh céanna trí é a athrá arís. Beidh do chromáin míchothrom má ligfidh tú do chromán ceart léim amach go dtí an taobh agus tú ag luascadh go réidh do chos chlé sé orlach ar aghaidh agus siar i ngach treo. Má dhéanann tú é seo, beidh tú ag bogadh do chos chlé ar aghaidh agus ar gcúl i ngach treo. Is féidir leat é seo a chosc ó tarlú trí shuíomh neodrach a choinneáil le do chromán ceart.
Sula dtéann tú ar aghaidh go Warrior 3, críochnaigh an cleachtadh seo don nóiméad iomlán, agus tabhair aird ar do chromán ceart a choinneáil cearnógach agus tucked san am ar fad. Is réamhriachtanas é seo chun bogadh ar aghaidh go Warrior 3.
Nuair a bheidh an seasamh seo á choinneáil agat go rathúil ar feadh deich mbuachaill, beidh tú ag iarraidh dul ar thaobh amháin agus ansin an modh a athdhéanamh. Más mian leat tuiscint mhaith a bheith agat ar na tairbhí sin Caithfidh Yoga a thairiscint do do chnaipe, ba chóir duit iarracht a dhéanamh thart ar fiche díobh sin a dhéanamh.
Uttanasana, WTF?
Tóg seasamh ina bhfuil tú i do sheasamh tosaigh le do lámha curtha go daingean ar an talamh nó ar cúpla bloc atá suite go díreach faoi do ghuaillí. Sa seasamh seo, ba chóir go mbeadh do chosa leithead cromáin óna chéile.
Is iad do mhéara síochána an t -innéacs agus na méara lárnacha ar do lámh dheas; Bain úsáid astu chun ciorcal a tharraingt timpeall do ladhar mór ar do chos dheas. Ardaigh do chos dheas ón talamh, agus de réir mar a leanann tú ar aghaidh, aistrigh do mheáchan ar do chos chlé. Ardaigh do chos dheas agus lean ort ag déanamh an ghnímh seo ag an am céanna.
Is cuma cé chomh mór is a leanann tú i dtreo do chos chlé, is é an chéad rud is gá duit a dhéanamh ná do chos dheas a ardú ionas go mbeidh sé ingearach leis an talamh agus beagán amach go dtí an taobh. Ina dhiaidh sin, is féidir leat a bheith trom is maith leat i dtreo do chos chlé.
Ba chóir duit leibhéal a roghnú a bhfuil tú in ann a choinneáil ar feadh cuid mhaith ama gan aon chineál míchompord a bheith agat, é a choinneáil in áit ar bith ó chúig go deich anáil iomlán, agus ansin do bhealach a dhéanamh de réir a chéile ón leibhéal sin. Chun dul go dtí an taobh eile, beidh ort an tsráid a thrasnú.
Easaí údar
Glac le staidiúir atá fairsing agus oscailte, le do bharraicíní, d’éirigh le do shála, agus do ghlúine ag díriú síos lár do chosa. Soláthróidh sé seo an t -iarmhéid is fearr is féidir duit. Tabharfaidh déanamh amhlaidh an deis is mó duit le go n -éireoidh leat. Tóg suíochán agus luí ar ais, slatiascaireacht do thigh ionas go mbeidh siad ag tabhairt aghaidh síos, amhail is dá mbeadh tú ag iarraidh teagmháil a dhéanamh leis an domhan. Ba chóir go mbeadh an seasamh seo compordach. Tar éis an seasamh seo a choinneáil ar feadh deich go cúig cinn déag anáil, leathnaigh do chosa go mall go dtí an taobh go dtí go bhfuil siad ingearach leis an urlár.
