Joga kartu su linksmumu. Džiaugiuosi, kad ši nauda yra mano jogos praktikos šalutinis produktas, nepaisant to, kad tai nėra pagrindinė priežastis, dėl kurios aš praktikuoju discipliną. Mano laikas, praleistas jogai, dabar yra naudingesnis.
Neabejojama, kad teigiamas poveikis asmens nuomonei apie savo vertę gali būti teigiamai pakoregavus jų išorinę išvaizdą. Šie patobulinimai gali būti daromi bet kurioje savo išvaizdos srityje. Tačiau norint išlaikyti stabilumą ir ilgaamžiškumą mūsų darbe, taip pat į veiklą ir pramogas ir pramogas, kuriomis mes mėgaujamės, taip pat tik egzistuojančių mūsų kūne, labai svarbu investuoti į stiprius ir gerai subalansuotus gleivinės raumenis. Taip yra todėl, kad tvirti ir gerai subalansuoti gleivinės raumenys yra būtini norint išlaikyti stabilumą ir ilgaamžiškumą mūsų darbe. Taip yra dėl to, kad sėdmenyse randami gleivinės raumenys, kurie laikomi vienu reikšmingiausių kūno regionų. Be šios Jogos kelnės . Be privalumų, kuriuos galima pamatyti iš pirmo žvilgsnio, tai yra dar vienas pranašumas.
Vienas iš labiausiai paplitusių simptomų yra apatinės nugaros dalies skausmas, kurį gali sukelti šių raumenų jėgos stoka arba tarp jų disbalansas. Šių raumenų mobilumas ir stiprumas yra stipriai koreliuojami su mūsų klubų ir apatinių nugaros bendros sveikatos būklės. Nepaisant to, ar jūsų tikslas atrodo stulbinančiai jūsų visiškai naujame bikini, ar tiesiog gyventi laimingą gyvenimą, šios penkios jogos pozicijos gali priversti jus jaustis fantastiškai dėl savo kūno. Galite pabandyti atlikti šias penkias jogos pozas, jei norite pasirodyti nuostabiai savo naujame bikini. Jūsų tikslas turėtų būti gražiai atrodyti savo naujame bikini. Jei norite turėti nuostabią patirtį su savo kūnu, suteikdami šiems penkiems skirtingiems Jogos pozicijos Išbandymas yra gera vieta pradėti.
Slidžiai kėdėms
Įsitraukę į kėdės padėtį ant savo jogos kilimėlio krašto, kairę koją padėkite ant antklodės ar rankšluosčio ir pereikite prie dešinės kojos. Dešinei kojai palaikyti turėtų būti naudojama antklodė ar rankšluostis.
Tai gali būti staigmena, tačiau popierinė plokštė gali būti puikus jogos atrama, skirta pozoms, kurios atliekamos ant kilimo. Šios pozicijos apima priekines raukšles ir šoninius posūkius. Rekomenduojama sustoti į priekį, kol būsite maždaug pusiaukelėje į priekį, laikydami kairę koją pusmėnulio padėtyje.
Jūs tikrai turėtumėte stengtis stiprinti savo branduolį, nes tai padėsite jūsų apatinės nugaros dalies palaikymą. Prieš eidami į kitą kėdės pusę, pakartokite slenkimo judesį dar dešimt kartų. Kai grąžinsite kairę koją prie kėdės, darykite tai lėtai ir kontroliuojamu būdu.
Planko skirtumai
Po kelių gilaus, lėto įkvėpimo padėsite surasti suderinimą ir išlaikyti stabilumą, kitas dalykas, kurį turėtumėte padaryti, yra užimti lentos padėtį. Tai turėtų būti padaryta iškart po kvėpavimo pratimo. Labai svarbu, kad jūs pradėtumėte dešinę koją pakelti nuo žemės tiesia linija, išlaikydami kuo mažą judesį savo pozicijoje. Tai padės pagerinti pusiausvyrą ir našumą. Būkite atsargūs ir nepadarykite per daug spaudimo apatinėje nugaros dalyje, uždėdami per daug svorio ant vienos kojos.
Turėtumėte tik pakelti koją tiek, kiek leis jums išlaikyti kvadratinę ir neutralią padėtį dubens. Po to, kai iš vienos pusės išlaikėte poziciją nuo penkių iki dešimties kvėpavimo, turėtumėte pakartoti pratimą priešingoje pusėje, jei kvėpuojate ir tą patį laiką.
Slidinėjimo karys 3
Kai stovite kalnų pozicijoje su dešine koja ant kvartalo, turėtumėte pakelti kairę koją į svyruojančią padėtį taip, kad ji būtų virš jūsų dešinės kojos. Dėl šios priežasties atrodo, kad kairė koja taip pat ilsisi ant bloko, tai yra iliuzija, kurią reikėtų išlaikyti.
Kai kurį laiką tai darėte, turėtumėte patikrinti, ar klubai vis dar yra toje pačioje padėtyje, pakartodami dar kartą. Jūsų klubai taps netolygūs, jei leisite dešiniajam klubui iššokti į šoną, kol švelniai pasukate kairę koją šešis colius į priekį ir atgal kiekviena kryptimi. Jei tai padarysite, kairę koja judėsite į priekį ir atgal kiekviena kryptimi. Galite užkirsti kelią to įvykti išlaikant neutralią padėtį savo dešiniajame klube.
Prieš pereidami prie „Warrior 3“, užbaikite šį pratimą visą minutę, atkreipdami dėmesį, kad jūsų dešiniojo klubo kvadratas išlaikytų kvadratą ir prikimtų per visą laiką. Tai yra būtina sąlyga norint pereiti prie „Warrior 3“.
Kai sėkmingai išlaikysite šią poziciją dėl dešimties įkvėpimų, norėsite kreiptis į vieną pusę ir pakartoti metodą. Jei norite gerai suprasti naudą Joga gali pasiūlyti savo užpakalį, turėtumėte pabandyti atlikti maždaug dvidešimt iš jų.
Uttanasana, WTF?
Laikykitės pozicijos, kurioje stovite prie rankų, tvirtai pasodintų ant žemės, arba ant poros blokų, esančių tiesiai po pečiais. Esant tokiai pozicijai, jūsų kojos turėtų būti klubo pločio.
Tavo ramybės pirštai yra rodyklė ir viduriniai pirštai dešinėje rankoje; Naudokite juos, kad nupieštumėte ratą aplink savo didelę kojos pirštą ant dešinės kojos. Pakelkite dešinę koją nuo žemės, o toliau, perkelkite svorį ant kairės kojos. Pakelkite dešinę koją ir toliau atlikite šį veiksmą tuo pačiu metu.
Nesvarbu, kaip stipriai atsiremiate į kairę koją, pirmiausia reikia pakelti dešinę koją taip, kad ji būtų statmena žemei ir šiek tiek nuvažiuoti į šoną. Po to galite pasilenkti, kad ir kaip jums būtų labai patinka kairiosios kojos link.
Turėtumėte pasirinkti lygį, kurį galite išlaikyti nemažai laiko, nepatirdami jokios diskomforto formos, laikykite jį bet kur nuo penkių iki dešimties kvapiųjų, o po to palaipsniui dirbkite atgal iš to lygio. Norėdami nueiti į priešingą pusę, turėsite pereiti gatvę.
Arkliai pozuoja
Priimkite plačią ir atvirą laikyseną, pasirodžius kojų pirštams, jūsų kulniukai, o keliai nukreipia žemyn į jūsų kojų vidurį. Tai suteiks jums geriausią įmanomą balansą. Tai padarę suteiks jums didžiausią sėkmę. Sėdėkite ir atsigulkite, paslėpkite šlaunis taip, kad jos nukreiptų žemyn, tarsi bandytumėte paliesti žemę. Ši pozicija turėtų jaustis patogiai. Išlaikę šią poziciją nuo dešimties iki penkiolikos kvėpavimo, lėtai ištieskite kojas į šoną, kol jos bus statmenos grindims.
