Joga gekombineer met hilarity. Ek is bly om hierdie voordeel te hê as 'n neweproduk van my joga-oefening, ten spyte van die feit dat dit nie die primêre rede is dat ek die dissipline beoefen nie. My tyd spandeer aan joga is nou meer voordelig as gevolg daarvan.
Daar is min twyfel dat 'n voordelige impak op 'n persoon se mening oor hul eie waarde gehad kan word deur positiewe aanpassings aan hul uiterlike voorkoms te maak. Hierdie verbeterings kan in enige area van 'n mens se voorkoms aangebring word. Belegging in sterk en goed gebalanseerde gluteale spiere is egter van kritieke belang vir die handhawing van stabiliteit en lang lewe in ons werk, sowel as in die aktiwiteite en tydverdrywe wat ons geniet, sowel as in die daad om net in ons liggame te bestaan. Dit is omdat sterk en goed gebalanseerde gluteale spiere noodsaaklik is vir die handhawing van stabiliteit en lang lewe in ons werk. Dit is te wyte aan die feit dat die gluteale spiere in die boude voorkom, wat as een van die belangrikste dele van die liggaam beskou word. Benewens hierdie, is daar 'n aantal voordele wat duidelik sigbaar is, soos die feit dat jy sexy sal lyk in jou splinternuwe paar joga broek . Benewens die voordele wat in 'n oogopslag gesien kan word, is dit nog 'n voordeel.
Een van die mees algemene simptome is pyn in die lae rug, wat veroorsaak kan word deur 'n gebrek aan krag in hierdie spiere of 'n wanbalans tussen hulle. Die mobiliteit en sterkte van hierdie spiere is sterk gekorreleer met die algemene gesondheidstoestand van ons heupe en lae rug. Ongeag of jou doelwit is om asemrowend te lyk in jou splinternuwe bikini of bloot om 'n gelukkige lewe te lei, die volgende vyf joga-posisies het die potensiaal om jou fantasties oor jou liggaam te laat voel. Jy kan probeer om hierdie vyf joga-houdings te doen as jy pragtig wil lyk in jou nuwe bikini. Jou doel moet wees om mooi te lyk in jou nuwe bikini. As jy 'n wonderlike ervaring met jou liggaam wil hê, gee hierdie vyf verskillende joga posisies 'n drie is 'n goeie plek om te begin.
Skyfies Vir Stoele
Nadat jy in stoelposisie op die rand van jou joga-mat gekom het, stut jou linkervoet op 'n kombers of handdoek en skakel oor na jou regterbeen. ’n Kombers of handdoek moet gebruik word om jou regtervoet te ondersteun terwyl jy loop.
Dit mag dalk 'n verrassing wees, maar 'n papierbord kan 'n uitstekende joga-stut wees vir houdings wat op mat uitgevoer word. Hierdie posisies sluit vorentoe voue en sy buigings in. Dit word aanbeveel dat jy vorentoe buig totdat jy ongeveer halfpad vorentoe is terwyl jy jou linkervoet in 'n halfmaan posisie hou.
Jy moet beslis daaraan werk om jou kern te versterk, want dit sal jou laerug ondersteun. Herhaal die glybeweging nog tien keer voordat jy na die ander kant van die stoel gaan. Wanneer jy die linkervoet na die stoel terugbring, doen dit op 'n stadige en beheerde manier.
Plank Divergensie
Nadat jy 'n paar diep, stadige asemhalings geneem het om jou te help om jou belyning op te spoor en jou stabiliteit te behou, is die volgende ding wat jy moet doen om die plankposisie in te neem. Dit moet onmiddellik na die asemhalingsoefening gedoen word. Dit is noodsaaklik dat jy jou regtervoet in 'n reguit lyn van die grond af begin lig terwyl jy so min beweging in jou houding behou as wat jy moontlik kan. Deur dit te doen, sal dit jou help om jou balans en prestasie te verbeter. Wees versigtig om nie te veel druk op jou lae rug te plaas deur te veel gewig op een been te plaas nie.
Jy moet net jou voet in die mate lig wat jou in staat sal stel om 'n vierkantige en neutrale posisie in jou bekken te handhaaf. Nadat jy die posisie aan die een kant vir vyf tot tien asemhalings behou het, moet jy die oefening aan die teenoorgestelde kant vir dieselfde aantal asemhalings en vir dieselfde tyd herhaal.
Valskermspring Warrior 3
Wanneer jy in berghouding staan met jou regtervoet op 'n blok, moet jy jou linkervoet oplig in 'n sweefposisie sodat dit bo jou regtervoet is. As gevolg hiervan sal dit voorkom asof jou linkervoet ook op 'n blok rus, wat die illusie is wat gehandhaaf moet word.
Nadat jy dit 'n rukkie gedoen het, moet jy verifieer dat jou heupe steeds in dieselfde posisie is deur dit weer te herhaal. Jou heupe sal ongelyk word as jy jou regterheup na die kant laat uitspring terwyl jy jou linkervoet liggies ses duim vorentoe en agtertoe in elke rigting swaai. As jy dit doen, sal jy jou linkervoet vorentoe en agtertoe in elke rigting beweeg. Jy kan voorkom dat dit gebeur deur 'n neutrale posisie met jou regterheup te handhaaf.
Voordat jy verder gaan na Warrior 3, voltooi hierdie oefening vir die hele minuut, let op om jou regterheup heeltyd in die vierkant te hou en in te steek. Dit is 'n voorvereiste om na Warrior 3 aan te beweeg.
Sodra jy hierdie posisie vir tien asemhalings suksesvol behou het, sal jy na een kant wil draai en dan die metode herhaal. As jy 'n goeie begrip wil hê van die voordele wat joga vir jou boude te bied het, moet jy probeer om ongeveer twintig daarvan uit te voer.
Uttanasana, Wtf?
Neem 'n houding waarin jy voor-vou staan met jou hande stewig op die grond of op 'n paar blokke direk onder jou skouers geplaas. In hierdie houding moet jou voete heupwydte uitmekaar wees.
Jou vredesvingers is die wys- en middelvingers aan jou regterhand; gebruik hulle om 'n sirkel om jou groottoon op jou regtervoet te trek. Lig jou regtervoet van die grond af, en terwyl jy voortgaan, dra jou gewig op jou linkervoet oor. Lig jou regtervoet op en gaan voort om hierdie aksie op dieselfde tyd te doen.
Maak nie saak hoe swaar jy na jou linkerbeen leun nie, die eerste ding wat jy moet doen is om jou regterbeen op te lig sodat dit loodreg op die grond en effens na die kant toe is. Daarna kan jy na jou linkerbeen leun hoe swaar jy wil.
Jy moet 'n vlak kies wat jy vir 'n aansienlike tyd kan handhaaf sonder om enige vorm van ongemak te ervaar, dit vir enige plek van vyf tot tien hele asemhalings hou, en dan geleidelik terugwerk van daardie vlak af. Om na die oorkant te gaan, sal jy die straat moet oorsteek.
Perde houding
Neem 'n houding aan wat uitgestrek en oop is, met jou tone uitgedraai, jou hakke in gedraai en jou knieë wat na die middel van jou voete wys. Dit sal jou die beste moontlike balans bied. Deur dit te doen, sal jy die grootste geleentheid vir sukses bied. Gaan sit en lê agteroor, terwyl jy jou dye kantel sodat hulle na onder wys, asof jy probeer het om die aarde aan te raak. Hierdie posisie moet gemaklik voel. Nadat u hierdie posisie vir tien tot vyftien asemhalings behou het, strek u bene stadig na die kant uit totdat hulle loodreg op die vloer is.
