Yoga gekombineer met hilariteit. Ek is bly om hierdie voordeel te hê as 'n neweproduk van my joga -praktyk, ondanks die feit dat dit nie die primêre rede is waarom ek die dissipline beoefen nie. My tyd spandeer aan joga is nou voordeliger.
Daar is min twyfel dat 'n gunstige impak op 'n persoon se mening oor hul eie waarde kan wees deur positiewe aanpassings aan hul uiterlike voorkoms te maak. Hierdie verbeterings kan aangebring word op enige gebied van 'n mens se voorkoms. Om in sterk en goed gebalanseerde gluteale spiere te belê, is egter van kritieke belang vir die handhawing van stabiliteit en lang lewe in ons werk, sowel as in die aktiwiteite en tydverdrywe wat ons geniet, sowel as in die daad van net in ons liggame. Dit is omdat sterk en goed gebalanseerde gluteale spiere noodsaaklik is om stabiliteit en lang lewe in ons werk te handhaaf. Dit is te wyte aan die feit dat die gluteale spiere in die boude voorkom, wat beskou word as een van die belangrikste streke van die liggaam. Daarbenewens is daar 'n aantal voordele wat maklik sigbaar is, soos die feit dat u sexyass in u splinternuwe paar sal lyk Joga -broek . Benewens die voordele wat in 'n oogopslag gesien kan word, is dit nog 'n voordeel.
Een van die algemeenste simptome is pyn in die onderrug, wat deur 'n gebrek aan krag in hierdie spiere of 'n wanbalans tussen hulle gebring kan word. Die mobiliteit en sterkte van hierdie spiere is sterk gekorreleer met die algemene gesondheidstoestand van ons heupe en lae rug. Ongeag of u doel is om in u splinternuwe bikini pragtig te lyk of bloot 'n gelukkige lewe te leef, die volgende vyf joga-posisies het die potensiaal om u fantasties oor u liggaam te laat voel. U kan probeer om hierdie vyf joga -posisies te doen as u pragtig in u nuwe bikini wil lyk. U doel moet wees om mooi te lyk in u nuwe bikini. As u 'n ongelooflike ervaring met u liggaam wil hê, gee u hierdie vyf duidelike Joga -posisies ' n Probeer is 'n goeie plek om te begin.
Skyfies vir stoele
Nadat u in die rand van u joga -mat in stoelposisie gekom het, moet u u linkervoet op 'n kombers of handdoek opsteek en na u regterbeen skakel. 'N Kombers of handdoek moet gebruik word om u regtervoet te ondersteun terwyl u stap.
Dit kan 'n verrassing wees, maar 'n papierplaat kan 'n uitstekende joga -stut wees vir posisies wat op die mat uitgevoer word. Hierdie posisies sluit in voorwaartse voue en sybuigings. Dit word aanbeveel dat u vorentoe gaan totdat u ongeveer halfpad vorentoe is terwyl u u linkervoet in 'n sekelposisie hou.
U moet beslis daaraan werk om u kern te versterk, want dit sal ondersteuning bied vir u onderrug. Herhaal die skuifbeweging nog tien keer voordat u aan die ander kant van die stoel aangaan. As u die linkervoet na die stoel teruggee, doen dit op 'n stadige en beheerde manier.
Plank -afwyking
Nadat u 'n paar diep, stadige asemhalings geneem het om u te help om u belyning op te spoor en u stabiliteit te behou, is die volgende ding wat u moet doen, die plankposisie inneem. Dit moet onmiddellik na die asemhalingsoefening gedoen word. Dit is noodsaaklik dat u u regtervoet in 'n reguit lyn van die grond af begin lig, terwyl u so min beweging in u houding behou. As u dit doen, sal u help om u balans en prestasie te verbeter. Wees versigtig om nie te veel druk op u onderrug te plaas deur te veel gewig op een been te plaas nie.
U moet u voet slegs lig in die mate wat u in staat sal stel om 'n vierkantige en neutrale posisie in u bekken te handhaaf. Nadat u die posisie aan die een kant vir vyf tot tien asemhalings gehandhaaf het, moet u die oefening aan die teenoorgestelde kant herhaal vir dieselfde aantal asemhalings en vir dieselfde tyd.
Skydiving Warrior 3
As u met u regtervoet op 'n blok in die berg houding staan, moet u u linkervoet in 'n sweefposisie oplig sodat dit bo u regtervoet is. As gevolg hiervan, sal dit lyk asof u linkervoet op 'n blok rus, wat die illusie is wat gehandhaaf moet word.
Nadat u dit al 'n rukkie gedoen het, moet u verifieer dat u heupe nog in dieselfde posisie is deur dit weer te herhaal. U heupe sal ongelyk raak as u u regterheup na die kant laat spring terwyl u u linkervoet saggies ses duim vorentoe en agtertoe in elke rigting swaai. As u dit doen, sal u u linkervoet vorentoe en agtertoe in elke rigting beweeg. U kan voorkom dat dit gebeur deur 'n neutrale posisie met u regte heup te handhaaf.
Voordat u verder gaan na Warrior 3, moet u hierdie oefening die hele minuut voltooi, en let op u regterheupkwadraat en in die hele tyd. Dit is 'n voorvereiste om na Warrior 3 oor te gaan.
Sodra u hierdie posisie vir tien asemhalings suksesvol gehandhaaf het, wil u na die een kant draai en dan die metode herhaal. As u 'n goeie begrip wil hê van die voordele wat Joga moet vir u boude bied, u moet probeer om ongeveer twintig daarvan uit te voer.
Uttanasana, wtf?
Neem 'n standpunt waarin u voorvous staan met u hande stewig op die grond of op 'n paar blokke wat direk onder u skouers geplaas is. In hierdie houding moet u voete heupwydte van mekaar wees.
U vredesvingers is die indeks en middelvingers aan u regterhand; Gebruik dit om 'n sirkel om u groottoon op u regtervoet te trek. Lig u regtervoet van die grond af, en dra u gewig op u linkervoet oor. Lig u regtervoet op en gaan voort om hierdie aksie terselfdertyd te doen.
Dit maak nie saak hoe swaar jy na jou linkerbeen leun nie, die eerste ding wat jy moet doen, is om jou regterbeen te lig sodat dit loodreg op die grond is en effens na die kant is. Daarna kan u leun, hoe swaar jy ook al na jou linkerbeen hou.
U moet 'n vlak kies wat u vir 'n aansienlike hoeveelheid tyd kan handhaaf sonder om enige vorm van ongemak te ervaar, dit van vyf tot tien asemhalings te hou, en dan geleidelik van daardie vlak af te werk. Om na die teenoorgestelde kant te gaan, moet u die straat oorsteek.
Perdeposisie
Neem 'n liggaamshouding aan wat uitgestrek en oop is, met u tone, u hakke het ingedraai en u knieë in die middel van u voete wys. Dit sal u die beste moontlike balans bied. As u dit doen, sal u die grootste geleentheid vir sukses bied. Sit 'n sitplek en lê terug en hengel jou dye sodat hulle na onder kyk, asof jy die aarde probeer aanraak. Hierdie posisie moet gemaklik voel. Nadat u hierdie posisie vir tien tot vyftien asem gehandhaaf het, steek u bene stadig na die kant uit totdat dit loodreg op die vloer is.
