Йога в комбинация с веселие. Щастлив съм, че тази полза като страничен продукт от моята йога практика, въпреки факта, че това не е основната причина да практикувам дисциплината. Времето ми, прекарано в правенето на йога, сега е по -полезно в резултат.
Няма съмнение, че може да има благоприятно въздействие върху мнението на човек за собствената им стойност, като прави положителни корекции на външния им вид. Тези подобрения могат да бъдат направени във всяка област на външния си вид. Въпреки това, инвестирането в силни и добре балансирани глутеални мускули е от решаващо значение за поддържането на стабилността и дълголетието в нашата работа, както и в дейностите и забавленията, на които се радваме, както и в акта на просто съществуващи в нашите тела. Това е така, защото силните и добре балансирани глутеални мускули са от съществено значение за поддържане на стабилността и дълголетието в нашата работа. Това се дължи на факта, че глутеалните мускули се намират в дупето, които се считат за един от най -значимите региони на тялото. В допълнение към това има редица предимства, които са лесно очевидни, като например факта, че ще изглеждате секси в чисто новия си чифт Йога панталони . В допълнение към предимствата, които могат да се видят с един поглед, това е друго предимство.
Един от най -често срещаните симптоми е болката в долната част на гърба, която може да бъде породена от липса на сила в тези мускули или дисбаланс между тях. Мобилността и силата на тези мускули са силно свързани с общото здравословно състояние на бедрата ни и ниските гърбове. Независимо дали целта ви е да изглеждате зашеметяващо в чисто нови бикини или просто да живеете щастлив живот, следващите пет йога позиции имат потенциала да ви накарат да се почувствате фантастично за тялото си. Можете да опитате да направите тези пет йога пози, ако искате да изглеждате великолепни в новите си бикини. Вашата цел трябва да бъде да изглеждате прекрасно в новите си бикини. Ако искате да имате невероятно изживяване с тялото си, давайки на тези пет различни Йога позиционира опитът е добро място за начало.
Слайдове за столове
След като влезете в позиция на стола на ръба на йога постелката, поднесете левия крак нагоре върху одеяло или кърпа и превключете към десния крак. За поддържане на десния крак трябва да се използва одеяло или кърпа, докато ходите.
Това може да дойде като изненада, но хартиената чиния може да бъде отлична йога опора за пози, които се изпълняват на килим. Тези позиции включват гънки напред и странични завои. Препоръчва се да се наведете напред, докато не сте на половината път напред, като същевременно държите левия крак в полумесец.
Определено трябва да работите върху укрепването на сърцевината си, защото това ще осигури подкрепа за долната част на гърба. Повторете плъзгащото движение още десет пъти, преди да отидете от другата страна на стола. Когато върнете левия крак на стола, направете това по бавен и контролиран начин.
Дивергенция на дъската
След като поемете няколко дълбоки, бавни вдишвания, за да ви помогнат да намерите подравняването си и да запазите стабилността си, следващото нещо, което трябва да направите, е да заемете позицията на дъската. Това трябва да се направи веднага след дихателното упражнение. От съществено значение е да започнете да повдигате десния си крак от земята по права линия, като същевременно запазвате толкова малко движение в позицията си, колкото е възможно. Това ще ви помогне да подобрите баланса и производителността си. Внимавайте да не оказвате прекалено голям натиск върху долната част на гърба, като поставите твърде голяма тежест на единия крак.
Трябва да повдигнете крак само до степента, която ще ви позволи да поддържате квадратна и неутрална позиция в таза си. След като поддържате позицията от едната страна за пет до десет вдишвания, трябва да повторите упражнението от противоположната страна за същия брой вдишвания и за същото време.
Скайдинг воин 3
Когато стоите в планинска позиция с десния крак на блок, трябва да вдигнете левия крак нагоре в висящо положение, така че да е над десния крак. Поради това ще изглежда, че левият крак също почива на блок, който е илюзията, която трябва да се поддържа.
След като го правите известно време, трябва да проверите дали бедрата ви все още са в една и съща позиция, като го повторите отново. Бедрата ви ще станат неравномерни, ако оставите десния си бедро да изскочи отстрани, докато леко люлеете левия крак на шест инча напред и назад във всяка посока. Ако направите това, ще движите левия крак напред и назад във всяка посока. Можете да предотвратите това да се случи, като поддържате неутрална позиция с десния си бедра.
Преди да преминете към Warrior 3, завършете това упражнение за цялата минута, като обърнете внимание, за да запазите правилния си хип квадрат и прибрани през цялото време. Това е предпоставка за преминаване към Воин 3.
След като успешно поддържате тази позиция за десет вдишвания, ще искате да се обърнете на една страна и след това да повторите метода. Ако искате да разберете добре ползите, които Йога трябва да предложи за дупето си, трябва да опитате да изпълнявате около двадесет от тях.
Uttanasana, WTF?
Заемете позиция, в която стоите отпред с ръце, здраво засадени на земята или на няколко блока, разположени непосредствено под раменете ви. В тази позиция краката ви трябва да са на ширина на бедрата.
Вашите мирни пръсти са индексът и средните пръсти на дясната ви ръка; Използвайте ги, за да нарисувате кръг около големия си пръст на десния крак. Повдигнете десния крак от земята и докато продължите, прехвърлете тежестта си върху левия крак. Повдигнете десния си крак и продължете да правите това действие едновременно.
Колкото и силно да се навеждате към левия крак, първото нещо, което трябва да направите, е да повдигнете десния крак, така че да е перпендикулярно на земята и леко настрани. След това можете да се облегнете, колкото и да ви харесва към левия крак.
Трябва да изберете ниво, което сте в състояние да поддържате за значително време, без да изпитате каквато и да е форма на дискомфорт, да го задържите от пет до десет цели вдишвания и след това постепенно да върнете обратно от това ниво. За да отидете на противоположната страна, ще трябва да преминете улицата.
Контените поза
Приемете поза, която е експанзивна и отворена, с окачени пръсти, петите ви се обърнаха и коленете ви сочат по средата на краката ви. Това ще ви осигури най -добрия възможен баланс. Това ще ви предостави най -голямата възможност за успех. Седнете на място и легнете назад, като се насочите към бедрата си, така че да се обърнат надолу, сякаш се опитвате да докоснете земята. Тази позиция трябва да се чувства комфортно. След като поддържате тази позиция в продължение на десет до петнадесет вдишвания, бавно удължавайте краката си отстрани, докато те са перпендикулярни на пода.
