Йога, съчетана с веселие. Щастлив съм, че имам тази полза като страничен продукт от моята йога практика, въпреки факта, че това не е основната причина да практикувам дисциплината. В резултат на това времето, прекарано в йога, е по-полезно.
Няма съмнение, че може да се окаже благоприятно въздействие върху мнението на човек за собствената му стойност чрез положителни корекции на външния му вид. Тези подобрения могат да бъдат направени във всяка област на външния вид. Въпреки това, инвестирането в силни и добре балансирани глутеални мускули е от решаващо значение за поддържане на стабилност и дълголетие в нашата работа, както и в дейностите и забавленията, които ни харесват, както и в акта на просто съществуване в телата ни. Това е така, защото силните и добре балансирани глутеални мускули са от съществено значение за поддържане на стабилност и дълголетие в нашата работа. Това се дължи на факта, че глутеалните мускули се намират в задните части, които се считат за една от най-важните области на тялото. В допълнение към това има редица предимства, които са очевидни, като например факта, че ще изглеждате секси в чисто новия си чифт панталони за йога . Освен ползите, които се виждат на пръв поглед, това е още едно предимство.
Един от най-честите симптоми е болката в долната част на гърба, която може да бъде причинена от липса на сила в тези мускули или дисбаланс между тях. Подвижността и силата на тези мускули са силно свързани с общото здравословно състояние на нашите бедра и кръст. Независимо дали целта ви е да изглеждате зашеметяващо в чисто новите си бикини или просто да живеете щастлив живот, следните пет йога позиции имат потенциала да ви накарат да се почувствате фантастично в тялото си. Можете да опитате да направите тези пет йога пози, ако искате да изглеждате великолепни в новите си бикини. Вашата цел трябва да бъде да изглеждате прекрасно в новите си бикини. Ако искате да имате невероятно изживяване с тялото си, дайте тези пет различни йога позиции един опит е добро място за начало.
Пързалки за столове
След като заемете позиция на стол на ръба на постелката за йога, подпрете левия си крак върху одеяло или кърпа и преминете към десния крак. Трябва да използвате одеяло или кърпа, за да поддържате десния си крак, докато ходите.
Може да е изненада, но хартиената чиния може да бъде отлична опора за йога за пози, които се изпълняват върху килим. Тези позиции включват сгъвания напред и странични завои. Препоръчително е да се наведете напред, докато стигнете приблизително половината път напред, като държите левия си крак в позиция на полумесец.
Определено трябва да работите върху укрепването на сърцевината си, защото това ще осигури опора за долната част на гърба. Повторете плъзгащото се движение още десет пъти, преди да преминете към другата страна на стола. Когато върнете левия крак на стола, направете го бавно и контролирано.
Разминаване на дъската
След като поемете няколко дълбоки, бавни вдишвания, които да ви помогнат да намерите позицията си и да запазите стабилността си, следващото нещо, което трябва да направите, е да заемете позиция на дъска. Това трябва да се направи веднага след дихателното упражнение. От съществено значение е да започнете да повдигате десния си крак от земята в права линия, като същевременно запазвате възможно най-малко движение в стойката си. Това ще ви помогне да подобрите баланса и представянето си. Внимавайте да не оказвате прекалено голям натиск върху долната част на гърба, като натоварвате твърде много единия крак.
Трябва да повдигнете крака си само до степента, която ще ви позволи да поддържате правоъгълна и неутрална позиция на таза. След като сте запазили позицията на една страна за пет до десет вдишвания, трябва да повторите упражнението на противоположната страна за същия брой вдишвания и за същото време.
Скачащ с парашут воин 3
Когато стоите в планинска позиция с десния си крак върху блок, трябва да повдигнете левия си крак нагоре в позиция на висяне, така че да е над десния ви крак. Поради това ще изглежда така, сякаш левият ви крак също лежи върху блок, което е илюзията, която трябва да се поддържа.
След като го правите известно време, трябва да се уверите, че бедрата ви все още са в същата позиция, като го повторите отново. Бедрата ви ще станат неравномерни, ако оставите дясното си бедро да скочи настрани, докато леко люлеете левия си крак на шест инча напред и назад във всяка посока. Ако направите това, ще движите левия си крак напред и назад във всяка посока. Можете да предотвратите това да се случи, като поддържате неутрална позиция с дясното бедро.
Преди да преминете към Warrior 3, завършете това упражнение за цяла минута, като внимавате да държите дясното си бедро изправено и прибрано през цялото време. Това е предпоставка за преминаване към Warrior 3.
След като успешно поддържате тази позиция за десет вдишвания, ще искате да се обърнете на една страна и след това да повторите метода. Ако искате да разберете добре ползите, които йога може да предложи за дупето ви, трябва да опитате да изпълните около двадесет от тях.
Uttanasana, Wtf?
Заемете позиция, в която стоите предно сгънати с ръце, здраво стъпили на земята или върху няколко блока, разположени точно под раменете ви. В тази позиция краката ви трябва да са на ширината на бедрата.
Вашите мирни пръсти са показалецът и средният пръст на дясната ви ръка; използвайте ги, за да нарисувате кръг около палеца на десния крак. Повдигнете десния си крак от земята и докато продължавате, прехвърлете тежестта си върху левия крак. Повдигнете десния си крак и продължете да правите това действие едновременно.
Без значение колко силно се накланяте към левия си крак, първото нещо, което трябва да направите, е да повдигнете десния си крак, така че да е перпендикулярен на земята и леко настрани. След това можете да се наведете колкото си искате към левия крак.
Трябва да изберете ниво, което сте в състояние да поддържате за значителен период от време, без да изпитвате каквато и да е форма на дискомфорт, да го задържите за някъде от пет до десет цели вдишвания и след това постепенно да се върнете обратно от това ниво. За да отидете на отсрещната страна, ще трябва да пресечете улицата.
Поза на конете
Заемете поза, която е експанзивна и отворена, с обърнати пръсти на краката, обърнати пети навътре и колене, сочещи надолу по средата на краката. Това ще ви осигури възможно най-добрия баланс. Това ще ви осигури най-голямата възможност за успех. Седнете и легнете назад, като наведете бедрата си така, че да гледат надолу, сякаш се опитвате да докоснете земята. Тази позиция трябва да се чувства удобно. След като поддържате тази позиция за десет до петнадесет вдишвания, бавно изпънете краката си настрани, докато станат перпендикулярни на пода.
