Jóga kombinovaná s veselosťou. Som rád, že mám tento úžitok ako vedľajší produkt mojej jogovej praxe, napriek tomu, že to nie je hlavný dôvod, prečo praktizujem disciplínu. Môj čas strávený jogou je v dôsledku toho prospešnejší.
Nie je pochýb o tom, že by mohol mať priaznivý vplyv na názor osoby na svoju vlastnú hodnotu tým, že vykonáva pozitívny úpravy ich vonkajšieho vzhľadu. Tieto vylepšenia je možné dosiahnuť v ktorejkoľvek oblasti vzhľadu. Investovanie do silných a vyvážených svalov na gluteal je však rozhodujúce pre udržanie stability a dlhovekosti v našej práci, ako aj do aktivít a zábavy, ktoré sa nám páčia, ako aj pri akte existencie v našich telách. Je to preto, že silné a vyvážené svaly glutealu sú nevyhnutné na udržanie stability a dlhovekosti v našej práci. Dôvodom je skutočnosť, že gluteálne svaly sa nachádzajú v zadku, ktoré sa považujú za jednu z najvýznamnejších oblastí tela. Okrem toho existuje zrejmé množstvo výhod, napríklad skutočnosť, že vo vašom úplne novom páre budete vyzerať sexy jogové nohavice . Okrem výhod, ktoré možno vidieť na prvý pohľad, je to ďalšia výhoda.
Jedným z najbežnejších príznakov je bolesť v dolnej časti chrbta, ktorú môže v týchto svaloch vyvolať nedostatok sily alebo nerovnováha medzi nimi. Mobilita a sila týchto svalov silne korelujú so všeobecným zdravotným stavom našich bokov a nízkych chrbtov. Bez ohľadu na to, či je vaším cieľom vyzerať úžasne vo vašich úplne nových bikinách alebo jednoducho žiť šťastný život, nasledujúcich päť pozícií jogy má potenciál, aby ste sa cítili fantasticky o svojom tele. Ak sa chcete vo svojich nových bikinách, môžete sa pokúsiť urobiť týchto piatich pozícií jogy. Vaším cieľom by malo byť vyzerať krásne vo vašich nových bikinách. Ak chcete mať úžasný zážitok so svojím telom, dáte týmto piatim zreteľným Jóga pozície Pokus je dobré začať.
Snímky pre stoličky
Po tom, ako sa dostanete do polohy stoličky na okraji rohože jogy, podoprite ľavú nohu na prikrývku alebo uterák a prepnite na pravú nohu. Pri chôdzi by sa mala použiť prikrývka alebo uterák.
Mohlo by to byť prekvapením, ale papierový tanier môže byť vynikajúcou jogou pre pózy, ktoré sa vykonávajú na koberci. Tieto polohy zahŕňajú záhyby vpred a bočné ohyby. Odporúča sa, aby ste sa sklonili dopredu, až kým nebudete približne vpred vpred, a zároveň udržiavať ľavú nohu v polmesiaca.
Určite by ste mali pracovať na posilňovaní svojho jadra, pretože tak poskytne podporu vašej spodnej časti chrbta. Zopakujte posuvný pohyb desaťkrát a potom pokračujte na druhú stranu stoličky. Keď vrátite ľavú nohu na stoličku, urobte tak pomaly a kontrolovaným spôsobom.
Doska divergencie
Po niekoľkých zhadzovaní, pomalých dychov, ktoré vám pomôžu nájsť zarovnanie a udržať vašu stabilitu, ďalšou vecou, ktorú by ste mali urobiť, je zaujať polohu dosky. To by sa malo vykonať okamžite po dýchacom cvičení. Je nevyhnutné, aby ste začali zdvíhať pravú nohu z zeme v priamej línii a zároveň si zachovať tak malý pohyb vo vašom postoji, ako je to len možné. Pomôže vám to zlepšiť rovnováhu a výkon. Dávajte pozor, aby ste na svoju dolnú časť chrbta nevyvíjali príliš veľký tlak tým, že na jednu nohu kladú príliš veľkú váhu.
Mali by ste zdvihnúť nohu iba v rozsahu, ktorý vám umožní udržiavať štvorcový a neutrálnu polohu vo vašej panve. Potom, čo ste si udržali polohu na jednej strane na päť až desať dychov, mali by ste zopakovať cvičenie na opačnej strane pre rovnaký počet dychov a rovnaký čas.
Skydiving Warrior 3
Keď stojíte v horskom postoji s pravou nohou na bloku, mali by ste zdvihnúť ľavú nohu do vznášajúcej sa polohy tak, aby bola nad pravou nohou. Z tohto dôvodu sa zdá, že vaša ľavá noha tiež spočíva na bloku, čo je ilúzia, ktorá by sa mala zachovať.
Potom, čo ste to robili na chvíľu, mali by ste overiť, či sú vaše boky stále v rovnakej polohe tým, že ich znova zopakujete. Vaše boky sa stanú nerovnomerní, ak necháte pravý bok vyskočiť na stranu, zatiaľ čo jemne hojdáte ľavú nohu šesť palcov dopredu a dozadu v každom smere. Ak to urobíte, budete pohybovať ľavou nohou dopredu a dozadu v každom smere. Môžete tomu zabrániť tým, aby ste sa udržiavali neutrálnou polohou s pravým bedrom.
Predtým, ako sa presuniete na Warrior 3, dokončite toto cvičenie po celú minútu a venujte pozornosť, aby ste udržali svoj pravý bedrový štvorcový štvorcový a zastrčený po celú dobu. Je to predpoklad pre presun do Warrior 3.
Akonáhle ste úspešne udržiavali túto pozíciu na desať dychov, budete sa chcieť otočiť na jednu stranu a potom zopakovať metódu. Ak chcete dobre porozumieť výhodám, ktoré Yoga musí ponúknuť zadok, mali by ste skúsiť vykonať okolo dvadsať z nich.
Uttanasana, WTF?
Zastavte postoj, v ktorom stojíte predné ruky s rukami pevne vysadenými na zemi alebo na niekoľkých blokoch umiestnených priamo pod pleciami. V tomto postoji by mali byť vaše nohy od seba vzdialené.
Vaše mierové prsty sú indexom a strednými prstami na vašej pravej ruke; Použite ich na nakreslenie kruhu okolo vášho veľkého špičky na pravej nohe. Zdvihnite pravú nohu zo zeme a ako budete pokračovať, preneste svoju váhu na ľavú nohu. Zdvihnite pravú nohu a pokračujte v tejto akcii súčasne.
Bez ohľadu na to, ako sa ťažko nakláňate k ľavej nohe, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je zdvihnúť pravú nohu tak, aby bola kolmá na zem a mierne preč na stranu. Potom sa môžete nakloniť, ale ťažko sa vám páči na ľavú nohu.
Mali by ste si vybrať úroveň, ktorú ste schopní udržiavať na značné množstvo času bez toho, aby ste zažili akúkoľvek formu nepohodlia, držte ju kdekoľvek od piatich do desiatich celých dychov a potom postupne prepracujte späť z tejto úrovne. Ak chcete ísť na opačnú stranu, budete musieť prekročiť ulicu.
Póza
Prijmite držanie tela, ktorá je expanzívna a otvorená, s ukázanými prstami, vaše podpätky sa zatočili a kolená smerujúce do stredu vašich nôh. To vám poskytne najlepšiu možnú rovnováhu. Ak vám to poskytne najväčšiu príležitosť na úspech. Posaďte sa a ľahnite si, rybajte si stehná tak, aby smerovali smerom nadol, akoby ste sa pokúšali dotknúť Zeme. Táto pozícia by sa mala cítiť pohodlne. Po udržiavaní tejto polohy na desať až pätnásť dychov pomaly natiahnite nohy na stranu, až kým nie sú kolmé na podlahu.
