Joga v kombinácii s veselosťou. Som rád, že mám túto výhodu ako vedľajší produkt pri cvičení jogy, napriek tomu, že to nie je hlavný dôvod, prečo túto disciplínu praktizujem. Môj čas strávený jogou je teraz vo výsledku prospešnejší.
Niet pochýb o tom, že pozitívny vplyv na názor človeka na jeho vlastnú hodnotu môže mať pozitívny vplyv na jeho vonkajší vzhľad. Tieto vylepšenia je možné vykonať v akejkoľvek oblasti vzhľadu. Investícia do silných a dobre vyvážených gluteálnych svalov je však rozhodujúca pre udržanie stability a dlhovekosti v našej práci, ako aj pri činnostiach a zábavách, ktoré nás baví, ako aj pri samotnom bytí v našom tele. Silné a dobre vyvážené gluteálne svaly sú totiž nevyhnutné pre udržanie stability a dlhovekosti pri našej práci. Je to spôsobené tým, že gluteálne svaly sa nachádzajú v zadku, ktorý sa považuje za jednu z najvýznamnejších oblastí tela. Okrem toho existuje množstvo výhod, ktoré sú ľahko viditeľné, ako napríklad skutočnosť, že vo svojom úplne novom páre budete vyzerať sexy. nohavice na jogu . Okrem výhod, ktoré sú viditeľné na prvý pohľad, je to ďalšia výhoda.
Jedným z najčastejších príznakov je bolesť v dolnej časti chrbta, ktorá môže byť spôsobená nedostatkom sily týchto svalov alebo nerovnováhou medzi nimi. Pohyblivosť a sila týchto svalov silne koreluje s celkovým zdravotným stavom našich bokov a krížov. Bez ohľadu na to, či je vaším cieľom vyzerať úžasne vo svojich úplne nových bikinách, alebo jednoducho žiť šťastný život, nasledujúcich päť pozícií jogy má potenciál, aby ste sa vo svojom tele cítili fantasticky. Môžete sa pokúsiť urobiť týchto päť jogových pozícií, ak chcete vyzerať nádherne vo svojich nových bikinách. Vaším cieľom by malo byť vyzerať krásne vo svojich nových bikinách. Ak chcete zažiť úžasný zážitok so svojím telom, dajte týchto päť odlišných jogových pozícií je dobrým miestom, kde začať. vyskúšanie
Šmykľavky na stoličky
Keď sa dostanete do pozície stoličky na okraji vašej podložky na jogu, oprite si ľavú nohu o deku alebo uterák a prepnite na pravú nohu. Na podopretie pravej nohy pri chôdzi by ste mali použiť deku alebo uterák.
Môže to byť prekvapujúce, ale papierový tanier môže byť vynikajúcou rekvizitou na jogu pre pózy, ktoré sa vykonávajú na koberci. Tieto polohy zahŕňajú záhyby dopredu a ohyby do strán. Odporúča sa, aby ste sa naklonili dopredu, kým nebudete približne do polovice vpred, pričom ľavú nohu budete držať v polohe polmesiaca.
Určite by ste mali popracovať na posilňovaní svojho jadra, pretože tým poskytnete podporu dolnej časti chrbta. Pred prechodom na druhú stranu stoličky zopakujte posuvný pohyb ešte desaťkrát. Keď vrátite ľavú nohu na stoličku, urobte to pomaly a kontrolovane.
Planková divergencia
Po niekoľkých hlbokých, pomalých nádychoch, ktoré vám pomôžu nájsť zarovnanie a udržať stabilitu, ďalšia vec, ktorú by ste mali urobiť, je zaujať pozíciu planku. Toto by sa malo vykonať ihneď po dychovom cvičení. Je nevyhnutné, aby ste začali zdvíhať pravú nohu zo zeme v priamom smere a zároveň si zachovali čo najmenej pohybu vo svojom postoji. Pomôže vám to zlepšiť rovnováhu a výkon. Dávajte pozor, aby ste príliš netlačili na kríže tým, že by ste príliš zaťažili jednu nohu.
Chodidlo by ste mali dvíhať len do takej miery, ktorá vám umožní udržať si kolmú a neutrálnu polohu v panve. Potom, čo ste udržali pozíciu na jednej strane po dobu piatich až desiatich nádychov a výdychov, mali by ste cvičenie zopakovať na opačnú stranu pre rovnaký počet nádychov a výdychov rovnako dlho.
Parašutistický bojovník 3
Keď stojíte v horskom postoji s pravou nohou na bloku, mali by ste zdvihnúť ľavú nohu do vzpriamenej polohy tak, aby bola nad vašou pravou nohou. Z tohto dôvodu sa bude zdať, že vaša ľavá noha tiež spočíva na bloku, čo je ilúzia, ktorá by mala byť zachovaná.
Potom, čo to už nejaký čas robíte, by ste si mali overiť, či sú vaše boky stále v rovnakej polohe tým, že to zopakujete. Vaše boky budú nerovnomerné, ak necháte pravý bok vyskočiť nabok, zatiaľ čo ľavou nohou jemne šviháte o šesť palcov dopredu a dozadu v každom smere. Ak to urobíte, budete pohybovať ľavou nohou dopredu a dozadu v každom smere. Tomuto môžete zabrániť udržiavaním neutrálnej polohy s pravým bokom.
Predtým, ako prejdete na Warrior 3, dokončite toto cvičenie na celú minútu, pričom dbajte na to, aby ste celý čas držali pravý bok vystretý a vtiahnutý. Toto je predpoklad pre prechod na Warrior 3.
Akonáhle úspešne udržíte túto pozíciu po dobu desiatich nádychov a výdychov, budete sa chcieť otočiť na jednu stranu a potom metódu zopakovať. Ak chcete dobre porozumieť výhodám, ktoré jóga pre váš zadok ponúka, mali by ste sa pokúsiť vykonať približne dvadsať z nich.
Uttanasana, Wtf?
Zaujmite postoj, v ktorom stojíte spredu s rukami pevne položenými na zemi alebo na niekoľkých blokoch umiestnených priamo pod vašimi ramenami. V tomto postoji by ste mali mať chodidlá od seba na šírku bokov.
Vaše prsty mieru sú ukazovák a prostredník na pravej ruke; pomocou nich nakreslite kruh okolo palca na pravej nohe. Zdvihnite pravú nohu zo zeme a ako budete pokračovať, preneste váhu na ľavú nohu. Zdvihnite pravú nohu a pokračujte v tejto činnosti súčasne.
Bez ohľadu na to, ako silno sa nakláňate k ľavej nohe, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je zdvihnúť pravú nohu tak, aby bola kolmo k zemi a mierne na stranu. Potom sa môžete k ľavej nohe nakloniť akokoľvek ťažko.
Mali by ste si vybrať úroveň, ktorú ste schopní udržať po značnú dobu bez toho, aby ste pocítili akúkoľvek formu nepohodlia, podržte ju päť až desať celých nádychov a výdychov a potom sa z tejto úrovne postupne prepracujte späť. Ak chcete prejsť na opačnú stranu, musíte prejsť cez ulicu.
Póza koní
Zaujmite expanzívny a otvorený postoj, s vytočenými prstami na nohách, vytočenými pätami a kolenami smerujúcimi nadol do stredu chodidiel. To vám poskytne najlepšiu možnú rovnováhu. Ak tak urobíte, získate najväčšiu príležitosť na úspech. Posaďte sa a ľahnite si a nakloňte svoje stehná tak, aby smerovali nadol, ako keby ste sa pokúšali dotknúť zeme. Táto poloha by sa mala cítiť pohodlne. Po zotrvaní v tejto polohe počas desiatich až pätnástich nádychov a výdychov pomaly vytiahnite nohy do strany, kým nebudú kolmé na podlahu.
