Јога у комбинацији са урнебом. Сретан сам што имам ову корист као нуспроизвод своје јоге праксе, упркос чињеници да то није основни разлог који вежбам дисциплину. Моје време проведено радећи јогу је сада кориснији као резултат тога.
Мало је сумње да је благотворан утицај може имати на мишљењу неке особе о сопственој вредности тако што је позитивна прилагођавања њиховог спољашњег изгледа. Ова побољшања се могу направити у било којој области нечијег изгледа. Међутим, улагање у јаке и добро уравнотежене мишиће глутаје је пресудно за одржавање стабилности и дугог дугог живота, као и у активностима и забавама које уживамо, као и у чину само постојећих у нашим телима. То је зато што су снажни и добро уравнотежени глутечни мишићи од суштинског значаја за одржавање стабилности и дуговечности у нашем раду. То је због чињенице да се мишићи глутеално налази у задњици, који се сматрају једним од најзначајнијих региона тела. Поред овога, постоји низ предности које су лако очигледне, попут чињенице да ћете изгледати секси у свом потпуно новом пару Иога панталоне . Поред користи које се могу видети на први поглед, то је још једна предност.
Један од најчешћих симптома је бол у доњем делу леђа, што се може довести недостатак снаге у тим мишићима или неравнотежи између њих. Мобилност и снага ових мишића снажно су у корелацији са општем стањама наших бокова и ниских леђа. Без обзира да ли је ваш циљ изгледати запањујући у потпуно новом бикинију или једноставно живјети срећан живот, следеће пет јогијских позиција имају потенцијал да се осећате фантастично у вашем телу. Можете покушати да радите ових пет јогијских положаја ако желите да изгледате предивно у свом новом бикинију. Ваш циљ треба да изгледа лепо у вашем новом бикинију. Ако желите да имате невероватно искуство са својим телом, дајете ових пет различитих Јога позиције покушаја је добро место за почетак.
Презентације за столице
Након уласка у положај столице на ивици ваше јоге мат, покрените леву ногу на ћебе или пешкир и пребаците се на десну ногу. Жетва или пешкир треба користити за подршку десном ногу док ходате.
Могло би доћи као изненађење, али папирна плоча може бити одлична јога проспода за постере који се изводе на тепиху. Ове ставове укључују набори напред и бочне завоје. Препоручује се да се нападате док не будете приближно на пола пута напред док држите леву ногу у положају полумесеца.
Дефинитивно би требало да радите на јачању ваше језгре, јер ће то учинити пружити подршку за ваше доње леђа. Поновите клизну кретање још десет пута пре одласка на другу страну столице. Када вратите леву ногу на столицу, учините то спорим и контролисаним путем.
Даска
Након што је потребно неколико дубоких, споро даха да вам помогне да пронађете поравнање и задржате стабилност, следеће што бисте требали учинити је да узмете положај даска. То би требало учинити одмах након вежбања дисања. Од суштинског је значаја да почнете подићи десну ногу са земље у правој линији, задржавајући се као мало кретања у вашем ставу као и ви вероватно. То ће вам помоћи помоћи да побољшате равнотежу и перформансе. Пазите да не стављате превише притиска на доњи део леђа стављајући превише тежине на једној нози.
Требало би да вам поставите стопало само у мери која ће вам омогућити да одржавате квадратни и неутрални положај у вашој карлици. Након што сте стајали положај на једној страни пет до десет даха, требало би да поновите вежбу на супротној страни за исти број даха и за исто време.
Скидивинг Варриор 3
Када стојите у планинским ставама са десном ногом у блоку, требало би да подигнете леву ногу у положај лебдења тако да је изнад вашег десног стопала. Због тога ће се појавити као да се ваше лево стопало одмара на блоку, што је илузија која би требало да се одржава.
Након што то радите неко време, требало би да проверите да ли су вам кукови и даље у истом положају понављајући га поново. Купови ће вам постати неуједначени ако пустите да вам десно хип скочи на страну док лагано замахнете левом ногом шест центиметара напред и назад у сваком правцу. Ако то учините, померите леву ногу напред и назад у сваком правцу. Можете спречити да се то догоди одржавањем неутралног положаја са десним куком.
Пре него што пређете на Варриор 3, завршите ову вежбу целој минуту, обраћајући пажњу да бисте десно хип чували и увучени у цело време. Ово је предуслов за прелазак на ратник 3.
Једном када сте успешно одржавали ову позицију десет даха, желећете да се окренете са једном страном, а затим поновите методу. Ако желите да добро разумете користи које Јога може да понуди за вашу гузу, требало би да покушате да наступате око двадесет оних.
Уттанасана, ВТФ?
Заузмите став у којем стојите предњи део руку чврсто подметнуте на земљу или на неколико блокова постављених директно испод рамена. У овом ставу, стопала би требала бити одвојена ширина кука.
Твој мировни прсти су индекс и средњи прсти на десној руци; Користите их да нацртате круг око великог ножног прста на десној нози. Подигните десну ногу са земље и док наставите, пренесите своју тежину на леву ногу. Подигните десну ногу и наставите да обављате ову акцију истовремено.
Без обзира колико се снажно наслони према левој нози, прво што требате да урадите је да подигнете десну ногу тако да је то окомито на земљу и мало слободан на страну. Након тога, можете се нагнути, колико год да желите да се према левој нози.
Требали бисте одабрати ниво да сте у могућности да задржите знатно време без искуства неку нелагоду, држите га за било где од пет до десет целог даха, а затим постепено радите пут са тог нивоа. Да одете на супротну страну, мораћете да пређете улицу.
Представљају представљају
Усвојите држање која је експанзивна и отворена, испатају се да су вам пете окренуле, а колена су усмеравала низ средину стопала. Ово ће вам пружити најбољи могући биланс. То ће вам пружити највећу прилику за успех. Седите и лезите назад, угурите бедра тако да се суочавају према доле, као да покушавате да додирнете земљу. Ова позиција би се требала осећати угодно. Након одржавања ове позиције десет до петнаест удисаја, полако продужите ноге на страну док не буду окомили на под.
