Јога у комбинацији са весељем. Срећан сам што имам ову корист као нуспродукт моје праксе јоге, упркос чињеници да то није примарни разлог због којег вежбам ову дисциплину. Моје време проведено у јоги је сада корисније као резултат.
Нема сумње да се позитивним прилагођавањем спољашњег изгледа може имати повољан утицај на мишљење особе о сопственој вредности. Ова побољшања се могу направити у било којој области нечијег изгледа. Међутим, улагање у јаке и добро избалансиране глутеалне мишиће је критично за одржавање стабилности и дуговечности у нашем послу, као и у активностима и разоноди у којима уживамо, као иу чину самог постојања у нашим телима. То је зато што су јаки и добро избалансирани глутеални мишићи неопходни за одржавање стабилности и дуговечности у нашем раду. То је због чињенице да се глутеални мишићи налазе у задњици, који се сматрају једним од најзначајнијих региона тела. Поред овога, постоји низ предности које су одмах очигледне, као што је чињеница да ћете изгледати секси дупе у свом потпуно новом пару панталоне за јогу . Поред предности које се могу видети на први поглед, ово је још једна предност.
Један од најчешћих симптома је бол у доњем делу леђа, који може бити изазван недостатком снаге у овим мишићима или неравнотежом између њих. Покретљивост и снага ових мишића су у снажној корелацији са општим здравственим стањем наших кукова и доњих леђа. Без обзира да ли је ваш циљ да изгледате запањујуће у свом потпуно новом бикинију или једноставно да живите срећним животом, следећих пет јога положаја имају потенцијал да се осећате фантастично у вези са својим телом. Можете покушати да урадите ових пет јога положаја ако желите да изгледате предивно у свом новом бикинију. Ваш циљ би требало да буде да изгледате лепо у свом новом бикинију. Ако желите да имате невероватно искуство са својим телом, дајте ових пет различитих покушајте са положајима јоге је добро место за почетак.
Слајдови за столице
Након што заузмете положај столице на ивици простирке за јогу, подигните леву ногу на ћебе или пешкир и пребаците се на десну ногу. Требало би да користите ћебе или пешкир да подупрете десну ногу док ходате.
Можда је изненађење, али папирна плоча може бити одличан реквизит за јогу за позе које се изводе на тепиху. Ови положаји укључују прегибе напред и бочне прегибе. Препоручљиво је да се сагнете напред док не будете отприлике на пола пута напред док леву ногу држите у положају полумесеца.
Дефинитивно би требало да радите на јачању свог језгра јер ће то пружити подршку за доњи део леђа. Поновите покрет клизања још десет пута пре него што пређете на другу страну столице. Када вратите леву ногу на столицу, учините то полако и контролисано.
Планк Дивергенце
Након неколико дубоких, спорих удисаја који ће вам помоћи да лоцирате своју линију и задржите стабилност, следећа ствар коју треба да урадите је да заузмете положај даске. Ово треба урадити одмах након вежбе дисања. Од суштинске је важности да почнете да дижете десну ногу од тла у правој линији, задржавајући што мање кретања у свом ставу колико год можете. То ће вам помоћи да побољшате равнотежу и перформансе. Пазите да не вршите превише притиска на доњи део леђа тако што ћете ставити превелику тежину на једну ногу.
Требало би да подигнете стопало само до мере која ће вам омогућити да задржите квадратни и неутрални положај у карлици. Након што сте задржали положај на једној страни пет до десет удисаја, поновите вежбу на супротној страни за исти број удисаја и исто време.
Падобрански ратник 3
Када стојите у планинском ставу са десном ногом на блоку, треба да подигнете леву ногу у лебдећи положај тако да буде изнад десне ноге. Због тога ће изгледати као да и ваша лева нога почива на блоку, што је илузија коју треба одржавати.
Након што то радите неко време, требало би да проверите да ли су вам кукови и даље у истом положају тако што ћете то поновити. Ваши кукови ће постати неуједначени ако пустите да вам десни кук скочи у страну док нежно замахујете левом ногом шест инча напред и назад у сваком смеру. Ако то урадите, помераћете леву ногу напред и назад у сваком смеру. Можете спречити да се ово деси тако што ћете задржати неутралан положај са десним куком.
Пре него што пређете на Варриор 3, завршите ову вежбу током читавог минута, пазећи да вам десни кук буде у квадрату и увучен све време. Ово је предуслов за прелазак на Варриор 3.
Када успешно задржите ову позицију десет удисаја, пожелећете да се окренете на једну страну, а затим поновите метод. Ако желите да добро разумете предности које јога може да понуди за вашу задњицу, требало би да покушате да изведете око двадесетак таквих.
Уттанасана, Втф?
Заузмите став у којем стојите преклопљени са рукама чврсто постављеним на тло или на неколико блокова постављених директно испод рамена. У овом ставу, ваша стопала треба да буду у ширини кукова.
Ваши мирни прсти су кажипрст и средњи прст на вашој десној руци; користите их да нацртате круг око великог прста на десној нози. Подигните десну ногу од тла и док настављате, пренесите тежину на леву ногу. Подигните десну ногу и наставите да радите ову радњу у исто време.
Без обзира колико се јако нагињете ка левој нози, прва ствар коју треба да урадите је да подигнете десну ногу тако да буде окомита на тло и мало у страну. Након тога, можете се нагнути колико год желите према левој нози.
Требало би да изаберете ниво који сте у стању да одржавате прилично дуго без икаквог облика нелагодности, да га задржите било где од пет до десет целих удисаја, а затим се постепено враћате назад са тог нивоа. Да бисте отишли на супротну страну, мораћете да пређете улицу.
Екуинес Посе
Заузмите експанзивно и отворено држање, са окренутим прстима, петама окренутим према унутра и коленима окренутим низ средину стопала. Ово ће вам пружити најбољу могућу равнотежу. На тај начин ћете добити највећу прилику за успех. Седите и лезите, нагните бедра тако да буду окренута надоле, као да покушавате да додирнете земљу. Ова позиција треба да се осећа удобно. Након што задржите ову позицију десет до петнаест удисаја, полако испружите ноге у страну док не буду окомите на под.
