Jogo kombinita kun gajeco. Mi ĝojas havi ĉi tiun profiton kiel kromprodukto de mia joga praktiko, malgraŭ tio, ke ĝi ne estas la ĉefa kialo, ke mi praktikas la disciplinon. Mia tempo pasigita por jogo nun estas pli utila kiel rezulto.
Estas malmulte da dubo ke utila efiko povas esti havita sur la opinio de persono pri sia propra valoro farante pozitivajn alĝustigojn al ilia ekstera aspekto. Ĉi tiuj plibonigoj povas esti faritaj en ajna areo de onies aspekto. Tamen, investi en fortaj kaj bone ekvilibraj gluteaj muskoloj estas kritika por konservi stabilecon kaj longvivecon en nia laboro, same kiel en la agadoj kaj ŝatokupoj, kiujn ni ĝuas, kaj ankaŭ en la ago nur ekzisti en niaj korpoj. Ĉi tio estas ĉar fortaj kaj bone ekvilibraj gluteaj muskoloj estas esencaj por konservi stabilecon kaj longvivecon en nia laboro. Ĉi tio estas pro la fakto, ke la gluteaj muskoloj troviĝas en la gluteoj, kiuj estas konsiderataj kiel unu el la plej signifaj regionoj de la korpo. Aldone al ĉi tio, ekzistas kelkaj avantaĝoj, kiuj estas facile ŝajnaj, kiel la fakto, ke vi aspektos seksa azeno en via tute nova paro de jogaj pantalonoj . Krom la avantaĝoj videblaj je unu ekrigardo, ĉi tio estas alia avantaĝo.
Unu el la plej oftaj simptomoj estas doloro en la malsupra dorso, kiu povas esti kaŭzita de manko de forto en ĉi tiuj muskoloj aŭ malekvilibro inter ili. La movebleco kaj forto de ĉi tiuj muskoloj forte rilatas al la ĝenerala sano de niaj koksoj kaj malaltaj dorsoj. Sendepende de ĉu via celo estas aspekti mirinda en via tutnova bikino aŭ simple vivi feliĉan vivon, la sekvaj kvin jogaj pozicioj havas la eblecon sentigi vin fantazia pri via korpo. Vi povus provi fari ĉi tiujn kvin jogajn pozojn se vi volas aspekti belega en via nova bikino. Via celo devus esti bele aspekti en via nova bikino. Se vi volas havi mirindan sperton kun via korpo, donante ĉi tiujn kvin apartajn jogo pozicioj provo estas bona loko por komenci.
Glitbildoj Por Seĝoj
Post eniri seĝon sur la rando de via joga mato, apogu vian maldekstran piedon sur kovrilon aŭ mantukon kaj ŝanĝu al via dekstra kruro. Livero aŭ mantuko devas esti uzata por subteni vian dekstran piedon dum vi marŝas.
Ĝi povus veni kiel surprizo, sed papera telero povas esti bonega joga apogilo por pozoj faritaj sur tapiŝo. Ĉi tiuj pozicioj inkluzivas antaŭajn faldojn kaj flankajn kurbojn. Oni rekomendas, ke vi klinu vin antaŭen ĝis vi estas proksimume duonvoje antaŭen, tenante vian maldekstran piedon en duonluna pozicio.
Vi certe devus labori por plifortigi vian kernon ĉar tiel fari subtenos por via malsupra dorso. Ripetu la glitan movon ankoraŭ dek fojojn antaŭ ol iri al la alia flanko de la seĝo. Kiam vi revenas la maldekstran piedon al la seĝo, faru tion malrapide kaj kontrolita.
Plank-Diverĝo
Post preni kelkajn profundajn, malrapidajn spirojn por helpi vin lokalizi vian vicigon kaj konservi vian stabilecon, la sekva afero, kiun vi devus fari, estas preni la tabulpozicion. Ĉi tio devas esti farita tuj post la spira ekzercado. Estas esence, ke vi komencu levi vian dekstran piedon de la tero en rekta linio, konservante kiel eble plej malmulte da movado en via sinteno. Fari tion helpos vin plibonigi vian ekvilibron kaj rendimenton. Atentu ne tro premu vian malsupran dorson metante tro da pezo sur unu kruron.
Vi devas nur levi vian piedon ĝis la mezuro, kiu permesos al vi konservi kvadratan kaj neŭtralan pozicion en via pelvo. Post kiam vi konservis la pozicion unuflanke dum kvin ĝis dek spiroj, vi devus ripeti la ekzercon ĉe la kontraŭa flanko por la sama nombro da spiroj kaj por la sama tempo.
Skydiving Warrior 3
Kiam vi staras en montara sinteno kun via dekstra piedo sur bloko, vi devus levi vian maldekstran piedon supren en ŝveban pozicion tiel ke ĝi estu super via dekstra piedo. Pro tio, ĝi ŝajnos kvazaŭ via maldekstra piedo same ripozas sur bloko, kio estas la iluzio, kiu devus esti konservita.
Post kiam vi faris ĝin dum kelka tempo, vi devus kontroli, ke viaj koksoj ankoraŭ estas en la sama pozicio ripetante ĝin denove. Viaj koksoj fariĝos malebenaj se vi lasos vian dekstran kokson salti flanken dum vi milde svingas vian maldekstran piedon ses colojn antaŭen kaj malantaŭen ĉiudirekten. Se vi faras tion, vi movos vian maldekstran piedon antaŭen kaj malantaŭen ĉiudirekten. Vi povas malhelpi ĉi tion okazante konservante neŭtralan pozicion kun via dekstra kokso.
Antaŭ ol transiri al Warrior 3, finu ĉi tiun ekzercon dum la tuta minuto, atentante teni vian dekstran kokson kvadratita kaj enŝovita dum la tuta tempo. Ĉi tio estas antaŭkondiĉo por pluiri al Warrior 3.
Post kiam vi sukcese konservis ĉi tiun pozicion dum dek spiroj, vi volos turni sin flanken kaj poste ripeti la metodon. Se vi volas havi bonan komprenon pri la avantaĝoj tio jogo devas proponi por via pugo, vi devus provi plenumi ĉirkaŭ dudek el tiuj.
Uttanasana, Wtf?
Prenu sintenon, en kiu vi staras antaŭ-falde kun viaj manoj firme plantitaj sur la tero aŭ sur kelkaj blokoj lokitaj rekte sub viaj ŝultroj. En ĉi tiu sinteno, viaj piedoj devas esti koks-larĝaj.
Viaj pacaj fingroj estas la montraj kaj mezaj fingroj de via dekstra mano; uzu ilin por desegni cirklon ĉirkaŭ via dika piedfingro sur via dekstra piedo. Levu vian dekstran piedon de la tero, kaj dum vi daŭrigas, translokigu vian pezon sur vian maldekstran piedon. Levu vian dekstran piedon kaj daŭrigu fari ĉi tiun agon samtempe.
Kiom ajn vi klinas vin al via maldekstra kruro, la unua afero, kiun vi devas fari, estas levi vian dekstran kruron tiel ke ĝi estu perpendikulara al la grundo kaj iomete flanken. Post tio, vi povas klini kiom ajn peza vi volas al via maldekstra kruro.
Vi devus elekti nivelon, kiun vi kapablas konservi dum konsiderinda tempo sen sperti ajnan formon de malkomforto, teni ĝin ie ajn de kvin ĝis dek tutaj spiroj, kaj poste iom post iom reiru malsupren de tiu nivelo. Por iri al la kontraŭa flanko, vi devos transiri la straton.
Equines Pose
Adoptu pozon kiu estas vasta kaj malfermita, kun viaj piedfingroj turnitaj, viaj kalkanoj turnitaj enen, kaj viaj genuoj indikante malsupren la mezo de viaj piedoj. Ĉi tio provizos al vi la plej bonan eblan ekvilibron. Farante tion donos al vi la plej grandan ŝancon por sukceso. Sidiĝu kaj kuŝu malantaŭen, fleksante viajn femurojn tiel, ke ili frontas malsupren, kvazaŭ vi provus tuŝi la teron. Ĉi tiu pozicio devus sentiĝi komforta. Post konservado de ĉi tiu pozicio dum dek ĝis dek kvin spiroj, malrapide etendu viajn krurojn flanken ĝis ili estas perpendikularaj al la planko.
