Jogo kombinita kun hilarity. Mi feliĉas havi ĉi tiun avantaĝon kiel kromprodukto de mia joga praktiko, malgraŭ la fakto, ke ĝi ne estas la ĉefa kialo, ke mi praktikas la disciplinon. Mia tempo pasigita farante jogon nun estas pli utila rezulte.
Estas malmulte da dubo, ke povas esti utila efiko sur la opinio de homo pri sia propra valoro farante pozitivajn alĝustigojn al sia ekstera aspekto. Ĉi tiuj plibonigoj povas esti faritaj en iu ajn areo de onia aspekto. Tamen, investi en fortaj kaj bone ekvilibraj gluteaj muskoloj estas kritika por konservi stabilecon kaj longecon en nia tasko, same kiel en la agadoj kaj pasatempoj, kiujn ni ĝuas, same kiel en la ago de nur ekzistantaj en niaj korpoj. Ĉi tio estas ĉar fortaj kaj bone ekvilibraj gluteaj muskoloj estas esencaj por konservi stabilecon kaj longecon en nia laboro. Ĉi tio estas pro la fakto, ke la gluteaj muskoloj troviĝas en la dorsoj, kiuj estas konsiderataj kiel unu el la plej signifaj regionoj de la korpo. Krom ĉi tio, estas multaj avantaĝoj, kiuj estas facile ŝajnaj, kiel ekzemple la fakto, ke vi aspektos sexyass en via tute nova paro de jogaj pantalonoj . Krom la avantaĝoj videblaj, jen alia avantaĝo.
Unu el la plej oftaj simptomoj estas doloro en la malsupera dorso, kiu povas esti alportita de manko de forto en ĉi tiuj muskoloj aŭ malekvilibro inter ili. La movebleco kaj forto de ĉi tiuj muskoloj forte rilatas al la ĝenerala stato de sano de niaj koksoj kaj malaltaj dorsoj. Sendepende, ĉu via celo estas aspekti impona en via tute nova bikino aŭ simple vivi feliĉan vivon, la sekvaj kvin jogaj pozicioj havas la eblon senti vin fantazia pri via korpo. Vi povus provi fari ĉi tiujn kvin jogajn postenojn se vi volas aperi belega en via nova bikino. Via celo devas esti aspekti bela en via nova bikino. Se vi volas havi mirindan sperton kun via korpo, donante ĉi tiujn kvin apartajn Jogo poziciigas provon estas bona loko por komenci.
Glitoj por seĝoj
Post eniro en seĝan pozicion sur la rando de via joga mato, proponu vian maldekstran piedon supren sur litkovrilon aŭ mantukon kaj ŝanĝu al via dekstra kruro. Litkovrilo aŭ mantuko devas esti uzataj por subteni vian dekstran piedon dum vi marŝas.
Eble surprizo, sed papera telero povas esti bonega joga propono por pozicioj, kiuj estas faritaj sur tapiŝo. Ĉi tiuj pozicioj inkluzivas antaŭajn faldojn kaj flankajn kurbiĝojn. Estas rekomendinde, ke vi staras antaŭen ĝis vi estas proksimume duonvoje antaŭen dum vi tenas vian maldekstran piedon en kreska pozicio.
Vi certe laboru pri fortigado de via kerno ĉar fari tion donos subtenon por via malsupera dorso. Ripetu la glitantan movadon alian dek fojojn antaŭ ol iri al la alia flanko de la seĝo. Kiam vi resendas la maldekstran piedon al la seĝo, faru tion malrapide kaj kontrolita.
Plank -diverĝo
Post iom da profundaj, malrapidaj spiroj por helpi vin lokalizi vian vicigon kaj konservi vian stabilecon, la sekva afero, kiun vi devas fari, estas preni la plankan pozicion. Ĉi tio devas fari tuj post la spira ekzercado. Necesas, ke vi komencu levi vian dekstran piedon de la tero en rekta linio, konservante tiel malmulte da movado laŭ via sinteno, kiel vi eble povas. Tiel fari helpos vin plibonigi vian ekvilibron kaj agadon. Atentu ne meti tro da premo sur vian malsupran dorson metante tro da pezo sur unu kruron.
Vi nur levu vian piedon ĝis la mezuro, kiu permesos al vi konservi kvadratan kaj neŭtralan pozicion en via pelvo. Post kiam vi konservis la pozicion unuflanke dum kvin ĝis dek spiroj, vi devas ripeti la ekzercadon kontraŭe por la sama nombro da spiroj kaj por la sama tempo.
Skydiving Warrior 3
Kiam vi staras en monta sinteno kun via dekstra piedo sur bloko, vi devas levi vian maldekstran piedon supren en ŝvebantan pozicion, por ke ĝi estu super via dekstra piedo. Pro tio, ĝi aperos kvazaŭ via maldekstra piedo ankaŭ ripozas sur bloko, kio estas la iluzio, kiu devas esti konservita.
Post kiam vi faris ĝin dum kelka tempo, vi devas kontroli, ke viaj koksoj ankoraŭ estas en la sama pozicio ripetante ĝin denove. Viaj koksoj fariĝos neegalaj se vi lasos vian dekstran kokson salti al la flanko dum vi milde svingas vian maldekstran piedon ses colojn antaŭen kaj malantaŭen en ĉiu direkto. Se vi faros ĉi tion, vi movos vian maldekstran piedon antaŭen kaj malantaŭen en ĉiu direkto. Vi povas malebligi, ke ĉi tio okazu konservante neŭtralan pozicion per via dekstra kokso.
Antaŭ ol pasi al Warrior 3, finu ĉi tiun ekzercon dum la tuta minuto, atentante teni vian dekstran kokson kvadratan kaj enŝovita en la tuta tempo. Ĉi tio estas antaŭkondiĉo por transiri al Warrior 3.
Post kiam vi sukcese subtenis ĉi tiun pozicion dum dek spiroj, vi volos turni sin al unu flanko kaj tiam ripeti la metodon. Se vi volas bone kompreni la avantaĝojn Jogo devas proponi por via pugo, vi devas provi agi ĉirkaŭ dudek el tiuj.
Uttanasana, wtf?
Prenu pozicion, en kiu vi staras antaŭen kun viaj manoj firme plantitaj sur la tero aŭ sur kelkaj blokoj poziciigitaj rekte sub viaj ŝultroj. En ĉi tiu sinteno, viaj piedoj devas esti hip-larĝaj.
Viaj pacaj fingroj estas la indeksaj kaj mezaj fingroj sur via dekstra mano; Uzu ilin por desegni cirklon ĉirkaŭ via granda piedfingro sur via dekstra piedo. Levu vian dekstran piedon de la tero, kaj dum vi daŭrigos, transdonu vian pezon sur vian maldekstran piedon. Levu vian dekstran piedon kaj daŭre faru ĉi tiun agon samtempe.
Kiom ajn peze vi kliniĝas al via maldekstra kruro, la unua afero, kiun vi devas fari, estas levi vian dekstran kruron, tiel ke ĝi estas perpendikulara al la tero kaj iomete flanken al la flanko. Post tio, vi povas kliniĝi kiom ajn peza vi ŝatas al via maldekstra kruro.
Vi devas elekti nivelon, kiun vi kapablas konservi dum konsiderinda tempo sen sperti ajnan formon de malkomforto, teni ĝin por ie ajn de kvin ĝis dek tutaj spiroj, kaj tiam iom post iom labori vian vojon reen de tiu nivelo. Por iri al la kontraŭa flanko, vi devos transiri la straton.
Equinoj pozas
Adoptu postenon, kiu estas ekspansiema kaj malfermita, kun viaj piedfingroj, viaj kalkanoj eniĝis, kaj viaj genuoj montrantaj la mezon de viaj piedoj. Ĉi tio provizos al vi la plej bonan eblan ekvilibron. Farante tion provizos al vi la plej grandan ŝancon por sukceso. Prenu sidlokon kaj kuŝu malantaŭen, angulante viajn femurojn, por ke ili alfrontu malsupren, kvazaŭ vi provus tuŝi la teron. Ĉi tiu pozicio devas senti sin komforta. Post konservado de ĉi tiu pozicio dum dek ĝis dek kvin spiroj, malrapide etendu viajn krurojn al la flanko ĝis ili estas perpendikularaj al la planko.
