Fem yoga poserar för att förbättra ditt byte för en rumpa träning

Yoga i kombination med hilaritet. Jag är glad att ha denna fördel som en biprodukt av min yogapraxis, trots att det inte är det främsta skälet till att jag utövar disciplinen. Min tid på att göra yoga är nu mer fördelaktigt som ett resultat.

Det råder liten tvekan om att en gynnsam inverkan kan ha på en persons åsikt om sitt eget värde genom att göra positiva justeringar av deras yttre utseende. Dessa förbättringar kan göras inom alla områden med ens utseende. Att investera i starka och välbalanserade gluteala muskler är emellertid avgörande för att upprätthålla stabilitet och livslängd i vårt jobb, liksom i de aktiviteter och tidsfördriv som vi tycker om, liksom i handlingen av bara finns i våra kroppar. Detta beror på att starka och välbalanserade glutealmuskler är viktiga för att upprätthålla stabilitet och livslängd i vårt arbete. Detta beror på det faktum att glutealmusklerna finns i skinkorna, som anses vara ett av de viktigaste regionerna i kroppen. Utöver detta finns det ett antal fördelar som är uppenbara, till exempel det faktum att du kommer att se sexigass ut i ditt helt nya par av Yoga byxor . Förutom de fördelar som kan ses med en överblick är detta en annan fördel.

Ett av de vanligaste symtomen är smärta i korsryggen, som kan föras med brist på styrka i dessa muskler eller en obalans mellan dem. Muskelens rörlighet och styrka är starkt korrelerade med det allmänna hälsotillståndet hos våra höfter och låga ryggar. Oavsett om ditt mål är att se fantastiskt ut i din helt nya bikini eller helt enkelt att leva ett lyckligt liv, har följande fem yogapositioner potentialen att få dig att känna dig fantastisk om din kropp. Du kan försöka göra dessa fem yogaställningar om du vill vara underbar i din nya bikini. Ditt mål bör vara att se härlig ut i din nya bikini. Om du vill ha en fantastisk upplevelse med din kropp, ge dessa fem distinkta Yoga Positions Ett försök är ett bra ställe att börja.

Bilder för stolar

Efter att ha kommit in i stolpositionen på kanten av din yogamatta, stötta din vänstra fot upp på en filt eller handduk och växla till ditt högra ben. En filt eller handduk bör användas för att stödja din högra fot medan du går.

Det kan komma som en överraskning, men en pappersplatta kan vara en utmärkt yogaprop för poser som utförs på mattan. Dessa positioner inkluderar framåtveck och sidböjningar. Det rekommenderas att du böjer dig framåt tills du är ungefär halvvägs framåt medan du håller din vänstra fot i halvmåne.

Du bör definitivt arbeta med att stärka din kärna eftersom det kommer att ge stöd för din korsrygg. Upprepa glidrörelsen ytterligare tio gånger innan du går till andra sidan stolen. När du returnerar vänster fot till stolen, gör det på ett långsamt och kontrollerat sätt.

Divergens

Efter att ha tagit några djupa, långsamma andetag för att hjälpa dig hitta din justering och behålla din stabilitet, är nästa sak du bör göra att ta plankpositionen. Detta bör göras omedelbart efter andningsövningen. Det är viktigt att du börjar lyfta din högra fot från marken i en rak linje medan du behåller så liten rörelse i din inställning som du möjligen kan. Att göra det hjälper dig att förbättra din balans och prestanda. Var försiktig så att du inte lägger för mycket tryck på korsryggen genom att lägga för mycket vikt på ett ben.

Du bör bara höja foten i den utsträckning som gör att du kan hålla en fyrkantig och neutral position i bäckenet. När du har bibehållit positionen på ena sidan i fem till tio andetag bör du upprepa övningen på motsatt sida för samma antal andetag och under samma tid.

Skydiving Warrior 3

När du står i bergsställning med din högra fot på ett kvarter bör du höja din vänstra fot upp till en svävande position så att den är över din högra fot. På grund av detta kommer det att se ut som om din vänstra fot på samma sätt vilar på ett block, vilket är den illusion som bör upprätthållas.

När du har gjort det ett tag bör du verifiera att dina höfter fortfarande är i samma position genom att upprepa det igen. Dina höfter blir ojämna om du låter din högra höft hoppa ut till sidan medan du försiktigt svänger vänster fot sex tum framåt och bakåt i varje riktning. Om du gör detta kommer du att flytta din vänstra fot framåt och bakåt i varje riktning. Du kan förhindra att detta händer genom att upprätthålla en neutral position med din högra höft.

Innan du går vidare till Warrior 3, avsluta denna övning hela minuten, uppmärksamma för att hålla din högra höftkvadrat och undangömt hela tiden. Detta är en förutsättning för att gå vidare till Warrior 3.

När du framgångsrikt har upprätthållit denna position för tio andetag, vill du vända dig åt ena sidan och sedan upprepa metoden. Om du vill ha en god förståelse för de fördelar som Yoga måste erbjuda din rumpa, du bör försöka att utföra cirka tjugo av dem.

Uttanasana, WTF?

Ta en hållning där du står framåt med händerna ordentligt planterade på marken eller på ett par kvarter placerade direkt under axlarna. I denna inställning bör dina fötter vara höftbredd från varandra.

Dina lugnfingrar är pek- och långfingrarna på din högra hand; Använd dem för att rita en cirkel runt din stora tå på din högra fot. Höj din högra fot från marken och överför när du fortsätter din vikt till din vänstra fot. Höj din högra fot och fortsätt att göra denna åtgärd samtidigt.

Oavsett hur tungt du lutar dig mot ditt vänstra ben, är det första du behöver göra att lyfta ditt högra ben så att det är vinkelrätt mot marken och något till sidan. Efter det kan du luta dig hur tung du gillar mot ditt vänstra ben.

Du bör välja en nivå som du kan upprätthålla under en betydande tid utan att uppleva någon form av obehag, hålla den för någonstans från fem till tio hela andetag och sedan gradvis arbeta dig tillbaka från den nivån. För att gå till motsatt sida måste du korsa gatan.

Häst

Anta en hållning som är expansiv och öppen, med tårna visade sig, dina klackar vände in och knäna pekar ner i mitten av dina fötter. Detta ger dig bästa möjliga balans. Om du gör det kommer du att ge dig den största möjligheten till framgång. Ta en plats och lägg dig tillbaka och vinkla låren så att de vänder mot nedåt, som om du försökte röra jorden. Denna position bör känna sig bekväm. Efter att ha bibehållit denna position i tio till femton andetag, förläng långsamt benen ut till sidan tills de är vinkelrätt mot golvet.