Joga u kombinaciji s urnebesnošću. Sretna sam što imam ovu korist kao nusproizvod moje prakse joge, unatoč činjenici da to nije glavni razlog zbog kojeg prakticiram disciplinu. Moje vrijeme provedeno radeći jogu sada je korisnije kao rezultat.
Malo je sumnje da je koristan utjecaj na mišljenje osobe o vlastitoj vrijednosti pozitivnim prilagođavanjem njihovom vanjskom izgledu. Ta se poboljšanja mogu izvršiti u bilo kojem području nečijeg izgleda. Međutim, ulaganje u snažne i uravnotežene glutealne mišiće presudno je za održavanje stabilnosti i dugovječnosti u našem poslu, kao i za aktivnosti i zabave u kojima uživamo, kao i u činu postojanja u našim tijelima. To je zato što su snažni i uravnoteženi glutealni mišići ključni za održavanje stabilnosti i dugovječnosti u našem radu. To je zbog činjenice da se glutealni mišići nalaze u stražnjici, za koje se smatra da su jedna od najznačajnijih područja tijela. Pored ovoga, postoje brojne prednosti koje se lako očituju, poput činjenice da ćete izgledati seksis u svom potpuno novom par joga hlače . Pored prednosti koje se mogu vidjeti na prvi pogled, ovo je još jedna prednost.
Jedan od najčešćih simptoma je bol u donjem dijelu leđa, što se može prenijeti nedostatkom snage u tim mišićima ili neravnotežom među njima. Mobilnost i snaga ovih mišića snažno su povezani s općim stanjem zdravlja naših kukova i niskih leđa. Bez obzira na to je li vaš cilj izgledati zapanjujuće u svom potpuno novom bikiniju ili jednostavno živjeti sretan život, sljedećih pet pozicija joge mogu učiniti da se osjećate fantastično u svom tijelu. Možete pokušati raditi ovih pet joga položaja ako se želite pojaviti prekrasnim u svom novom bikiniju. Vaš bi cilj trebao biti lijepo izgledati u svom novom bikiniju. Ako želite imati nevjerojatno iskustvo sa svojim tijelom, dajući ovih pet različitih Joga pozicije pokušaj je dobro mjesto za početak.
Klizači za stolice
Nakon što ste ušli u položaj stolice na rubu prostirke za jogu, lijevo nogu podignite na pokrivač ili ručnik i prebacite se na desnu nogu. Deka ili ručnik treba koristiti za podršku desnog stopala dok hodate.
To bi moglo biti iznenađenje, ali papirnati tanjur može biti izvrstan joga prop za poza koje se izvode na tepihu. Ovi položaji uključuju nabore naprijed i bočne zavoje. Preporučuje se da se nagnete prema naprijed dok ne budete otprilike na pola puta, dok lijevo stopalo držite u položaju polumjeseca.
Svakako biste trebali raditi na jačanju svoje jezgre jer će to pružiti podršku za donji dio leđa. Ponovite klizni pokret još deset puta prije nego što krenete na drugu stranu stolice. Kad vratite lijevu nogu na stolicu, učinite to na spori i kontroliran način.
Divergencija daske
Nakon nekoliko dubokih, sporih daha kako biste vam pomogli da pronađete usklađivanje i zadržite stabilnost, sljedeće što biste trebali učiniti je zauzeti položaj daske. To bi trebalo učiniti odmah nakon vježbe disanja. Važno je da počnete podizati desnu nogu s tla ravnom linijom, zadržavajući što malo kretanja u vašem stavu. To će vam pomoći da poboljšate ravnotežu i performanse. Pazite da ne vršite previše pritiska na donji dio leđa stavljajući previše težine na jednu nogu.
Trebali biste samo podići nogu u mjeri u kojoj će vam omogućiti održavanje kvadratnog i neutralnog položaja u vašoj zdjelici. Nakon što održate položaj s jedne strane za pet do deset daha, trebali biste ponoviti vježbu na suprotnoj strani za isti broj daha i za isto vrijeme.
Ratnik s padobranom 3
Kad stojite u planinskom položaju s desnom nogom na bloku, trebali biste podići lijevu nogu u lebdeći položaj tako da je iznad desne noge. Zbog toga će se činiti kao da se lijeva noga također odmara na bloku, a to je iluzija koja bi se trebala održavati.
Nakon što to radite već neko vrijeme, trebali biste provjeriti jesu li vam kukovi još uvijek u istom položaju ponavljanjem. Bokovi će postati neujednačeni ako pustite da vam desni kuk skoči u stranu, dok lagano ljuljate lijevu nogu šest centimetara naprijed i natrag u svakom smjeru. Ako to učinite, premjestit ćete lijevu nogu prema naprijed i natrag u svakom smjeru. To možete spriječiti da se dogodi održavanjem neutralnog položaja s desnim kukom.
Prije nego što prijeđete na Warrior 3, završite ovu vježbu cijelu minutu, obratite pažnju kako biste zadržali desni kuk i cijelo vrijeme ugurali. Ovo je preduvjet za prelazak na Warrior 3.
Nakon što uspješno održavate ovaj položaj za deset daha, morat ćete se okrenuti na jednu stranu, a zatim ponoviti metodu. Ako želite dobro razumjeti prednosti koje Joga može ponuditi za svoju guzu, trebali biste pokušati izvesti oko dvadeset od njih.
Uttanasana, WTF?
Zauzmite stav u kojem stojite unaprijed s rukama čvrsto posađenim na tlu ili na nekoliko blokova smještenih neposredno ispod ramena. U ovom stavu, stopala bi trebala biti razdvojena širine kuka.
Vaši mirovni prsti su indeks i srednji prsti s desne ruke; Upotrijebite ih da nacrtate krug oko velikog nožnog prsta na desnoj nozi. Podignite desnu nogu s zemlje i dok nastavite, prebacite težinu na lijevu nogu. Podignite desnu nogu i nastavite istovremeno raditi ovu akciju.
Bez obzira na to koliko ste se snažno naslonili prema lijevoj nozi, prvo što trebate učiniti je podići desnu nogu tako da je okomita na zemlju i malo spusti se u stranu. Nakon toga, možete se nagnuti, koliko god teški voljeli prema lijevoj nozi.
Trebali biste odabrati razinu koju ste u mogućnosti održavati dugo vremena bez da ste imali bilo kakav oblik nelagode, držite je za bilo gdje od pet do deset cijelih daha, a zatim postupno krenite natrag s te razine. Da biste otišli na suprotnu stranu, morat ćete prijeći ulicu.
Kopitari poziraju
Usvojite držanje koje je ekspanzivno i otvoreno, a nožni prsti su se pojavili, okrenule su vam pete, a koljena su pokazivale sredinom nogu. Ovo će vam pružiti najbolju moguću ravnotežu. To će vam pružiti najveću priliku za uspjeh. Sjednite i lezite natrag, naletite na bedra tako da se okrenu prema dolje, kao da pokušavate dodirnuti zemlju. Ovaj bi se položaj trebao osjećati ugodno. Nakon održavanja ovog položaja za deset do petnaest daha, polako ispružite noge na stranu dok ne budu okomito na pod.
