Joga u kombinaciji sa urnebesom. Sretna sam što imam tu korist kao nusprodukt moje joge prakse, uprkos činjenici da to nije osnovni razlog, ja vežbam disciplinu. Moje vrijeme provedeno radeći jogu sada je korisnije kao rezultat.
Malo je sumnje da može biti koristan utjecaj na mišljenje osobe o vlastitim vrijednostima tako što pozitivna prilagođava njihov vanjski izgled. Ova poboljšanja mogu se izvršiti u bilo kojem području nečijeg izgleda. Međutim, ulaganje u jake i dobro uravnotežene mišiće glutealnih mišića kritično je za održavanje stabilnosti i dugovječnosti u našem poslu, kao i u aktivnostima i zabavama koje uživamo, kao i u činu samo postojećih u našim tijelima. To je zato što su snažni i dobro uravnoteženi mišići glutealnih mišića od suštinskog značaja za održavanje stabilnosti i dugovječnosti u našem radu. To je zbog činjenice da se u stražnjici nalazimo da su glutealni mišići koji se smatraju jednom od najznačajnijih regija tijela. Pored ovoga, postoji niz prednosti koje su lako očigledno, poput činjenice da ćete izgledati seksualno u svom potpuno novom paru Joga hlače . Pored prednosti koje se mogu vidjeti na prvi pogled, ovo je još jedna prednost.
Jedan od najčešćih simptoma je bol u donjem dijelu leđa, koji se može donijeti nedostatkom snage u ovim mišićima ili neravnotežom između njih. Mobilnost i snaga ovih mišića snažno su povezani sa općim zdravljem naših bokova i niskih leđa. Bez obzira da li je vaš cilj izgledati zadivljujuće u svom potpuno novom bikiniju ili jednostavno živjeti sretan život, sljedećih pet joga pozitiva ima potencijal da se osjećate fantastično u vezi sa svojim tijelom. Mogli biste pokušati raditi ove pet joga držanja ako želite izgledati prekrasno u svom novom bikiniju. Vaš bi cilj trebao biti lijep u svom novom bikiniju. Ako želite imati nevjerojatno iskustvo sa svojim tijelom, dajući ih pet izrazito Joga Pozicije pokušajte je dobro mjesto za početak.
Klizi za stolice
Nakon prelaska na položaj stolice na rubu vašeg joga prostirke, propnite lijevu nogu na pokrivaču ili ručniku i prebacite se na desnu nogu. Trebalo bi koristiti pokrivač ili ručnik za podupiranje desnog stopala dok hodate.
Moglo bi se kao iznenađenje, ali papirnata ploča može biti odličan joga rep za poze koje se izvode na tepihu. Ove pozicije uključuju naprijed nabori i bočni savijanje. Preporučuje se da se nagnute dok ne budete naprijed na pola puta dok držite lijevu nogu u položaju polumjeseca.
Definitivno biste trebali raditi na jačanju svoje jezgre jer će to učiniti pružiti podršku za donji dio leđa. Ponovite klizni film još deset puta prije odlaska na drugu stranu stolice. Kad vratite lijevu nogu na stolicu, učinite na spor i kontrolirani način.
Plank divergencija
Nakon nekoliko dubokih, sporog udisaja koji će vam pomoći da pronađete svoje poravnanje i zadržite svoju stabilnost, sljedeću stvar koju biste trebali učiniti je uzeti položaj daska. To bi trebalo učiniti odmah nakon vježbe disanja. Važno je da počnete podizati desnu nogu s tla u ravnu liniju dok se zadržavate kao malo kretanja u vašem položaju kao što vi moguće. To će vam pomoći da poboljšate svoj saldo i performanse. Pazite da ne stavljate previše pritiska na donji dio leđa stavljajući previše težine na jednu nogu.
Trebali biste podići samo stopalo u mjeri u kojoj će vam omogućiti da održavate kvadratni i neutralni položaj u svojoj zdjelici. Nakon što ste održavali položaj s jedne strane za pet do deset daha, trebali biste ponoviti vježbu na suprotnoj strani za isti broj udisaja i za isto vrijeme.
Padobranski ratnik 3
Kad stojite u planinskom stavu s desnim nogom na bloku, trebali biste podići lijevu nogu u lebdeći položaj tako da je iznad desne noge. Zbog toga će se pojaviti kao da vam se lijevo stopalo odmara na bloku, što je iluzija koja treba održavati.
Nakon što to radite već neko vrijeme, trebali biste provjeriti da su vam kukovi još uvijek u istom položaju ponovnim ponavljanjem. Tvoji bokovi postat će neujednačeni ako pustite desni hip Skoči na stranu dok lagano ljuljaš lijevu nogu šest centimetara prema naprijed i unatrag u svakom smjeru. Ako to učinite, premjestite se lijevom nogom prema naprijed i unatrag u svakom smjeru. To možete spriječiti da se to dogodi tako što ćete održavati neutralan položaj s desnim kugom.
Prije prelaska na ratnika 3, završite ovu vježbu za cijelu minutu, obraćajući pažnju kako biste održali desni hip kvadrat i uguranje u cijelo vrijeme. Ovo je preduvjet za prelazak na ratnike 3.
Nakon što ste uspješno održavali ovu poziciju za deset udisaja, hteli ćete se okrenuti na jednu stranu, a zatim ponoviti metodu. Ako želite dobro razumjeti prednosti koje Joga mora ponuditi za vašu guzicu, trebali biste pokušati nastupiti dvadesetak njih.
Uttanasana, wtf?
Uzmite stav u kojem stojite prednje ruke s rukama čvrsto posađenim na zemlji ili na nekoliko blokova postavljenih direktno ispod ramena. U ovom stavu, noge vam trebaju biti širine hip-a.
Vaši mirovni prsti su indeks i srednji prsti s vaše desne ruke; Koristite ih za crtanje kruga oko svog velikog noga na desnoj nozi. Podignite desnu nogu sa tla i dok nastavite, prenesite svoju težinu na lijevu nogu. Podignite desnu nogu i nastavite raditi ovu akciju u isto vrijeme.
Bez obzira koliko se jako nagnete prema lijevoj nozi, prvo što trebate učiniti je podići desnu nogu tako da je okomito na zemlju i lagano na stranu. Nakon toga možete se oslanjati, koliko god vas volite prema lijevoj nozi.
Treba odabrati nivo da možete održavati za značajno vrijeme bez doživljavanja bilo kakvog oblika nelagode, držite je za bilo gdje od pet do deset cijelih daha, a zatim postepeno radite natrag od tog nivoa. Da biste otišli na suprotnu stranu, trebat ćete preći ulicu.
Kopitaljke Pose
Usvojite držanje koje je ekspanzivno i otvoreno, s vašim nožnim prstima, vaše pete su se uključile, a koljena su ubrzala sredina vaših stopala. Ovo će vam pružiti najbolji mogući saldo. To će vam pružiti najveću priliku za uspjeh. Sjednite se i lezite natrag, angling bedara kako se suočavaju prema dolje, kao da pokušavate dodirnuti zemlju. Ta se pozicija treba osjećati ugodno. Nakon održavanja ove pozicije za deset do petnaest udisaja, polako proširite noge na stranu sve dok nisu okomita na pod.
